Диета на арбузе и рисе

Содержание

Арбузная диета – варианты арбузной диеты и примерное меню

Конец лета – сезон арбуза. Эти сочные сладкие плоды обожают все. Они могут стать не только вкусным десертом, но и средством избавления от надоевших килограммов.

Достоинства арбузной диеты

Не смотря на то, что арбузы сладкие, их калорийность мала. В 100 гр. мякоти плода содержится 40 калорий. При этом в ней много клетчатки, которая снижает чувство голода, налаживает работу пищеварительной системы, улучшает метаболизм и способствует выведению излишков жидкости. Также арбузы богаты витаминами В, РР, С и А, магнием и калием. Благодаря этому, арбузная диета поможет не только быстро похудеть, но еще и избавит от отеков, выведет токсины и насытит организм полезными веществами, вследствие чего, кожные покровы приобретут здоровый и привлекательный вид.

Разновидности арбузных диет

Существует много вариантов арбузных диет. Мы рассмотрим самые популярные и эффективные.

Арбузная монодиета

Данный вид диеты предусматривает употребление только арбузов. В течение дня разрешается съедать не более 6 кг мякоти ягоды. Принимать пищу можно в любое время, но лучше это делать часто и небольшими порциями. Допускается употребление воды и несладкого зеленого чая. Такая арбузная диета для похудения должна длиться не более 5 дней. Дольше ее придерживаться не рекомендуется, поскольку это может навредить организму. За данный период можно распрощаться с 3-4 лишними кг.

Диета На Арбузе И Рисе. Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Если вы настроены решительно и готовы ограничивать себя в пище длительный срок, вам подойдет более легкая диета на арбузе. Ее главным ингредиентом остаются арбузы, но к ним добавляется ржаной или цельнозерновой хлеб. Его можно добавлять в количестве 1-2 ломтиков к каждому приему пищи. Такого питания рекомендуется придерживаться не более 1,5 недель. Прогнозируемое снижение веса за этот период составляет 5-6 кг.

Диета на арбузе и рисе

Более щадящий вариант арбузной диеты дополняется рисом и небольшим количеством творога. Это позволяет снизить вес с меньшим стрессом для организма. Курс рассчитан на 4 дня, но при желании его можно продлить. Во время него вам необходимо ежедневно на завтрак съедать около 150 гр. нежирного творога и трех долек арбуза. Второй завтрак должен состоять из 1 или 2 арбузных долек. На обед рекомендуется порция рисовой каши и пару ломтиков арбуза. Во время полдника необходимо съесть 50 гр. нежирного творога и дольку арбуза, а вечером то же, что и на обед.

Легкая арбузная диета

Это простой вид арбузной диеты. Такого питания можно придерживаться от двух недель и дольше. Примерное меню диеты включает:

  1. Завтрак из кусочка твердого сыра и порции овсянки или гречки, приготовленной на воде.
  2. Перекус из трех долек арбуза.
  3. Обед из нежирного мяса, птицы или рыбы, которые можно запечь или отварить, а также из любого овощного салата, заправленного йогуртом, соком лимона или оливковым маслом.
  4. Ужин из арбуза. Его можно съесть около 2-3 кг.

Диета На Арбузе И Рисе. Арбузная диета

Разгрузочные дни на арбузе

Полезно для организма и внешнего вида 1 раз в неделю в течение всего сезона арбузов устраивать разгрузочные дни, во время которых есть только эти ягоды. Можно проводить и более легкие варианты разгрузочных дней. Их рекомендуется устраивать через каждые 2-3 дня. Во время таких разгрузок рекомендуется употреблять по 1 кг арбузов за 30 минут до каждого приема пищи.

Последнее изменение: 26.12.2017

Источник: https://PolzaVred.ru/arbuznaya-dieta-varianty-arbuznoj-diety-i-primernoe-menyu.html

Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Статья о том, как быстро похудеть на диете из арбуза.

Содержание

Правильная арбузная диета

Правильна арбузная диета включает в себя употребление большого количества арбуза ежедневно. На каждые свои 10 кг веса человек должен съедать 1 кг арбуза. То есть девушка весом 60 кг должна съедать 6 кг арбуза ежедневно на протяжении всей диеты.

Кроме арбуза разрешается употребление несладкого зеленого чая и воды в любых количествах. Кофе лучше ограничить или свести его употребление на «нет», так как этот продукт не способствует очищению организма от токсинов, а наоборот загрязняет его еще больше.

Итак, основные составляющие арбузной диеты:

  • Арбуз в любое время дня
  • Зеленый чай без сахара
  • Вода (не менее литра в день)
  • Исключение из рациона рафинированной жирной и жареной пищи

Арбузная диета для похудения: меню. Арбузная диета на 1 день

Арбузная диета на один день — это короткая монодиета или разгрузочный день. Переносится однодневная диета достаточно легко, нет резкого чувства голода, присутствует хорошее настроение, силы и энергия.

Во время такой диеты организм освобождается от лишних токсинов и застоявшейся воды. Поскольку сам арбуз содержит большое количество жидкости, то обильное питье не требуется. Литра чистой воды в день будет вполне достаточно.

Как уже было сказано выше, на такой диете в день допускается зеленый чай, вода и 1 кг арбуза на 10 кг веса человека.

Похудеть за 1 день арбузной диеты можно от 0,5 до 1,5 кг.

Если на улице жарко, а вам хочется охладиться, то сделайте себе арбузный сорбет. Для этого:

  • Очистите арбуз от семян и кожуры
  • Поместите его в морозилку до полного замерзания. Обычно это часа 3
  • Выньте арбуз из морозилки и взбейте блендером. Можно добавить немного воды и сока лайма.

Диета На Арбузе И Рисе. Как похудеть на арбузной диете — меню на каждый день, результаты и противопоказания

Если для вас такой вариант разгрузочного дня на арбузе кажется трудным, то разнообразьте его парой свежих и сочных яблок или персиками.

Арбузная диета на 3 дня

Арбузная диета на 3 дня бывает двух типов: строгая и нестрогая.

Строгая трехдневная диета на арбузе заключается в употреблении на протяжение всей диеты только арбуза, зеленого чая, воды. Никаких других продуктов не разрешается.

Потеря веса за три дня будет составлять от 1 до 3 кг. При большом лишнем весе потери могут составлять до 4 кг.

Нестрогая трехдневная арбузная диета подразумевает употребление, кроме арбуза, еще яблок, зелени и огурцов. Все эти продукты оказывают мощное очистительное действие на человеческий организм, благодаря чему выводится огромное количество шлаков и токсинов.

Меню нестрогой трехдневной диеты на арбузе:

  • Завтрак: яблоко, через полчаса арбуз
  • Перекус: арбуз
  • Обед: большой пучок зелени, несколько огурцов. Через 30 минут арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Ужин: арбуз

Такое «разгрузочное» питание замечательно чистит кишечник.

Потери веса составляют от 1 до 2 кг за 3 дня нестрогой арбузной диеты.

Арбузная диета на неделю

Недельная арбузная диета — это настоящая монодиета. Строгий ее вариант подразумевает ежедневное потребление большого количества арбуза.

Хотя сильного чувства голода не возникает из-за клетчатки, содержащейся в арбузе, придерживаться такого однообразного питания целую неделю сложно.

Несмотря на сложность соблюдения такой диеты, потери веса на ней внушительные — до 5 кг!

Для тех, кто уверен, что арбузная монодиета на 7 дней не для него, придуман специальный облегченный вариант этой диеты.

Облегченный вариант недельной арбузной диеты. Меню:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+яблоко+персик
  • Перекус: салат из пары огурцов, зелени и яблока
  • Обед: большая порция арбуза. Можно сделать сорбет
  • Перекус: груша или персик и 500 г арбуза
  • Ужин: арбуз, 5 крупных слив, груша

День 2:

  • Завтрак: 2 спелых киви, арбуз
  • Перекус: 3 яблока
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 1 груша, 2 сливы
  • Ужин: 4 сливы, арбуз

Для достижения хорошего результата, необходимо чередовать первый и второй дни. Поскольку набор продуктов в них несколько отличается, вы не успеете привыкнуть к рациону.

Потери веса будут от 2 до 4 кг.

Диета На Арбузе И Рисе. Арбузная диета – варианты арбузной диеты и примерное меню

Арбузная диета на 10 дней

Самой сложной считается диета на арбузе, длительностью 10 дней. «Усидеть» на такой диете сможет далеко не каждый. К тому же, такой большое употребление арбуза может повредить почкам. Рекомендуется даже в самый строгий рацион диеты добавлять хотя бы яблоко и персик.

Строгий вариант десятидневной арбузной диеты:

  • Завтрак: арбуз
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 2-3 персика
  • Ужин: арбуз

При желании, песики можно заменить сливами. Не стоит добавлять в эту диету виноград или грушу, так как они содержат много сахара, а в арбузе сахара и без того много.

Нестрогий вариант арбузной диеты на 10 дней:

День 1:

  • Завтрак: арбуз+кусочек черного подсушенного хлеба
  • Перекус: яблоко
  • Обед: арбуз и персики
  • Перекус: салат из огурца, помидора, зелени укропа, петрушки и шпината
  • Ужин: оставшаяся дневная норма арбуза

День 2:

  • Завтрак: смузи из яблока, груши и персика
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз, сливы 4 штуки
  • Перекус: арбуз
  • Ужин: зеленый смузи из шпината, петрушки, огурца

День 3:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба и арбуз
  • Перекус: 2 сливы и арбуз
  • Обед: салат из огурца, помидора, большого количества зелени и арбузный смузи
  • Перекус: 2 яблока
  • Ужин: арбуз

День 4:

  • Завтрак: 2 кусочка черного подсушенного хлеба
  • Перекус: арбузный сорбет или смузи с соком лайма
  • Обед: большая порция арбуза, 2 горсти смородины и горсть малины
  • Перекус: малина (не больше 1 стакана)
  • Ужин: зеленый смузи из шпината и крыжовника и большое зеленое яблоко

День 5:

  • Завтрак: большая порция арбуза
  • Перекус: яблоко, арбуз
  • Обед: 3 груши, арбуз
  • Перекус: 2 огурца
  • Ужин: арбуз

Эти 5 дней диеты нужно чередовать между собой. Их чередуют по порядку или попарно ( 2 раза повторяют питание первого дня, 2 раза питание второго и т.д.)

Потери веса на нестрогой арбузной диете на 10 дней составляют от 3 до 7 кг. На строгом варианте десятидневной арбузной диете реально потерять до 8 кг лишнего веса.

Варианты арбузной диеты. Арбузно-дынная диета

Данная диета больше подходит для разгрузочного дня. Не рекомендуется ее соблюдать дольше 3-х дней, так как возможно резкое повышение уровня сахара в крови.

Меню арбузно-дынной диеты:

  • Завтрак: кусочек дыни (300 г) и 0,5 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыни
  • Обед: 1,5-2 кг арбуза
  • Перекус: 300 г дыны
  • Ужин: 1 кг арбуза, 400 г дыни

На однодневном арбузно-дынном разгрузочном дне вы можете потерять до 1 кг, обретя при этом хорошее настроение и бодрость духа.

Арбузно-огуречная диета

Такая диета подходит тем, кому срочно нужно избавиться от лишних килограмм. Потери веса составляют до 5 кг. Причем придерживаться данного варианта диеты можно до 5 дней.

Меню арбузно-огуречной диеты:

  • Завтрак: большая порция арбузного сорбета с мятой и лимонным соком
  • Перекус: 4 огурца средних размеров
  • Обед: арбуз или арбузно-огуречный смузи, большой стакан
  • Перекус: 3 больших огурца и 400 г арбуза
  • Ужин: 1,5 кг арбуза или 2 кг огурцов на выбор

Диета На Арбузе И Рисе. Арбузная диета польза и вред питания и подробное меню

Арбузно-яблочная диета

Часто встречающийся вид арбузной диеты.

  • Он включает в себя чередование «арбузных» и «яблочных дней». Соблюдать арбузно-яблочную диету можно не более 10 дней
  • Дальше она способна нанести вред вашему организму. Но за 10 дней соблюдения такого режима вы гарантированно похудеете на 7 кг. Если у вас много лишнего веса, то потери жира могут составлять до 9 кг. Внушительная цифра
  • Итак, в первый день диеты вам разрешено есть только одни арбузы ( в расчете 1 кг арбуза на 10 кг веса). Во второй день — только яблоки, но не более 1,5 кг за день

Важно не не переступать «грань» дозволенного, то есть придерживаться диеты строго 10 дней или меньше.

Диета на арбузе и черном хлебе

Это самый распространенный вид арбузной диеты. Распространенный, потому что выдержать арбузную диету с черным хлебом достаточно просто. В плане похудения она идеальна для тех, кто не привык морить себя голодом и не хочет отказываться от хлеба.

Также она подойдет тем, кто устал от постоянных ограничений калорийности рациона и углеводов в питании. В этом варианте арбузной диеты можно есть в буквальном смысле килограммами сладкое (а арбуз — это сладкая ягода) и поощряется употребление хлеба.

Основные принципы диеты на арбузе и черном хлебе:

  • В день, как уже говорилось, 1 кг арбуза на 10 кг веса
  • Разрешается 1-2 кусочка черного хлеба. Лучше его подсушить в тостере, духовке или на сухой сковороде без масла
  • Пить не менее литра чистой воды. Но и не более 1,5 литров
  • Совершать прогулки на свежем воздухе. Спорт на такой диете противопоказан
  • Если чувство голода очень сильное, разрешается съесть дополнительный кусок черного ржаного хлеба или яблоко

Похудеть за 10 дней такой диеты можно на 8-10 кг.

Диета на арбузе и рисе

Такую диету можно считать весьма полезной. На ней также хорошо уходит вес, как на арбузной диете с черным хлебом.

  • В день разрешается съесть помимо арбуза еще 250 г риса (в сухом виде 100 г)
  • Арбуз следует ограничить до 1 кг на 20 кг веса человека. Рис достаточно питателен, поэтому чувство голода, сонливость, упадок сил, раздражительность не появляются.
  • Помимо риса и арбуза ничего не разрешено есть
  • Рис следует выбирать пропаренный, бурый или дикий, но ни в коем случае не круглый и не обычный белый
  • В традиционном белом рисе нет витаминов, только клетчатка в небольшом количестве. Это «быстрый» углевод, которого следует избегать худеющим

Диета на арбузе и твороге

Одна из самых вкусных диет. Также, как и две предыдущие диеты, она достаточно сытная. Благодаря содержанию в твороге полезных молочнокислых бактерий, вам не придется сталкиваться с проблемной кожей и дискомфортом в желудке.

Самое главное правило арбузно-творожной диеты — творог и арбуз нельзя сочетать. Если в обычной жизни можно поесть творог с фруктами, то на протяжение всей диеты этого делать не рекомендуется, во избежание вздутия в желудке.

Меню на день:

  • Завтрак: 200 г творога
  • Перекус: арбуз
  • Обед: арбуз
  • Перекус: 150 г творога
  • Ужин: арбуз

Придерживаться такого рациона стоит не более недели. Потери в весе составляют от 2 до 4 кг. После следует закрепить результат «выходом» из диеты.

Легкая арбузная диета

Такая диета основана скорее на сбалансированном рационе, нежели на арбузных моно-днях. Поэтому ее можно считать очень полезной. Она способствует очищению организма.

День 1:

  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде в готовом виде + 300 г арбуза
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 100 г куриной грудки + зеленые овощи
  • Перекус: 250 г арбуза
  • Ужин: 100 г творога + груша

День 2:

  • Завтрак: фруктовый салат из арбуза, хурмы (персиков), чернослива и яблока
  • Перекус: 300 г арбуза
  • Обед: 2 бутерброда с творогом и зеленью с черным хлебом
  • Перекус: яйцо вареное
  • Ужин: 400 г арбуза

День 3:

  • Завтрак: пшенная каша на воде (200 г в готовом виде)
  • Перекус: яблоко
  • Обед: 450 г арбуза
  • Перекус: 200 г арбуза
  • Ужин: стакан кефира

Однако, долго придерживаться такого типа питания не рекомендуется. Это прекрасный вариант для разгрузки организма, но для регулярного следования такая диета не подходит.

За 3 дня соблюдения легкой арбузной диеты можно похудеть на 2 кг. При желании ее можно повторить через неделю.

Диета На Арбузе И Рисе. Арбузная диета для похудения

Как выбрать арбуз для арбузной диеты?

Выбирать арбуз для арбузной диеты стоит особенно осторожно. если вы выберите напичканный химией арбуз, то рискуете получить сильнейшую аллергию или отравление.

Как этого избежать?

Если ваш арбуз по всем внешним признакам соответствует тому, как должен выглядеть спелый хороший арбуз, не спешите радоваться. Необходимо провести один небольшой тест:

  • Отрежьте прямоугольный кусок арбуза. Мякоти должно быть много
  • Поместите его в емкость с водой и внимательно наблюдайте.
  • Если окрас воды сменился и стал мутно-розовым или насыщенно-розовым, можете смело выбрасывать этот арбуз — его подкрасили специальными красителями.
  • Еще один показатель качества — плотность арбуза. В емкости с водой настоящий арбуз не должен размякнуть, от него не будут отваливаться частички. Если это произошло — арбуз не качественный. Велика вероятность того, что его вырастили «на химии».

Выход из арбузной диеты

Как из любой диеты, выход из арбузной диеты следует проводить постепенно.

  • Сначала снижают количество съедаемого арбуза, добавляя на его место овощи.
  • Следом постепенно вводят крупы и молочную продукцию. Но это делается в течение следующих трех дней
  • Уже через 4 дня можно начинать включать в рацион яйца, рыбу и куриное диетическое мясо.
  • Через неделю можно возвращаться к правильному рациону питания, который включает в себя крупы, бобовые, овощи, фрукты, рыбу, молочку, яйца и мясо.
  • Вредные продукты при этому необходимо исключить.

Польза арбузной диеты

Польза диеты на арбузе, несомненно, огромная:

  • Арбуз помогает вывести токсины из организму
  • Усиливается водный обмен, восстанавливается водный баланс в организме. Выходит лишняя жидкость
  • Арбуз богат антиоксидантами, поэтому помогает женщинам сохранять свою красоту надолго
  • Магний и калий, содержащиеся в арбузе, очень полезны для сердечно-сосудистой системы
  • Арбуз содержит рекордное количество клетчатки, благодаря чему нормализует работу ЖКТ

Это далеко не весь список «плюсов», которые вы получите, соблюдая диету на арбузе.

Диета На Арбузе И Рисе. Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Арбузная диета для почек

Благодаря сильному мочегонному действию, арбуз отлично чистит почки от песка и камней. Однако, в данной ситуации следует быть предельно осторожным.

Можно очень сильно навредить себе, если проводить операцию по очищению почек с помощью арбуза не в той последовательности.

Итак, ваши действия:

  • Наполните ванну теплой водой
  • Опуститесь в ванну по пояс, сядьте поудобнее
  • Возьмите арбуз и начинайте его кушать
  • Минут через 15 мочегонный эффект арбуза начнет сказываться, однако вы должны не переставая есть арбуз
  • Вместе с мочой в воду выйдет песок, а через несколько процедур и камни
  • Вода играет роль болеутоляющего, поэтому не делайте ее слишком горячей или холодной

С помощью такой «диеты» можно очень хорошо прочистить почки даже тем людям, у которых нет в них песка или камней. Но проводить такую процедуру следует только с разрешения врача!

Противопоказания и вред арбузной диеты

Несмотря на огромную пользу арбуза, у арбузной диеты есть ряд противопоказаний:

  1. Камни в почках
  2. Сахарный диабет
  3. Цистит
  4. Индивидуальная непереносимость продуктов
  5. Беременность
  6. Возраст до 18 лет
  7. Пиелонефрит
  8. Послеоперационный период
  9. Заболевания поджелудочной железы

Перед тем, как начать соблюдать арбузную диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможных последствиях.

Арбузная диеты: советы и отзывы

Мария, 45 лет, Воронеж

Я сидела на строгой арбузной диете год назад. Неделю питалась одними арбузами. Благо, была середина августа, у нас в это время арбузов хоть отбавляй. Никакой химии, все с огорода. Чувствовала себя отлично. За количеством съеденного не следила, не считала это нужным. Могла и два больших арбуза за день съесть. Похудела на 6 кг. Стала весить 61 кг при росте 170. Такой расклад меня устраивал, а то бы еще повторила «арбузное безумие». Единственный минус — частые мочеиспускания, нельзя далеко отойти от дома.

Карина, 20 лет, Астрахань

На арбузную диету наткнулась на форуме. Прочитала. Понравилась. Отсидела 3 дня, похудела на 1,5 кг. Но вес у меня изначально был маленький,всего-то 53 кг при росте 165 см. Лишнего не было почти. Но хорошо, что ушла застоявшаяся вода. С того времени, как только наступает сезон арбузов, бегу покупать, чтобы устроить разгрузочный день на любимой ягодке. Так она мне полюбилась.

Видео: Польза арбузной диеты

Источник: https://heaclub.ru/bystraya-arbuznaya-dieta-kak-pohudet-na-arbuznoj-diete-bystro

Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

  • снижение количества холестерина в крови;
  • ускорение обменных процессов в организме;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • очищение почек от камней;
  • стабилизация перистальтики кишечника;
  • снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

  • аскорбиновая и никотиновая кислоты;
  • витамин А;
  • железо;
  • натрий;
  • витамины группы В;
  • рибофлавин;
  • калий;
  • тиамин;
  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • ниацин;
  • каротин;
  • липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Диета На Арбузе И Рисе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

  • газированная вода и магазинные соки;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирное мясо;
  • сладкий чай и кофе;
  • хлеб;
  • молочные напитки;
  • мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Успешные примеры

Существует множество фото до и после арбузной диеты, так как сама ягода имеет следующие полезные вещества:

На 85-90% арбуз состоит из воды. В нем нет большого количества сахара, поэтому организму не придется вырабатывать много инсулина.

Кроме этого, в мякоти содержатся минеральные соли, что нормализует водно-солевой баланс и не наносит вред для почек.

Диета На Арбузе И Рисе.

Существует большое количество клетчатки, что положительно влияет на работу кишечника.

Присутствует каротин, аскорбиновая кислота.

Диета На Арбузе И Рисе.

Витамин «В9» (фолиевая кислота) является важным элементом при построении ДНК, делении клеток и переработки белков. Оказывает молодым матерям неоценимую помощь в полноценной деятельности молочных желез.

Диета На Арбузе И Рисе.

Магний нормализует всасывание витаминов и минералов, помогает нормальному функционалу нервной системы и мышц, считается превосходным антидепрессантом. В 100 г мякоти арбуза содержится 60% суточной нормы этого незаменимого элемента.

Диета На Арбузе И Рисе.

Наличие других составляющих, как калий, кальций, натрий и железо.

Даже присутствует цитруллин, который хорошо расширяет кровеносные сосуды.

Диета На Арбузе И Рисе.

Как видим, в этом продукте есть множество полезных веществ. Естественно, если речь идет об экологически чистых арбузах, где нет нитратов и вредных химических составляющих.

Диета На Арбузе И Рисе.

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

  • арбузные корки — 0,1 кг;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
  2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Арбузные семечки помогают справиться с глистами. Для этого семечки следует высушить, измельчите в кофемолке, смешать с молоком в соотношении 1 к 10. Готовое средство принимайте по 500 мл дважды в сутки отдельно от еды.

Показания

Рассматривая показания к диете, стоит указать, какая польза ожидается от арбузного питания:

  • позволяет эффективно похудеть за короткое время;
  • благодаря мочегонному эффекту очищает клетки от токсинов;
  • избавляет от отеков и снижает уровень холестерина в крови;
  • обладает слабительным эффектом за счет большого содержания клетчатки, помогает избежать запоров, нормализует пищеварение;
  • обеспечивает организм витаминами и минералами;
  • обладает противораковыми и желчегонными свойствами.

Практические плюсы арбузного питания:

  • дает возможность худеть с удовольствием, особенно любителям арбузов;
  • хорошо блокирует чувство голода, хотя эффект длится короткое время;
  • арбузы – доступный и дешевый продукт в сезон;
  • плоды не требуют приготовления – достаточно закупить нужное количество арбузов, и готовое блюдо всегда будет под рукой;
  • нет необходимости вести подсчет калорий.

Меню арбузной диеты

Суточная норма арбуза рассчитывается исходя из веса худеющего. На каждые 10 кг рекомендовано съедать 1 кг арбуза. Например, если вы весите 80 кг, то суточная норма продукта не должна превышать 8 кг.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:

  • завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
  • перекус — 250 г арбуза;
  • обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
  • полдник — 50 г обезжиренного творога;
  • ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Диета На Арбузе И Рисе.

Диета На Арбузе И Рисе.
Диета На Арбузе И Рисе.
Диета На Арбузе И Рисе.

Модификация

Кроме рассмотренных вариаций, еще есть и комбинированный вариант. Их принцип основан на последовательном употреблении кавуна и иных допустимых продуктов на протяжении всего дня. Результат зависит от правильности соблюдения диеты и ее длительности.

Арбузно-гречневая

Идеальный вариант повседневного питания. Рекомендуется придерживаться людям с сердечнососудистыми заболеваниями, анемией, расстройствами кишечного тракта. В гречке содержится до 2,5 % сахара, поэтому крупа при диабете.

Длительность диеты = 5-7 дней, за это время получится убавить в весе до 5 кг. В рацион разрешается добавить вареное мясо или овощной салат, но не больше 100 грамм в день.

Арбузно-кефирная

Через каждые 90 минут потреблять ягоду — 300-400 грамм и пить маложирный или обезжиренный кисломолочный напиток в объеме — 250 мл. Максимальная длительность диетического рациона составляет порядка трех дней. Удастся снизить вес до 3 кг за счет мочегонного действия этих продуктов. Улучшается работа почек, печени, кишечного тракта.

Осторожно, имеются противопоказания! Запрещена эта диета людям при повышенной кислотности желудочного сока. Кефир может спровоцировать обострение гастрита.

Арбузно-огуречная

Продолжительность 14 дней. Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и столько же кавуна, не забывать о питье воды. Дополнить отрубным хлебом (1 кусочек), а по вечерам пить кисломолочный напиток в виде кефира (250 мл). Примерное меню:

  • Завтрак. Арбузовый сорбет с добавлением мяты и лимонным соком.
  • Перекус — 4 огурца.
  • Обед. Арбузный смузи (250 мл) или 0,4 кг арбузной мякоти.
  • Полдник. Арбузная мякоть — 0,4 кг, огурцы — 3 штуки.
  • Ужин. Чередовать огурцы с арбузом. Того и другого должно быть 0,6 кг.

На протяжении этих двух недель следует воздержаться занятий в спортзале. Отдыхать не меньше 8 часов, бывать на свежем воздухе.

Арбузно-яблочная

Соблюдать не дольше 10 суток. В первый день потреблять арбуз, на следующий день только яблоки, и так чередовать на протяжении этих дней. Удастся похудеть на 7-9 кг.

Начинать нужно с арбузного дня. Рассчитать его норму по следующей формуле: на 10 кг — 500 грамм арбузной мякоти, но не больше 5 кг. Суточная норма яблок = 1,5 кг.

Арбузно-белковая

Рассчитана на 14 дней. Можно похудеть до 10 кг за счет насыщения организма протеинами и выведению продуктов распадов и токсинов. На завтрак, обед и ужин потреблять исключительно белковые продукты. Это творог, курица, индейка, сыр, кефир, морепродукты. В качестве перекусов — арбузная мякоть. За 1 подход съедать до 0,5 кг.

Противопоказания: подагра, гипертония, нарушения в работе внутренних органов: почек, печени. Также под запрет попадают люди с пиелонефритом, аллергической реакцией на белок, желчнокаменной болезнью.

Диета на арбузе и рисе

В день = 250 грамм отварной рисовой крупы, арбуз — 1 кг на каждые 20 кг веса, но не больше 5 кг арбузной мякоти. Иные продукты под запретом. Обычная белая рисовая крупа не подойдет.

Рис — питательный продукт, он позволяет быстро устранить голод. Также во время диеты не будет проявляться раздражительность, сонливость, упадок сил. Длительность диеты — 10 дней.

Диета на арбузе и твороге

Всего за короткие 7 дней удастся избавиться от 4 кг. Есть одно условие — не рекомендуется сочетать эти 2 продукта. Меню на 1 день:

  • Завтрак — 0,2 кг творожной массы.
  • Перекус — 2 дольки арбуза.
  • Обед — 3 арбузные дольки.
  • Полдник — 150 грамм творожной массы.
  • Ужин — 2 арбузные дольки.

Творог — источник минералов и витаминов. Человека не будет беспокоить чувство голода.

Диета на арбузе и черном хлебе

Дневную норму арбуза рассчитать по той схеме, которая была предоставлена ранее. Хлеб — 1 кусочек на каждый из 5 приемов пищи. Если, вдруг, сильно проголодались, можно съесть одно зеленое яблоко или 1 кусочек хлеба.

От занятий спорта лучше всего отказаться так же, как и от других физических нагрузок. Длительность диеты = 10 дней. Результат по сброшенным килограммам = 8-10 кг.

Арбузно-дынная

Диета На Арбузе И Рисе.
Дыня содержит большое количество клетчатки. Еще популярна и тем, что помогает избавиться от паразитов. С нее начинать первый прием пищи, а чтобы утолить голод в рацион добавить немного белковых продуктов: творог, мясо, сыры, чечевичная крупа.

В течение дня нужно чередовать дыню и арбуз. При этом их количество должно быть равным. Продолжительность = 10 дней.

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
  • обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
  • ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Арбузно творожная диета

Диета На Арбузе И Рисе.

7 дней арбузно-творожной диеты напомнят всем о тонкости вашей талии. Совмещать ягоду и протеиновый жемчуг в один прием пищи не стоит.

Перистальтика кишечника, как и уровень холестерина, вернутся к норме. Даже мужская сила может быть восстановлена этой волшебной диетой.

Поедать больше 5 кг арбуза за один день не стоит. Дневную порцию арбуза можно разбить на равные части или большую дозу выделить в обеденное время.

Творог можно кушать как просто, так и смешивая с зеленью укропа или петрушки или киндзы, что еще больше увеличит полезность этой процедуры оздоровления всего организма.

Количество чистой воды между приемами пищи никак не ограничено. При этом помните, что более холодная вода, выпитая залпом, прочищает все на своем пути и быстро выводится. Теплая же вода, которая пьется маленькими глоточками, максимально насыщает организм влагой.

Арбузная диета на 10 дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

  • завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
  • обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
  • ужин — порция полосатой ягоды.

Подробное меню

Диета На Арбузе И Рисе.

Программа снижения веса на арбузе дает блестящие результаты, если к основному продукту не добавлять ничего, кроме чистой негазированной воды, зеленого или травяного чая.

Допустимое количество рассчитывается по правилу «1 килограмм продукта на 10 килограммов веса в сутки». Например, при весе 70 кг в день рекомендуется съесть 7 кг арбуза порциями по 200-250 г.

1-дневное арбузное меню

Диета На Арбузе И Рисе.

Если вы запланировали для себя разгрузочный день, то количество ягоды, вычисленное по предложенной выше формуле, делится на 5-6 порций. В течение дня выпивается 1,5 л зеленого чая или негазированной воды.

2-дневное арбузное меню

Диета На Арбузе И Рисе.

Убедившись в эффективности однодневной методики, можно продлить ее на 2-ой день. Схема та же: необходимое количество мякоти арбуза в несколько приемов и 1,5 л разрешенной жидкости без газа и сахара.

3-дневное арбузное меню

Диета На Арбузе И Рисе.

Решив продолжать диету более 2-х суток, от моно-диеты переходят к комплексной. Так удастся «закрепить» результат и избежать неприятностей с работой ЖКТ.

Схема питания на 3 дня

  • Утренний прием пищи может включать 3 кусочка арбуза и 200 граммов обезжиренного творога.
  • На второй завтрак съедаем 2 кусочка арбуза небольшого размера.
  • Обеденный прием пища – отварной рис и арбуз.
  • На полдник – 2 кусочка арбуза и 50 граммов обезжиренного творога.
  • Вечерний прием пищи повторяет состав обеденного (рис и арбуз).

Известен еще один вариант трехдневки

День 1-й.

  • Утро – каша «Геркулес» без молока и сахара и 300 граммов основного продукта.
  • Второй завтрак – 300 граммов основного продукта.
  • Обед – отварная грудка (100 г) и микс из огуречной мякоти, укропа, петрушки, сельдерея.
  • Полдник – 300 граммов арбузной мякоти.
  • Вечерний прием пищи – свежая груша и 0% творожок (100 г).

День 2-ой.

  • Утро – фруктовый салат (дольки яблока, хурмы, арбузной мякоти и чернослив).
  • Второй завтрак – 300 г. основного продукта.
  • Обед – ржаной хлеб (2 ломтика), творог с 0% жирности, укроп, петрушка, сельдерей.
  • Полдник – яйцо всмятку.
  • Вечерний прием пищи – 300 г основного продукта.

День 3-ий.

  • Утро – пшенная каша без молока.
  • Второй завтрак – 1 несладкое яблочко.
  • Обед – 450 г основного продукта.
  • Полдник – 200 г арбуза.
  • Ужин – стакан нежирного кефира.

5-дневное арбузное меню

Диета На Арбузе И Рисе.

Трехдневное меню подойдет и при пятидневной программе снижения веса. Чтобы за этот период избавиться от 5 кг, нужно употреблять в сутки не больше, чем 5 кг выбранной нами бахчевой культуры. В утренний прием пищи можно добавить черный кофе без молока и сахара.

Арбузное меню на неделю

Диета На Арбузе И Рисе.

Недельное меню не заставит вас голодать и позволит незаметно худеть, если придерживать следующих рекомендаций.

Утро (один из вариантов):

  • яйцо всмятку или омлет из 1-го яйца, несоленая каша без молока и сахара, зеленый чай без сахара;
  • салат из свежих фруктов, 0% творожок (180 г), черный кофе без молока.

День (один из вариантов):

  • рыба на пару или запеченная в духовке и салатик из овощей;
  • суп-пюре из овощей и отварное нежирное мясо (курица или говядина).

Вечер – арбуз (из расчета 1кг продукта на 30 кг веса). Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Арбузное меню на 10 дней

Диета На Арбузе И Рисе.

Если диета на арбузе проходит у вас без неприятных ощущений и побочных эффектов, ее рекомендуется продолжать. За 10 дней можно похудеть на 6-10 кг, используя строгий или щадящий вариант.

Строгий режим

Три раза в день используется арбуз, а в качестве перекусов – несладкие яблоки, сливы и др. Параллельно нужно соблюдать питьевой режим, не забывая про воду и зеленый чай.

Щадящий режим

Десятидневная программа организуется по следующему примерному меню:

  • утро – «Геркулес» на воде без сахара, сыр;
  • день – нежирное мясо (250 г) и овощной салатик;
  • вечер – арбуз (из расчета 1 кг на каждые 30 кг веса).

Вечерний прием пищи – строго за 4-5 часов до отхода ко сну.

Арбузное меню на 14 дней

Диета На Арбузе И Рисе.

При отсутствии осложнений и противопоказаний разрешается увеличить длительность бахчевой диеты до 2-х недель, и в результате снизить вес на 10 кг.

2-х недельный рацион

  • Утро – арбуз (300 г).
  • Второй завтрак – подсушенный ржаной хлеб (1 кусочек), сыр (1 ломтик), неполный стакан 0% йогурта.
  • День – арбуз (300 г).
  • Полдник – овощной суп-пюре и вареное нежирное мясо (150 г).
  • Перекус – арбуз (300 г).
  • Вечер – отварные овощи.

Арбузно-кефирная диета

Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения.

Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л. В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и 250 мл кефира через каждые 3 часа.

Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Арбузно-огуречная диета

Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать 250 мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины.

Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты на арбузной диете

Диета На Арбузе И Рисе.

Арбузную диету можно делать сбалансированной постепенно или сочетать с другими — например, кефирной или гречневой, принимая во внимание список продуктов, которые можно и нельзя употреблять.

Список разрешенных продуктов на арбузной диете:

  1. Куриные яйца. Неплохой источник белка и полезных жиров.
  2. Нежирные сорта мяса. Отличный источник белка с небольшой калорийностью. Сюда входит курица, индейка, кролик и говядина.
  3. Нежирная рыба. Постная рыба обладает достаточно низкой калорийностью и при этом имеет в себе достаточно много полезных макроэлементов и Омега-3 жиров, необходимых организму человека.
  4. Низкокалорийные молочные продукты. Кефир, молоко, творог до 2,5% станут дополнительным источником белка и хорошо скажутся на пищеварительной системе.
  5. Некрахмалистые овощи и фрукты. Можно разнообразить рацион яблоками, киви, цитрусовыми и другими фруктами, которые обладают низкой калорийностью и не имеют в составе крахмала.
  6. Некалорийные напитки. Можно спокойно позволить себе питье чая или кофе с подсластителем — их калорийность настолько мала, что ее можно даже не считать.
  7. Орехи. Высококалорийный продукт, от которого не стоит отказываться. Это источник очень полезных растительных жиров, поэтому одна горсть орехов в день не навредит.

Список запрещенных продуктов на арбузной диете:

  1. Сахар. Из рациона придется полностью исключить сахар за счет его высокой калорийности. Его вполне можно заменить сахарозаменителями.
  2. Мучное. Любая выпечка обладает высокой калорийностью и при этом не приносит полноценного чувства насыщения. Всему виной простые углеводы, в которых, кроме энергетической ценности, нет больше никакой пользы. 500 калорий булочки отложатся в виде жира, а аппетит вернется уже через полчаса.
  3. Углеводные фрукты и овощи. Здесь в первую очередь речь идет о картофеле, кукурузе и банане. Они обладают высокой калорийностью, поэтому их следует исключить из рациона.
  4. Соусы. Майонез, кетчуп и прочие добавки под запретом. Да, блюда с ними гораздо вкуснее, но и калорийнее. Если хочется сделать прием пищи более привлекательным, лучше приготовить домашний низкокалорийный и полезный соус из натурального йогурта.
  5. Фастфуд. Очевидно, что любая еда из забегаловок, гамбургеры, пицца, шаурма попадают под табу. Вредная пища, рассчитанная на быстрое насыщение, наполненная громадным количеством калорий.
  6. Алкоголь. Монстр высокой калорийности, который не только добавит лишних калорий, но и вызовет сильное желание поесть. На диете лучше воздержаться от соблазна выпить, чтобы не сорваться.

Смотрите также, какие продукты разрешены и запрещены на диете по группе крови.

Арбузно-гречневая диета

Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод.

На протяжении дня ешьте гречневую кашу (1 кг), приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом. В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду.

Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

Арбузно яблочная диета

Диета На Арбузе И Рисе.

Арбузно-яблочная диета уносит с собой 3-4 кг при следовании ей 5 дней и около 7 кг за 10 дней.

Яблок рекомендовано использовать около 1 кг, арбуза около полутора килограммов.

Идеальный вариант, конечно, употребление ягодно-фруктового меню в свежем виде, хотя допустимо и запекание без добавления других видов продуктов.

Для разнообразия можно использовать яблоки разных сортов за один прием.

Антиокиданты полосатой ягоды, как и магний с калием, помогут вам забыть о вялости, быстрой утомляемости и мышечных судорогах.

Внимание!!! Все же важно помнить, что яблочный сок сильнейший раздражитель желудка, и гастрит или язва не допускают применения этой фруктово-ягодной программы детоксикации.

При беременности

Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода. И все эти элементы присутствуют в арбузе.

Употребление арбуза во время вынашивания ребенка поможет очистить организм от шлаков и лишней жидкости. В день беременной можно съесть не более 5 кг бахчевого продукта.

Главная опасность потребления арбуза при беременности заключена в присутствии нитратов в составе продукта, которые негативно скажутся на здоровье женщины и ребенка. Поэтому желательно есть арбузы со своей грядки или покупать их в проверенных местах. Перед употреблением продукта обязательна нужна консультация гинеколога.

Можно ли арбуз на диете

Арбузная мякоть на 80-90% состоит из воды, а калорийность продукта 25-38 ккал на 100 г. Она легко усваивается организмом, ускоряет вывод шлаков и лишней жидкости. Диетологи утверждают, что пользу организму могут принести все части ягоды, включая кожуру и семечки. Корка полезна для микрофлоры кишечника. Из семян можно приготовить арбузное молоко. Возьмите 1 часть растертых в ступке семян и 10 частей воды. Дайте ингредиентам настояться 6-8 часов. Пейте жидкость за 30-40 минут до приема пищи. Арбузное молоко – народное лекарство, которое оказывает следующее действие на организм:

  • способствует похудению;
  • восстанавливает силы;
  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет.

Если вы ищите необременительный, полезный для здоровья способ похудеть, то диетическое питание, основанное на употреблении арбузов, – отличное средство. Сильный мочегонный продукт выводит из организма шлаки, токсины, вредные отложения, излишек жидкости. Вывод воды из организма – эффективное средство от отеков. Легкое послабляющее свойство – гарантия вывода из кишечника застоявшихся каловых масс.

Противопоказания

Ограничить употребление арбузов следует людям с болезнями кишечника, так как употребление продукта может спровоцировать вздутие живота. Также следует ограничить потребление ягоды на поздних сроках беременности, при сахарном диабете и сильных отеках.

Не следует много есть арбуза людям с заболеваниями почек, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Во всех остальных случаях перед употреблением продукта желательно проконсультироваться со своим доктором.

Диета На Арбузе И Рисе.

Вред диеты

Данная диета очень полезна для каждого человека, если ее применять в меру.

Однако, может быть вред арбузной диеты при некоторых заболеваниях:

  • она может иметь противопоказания при заболеваниях почек;
  • ее нельзя применять при болезнях мочеполовой системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта возможна диарея;
  • не рекомендуется для диабетиков.

Диета На Арбузе И Рисе.

Во время этой диеты львиная нагрузка ложится на деятельность почек и системы мочеиспускания.

Действительно, за счет большого количества употребляемой жидкости из организма выводятся шлаки, песок и камни.

Перед началом ее применения необходимо проконсультироваться с врачом и обследоваться на предмет наличия камней в почках, так как их дробление и вывод подлежит строгому контролю.

Диета На Арбузе И Рисе.

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

Меню для выхода из диеты

Ниже представлено примерное меню, которого вы можете придерживаться после прекращения диеты:

  • завтрак — 0,3 кг арбузика;
  • перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
  • обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
  • полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
  • ужин — овощной салат.

Не забывайте о питьевом режиме! В день выпивайте не менее 2 л негазированной воды.

Как правильно выбирать арбузы

Для соблюдения арбузной методики похудения категорически запрещено есть ранние арбузы. Связано это с возможным содержанием в них нитратов, которые способны вызвать интоксикацию организма.

Выявить наличие нитратов в продукте можно в бытовых условиях. Для этого опустите кусочек ягодной мякоти в воду и оставьте ее на 20-30 минут. Мякоть, в которой присутствуют нитраты, слегка растворится и окрасит воду. Нормальный арбуз сохранит свою форму.

Желательно приобретать арбузы весом 6-8 кг. Большие плоды чаще всего в составе содержат химию, маленькие — недозрелые. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде.

Чтобы выбрать вкусный арбуз, достаточно постучать по кожуре. Звонкий звук означает перезревший плод, глухой — неспелый. Берите нечто среднее по звучанию. У спелого арбуза упругая кожура, потемневший и сухой хвостик. Созревание происходит в конце лета.

Отзывы врачей

Владлена, специалист по питанию

Во время отпусков всем своим клиентам рекомендую придерживаться арбузной диеты. Во-первых, эта ягода содержит много полезных элементов. Во-вторых, продукт многим доступен. Конечно, у этой диеты есть свои ограничения, но даже в виде разгрузочного дня ее могут многие соблюдать.

Елена, терапевт

Летом ко мне приходит много пациентов с вопросом, можно ли похудеть на арбузной диете и кому она противопоказана. Я рекомендую с осторожностью ее придерживаться людям, у которых наблюдаются болезни почек, сильная отечность.

Отзывы похудевших с фото

Камилла, 25 лет

Долго искала диету по системе минус 10 кг за неделю. Летом поехала в деревню к бабушке, а у них как раз к тому времени арбузы созрели. Всю неделю ела только арбузы, изредка делала себе овощные салатики. И не поверила своим глазам, когда весы показали тот вес, к которому я стремилась. Теперь каждое лето сижу на арбузной диете как для улучшения самочувствия, так и избавления от лишнего веса.

Диета На Арбузе И Рисе.

Катерина, 32 года

Я люблю вкусно и много поесть. Но перед отпуском в срочном порядке привожу тело в порядок. Спорт не особо люблю, предпочитаю сидеть на диетах. Знаю даже некоторые интересные рецепты для похудения, признаюсь честно, они мне тоже помогли похудеть. Но арбузная диета — это нечто. За несколько дней ее соблюдения я худею на 3 кг, а если увеличивают диету до 10 дней, то прощаюсь аж с 8 кг лишнего веса! Чему я неимоверно рада!

Диета На Арбузе И Рисе.

Аринка, 22 года

Никогда не верила в эффективность диет, а вот пару месяцев пришлось в срочном порядке похудеть, так как предстояла операция. Мой доктор рекомендовал посидеть на арбузной диете. Сначала я не поверила, что можно есть эту ягоду и худеть, но все же попробовала. И… похудела!

Диета На Арбузе И Рисе.

Польза и вред

Главное преимущество, которым обладает арбузная диета для похудения, – ее высокая эффективность. Она легко переносится и, если однообразие не надоест, не возникнет неприятных ощущений голода. Ягода приносит особенную пользу женскому организму, обогащая его полезными веществами и витаминами. Вы получаете с арбузными дольками большое число фолиевой кислоты и магния, вымываете токсины и шлаки.

Питание арбузной мякотью может привести к сбоям в работе организма и определенным проблемам. В большом количестве сладкую ягоду запрещается употреблять в пищу при ряде заболеваний, поэтому обратите внимание на противопоказания до перехода к новому рациону. Еще арбузы повышают нагрузку на мочеполовую систему. Питаясь одними ягодами, вы лишаете организм жиров и протеинов, необходимых для его нормального функционирования.

  • Рассол для огурцов на 1 литр воды
  • Как быстро остановить обильные месячные таблетками и народными средствами
  • Как за неделю похудеть на 3 кг — эффективные способы

Источник: https://solerno.ru/dobavki/arbuzno-belkovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: