Сколько можно есть арбуза на диете

Содержание

Арбузная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Противопоказания
  5. Недостатки диеты
  6. Варианты арбузной диеты
  7. Меню диеты на неделю
  8. Выход из диеты
  9. Отзывы диетологов

Просто, быстро и вкусно похудеть вполне реально, если открыть для себя арбузную диету. Арбуз богат витаминами, и, казалось бы, несет только пользу организму. Но так ли это на самом деле, стоит еще разобраться. В таком рационе есть свои плюсы и подводные камни, и чтобы не напороться на них, нужно ответственно подойти к вопросу, тогда не придется вместо лишних килограмм, спасать себя от более серьезных проблем со здоровьем.

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Принципы арбузной диеты

С одной стороны принцип арбузной диеты простой – исключить из рациона все, кроме арбуза и худеть. Питаясь одной этой ягодой, можно действительно получить результат.

Но насколько положительным он будет, зависит от нескольких факторов:

  • Диета проводится в арбузный сезон – в августе-сентябре. Если увлекаться им в другое время, можно «накормить» себя нитратами и попасть в больницу.
  • Выбирая ягоду, отдавать предпочтение плодам небольшого или среднего размера, без вмятин и трещин.
  • Если выбрана монодиета, она длиться не более 3–5 дней. Арбуз питательный и содержит витамины, но не настолько, чтобы полностью заменить полноценный рацион.
  • Длительная арбузная диета обязательно сопровождается другими продуктами: несладкими фруктами, овощами, злаками, нежирным мясом, рыбой, нежирными молочными продуктами.
  • Выход из диеты постепенный, с ежедневным добавлением других продуктов, по принципу: от более легких к тяжелым. Важно следить за калорийностью и за количеством еды. Резкая нагрузка на организм, сведет все старания на нет, а организм будет рад запастись дополнительными запасами на будущее. Это сразу скажется на стремительном возвращении потерянных килограммов.
  • Прежде чем разрезать арбуз, его хорошо промывают, это поможет избежать заражения кишечной инфекцией.

Соблюдая правила, на арбузной диете моно сбросить от 3 кг за несколько дней. Но стоит понимать, что изначально это будет не потеря жировых отложений. В первые дни диеты из организма выходит лишняя вода, застоявшаяся в клетках, а вместе с ней и токсических веществ. Зачастую такие застои и провоцируют замедление метаболизма и набор веса.

Особенности арбузной диеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Секреты и правила арбузной диеты

Арбузная диета для похудения является одной из относительно мягких. Сладость ягоды и большое содержание в ней воды позволят не чувствовать голода, даже если все три дня в меню будет только арбуз.

Но главной особенностью является возможность не только сбросить лишние килограммы за короткий промежуток. Во время диеты из организма выводятся излишки жидкости, шлаки и токсины, уменьшается концентрация вредного холестерина. Происходит перезапуск обменных процессов, налаживается работа пищеварительной системы и почек.

Обратите внимание! Если во время диеты чувствуется недомогание, обострение хронических заболеваний, лучше отказаться от диеты и посетить врача.

Для эффективного похудения нужно учесть некоторые особенности арбузной диеты:

  1. Для начала исключить соленую и сладкую еду и снеки, не употреблять жирные продукты и отказаться от алкоголя.
  2. Для длительного арбузного рациона составить меню, чтобы избежать одновременного приема сыров, кисломолочных продуктов и яиц с ягодой. Такое сочетание может вызвать брожение в ЖКТ со всеми вытекающими последствиями: вздутие, метеоризм (газообразование) и расстройство стула.
  3. Лучше если к диете заранее подготовиться: за 3–4 дня до начала вводить в меню арбуз, с постепенным увеличением порции, другие продукты, начиная с более тяжелых, убирать из рациона.
  4. Арбузная диета длиться не более 10–14 дней. Этого времени, при соблюдении всех правил, достаточно, чтобы сбросить до 6 кг. Если нужен повторный курс, его рекомендуется провести не раньше чем через месяц.

Польза арбузной диеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диеты

Основная польза арбузной диеты кроется в свойствах самого арбуза, а точнее в его составе:

  1. Вода - стимулирует процессы обмена, улучшает отток желчи, нормализует работу выделительной системы, за счет чего устраняется отечность.
  2. Фруктоза – дает энергию и тонизирует, помогает снять усталость.
  3. Витамины и минералы – в состав арбуза входят витамин A, C, E, PP, витамины группы B, минеральные соли, железо, калий, магний и фосфор. Такой состав позволяет нормализовать сон, бороться с хронической усталостью, способствует стабилизации артериального давления, избавляет от мышечных судорог и онемения в них.
  4. Пектины – очищают сосуды, снижают уровень холестерина, нормализуют работу сердечнососудистой системы.
  5. Антиоксиданты (ликопин, бета-каротин, зеаксантин, лютеин, бета-криптоксантин) – повышают иммунитет, снижают риск развития раковых клеток, положительно влияют на гормональную систему, улучшают работу сердца.

Такой комплекс полезных веществ поможет не только бороться с лишним весом, но и улучшить состояние здоровья.

Также важен и факт низкой калорийности арбуза – всего 30–40 Ккал на 100 г мякоти.

Противопоказания арбузной диеты

Несмотря на богатый и полезный состав ягоды, арбузная диета имеет ряд противопоказаний.

От нее лучше отказаться при:

  • заболеваниях почек: они могут не справиться с большим количеством жидкости;
  • наличии песка и камней в желчном и в почках;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • при аллергии.
Даже если вы полностью уверенны в своем здоровье, во время диеты важно следить за своими ощущениями. При появлении недомогания, болей от строго режима лучше сразу отказаться и обратиться к врачу за консультацией.

Недостатки арбузной диеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Можно ли есть арбузы при похудении

Перед началом арбузной диеты для похудения следует учесть и ее недостатки. В некоторых случаях они могут перевесить плюсы полезных свойств ягоды.

Из несущественных минусов выделяют:

  1. Сезонность. Полезные и доступные в цене арбузы продаются только в конце лета и в начале осени.
  2. Диету лучше проводить во время отпуска. Мочегонный эффект создаст значительные неудобства во время работы. Более серьезные недостатки могут привести и к более серьезным последствиям, чем проблемы с лишними килограммами.
  3. Арбуз имеет высокий гликемический индекс (ГИ). Такие продукты ведут к скачкам сахара в крови, и отложению калорий в жировые запасы.
  4. Калорийность арбуза низкая, но на ней легко обмануться. Если рассчитывать, что на 10 кг массы тела идет 1 кг арбуза, то за день можно даже превысить норму по калорийности. Например, при весе в 70 кг, нормой употребления ягоды на монодиете будет 7 кг. Получается: 7 х 10 х 35 = 2450 Ккал. При этом нормой, при малоподвижном образе жизни, для женщины 30 лет, ростом 170 и весом 70 кг считается 2100 ккал в день. Из-за чего появляется риск еще больше набрать вес.
  5. Перезагрузка. Есть риск перегрузить себя нитратами и с сильным отравлением попасть в инфекционную больницу.
  6. Недомогания. На жесткой монодиете не исключено появление недомогания и усталости из-за недостатка микроэлементов, которых не содержит арбуз.
  7. Проблемы с желудком.Резкий переход от нормального питания к употреблению большого количества арбузов может спровоцировать проблемы с ЖКТ в виде расстройства, запоров, вздутия и обострением заболеваний.

Варианты арбузной диеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания

Придумать можно множество арбузных диет, как-то их разнообразить, но распространенными являются только три варианта.

Монодиета на арбузах

Монодиета на арбузах – это диета на одном продукте, то есть, в этом случае, в течение определенного периода в меню для завтрака, обеда и ужина прописан только арбуз. Допускается дополнительно вода и зеленый чай без сахара.

Несмотря на полезность арбуза, монодиета на нем считается жестким рационом, который ограничивает поступление всех необходимых человеку питательных веществ. Ее используют больше как разгрузочное питание не больше одного-трех дней. Иногда продлевают до пяти дней. Дольше ее выдерживать не рекомендуют, так как из-за недостатка необходимых микроэлементов, может серьезно пошатнуться здоровье.

Плюсом диеты является возможность почистить организм и вывести излишки застоявшейся жидкости в организме, снять отечность.

Минус: 2–3 кг уйдут, но это будет не расход жировых отложений. Вес снизится за счет той же лишней воды, которая выведется из организма, через несколько дней все вернется назад.

Монодиету лучше использовать в качестве одного разгрузочного дня перед переходом на основную длительную диету или на правильное питание. За один день вреда она непринесет, а организм перезапустить поможет.

Не арбузом единым

В этом варианте, к основному блюду – арбузу, добавляется по 2 ломтика ржаного хлеба к каждому перекусу. Диета не особо разнится с предыдущей. Единственное, чем она отличается – чувство насыщения, которое дает хлеб, поможет растянуть ее на неделю. На этом плюсы заканчиваются: во время такого арбузного детокса, организм все также недополучает витамины.

В принципе, на таком рационе можно было бы и потерять до 7 кг за неделю, но есть одно «НО». Если посчитать общее количество калорий арбуза, рассчитанного на один диетический день, и того же хлеба, то эта сумма будет значительно превышать рекомендуемый калораж для похудения.

Легкая диета на 7–10 дней

Легкая диета на 7–10 дней со сбалансированным меню. В рационе, помимо арбуза, присутствуют овощи, несладкие фрукты, небольшое количество каш и белковые продукты. Но важно, чтобы были строго просчитаны калории по каждому блюду, а размер порции не превышал рекомендуемый, и никаких добавок. Диета рассчитана на 10 дней, легко выдерживается.

Оптимальный вариант для естественного похудения: организм получает все необходимое, диета легко переносится.

За время такой диеты можно сбросить до 6 кг.

Плюсами рациона станет возможность заниматься физически, что поможет сжигать именно жиры, и постепенно выработается привычка правильно питаться.

Меню арбузной диеты на неделю

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Арбузная диета

Меню арбузной диеты на неделю может быть примерно следующим.

Понедельник

  1. Завтрак: овсянка на молоке, стакан свежевыжатого сока из апельсина.
  2. Обед: салат – арбуз + фета + базилик, заправленные оливковым маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Вторник

  1. Завтрак: рисовая каша, помидор и стакан сока.
  2. Обед:салат – арбуз + отварное филе курицы + нежирный сыр, заправить оливковым маслом, по желанию добавить семечки тыквы.
  3. Ужин: арбуз.

Среда

  1. Завтрак:каша гречневая с черносливом, несладкий чай.
  2. Обед: салат – арбуз + помидор + огурец + зелень. Заправить лимонным соком и оливковым маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Четверг

  1. Завтрак: бурый рис с отварной говядиной, стакан сока.
  2. Обед: отварная говядина и ягодный коктейль.
  3. Ужин: арбуз.

Пятница

  1. Завтрак: мюсли на воде, стакан сока.
  2. Обед: салат – арбуз + дыня + несладкий виноград + сливы + грецкие орехи. Заправить лимонным соком.
  3. Ужин: арбуз.

Суббота

  1. Завтрак:гречка с отварной курицей, сок граната.
  2. Обед: арбуз и отварное филе курицы.
  3. Ужин: арбуз.

Воскресенье

  1. Завтрак:запеканка из нежирного творога, несладкий чай.
  2. Обед: салат – арбуз + филе курицы + чернослив + орехи. Заправить растительным маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Помимо основного питания, ежедневно рекомендуется употреблять за полчаса до сна нежирный кефир или йогурт с добавлением отрубей или семян льна.

Выход из арбузной диеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Арбуз при похудении

Выход из арбузной диеты не должен быть резким.

Основными правилами будут для всех:

  • не нагружать систему пищеварения жирной и жареной едой, как минимум первые 3–5 дней;
  • дневной рацион разделить на 5–6 приемов пищи и небольшие порции;
  • добавление других блюд происходит по принципу: от простого к сложному.

После диеты желательно перестроиться на режим правильного питания, тогда результат, достигнутый за неделю, не только закрепится, но и сохранится надолго.

Арбузная диета: отзывы диетологов

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете.

Рассмотрим детальнее отзывы диетологов об эффективности арбузной диеты.

Людмила Васильевна, диетолог, стаж 10 лет: «Не советую самостоятельно «прописывать» себе не только арбузную, но и другие диеты. Организм у каждого имеет индивидуальные особенности. И то, что одному помогло, другому может серьезно навредить. Поэтому без консультации не обойтись. Специалист подберет диету подходящую каждому отдельно. Тем более, современные исследования показали, что голодные диеты совсем не дают должного эффекта, и правильно сформированный рацион куда полезнее».

Елена Анатольевна, врач-диетолог, опыт 5 лет: «Не могу ничего сказать хорошего за диету на одних только арбузах: несмотря на пользу витаминов, количество съеденного арбуза, а точнее сахаров, которые в нем содержаться негативно отразятся на здоровье. Во-первых - килограммы от такого количества легких углеводов не уйдут, во-вторых - из-за высокого гликемического индекса можно спровоцировать повышение сахара в крови».

Источник: https://dietologiya.info/diety/116-arbuznaja-dieta.html

Секреты и правила арбузной диеты

Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения. К примеру, совсем недавно, в 2014 году, члены Национального совета по борьбе с ожирением США выпустили рекомендации для борющихся с избыточным весом. Основывались они на применении арбузной диеты, так как этот метод наиболее эффективен и безопасен. Об этом говорят и множественные отзывы и результаты тех, кто уже пробовал его применить.

Содержание статьи:

Вариант монодиеты

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Арбуз – прекрасная пища для желающих снизить свой вес. Эта крупная и сладкая ягода отличается низкой калорийностью и свойством быстро устранять чувство голода. За употребление в пищу арбуза в первую очередь скажут вам «спасибо» ваши почки. Медики рекомендуют ежегодно устраивать для себя разгрузочные арбузные дни, чтобы предотвратить заболевания почек.

Арбузная диета традиционно относится к монодиет. Это значит, что арбузы придется употреблять каждый день на протяжении определенного срока и в больших количествах. Меню данной монодиеты, которое обычно расписывается только на 1 день, довольно скудное. Однако она в большинстве случаев переносится достаточно легко и не вызывает дискомфорт. К такому выводу позволяют прийти отзывы и результаты худеющих, которыми они щедро делятся в Интернете.

Особенности и суть

Арбузная диета предполагает, что в течение 5, 7 или 14 дней вы питаетесь исключительно арбузами и пьете чистую воду. Как видно, разнообразия в таком рационе нет никакого. Кроме того, чай и кофе – под запретом.

Итак, суть этой системы питания заключается в том, что арбуз обладает рядом полезных свойств, которые очень важны для похудения. В первую очередь эта ягода представляет собой мочегонное средство чрезвычайной мощности. Если вы станете употреблять арбуз на диете, вы сможете вывести посредством почек из своего организма все вредоносные, токсичные вещества и прочие шлаки, а заодно уйдут и отложения жира. Польза этой методики похудения очевидна.

Вместе с тем, необходимо учитывать, что арбузная диета категорически запрещена людям, у которых наличествуют сахарный диабет, проблемы с почками или мочеполовой системой в целом. Этот запрет обусловлен тем, что данная система питания существенно «грузит» почки. Если они нездоровы, то в какой-то момент попросту не выдержат. Тогда диета нанесет непоправимый вред организму, а этого допускать нельзя.

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Эта диета считается довольно легкой, так как при ней не возникает навязчивое чувство голода. Арбуз превосходно выполняет задачу наполнения желудка, благодаря чему появляется иллюзия насыщенности. Но, по рассказам девушек, испытавших на себе эту методику, 2-я неделя проходит сложнее первой, так как организм все же требует определенного пищевого разнообразия.

Несомненно, приятным дополнением к снижению веса станет и чистка организма, которая параллельно происходит на арбузной диете. В арбузе почти полностью отсутствуют жиры и холестерин. Вместе с тем, эта чудесная ягода обогащена калием, витаминами А, С, РР, а также В1, В2 и В6. Кроме того, он является замечательным моче- и желчегонным средством.

Правила диеты

Так как это монодиета, логично, что употреблять потребуется только одни арбузы. Зато наедаться им разрешено сколько угодно. Правда, даже у этого «сколько угодно» есть свои ограничения. Итак, килограмм арбузной мякоти должен приходиться на каждые 10 кг вашей массы тела. Для того чтобы высчитать, в каком количестве допустимо кушать арбуз на диете, необходимо разделить свой вес на 10. Например, если масса вашего тела – 70 кг, то за один день можно съесть не больше 7 кг мякоти. Весь дневной объем арбуза надо разделить на равные порции и рассчитать их на 5-6 приемов, после чего можно начинать наслаждаться вкусом полосатиков.

Кроме арбузов что-либо еще употреблять в пищу строго запрещено. Зато воду можно пить в неограниченных объемах. Правда, вода должна быть обязательно очищенной. Но вряд ли у вас возникнет такое желание – ведь мякоть арбуза, по сути, является соком.

Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Арбузная диета существует в 2 вариантах, которые рассчитаны:

Оптимальной продолжительностью диеты считается 5 дней или же неделя. Пищевые ограничения достаточно строгие, поэтому изводить свой организм длительной монодиетой не рекомендуется. Даже если вы не достигли желаемого результата. За неделю на арбузной диете вполне можно сбросить от 3 до 7 кг.

Второй вариант предусматривает 14-дневную продолжительность данной системы питания. Дневная норма арбузной мякоти дополняется в этом случае 1-2 ломтиками цельнозернового ржаного хлеба. Чувство насыщенности и приподнятое настроение после каждого такого приема пищи вам обеспечены. Результатом 2-недельной диеты может стать минус 10 кг.

Чтобы предотвратить возврат потерянных килограммов, диетологи рекомендуют грамотно выходить из такой диеты. В течение 10-15 дней после нее завтраки и обеды должны включать в себя злаки, овощи, фрукты, разнообразные каши, нежирную рыбу, диетическое мясо и кисломолочку.

А вечером, приблизительно за 3 часа до того, как вы будете укладываться спать, нужно есть арбуз. Употреблять его следует из такого расчета: на 30 ваших килограммов – кило мякоти. На ночь кушать арбуз нежелательно. В противном случае ночные «побегушки» в туалет будут обеспечены.

Положительные и отрицательные моменты

Достоинства

  • Сколько Можно Есть Арбуза На Диете. Легкая переносимость, которой сопутствует чувство насыщенности. Главное условие: вы должны любить арбузы, а ваш организм должен нормально на них реагировать.
  • Высокая эффективность, которая предполагает достижение значительных результатов за сравнительно короткий отрезок времени (частично обуславливается выведением из организма лишней жидкости).
  • Приведение в порядок обмена веществ, ежедневное полноценное очищение организма от вредоносных веществ и зашлакованности.

Недостатки

  • Пользоваться данной диетой нельзя при ряде заболеваний – при проблемах с почками и мочеполовой системой, сахарном диабете и так далее. Ведь именно почки будут выполнять роль фильтра при очищении. Поэтому с врачом консультироваться надо обязательно.
  • Жесткость диеты, которая проявляется даже в более легком варианте.
  • Потеря веса в самом начале диеты за счет вывода из организма излишков жидкости. Жировые отложения начнут уходить только на 2-й неделе.
Как похудеть на 7 кг за пять дней на арбузной диете, time: 2:38

Подведем итоги

Арбузная диета – замечательный способ сбросить вес для тех, кто любит сладкое. Несмотря на строгость этой системы питания, она переносится весьма неплохо и, что немаловажно, приносит значительные результаты. Минус 10 кг за пару недель – чем не достижение? Конечно, придется отказаться от всех остальных продуктов, но в данном случае цель полностью оправдывает средства.

Садиться на такую диету желательно в сезон – в конце лета и до сентября включительно. Купив арбузы раньше – рискуете приобрести «химический» товар и вместо очищения организма и желанного похудения получить пищевое отравление.

Применять эту диету следует с умом. Если вдруг что-то пошло не так и организм дал сбой, лучше сразу отказаться от нее и подобрать для себя что-то другое. Так как любая методика похудения не должна наносить вред организму.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/fruktovye/arbuznaya.html

Можно ли есть арбузы при похудении

О том, можно ли есть наше всё, если хотите похудеть. Об этом спорят диетологи и приверженцы правильного питания, но если вы читали мою статью "Какие фрукты можно есть при похудении", то догадываетесь о правильном ответе.

Можно ли есть арбузы при похудении

Мне кажется, что арбузы любят все. Для нашего человека арбуз ассоциируется с радостным событием, с детством и является символом благополучия в семье. Когда на столе появляется арбуз, редкий человек откажется насладиться его сладостью, органично сочетаемой со свежестью. "И попил, и наелся" - как-то так говорят.

А как приятно поесть холодненький арбуз в жару... 😉

Давайте разбираться

Арбуз является ягодой. И как и все ягоды обладает большим количеством воды, содержащейся в нём относительно общего веса. В среднем один арбуз содержит 92% воды.

Благодаря большому количеству воды арбуз имеет низкую калорийность, всего 27 ккал на 100 граммов.

"Ну и что плохого попить сладенькой водички?" - спросите вы. Тем более что в 100 граммах арбуза содержится всего 5,8 грамма углеводов.

Проблема арбуза в том, что он содержит исключительно быстрые углеводы, что подтверждается высоким гликемическим индексом, равным 72 единицы.

А что насчет баланс электролитов?

18 мг натрия и 110 мг калия на 100 граммов арбуза. Это очень хорошее соотношение, которое не вызовет ненужных отёков.

Что это означает на практике?

Для тех, кто хочет похудеть важна гликемическая нагрузка, которая вычисляется как произведение гликемического индекса на содержание углеводов.

Так вот. У арбуза гликемическая нагрузка довольно высока и равна 418. Но он явно не является лидером среди фруктов по этому показателю.

В чем тогда проблема арбуза

Тут два момента.

1. Арбуза обычно переедают.

Он большой и долго не хранится. Не хранится потому, что теряет сочность и занимает много места в холодильнике. К тому же он вкусный! Ну, кто захочет держать его больше нескольких дней?

Поэтому он долго не залёживается и съедается за пару дней. За каждый приём пищи вы с помощью одного только арбуза создаёте сильнейший инсулиновый отклик, который приводит к отложению в жир тех сахаров, которые содержаться в арбузе.

Я рассчитал по формуле допустимое количество арбуза за один приём пищи для худеющих. Оно составило примерно 350 граммов. Это немного, несколько кусочков. Однако, умеренность в еде - вот, что главное при похудении.

2. Арбузом не наедаются

После арбуза вам гарантированно через час-полтора снова захочется есть. К этому времени инсулин утилизирует полученную глюкозу и опять вырастет уровень гормона голода - грелина. Проблема усугубляется ещё и тем, что сколько бы вы не съели арбуза - голод всё равно наступит быстро. Просто в нём углеводы не те.

Почему после арбуза гарантирована прибавка на весах

Но почему мы прибавляем веса после арбуза? Откат для худеющих может быть до пары недель. Точнее зависит от того, сколько арбуза было съедено.

Как только вы переели арбуза, ваши гликогеновые депо наполняются. 1 грамм гликогена удерживает 3-4 грамма воды. Общие запасы гликогена в печени и мышцах человека составляют около 500 граммов.

Таким образом, если ваши гликогеновые запасы были истощены на половину, то их пополнение быстрыми углеводами арбуза приведёт к увеличению веса на 250 граммов самого гликогена и до 1 килограмма воды, удерживаемой им.

Так что не удивляйтесь, если после того как вы от пуза объелись арбузом, увидите на следующий день прибавку на весах +1,25 кг. 😲

Потом прикиньте - сколько дней вам понадобится, чтобы этот вес сбросить.

А что я

Я худел на свои 26 кг с ноября по март. В это время арбузы дорогие, поэтому у меня не было соблазна его купить. 😊

Тем же, кто худеет летом, придётся справляться с соблазном съесть более 350 грамм за раз. Но похудение - это не повод отказываться от арбуза! Просто следите за своим весом и всё будет в порядке. 😉

Поставьте, пожалуйста, лайк, если я доступно рассказал об арбузах при похудении.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ ❗❗❗

Какизачемя похудел на 26 кг за 4 месяца.Что я ел. ФотоДО и ПОСЛЕ.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mpp/mojno-li-est-arbuzy-pri-pohudenii-5d2b01fe43863f00ad300c3b

Поделиться этой записью: