Диеты лесенка на 5 дней отзывы врачей

Содержание

Быстрая диета Лесенка: минус 5 кг за 5 дней

Здравствуйте. Как же хочется быть стройными, здоровыми. Где бы взять такое средство? Есть диета Лесенка, которая «обещает» избавить за 5 дней от лишних 5 кг.

Чем знаменита диета Лесенка

Она притягивает тем, что для каждого этапа есть свое наименование, свое меню и свои потерянные килограммы. Но больше всего привлекает результат – до 8 кг за 5 дней. А это возможно? Посмотрите мнение диетологов, а также отрицательные стороны этой диеты.

Откуда появилось такое название? Объясняется просто! Выбрав эту диету, вы день за днем будете преодолевать 5 довольно сложных ступеней. Неизвестный автор предлагает не 7, не 12, а именно 5 дней соблюдать определенный ритм питания. И этому есть свое объяснение.

Особенности знаменитого метода

Это настолько мало углеводная диета, что за короткий период количество калорий будет снижено до самого минимума. Такое критичное снижение калорий повлечет за собой сжигание накопленных жировых запасов.

Но наш организм, не привыкший голодать, испытает настоящий стресс и начнет набирать жировые запасы даже из воды. Мало того, начнут обостряться все болезни ЖКТ, а также сердца и сосудов. Чтобы этого не случилось, придумано ограничение 5-ю днями, в течение которых организм получает мало, а теряет много.

В этой системе каждому дню отведена своя роль в потере лишних килограммов.

  1. Первый день. Рацион направлен на очищение тела.
  2. Второй день — на восстановление работы кишечника,
  3. Третий день- на восполнение энергетических запасов.
  4. Четвертый день — строительство.
  5. Пятый день — сжигание жирового слоя.

Прежде, чем отважиться на довольно жесткий рацион, надо психологически настроиться, ведь организм будет лишен того питания, к которому вы привыкли.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Быстрая диета Лесенка: минус 5 кг за 5 дней

Чтобы вам удалось выдержать данную систему, необходимо на большом бумажном полотне нарисовать лестницу с 6-ю ступенями. На каждой отметить то меню, которое вам будет отмерено на указанный день. Довольствуясь предложенным меню, вы будете отмечать потерю веса на каждой ступени.

Когда дойдете до 6-го этапа, вы отметите окончательную потерю веса.

Суть каждой ступени

Рацион питания на каждый день.

День 1-й – Очищение

В этот период организм будет готовиться к похудению. Каким образом? Необходимо очиститься от всех вредных веществ, жировых отложений, фекалий. Приготовьте 12 таблеток активированного угля, 1 кг яблок, 1, 5 литра воды без газа.

  • Сначала принимаете активированный уголь. Разделите 12 штук на 6 приемов. То есть, сначала разжевываете 2 таблетки, запиваете их водой, через час можно съесть немного яблок.
  • Яблоки тоже разделите на 6 приемов, пейте воду, хотя особой жажды вы не будете испытывать, ведь организм еще насыщен водой в достаточном количестве. Но сорбент требует много воды, иначе не получится очищения. Вода должна выносить сорбент и собранные им вредные вещества.

Летом вы ели много фруктов, ягод, но лето осталось позади. А как хорошо они помогали очищаться вашему кишечнику. Сейчас помогут очиститься уголь и яблоки, вы это сразу заметите.

На пути к стройности вас ждут не очень приятные сюрпризы.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диета Лесенка для похудения — минус 3-8 кг за 5 дней

  • Частые позывы посетить туалет. Это будет случаться за счет клетчатки и пектина, которыми так богаты яблоки. За счет этих компонентов фекальные массы в кишечнике увеличиваются, а организм начнет их активно выбрасывать. Позывы могут быть очень частыми, поэтому в первый день лучше всего находиться дома, отложив поездку куда-либо.
  • Чувство голода. Питаясь яблоками, вы будете всегда ощущать чувство голода. Яблоки его сильно разжигают.
  • Дискомфорт в животе. Это будет происходить из-за того, что активированный уголь начнет вбирать в себя, как вредные, так и полезные вещества. Он работает не так, как яблоки. Если их клетчатка просто увеличивает фекальные массы, заставляя выталкивать их наружу, то уголь поглощает все подряд, в том числе и нужные бактерии, которые отвечают за функционирование кишечника. Приготовьтесь к тому, что в первый день у вас может случиться понос, в некоторых случаях наоборот наблюдался запор, метеоризм, урчание и чувство переполненности в животе.
  • Несмотря на этот дискомфорт, вы будете удовлетворены, так как сможете потерять до 1, 5 кг веса, как в разгрузочный день на яблоках. Но вы ведь добавляете активированный уголь, то есть очищение пройдет намного успешнее.

День 2-й Восстановление

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диета Лесенка меню на 5 дней

На этом этапе вы будете восстанавливать микрофлору кишечника, которая была нарушена в 1-й день. В качестве восстанавливающих продуктов будете использовать творог и кефир:

  • кефир жирностью 1% — 1 литр;
  • творог обезжиренный — 600 г;
  • вода без газа — 1, 5 литра.

Приступая к восстановлению, соблюдайте несколько правил.

  1. Пищу разделите на 3 части. Этот день не такой голодный за счет включения в меню продукта белкового происхождения – творога. Как известно, организм будет медленно усваивать творог, поэтому голод не будет вас мучить так сильно, как в 1-й день. В перерывах между приемом творога выпивайте по стакану кефира.
  2. Не забывайте пить воду. Пусть в вашем рационе присутствует жидкость в виде кефира, воду надо пить обязательно. Вода необходима для правильной работы почек, а также для очищения кишечника, которое будет продолжаться и во 2-й день. Позывы будут не так часты, но они не прекратятся.
  3. Положительным моментом считается поступление кисломолочных бактерий, которые осядут на слизистых оболочках ЖКТ. За один день микрофлора не сможет полностью восстановиться, поэтому не исключено ощущение дискомфорта.

День 3-й — Энергия

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Как стать стройной за 5 дней? Пять ступеней диеты Лесенка: меню и отзывы о результатах

До третьего дня вам приходилось питаться низкокалорийными продуктами без сахара. На третий день ваш организм получит дозу простых сахаров в легко усваиваемой форме. Отзывы похудевших на диете «Лесенка» отмечают, что это очень вкусный этап.

Можно есть продукты:

  • изюм — 300 г;
  • мед – 2 ст. л.;
  • компот из сухофруктов – 2 л.

Правила, которые надо выполнять на этом этапе.

  1. Есть понемногу изюм, разделив его на несколько частей, чтобы хватило на целый день. Употребляйте изюм по1-й штуке, через каждые 10-15 минут.
  2. Мед рассасывать во рту, как леденец. Надо разделить 2 ст. ложки на 4-ре приема. После меда надо выпить 1 стакан компота.
  3. Компот варить без сахара. Рекомендуется сварить компот с фруктозой, которая является отличным источником быстрой энергии.

Хотя фруктоза считается заменителем сахара, но это тоже калорийный продукт. В организме она распадается на простые сахара, усвоение которых идет как обычного сахара. Поэтому, для большей пользы, варите компот из сухофруктов без фруктозы.

День 4-й — строительство

Голодный этап закончился. На четвертой ступени можно съесть грудку индейки или курицы, в количестве 500 грамм. Отварите филе, потом разделите его на 6 частей, чтобы хватило на целый день.

После того, как съедите часть грудки, пейте много воды. За день вы должны выпить не менее 1.5 литров. На этом этапе ваш организм получит «строительный материал» для мышц в виде чистого белка и протеина. Чтобы есть несоленый продукт было более приятно, добавьте немного зелени.

День 5-й — Сжигание жира

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!

В этот день ваш организм будет активно бороться с запасами жира, а также снизит нагрузку от белкового этапа.

Меню на 5-й день:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • овощи, фрукты — 1 кг.

Правила пятого этапа.

  1. Употреблять овсяные хлопья с наименьшей обработкой. Если есть возможность, то включите в рацион источник клетчатки в виде цельнозерновых злаков, например, овсянка «Геркулес». В ней зерна расплющены так, что сохранена полезная оболочка. Не выбирайте овсянку первого сорта, так как в ней нет ничего полезного.
  2. Кашу варите на воде. Овсяные хлопья с вечера запарьте кипятком, а утром съешьте полезное блюдо, где сохранены все ценные вещества. Можно сварить, используя быстрый рецепт: залейте в кастрюлю 2 стакана воды, пусть закипит, потом засыпьте хлопья, подождите, когда масса загустеет.
  3. Ешьте разные овощи и фрукты. Не рекомендуется есть виноград и бананы, так как они высококалорийны, а также в них много глюкозы. Из овощей можно есть тыкву, огурцы, помидоры, кабачки, но откажитесь от продуктов, богатых крахмалом. Это горох и картофель.

На этой ступени ваш организм начнет расщеплять жир, а вы уже не будете ощущать чувство голода, так как ваш рацион будет богат всевозможными продуктами.

Врачи и похудевшие отмечают отличные результаты диеты «Лесенка». Снижение веса за 5 дней в пределах 4-5 килограмм. Но может быть больше или немного меньше, все зависит от вашего прежнего веса. Самый меньший результат- 2 кг, самый больший — 8 кг.

Держитесь, чтобы не сорваться!

Все отмечают, что очень трудно придерживаться такого голодного рациона. Голодные дни создают условия для срыва, поэтому важна личная мотивация. Не зря автор придумал рисовать лесенку, чтобы видеть свои ежедневные достижения.

Среди мотиваций можно отметить то, что здесь требуются недорогие продукты. Вы их используете каждый день, только надо себя немного ограничить.

Несмотря на доступность, она имеет противопоказания:

  • Повышенная кислотность желудка;
  • Заболевания слизистых оболочек ЖКТ;
  • Заболевания почек.

Совмещение с физнагрузками

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диета Лесенка. Меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Чтобы получить лучший эффект, «лесенку» рекомендуют совмещать с различными физическими нагрузками: бегом, фитнесом, плаванием. Совмещая физические нагрузки и диету, вы похудеете намного легче и быстрее. Правда, ограниченный рацион не позволит заниматься в полную силу.

Многие пытаются увеличить диету до 7 дней. Это делать не рекомендуется. Этот вид диеты относится к экспресс-диетам, призванным за короткий промежуток времени дать видимый результат, поэтому не стоит увеличивать дни, чтобы не нанести вред здоровью. За год можно проводить только 2 курса по 5 дней, но не больше.

Мнения врачей о «Лесенке»

Многие люди обращаются именно к этой методике похудения по нескольким причинам.

  1. За 5 дней действительно можно сбросить вес.
  2. Она простая и недорогая.
  3. Проводит очищение, восстановление, строительство, что может быть полезным для здоровья.

Но врачи не в восторге от «Лесенки». Врач-диетолог, автор многих методик по коррекции веса, книги «Азбука стройности» Людмилой Денисенко объясняет, какие заблуждения и мифы породила данная система.

Миф 1 — Быстрое похудение

Как происходит похудение на диете Лесенка? В первый день вы едите яблоки, черный уголь, пьете много воды, отчего кишечник действительно очищается, то есть из него уходят фекалии, шлаки. Их масса весит примерно 2 кг. Увидев снижение веса на 2 кг за 1 день можно подумать, что это действительно здорово!

В следующие дни организм теряет много воды, особенно в день белковой нагрузки. На этом этапе почки работают в усиленном режиме, помогая потерять еще 2 кг. Вот вам и эффект, вы отнимаете 4 кг от своего веса.

Потом «Лесенка» помогает избавляться от внутреннего жира. Здесь скрывается главный недостаток этой диеты. Мы надеемся, что достигли результата, которого добивались. Но это совсем не так. Организм начинает расходовать не жировые отложения, а мышечную массу, хотя на весах вы увидите потрясающий результат.

Наш организм создан так, что может расщепить только около 150 г жира в сутки! То есть за весь период диеты ваш организм может потерять только 75-80 г жира. Все остальное, что «удалось сбросить», — это вода, масса фекалий, а также мышечных тканей.

Миф 2 — После диеты стройность надолго сохранится

Это не так. Вам рекомендовано не есть сладкого, жирного. Это общие рекомендации для желающих добиться стройности. Что же вы увидите через неделю, даже если не будете употреблять ни жирного, ни сладкого. Ваш вес начнет возвращаться. Почему?

Организм снова накопит фекалии. Вы начнете питаться, пусть даже очень низкокалорийной пищей, процесс этот естественный и его не остановить. Конечно, фекалии будут выходить наружу, но на их месте будут появляться новые. Очень скоро вы увидите, как ваш вес снова увеличился на сброшенные 2 кг.

Запас воды будет пополняться. Телу всегда нужна вода, поэтому, организм будет брать ее из продуктов и тех жидкостей, которые вы будете употреблять. К вашему огорчению буквально за 2 дня вы наберете эти якобы потерянные килограммы.

Мышечные ткани обновятся. Этот процесс будет происходить намного медленнее, чем 2 первых. То есть, после диеты, особенно в первые дни повышение веса немного приостановится. Зато через недели 2 или 3 вместо 2-х потерянных килограмм вам вернуться 3 и более. Замена неравноценная, поэтому вам надо срочно заняться интенсивными силовыми нагрузками, чтобы нарастить мышцы.

Наращивание жира. Вы замечали, как после диеты многие люди жалуются на то, что их вес стал еще больше? Людмила Денисенко говорит, что это естественно, ведь диета — это стресс для организма. «Испугавшись», он начинает расходовать глюкозу и гликогены из своих запасов. Но хватает их всего на 20 часов. Затем расходование идет из мышечной ткани и внутренних органов. Если стрессовая ситуация буде долго сохраняться, тем опаснее для мышц. Они будут сильно страдать.

Что происходит в организме, когда вы переходите на свой режим питания? Организм начинает «бояться» повторения стресса, поэтому начинает накапливать жировые отложения. Поэтому, после диеты, примерно в течение месяца, накопления жира увеличиваются в три раза. Утратив 8 кг, вы вернете еще больше жировых отложений.

Миф 3 — польза для здоровья

Многие считают, что «очищающие» и «восстанавливающие» дни полезны для здоровья. Наукой это не доказано.

Очищение. Этот день считается разгрузочным, но лекарственный сорбент — активированный уголь, вмешиваясь в работу кишечника, поглощает все на своем пути и полезное и не полезное. Пить его надо, строго дозировано: 1 таблетка на 10 килограммов веса. Но и в этом случае могут наблюдаться побочные эффекты в виде запора или поноса. Рекомендованный 1 литр воды в этот день, крайне мало. Чтобы защититься от обезвоживания человеку необходимо выпить 2,5 литра в сутки.

Восстановление. Человек думает, что происходит восстановление кишечника. Но за один день, да еще при помощи кефира — это невозможно. Чтобы заселить кишечник «хорошими» бактериями, потребуется намного больше времени. Кефир не восстановит, а только ухудшит состояние, вызвав брожение со всеми вытекающими последствиями.

Энергия. Этот этап можно посчитать не полезным, а вредным и вот почему. Чередовать белковые и углеводные дни стало модным в последнее время. Но это можно делать только при больших физических нагрузках, например, спортсменам.

Восполнение энергетических запасов в таком виде возможно после длительного соблюдения мало углеводные диеты. Если у человека нет интенсивных физических нагрузок, то съеденные сахара будут переходить в запасы жира, а это не принесет пользы человеку, желающему похудеть.

Строительство. Количество рекомендуемого мяса птицы никак не сможет ничего построить. Это снова стресс для человека и неоправданная нагрузка на почки.

Из рациона исключен пектин и клетчатка, значит, на следующий день у вас будет запор.

Сжигание жира. За один день сделать это невозможно, пусть даже сжигание жиров длилось 5 дней.

Мнение диетолога

Диетолог считает эту диету нецелесообразной, так как ее рацион не сбалансирован. В нем нет источника полиненасыщенных жирных кислот, что плохо отразится на состоянии кожи и волос. Но это еще не все проблемы. Проблемы могут быть намного страшнее:

  • нарушение гормонального фона из-за нехватки полиненасыщенных жиров,
  • усугубление проблем со здоровьем,
  • отвыкание от правильного питания,
  • избыточное накопление жира.

Напоследок. Диета «Лесенка» — это иллюзия похудения с неподтвержденной пользой для здоровья и избавления от жировых накоплений. Включите в свой рацион разнообразные продукты, ешьте их небольшими порциями 5-6 раз в день и никакая диета вам не понадобиться.

Также на нашем сайте вы можете прочитать: быстро приводим тело в порядок: гречневая диета для похудения.

Читайте далее:

Источник: https://anisima.ru/dieta-lesenka/

Как стать стройной за 5 дней? Пять ступеней диеты Лесенка: меню и отзывы о результатах

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Приветствую вас, дорогие читатели. Бывают ситуации, когда нужно прямо срочно похудеть. Например, для какого-то мероприятия. Сегодня хочу с вами обсудить быстрый способ сброса веса до 5 кг: диета Лесенка — меню на 5 дней + отзывы об этой диет. Всю эту информацию вы найдете в моей сегодняшней статье.

Содержание

В чем суть системы питания

Впервые услышав о диете Лесенка, я заинтересовалась, почему она называется именно так. И начала поиск информации. Название этот метод получил благодаря тому, что состоит из своеобразных ступеней.

Продолжительность диеты составляет только пять дней. Каждый день – это новая «ступенька» к стройности.

Набор продуктов для каждого дня свой. Предполагается, что питание каждой ступеньки имеет свои определенные функции.

  • 1 ступень – очищение;
  • 2 – восстановление;
  • 3 – пополнение энергии;
  • 4 – строительство;
  • 5 – сжигание жира.

Важно не прерывать похудение. Все пять дней должны следовать друг за другом без интервалов. Может вам будет легче, если вы будете помечать пройденные «ступеньки» в календаре. Или визуализируете процесс потери веса, нарисовав символическую лесенку на бумаге и отмечая свои результаты.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Следовать диете Лесенке довольно легко. Каждый день что-то новое, нет однообразия, свойственного многим методикам похудения. К тому же, пять дней пролетают незаметно.

Для усиления эффективности рекомендуется сочетать диету с умеренными физическими нагрузками. Но так как стремительное похудение не добавит вам сил, лучше ориентируйтесь на собственные ощущения. Если энергии на фитнес не хватает, не издевайтесь над организмом. 500 калорий в день можно сжечь и другими способами 🙂

Сколько можно сбросить и оценка попробовавших

Диета Лесенка относится к экспресс-методам. Менее недели понадобится для достижения видимого в зеркале результата.

По заявлениям авторов методики, на Лесенке можно сбросить от 3 кг до 5 кг.

Конечно, вы понимаете, как все индивидуально. У кого-то может быть меньше или наоборот больше. В любом случае, если следовать всем рекомендациям, что-то да скинешь 🙂

Стоит подумать о времени начала похудения. Все зависит от ваших особенностей. Возможно, будет проще посидеть на диете в рабочие дни. То есть начать в понедельник и закончить в пятницу. Или начать с выходных и посмотреть на реакцию организма, если вам так удобнее. А можно отложить до отпуска, особенно тем, кто плохо переносит ограничения в рационе.

Фото до и после

Вот наглядные результаты сидевших на диете Лесенка. Смотрите сами.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Отзывы

Что пишут об этом способе худеющие девушки? Давайте почитаем отзывы и результаты из первых уст.

Лана:Сидела на этой диете. У меня ушло 5 кг ровно, но потом быстро набрала немного.

Анюта:Пробовала эту лесенку — потеряла меньше 3 кг. В принципе нормально все, но как-то маловато…

Крис:Дважды сидела на такой диете. Очень быстро вес уходит. Теряла 4-5 к, только набирала потом тоже быстро.

Анастасия:Эту диету соблюдать легко. Голода нет вообще. Скинула 6 кг. 🙂

Катя:Я сейчас на этой диете, пошел третий день. В туалет не бегаю, ничего не болит. Пока отвес — 2 кг.

Вероника:У меня на лесенке сбился менструальный цикл. Не думаю, что это нормально, больше не повторю. Хотя результат порадовал.

Ступени Лесенки

Обсуждаемая диета предполагает частые приемы пищи. При этом порции не должны быть большими. Не стоит превышать предписанное на день количество пищи.Для того, чтобы точно отмерить нужное количество продуктов, нужны кухонные весы.

Во время диеты можно и нужно принимать витаминные добавки. Следите за количеством выпитой воды. Нужно пить побольше. Пейте качественную негазированную воду. На время похудения придется отказаться от кофе, чая.

Есть можно только те продукты, которые разрешаются на данной ступени. Давайте ознакомимся с меню на 5 дней.

Первая ступень

Целью первого дня диеты является очищение. На этом этапе потребуются:

килограмм свежих яблок + литр питьевой воды + активированный уголь

Для качественной потери веса следует начать с очищения пищеварительного тракта. В этом и поможет активированный уголь, яблоки и вода. Пектин — вещество, содержащееся в яблоках, способствует очищению кишечника.

Активированный уголь помогает избавиться от накопившихся токсичных веществ. Рекомендуется принять 5-10 таблеток за день. Как пить уголь лучше прочитать в инструкции к препарату.

Не забывайте, что вода подойдет только негазированная и высокого качества. Минимальное количество, которое нужно выпить в течение дня — 1 литр. Если хочется, то пейте больше. Оптимально — 2 литра.

Яблоки можно выбрать любого сорта. Клетчатка снижает аппетит. Если не можете съесть килограмм, ешьте меньше. Главное, не больше. Распределяйте еду равномерно, кушайте почаще, но по чуть-чуть.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Организм очищается и это активизирует деятельность кишечника. В этот день может быть нелишним находится на не слишком удаленном от туалета расстоянии 🙂

Вторая ступень

Второй день направлен на восстановление микрофлоры кишечника после очищения. Для этого пригодится:

литр нежирного кефира + 600 грамм нежирного творога + минимум литр воды

Молочные продукты помогут компенсировать недостаток белков, который возник в первый день. Благодаря потере лишней воды, уже на этом этапе вы сможете наблюдать уменьшение массы тела.После небольшого голодания протеин усваивается дольше, что позволяет избежать повышенного аппетита.

Третья ступень

На этом этапе происходит восполнение запаса энергии. Это можно сделать с помощью фруктозы и сахарозы. Эти простые сахара в больших количествах содержатся в сухофруктах. Поэтому для третьего дня понадобятся следующие продукты:

пару ложек меда + изюм + компот из сухофруктов

После двух дней обедненного рациона обычно возникает слабость и упадок физических и моральных сил. Углеводы отлично поднимают уровень энергии, подпитывают мозг и дают позитивный заряд. В состав сухофруктов входят значительные концентрации микроэлементов и витаминов.

Не переедайте, изюма можно скушать не более 300 грамм в течение дня. Меда — максимум две столовых ложки. Его можно добавлять в компот или рассасывать потихоньку небольшими порциями.Компота достаточно двух литров.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Четвертая ступень

Строгие ограничения в питании разрушают мышечные ткани. Поэтому на четвертой ступеньке нужно позаботиться о строительном материале для мышц. Мясо птицы идеально соответствует такому строительству.

Что нужно:

полкило мяса птицы (индейки или курицы) + зелень + вода

Мясо индейки или курицы — источник белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Птица отличается легкой усвояемостью. Мясо нужно отварить или приготовить на пару. Можно добавить зелени и совсем чуть-чуть соли. Не забывайте об обильном питье.

Пятая ступень

Держитесь, вы уже на финишной прямой! Задача пятого дня — сжигание жиров. С этим чудесно справляется клетчатка. Она же выведет из организма продукты распада, образовавшиеся после употребления белковой пищи.

В последний день диеты потребуются:

200 г овсянки + килограмм овощей, фруктов + вода

Сварите из овсяных хлопьев кашу. Только на воде. Из овощей можно сделать салат. Не возбраняется заправить его оливковым маслом в небольшом количестве.

Противопоказания

Прежде чем садится на какую угодно диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Диета Лесенка имеет противопоказания:

  • заболевания почек, печени;
  • сердечно-сосудистые нарушения;
  • гастрит, язва;
  • беременность и лактация.

Кому подойдет

Существует большой риск после окончания диеты снова вернуться в прежние размеры. После строгой диеты организм испытывает стресс и пытается наесться по полной.

Я считаю диету Лесенку не лучшим вариантом. Потеря веса происходит в основном за счет выведения жидкости. Рацион резко ограничивается, что может негативно отразиться на самочувствии. Потребление сырых яблок в большом количестве может плохо сказаться на работе пищеварительной системы.

Однако эта диета вполне подходит в случаях, когда необходимо срочно похудеть. Например, когда вы поправились перед свадьбой и не влезаете в платье.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Вы пробовали диету Лесенку? Поделитесь своими результатами и мыслями насчет этой диеты. Если вы интересуетесь разными диетами, подписывайтесь на обновления. У меня много информации по этому вопросу. Делитесь понравившимися статьями в соцсетях. До встречи.

С уважением, Ольга Стешкина

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.  Загрузка ...

Источник: https://takioki.life/dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej-otzyvy/

Супер быстрая диета «Лесенка»: отзывы похудевших и меню на 5 дней

Диета «Лесенка» — ступенчатая программа питания, где на каждый новый день рассчитан определенный вид продуктов, помогающие удалить лишние килограммы. Новый шаг по лесенке — новые ступени, позволяющие эффективно снизить вес, получить дополнительную энергию, восстановить силы.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Суть диеты «лесенка»

Диетическое питание рассчитывается на 5 дней, которые и считаются этапами по похудению.

Для начала организм активно очищается, после восстанавливается. На третьи сутки насыщается энергией, а на 4 день восполняет нехватку белка. Заключительным этапом считается — жиросжигание.

Диета «Лесенка» не приносит дискомфорт, так как чувство голода не ощущается совсем. С психологической стороны, человек настраивает себя на правильное и сбалансированное питание в течение 5 дней, по истечении которых, получит требуемый результат.

Для лучшей эффективности диетологи и психологи рекомендуют изобразить на листе бумаге лесенку, разместить ее на видном месте, и ежедневно отмечать пройденную ступень и количество сброшенных килограмм.

Достоинства диеты

Положительные стороны методики питания «Лесенка» включают в себя следующие пункты:

  • Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Разнообразное и сбалансированное меню, позволяющее за короткий срок уменьшить вес без последствий для организма.
  • Быстрое и эффективное устранение подкожного жира, за 5 дней от 2 килограмм.
  • По окончании питания, вес не возвращается длительное время.
  • Умеренные физические нагрузки, позволяют сохранить мышечную массу и рельефную фигуру.
  • Не требует подсчета калорий, дополнительного изучения состава продуктов.
  • Блюда из рациона несложного приготовления, не требующие дополнительных кулинарных навыков.
  • Доступно каждому человеку независимо от материального положения и статуса.
  • Эффективно очищает организм от токсинов, шлаков, накопленных за несколько лет от неправильного питания.
  • По окончании питания, снижается аппетит и уменьшается размер желудка, что позволяет насытиться небольшой порцией.
  • Улучшается обмен веществ.
  • С психологической точки зрения, диета «Лесенка» переносится легко и проходит без срывов.
  • Каждая ступень улучшает работу органов и жизненно важные процессы.
  • Разрешается использовать людям с ожирением и наличием такого заболевания, как сахарный диабет. Помогает урегулировать уровень глюкозы и вредный холестерин в крови.
  • Улучшается сон.

Недостатки диеты

Как и любое диетическое питание, методика «Лесенка» имеет свои недостатки:

  • Состоит из комплекса монодиет, которые неблагоприятно сказываются на самочувствии человека. Применяют их исключительно для разгрузочного дня. 5 таких дней могут вызвать побочные реакции организма в виде: тошноты, повышенной слабости, головокружения, наличия сильного голода, расстройства пищеварительной системы, повышенного газообразование, колик и резких болей в желудке, депрессивное состояние и бессонницу.
  • Дополнительно нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.
  • Требует максимальной терпеливости и сдержанности.
  • За 5 дней сбросить 3 кг может лишь человек, который раньше постоянно питался неправильно. В основном за данный промежуток времени можно сбросить около 1,5 килограмм.
  • Вернувшись к привычному меню, вернется и обратный вес. Поэтому после диеты необходимо соблюдать небольшие полезные ограничения в еде.

Принцип диеты

Питание «Лесенка» — малоуглеводный вид.

Во время придерживания которого необходимо выполнять следующие условия:

  • Соблюдать последовательность дней. Не разрешается менять их местами или исключать совсем;
  • Настроиться морально, подготовив все необходимые продукты на каждый день;
  • Запрещается устраивать голодовки, переедать или посещать праздничные мероприятия;
  • Ознакомиться с противопоказаниями.

Основные принципы заключаются в следующем:

  • Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Разрешается принимать воду в неограниченном количестве, но не менее 1 литра. Можно употреблять травяной чай, цикорий, настои из сушеных фруктов без сахара.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо притуплять в течение дня появившееся чувство голода.
  • Превышать объем пищи запрещается, лучшим будет выпить стакан не газированной воды.
  • Продукты — экологически чистые, без консервантов, химических добавок, сахара и красителей. Нельзя использовать усилители вкуса, приправы.
  • Дополнительно принимать витамины и минералы. Разрешается использование БАДов.
  • Физические нагрузки должны быть умеренными, при отсутствии общей слабости или недомогания.
  • Для приготовления пищи использовать такие технологические процессы, как варка, паровой метод, тушение или свежий вид (относится к овощам).

Результат будет лишь в том случае, если человек полностью проходит все ступени питания и правильно осуществляет выход. При срыве, соблюдение диеты стоит начинать вновь.

Совет! Прежде чем использовать диету «Лесенка», необходимо пройти полное обследование, исключив наличие хронических заболеваний и проконсультироваться со специалистом.

Продукты диеты

Разрешенные

Список используемых ингредиентов по диете «Лесенка» небольшой, замена которых запрещена.

Каждый из продуктов 5-дневного питания несет свое особое предназначение для организма:

  • Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Яблоки позволяют вывести вредные и токсичные соединения естественным путем и подготовиться к снижению веса.
  • Кисломолочные компоненты — улучшают микрофлору кишечника, предотвращают развитие дисбактериоза. Снижают риск появления метеоризма и запоров.
  • Изюм и продукт пчеловодства — насыщают природным сахаром. Придают телу дополнительную силу и энергию, улучшают мозговую работу.
  • Мясо птицы — поддерживает строительство мышечной ткани и нормализует процесс кроветворения.
  • Овсянка, фрукты и витамины богаты клетчаткой. Помогают закрепить результат диеты «Лесенка».

Подробная таблица продуктов:

Овощи и зеленьКапуста белокочанная, брокколи, огурцы, перец сладкий красный, сельдерей, спаржа, шпинат.
Фрукты, сухофруктыАбрикосы, апельсины, вишня, груша, киви, персик, яблоки, изюм.
КашиОвсяная.
Усилители вкусаМед.
Кисломолочные продуктыКефир 1%, творог обезжиренный.
Мясо птицыКуриная грудка отварная, филе индейки отварное
НапиткиВода, травяные чаи, несладкий отвар из сухофруктов
Для разнообразия негазированную воду разрешается заменить на травяной чай, натуральные свежевыжатые соки из несладких фруктов, напиток с имбирем и медом.

Запрещенные

Употреблять другие ингредиенты, кроме разрешенных, категорически запрещено. Поэтому не придется думать о том, вреден или нет будет картофель или говядина. Ведь их просто нельзя включать в питание во время диеты «Лесенка».

Наличие большого количества жиров, крахмала, сахара, соли и муки в запрещенных продуктах питания, будут затормаживать процесс удаления жировых отложений.

Подробная таблица продуктов:

ОвощиГорох, кабачки, картофель, морковь, патиссоны, редис, свекла, фасоль.
ФруктыБананы.
ОрехиГрецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника, фундук.
КашиГречневая, манная, пшенная, рисовая.
Мучные и макаронные изделияМакароны, блины, вареники, оладьи, пельмени, хлеб.
СладостиВаренье, джем, конфеты, печенье, мороженое, шоколад, сахар, сгущенное молоко.
Мясные изделияСвинина, сало, телятина, баранина, бекон, ветчина, колбаса, сосиски.
ЖирыМасло растительное.
НапиткиАбсент, бренди, водка, пиво, кола, кофе с молоком и сахаром, энергетический напиток.

При соблюдении диетического питания запрещается употреблять жареные, соленые, консервированные, острые блюда.

Ступени Лесенки

Начинать диету рекомендуется в понедельник. Важно, помнить, что менять дни местами категорически запрещается. В противном случае можно нанести значительный вред организму.

Итак, рассмотрим особенность каждой ступени.

Первая ступень

На начальном этапе организм полностью очищается от накопленных вредных, токсичных соединений и шлаков. Таким образом, тело подготавливается к быстрому снижению лишнего веса.

В первый день рекомендуется употреблять свежие яблоки, аптечный уголь и воду не в ограниченном объеме. Наличие значительного количества пектина в плодах, позволяет нейтрализовать голод, а уголь — устраняет ненужные вещества. Суточная норма яблок — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не стоит забывать про чистую жидкость.

На первоначальном этапе могут наблюдаться отрицательные воздействия медикамента в виде:

  • наличие голода;
  • повышенное газообразование и вздутие живота;
  • срыв стула или запор.

Вторая ступень

После серьезного очищения, на второй день пищеварительная система требуется в восстановлении. Для этого активно используются молочные продукты — кефир и творог.

Сочетание воды и кисломолочных ингредиентов позволяет улучшить перистальтику кишечника, а также восполнить недостаток полезных микроорганизмов и белка. Именно в этот день происходит запуск обменных процессов.

За счет большой потери энергии во второй день могут наблюдаться следующие реакции:

  • слабость;
  • быстрая утомляемость.

Третья ступень

3 день, 3 ступенька, считается энергетическим, так как позволяет насытить организм легкоусвояемыми углеводами и считается самым вкусным.

Съев небольшое количество изюма и меда, можно восполнить недостаток полезных веществ и улучшить эмоциональное состояние. Разрешается делать отвар или настой из сухих фруктов.

Четвертая ступень

Восстановление белкового баланса происходит на 4 день диеты «Лесенка». Мясо птицы без жира и кожи отваривают без добавления соли, помимо этого, разрешается употреблять свежую зелень.

Низкокалорийная мякоть хорошо усваивается, восполняет недостаток полезных аминокислот для улучшенной работы всех систем органов. На данном этапе белок, помогает пополнить запасы строительного материала для формирования мускулатуры.

Пятая ступень

Заключительный этап — жиросжигающий. Необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой. Именно она участвует в процессе сжигания жировых отложений.

В науке данный эффект называется «отрицательной калорийностью». Объясняется это тем, что человек ощущает сытость, но при этом энергетическая ценность продуктов минимальная.

Меню диеты на 5 дней

Примерное меню:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: уголь — 1 шт., яблоко зеленое — 1 шт., вода.

Второй завтрак: яблоко — 1 шт.

Обед: уголь — 1 шт, яблоко, вода.

Полдник: вода — 200 мл, яблочный плод.

Ужин: вода — 1 стакан, яблоко, уголь активированный.

2 деньЗавтрак: творог — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Второй завтрак: кефир 1% — 200 мл.

Обед: творог маложирный — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Полдник: кисломолочный напиток, вода.

Ужин: упаковка творога, кефир — 1 стакан, вода.

3 деньЗавтрак: изюм — 100 г, чай травяной с медом (1 ч.л.).

Второй завтрак: отвар из сухофруктов.

Обед: 100 г изюма, травяной чай с медом (1 ч.л.).

Полдник: настой из сухофруктов — 1 стакан.

Ужин: изюм — 100 г, чай с медом (1 ч.л.).

4 деньЗавтрак: филе курицы — 150 г, сельдерей — 100 г, вода.

Второй завтрак: филе птицы — 50 г, стакан воды.

Обед: отварное филе — 150 г, вода без газа, шпинат — 100 г.

Полдник: нежирное мясо — 50 г, вода.

Ужин:филе птицы — 150 г, спаржа — 100 г, вода.

5 деньЗавтрак: овсянка на воде — 70 г, чистая жидкость без газа, апельсин — 100 г.

Второй завтрак: киви — 200 г, стакан воды.

Обед: каша — 70 г, груша — 100 г, вода.

Полдник: вишня — 200 г, вода — 200 мл.

Ужин:каша постная — 70 г, апельсины — 100 г, чистая вода — 1 стакан.

На ночь разрешается повторить прием еды, как в полдник. Благодаря простому и однообразному питанию можно с легкостью рассчитать денежные затраты на диетическое питание.

Примерная стоимость:

  • Зеленые яблоки и очищающий медикамент стоят не более 100 р.
  • Обезжиренный творог и кефир примерно 225-250 р.
  • На сладкий день уйдет не более 150 р.
  • Мясо и свежая зелень выйдет около 150-170 р.
  • Завершающий день — 220-260 р.

5-дневный курс диеты «Лесенка» обойдется в 930-1000 рублей.

Использовать данный тип питания 7 и 12 дней подряд категорически запрещается. В противном случае можно нанести существенный вред здоровью, в виде проблем с ЖКТ.

Результаты, которые обещает диета

За 5 дней диетического питания можно снизить вес:

  • Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. минимальный — 2,5 кг;
  • средний — 4 кг;
  • максимальный — 8 кг.

Все будет зависеть от возможностей организма.

Для получения наивысших результатов диетическое питание стоит совмещать с физическими нагрузками: плавание, бег, фитнес-тренировки.

Также конечный результат будет зависеть от изначального веса и личных особенностей организма.

Выход из диеты

Резко выходить из строго питания «Лесенка» нельзя. Делать это лучше плавно и предельно аккуратно. Основная рекомендация диетологов — запрещено вводить более 2 новых видов продуктов питания в сутки. Их калорийность должна быть равна 100 Ккал.

Важно довести итоговое дневное меню до 1600 Ккал, а также стараться не употреблять запрещенные продукты питания, особенно соль и сахар.

Также рекомендуется придерживаться дробного питания. Желудок после диеты становится значительно меньше, не стоит его расширять. Важно помнить о физических нагрузках, использование контрастного душа, посещение бани или сауны.

Рассмотрим примерное диетическое меню 1 дня для закрепления результата:

  • Завтрак — булка с отрубями, зеленое яблоко, настой травяной.
  • Второй завтрак — овощной салат без масла, йогурт без красителей и ароматизаторов.
  • Обед — суп-пюре, отварная греча и рыбные котлеты, в качестве напитка — свежевыжатый сок цитрусовых.
  • Полдник — свежие ягоды, стакан кефира обезжиренного.
  • Ужин — отварные овощи и филе индейки, чай с лимоном без сахара.

Повторное проведение диеты

После 5-дневного диетического питания, организму требуется дать отдохнуть (14 дней) и при не достигнутом результате можно повторить вновь. Использование методики «Лесенка» разрешается 1 раз в 3 месяца.

Показания и противопоказания

Диета «Лесенка» относится к ряду низкокалорийных способов удаления жировых отложений. Именно по этой причине время ее проведения недлительное и разрешается использовать всем здоровым людям.

В качестве противопоказаний выступают следующие заболевания:

  • пенсионный возраст, старше 60 лет;
  • во время вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем;
  • травмы;
  • послеоперационный период;
  • аллергическая реакция на продукты;
  • расстройства пищеварения;
  • детский и подростковый возраст;
  • гормональный дисбаланс, нарушенный метаболизм;
  • ослабленная иммунная система.

Итог

  • Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Большая часть врачей и похудевших о методике диетического питания «Лесенка» отзываются положительно и говорят о ее высокой эффективности и быстром сбросе лишнего веса. Используя данный вид диеты, можно спрогнозировать результат и добиться его в короткий срок.
  • Трудностью для худеющих стало резкое ограничение разнообразия рациона на каждый день. Чувство голода проявлялось в редких случаях и жалоб на данное побочное действие не было.Главным достижением похудевших стала стройность.
  • Выдержать методику питания удалось многим и это видно из подборки фото «До и После» ниже. Главное, не забывать придерживаться правил во время диеты и после выхода из нее.
  • Диета «Лесенка»— низкоуглеводный и проверенный способ быстро удалить жировые отложения. Как преимущество, так и недостаток питания заключается в том, что лишние килограммы легко удаляются и аналогично набираются обратно. В данном случае, нужно суметь удержать полученный результат.
  • Важно придерживаться правильного питания в течение 2 недель. Для получения более серьезного и весомого результата рекомендуется сбалансировать свой рацион, исключив из него вредную, жирную, острую и консервированную пищу.
  • Употреблять еду маленькими порциями, в таком случае организм не будет испытывать постоянный стресс, который неблагоприятно отражается на самочувствии в целом. Придерживаясь здорового питания, вопрос о лишнем весе не будет больше возникать.

В любом случае эффективность диеты «Лесенка» доказана неоднократно, даже в том случае если просто необходимо подкорректировать свой вес перед поездкой или важным мероприятием.

Фото до и после

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Отзывы

Отзывы похудевших о супер диете «Лесенка»:

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей. Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Диеты Лесенка На 5 Дней Отзывы Врачей.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/lesenka-otzyvy.html

Поделиться этой записью: