Процессы при водной диете

Содержание

Водная диета: правила, полезные свойства воды, противопоказания, длительность диеты. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?

Вода приносит оздоравливает организм, приводит в порядок все системы жизнеобеспечения, влияет на вес. В статьи описывается, как правильно худеть на водной диете, чтоб получить красивую фигуру и пользу для всего организма.

Содержание

Чистая, богатая полезными минералами вода очищает и оздоравливает организм, налаживает метаболизм, продлевает жизнь, молодость, красоту, обеспечивает качественную работу мозга.

Полезные свойства воды

Для человека пить воду важно не менее, чем дышать. Без воды не подготовленный человек может прожить около 10 дней. Вода обеспечивает стабильную работу всех систем жизнеобеспечения человека: пищеварение, нервная система,обмен веществ, умственная деятельность.

Полезные свойства воды:

  • растворяет минералы, микроэлементы
  • транспортирует полезные вещества клеткам (межклеточная жидкость), обеспечивая питание, функционирование и жизнедеятельность клеток
  • растворяет и выводит шлаки, токсины, яды из организма
  • улучшается состояние кожи, волос
  • с помощью воды регулируется температурный режим организма
  • повышается эластичность связок
  • улучшает метаболизм, ускоряет процесс сжигания и выведения жира из организма

При недостатке воды в организме:

Как водная диета помогает похудеть?

Во время диеты употребляется много воды. В результате запускаются механизмы очищения организма, ускорения обмена веществ и расщепления жиров.

У полных людей организм зашлакован, а количество каловых масс, которые не выводятся и складируются организмом, может достигать 7 кг. При употреблении большого количества воды и умеренного количества богатых клетчаткой продуктов, эти продукты жизнедеятельности начинают выводиться.

Процессы При Водной Диете. Польза и вред водной диеты для похудения и организмаШлаки, если не выводятся, в кишечнике разлагаются, что приводит к выработке токсинов. Токсины отравляют организм. В результате:

  • появляется синдром хронической усталости, когда человек, практически ничего не делая, быстро устает. Такое состояние не позволяет заниматься спортом, следить за собой, держать свой вес в норме, потому что все делать «лень»
  • замедляется метаболизм
  • нарушается гормональный фон
  • начинается депрессия от собственного бессилия и неприятия себя

Все это приводит к ухудшению ситуации с весом. Постепенно начинаются сопутствующие проблемы с суставами и костями, ограничивающие двигательную активность человека, особенно учитывая то, что избыток веса и недостаток воды влияет на эластичность связок.

Учеными доказано, что лишний вес на 99% возникает на фоне недостатка воды в организме. За счет налаживания работы организма удается безболезненно сбросить достаточно существенный вес.

Основные правила водной диеты для похудения

Существует несколько правил, которые помогут эффективно и безопасно сбросить вес на водной диете:

  • Диета основана на потреблении большого количества воды, при этом особых требований к питанию не предъявляется, но излишества не приветствуются.
  • За день до начала диеты желательно устроить разгрузочный день.
  • Во время диеты сладкие, газированные напитки, чай, кофе — нельзя. Если же очень захотелось кофе, то его можно позволить себе, но количество выпитого нельзя записывать в счет общего объема воды. Кроме того, через полчаса после чашки кофе надо выпить стакан чистой воды. Этот стакан должен стать дополнительным к общему объему воды, потому что кофе обезвоживает организм.
  • Принимайте витаминные комплексы с минералами, поскольку вместе с вредными веществами из организма активно вымываются полезные вещества: кальций, натрий, калий.
  • На ночь пить много запрещено, опасно для сердца и чревато отеками с утра, но 1 стакан — обязательно надо выпить.
  • Если вкус воды сильно приедается, можно добавить несколько капель лимона, допускается взять в рот четверть чайной ложки меда и держать во рту, пока пьешь.
  • Если проголодались, выпейте стакан воды, чтоб не перепутать чувство голодас чувством жажды.
  • Водную диету желательно сочетать с 5-6 разовым сбалансированным питанием и умеренными нагрузками, тогда эффект от диеты будет максимальным.
  • Пищу солите поменьше, по максимуму замените соль пряностями: перец, травы, чтоб вода не задерживалась в организме и не появлялись отеки.
  • Во время диеты необходимо включать в рацион кисломолочные продукты и фрукты
  • Необходимо отказаться от фастфуда и по возможности сократить сладости, мучноеи жирное, но не отказываться совсем от привычного образа питания.

Есть несколько советов:

  • начинать пить 2-3 литра воды в первый день же день диеты, если вы выпиваете около 2 стаканов в день — не стоит, это будет удар по мочевой системе и почкам. Лучше к максимальной дозе прийти постепенно за несколько дней, начиная с 1,5 литров
  • нельзя на диете сидеть дольше разрешенного времени, могут появиться камни в почках, проблемы с сердцем
  • худеть желательно в летний период, поскольку очень много жидкости тогда выходит с потом, а почки не перегружаются

Процессы При Водной Диете. Диета для ленивых, или Водная диета

Длительность водной диеты для похудения

Длительность водной диеты 3 недели. Иногда допускается — 1 месяц, но если нет противопоказаний. Дольше — нельзя, поскольку на почки и мочевую систему во время диеты оказывается большая нагрузка. Можно сделать еще подход через 3-4 недели.

Поддерживать нужный результат можно легко, если снизить количество выпитой воды до полутора-двух литров (каждый подбирает свою норму индивидуально). Это уже будет не диета, а просто здоровый образ жизни. Воду надо пить по тому же режиму, что во время диеты.

Такой прием воды не будет вести к снижению веса, но поддержит водный баланс, обмен веществ и вес в норме.

Противопоказания для водной диеты, вред воды

Водная диета не рекомендуется людям с заболеваниями:

Если есть все же желание испытать такую диету, обратитесь к врачу. Возможно, он порекомендует определенную дозу воды, скорректирует рацион и время приема пищи, воды и медикаментов.

Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, поскольку у них и так повышенная нагрузка на весь организм. Но часто беременные и кормящие женщины увеличивают потребление воды самостоятельно из-за того, что этого требует организм.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Эффект от водной диеты достигается при определенном режиме употребления воды:

  • После пробуждения необходимо выпить 1 стакан воды, минимум за 20 минут до еды
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпивать по стакану воды
  • После еды можно пить через 1,5-2 часа, чтоб вода не разбавляла желудочный сок
  • За один прием можно выпивать не более 2-х стаканов, желательно один. Слишком много воды растягивает желудок, что приводит к увеличению потребления пищи. Если решили выпить 2 стакана, то второй стакан пейте через 5-10 минут после первого
  • Во время еды пить нельзя. Можно выпить 1-2 глотка, если очень сильно хочется, но только в начале диеты, пока организм не перестроится
  • Пить необходимо маленькими глотками не торопясь, можно через соломинку
  • Вечером и на ночь много не пить. Желательно распределить весь объем воды равномерными порциями, нельзя выпивать 3 литра за 1 прием, это может иметь и летальные последствия

Процессы При Водной Диете. Что произойдет с вашим телом через 20 дней, если пить только воду. Особенности, плюсы и противопоказания к водной диете

Сколько воды нужно пить, чтобы похудеть: расчет

Основными являются три метода расчета необходимого количества воды:

  1. на каждый килограмм веса 30-40 мл воды. Это значит, если вес 70 кг, то норма 2,1-2,8 литра
  2. разделите вес на 20, это будет норма. Если вес 70 кг, то норма 3,5 литра
  3. на каждые 30 кг веса надо употреблять по 1 литру воды. На 70 кг — это 2,3 литра воды

Какой метод выбрать, решать только вам, опираясь на самочувствие и особенности собственного организма, но

превышать эти данные не стоит, поскольку излишество может обернуться негативными последствиями.

Какую воду лучше пить для похудения: советы

Супы, борщи, кефир, молоко, чай — не являются в данной диете жидкостью, которая участвует в водно-солевом обмене. А ведь именно на его регулировке основана диета. Поэтому в качестве питья можно использовать только воду, даже медом и лимоном для придания вкуса воде увлекаться нельзя.

  • Пить можно только обычную столовую воду, желательно сырую, но хорошо очищенную. Можно бутилированную и артезианскую. Запрещено минеральную и газированную.
  • Обычная водопроводная кипяченая вода без дополнительной очистки не рекомендуется. В ней содержится много хлора, тяжелых металлов, солей, коагулянт которые в больших количествах могут навредить.
  • Если хотите пить водопроводную воду, то пропустите ее хотя бы через фильтр-кувшин после кипячения. Лучше пользоваться проточными фильтрами с 3-мя ступенями очистки.
  • Хорошими качествами обладает талая вода и отлично подходит для водной диеты.
  • Также идеально подойдет вода горных рек с истоком в тающих ледниках, родниковая, ключевая.
  • Вода должна быть комнатной температуры, 20-40ºС. Теплая вода успокаивает желудок и утоляет голод. Холодная вода замедляет обмен веществ и возбуждает голод.

Вода натощак для похудения: польза и вред

Стакан воды натощак, сразу после сна, способствует пробуждению организма, а все системы запускаются в нужном ритме. При этом происходят следующие процессы:

  • желудочно-кишечный тракт подготавливается к работе без перегрузок
  • организм очищается от шлаков, токсинов
  • стакан воды дает легкий слабительный эффект и регулирует стул
  • возобновляется баланс жидкости, который был нарушен потерей воды в ночное время
  • ускорение метаболизма
  • общеукрепляющий эффект
  • лечебный эффект при различных заболеваниях: бронхит, астма, тахикардия, повышенный холестеринв крови, гастрит, диарея, запор, проблемы со зрением, болезни почек, мочевыводящих путей

Процессы При Водной Диете. Худеем на воде — к чему приведет водная диета

Физические упражнения при водной диете

Никаких особых физических нагрузок при водной диете не предусмотрено. Конечно, физическая нагрузка улучшит результат, но чрезмерно перегружать организм все же не стоит.

Рекомендуется заниматься такими видами физической активности, которые доставляют удовольствие:

На водной диете сидят многие знаменитости: Рианна, Меган Фокс, Клаудиа Кардинале, потому что это не только эффективно, но и очень полезно.

Процессы При Водной Диете. Водная диета

Видео: Водная диета.
Как похудеть с помощью воды?
Правила водной диеты

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА - Оно того стоит?, time: 4:53

Источник: https://heaclub.ru/vodnaya-dieta-kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Процессы При Водной Диете. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам. Иллюстрации к материалу: shutterstock Процессы При Водной Диете. Водная диета: правила, полезные свойства воды, противопоказания, длительность диеты. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?Фитнес для плоского живота

Талия не появляется, несмотря на тренировки? Вы тренируете не те мышцы. Подавляющее большинство ...

Процессы При Водной Диете. Дешевая, доступная и полезная водная диета для похуденияОбруч для похудения

Всего 4 несложных упражнения с обручем хула-хуп — и фигура приобретет подтянутые очертания, пресс – ...

Процессы При Водной Диете. Как похудеть навсегда?

Для того, чтобы «похудеть навсегда», существует только один метод: смена образа жизни. ...

Живите ярко! Самое интересное на Gastronom.ru

Источник: https://www.gastronom.ru/text/dieta-dlya-lenivyh-ili-vodnaya-dieta-1004738

Дешевая, доступная и полезная водная диета для похудения

Процессы При Водной Диете.

Существуют методики, которые разрешают не подсчитывать скрупулезно граммы и калории. Если тяжело заставить себя уменьшить количество еды, то стоит попробовать сбросить несколько килограмм при помощи водной диеты.

Суть метода для ленивых

Организм человека насыщен водой, она принимает активное участие во всех биохимических процессах. Это натолкнуло диетологов на мысль использовать природную жидкость для уменьшения запасов жира.

При назначении водной диеты учитывают сразу несколько факторов:

  • Процессы При Водной Диете. Большое количество свободной жидкости в просвете ЖКТ уменьшает выделение желудочного сока, снижает аппетит, усиливает процессы брожения в кишечнике и способствует ускорению эвакуации продуктов жизнедеятельности.
  • Ученные доказали, что вода активно участвует в обменных процессах между клетками и тканями, стимулирует расщепление жира в проблемных участках тела.
  • Многие диеты основаны на потере межтканевой жидкости, что часто пагубно сказывается на состоянии кожи и волос. Водная диета придерживается принципа свободного перехода воды между клетками, что снижает запасы жира и углеводов в тканях.

При соблюдении всех правил водной диеты специалисты гарантируют потерю 3 — 4 кг на протяжении 10 дней.

Процессы При Водной Диете. Рекомендуем прочитать о лимоне для похудения и рецептах из него. Вы узнаете о пользе лимона для организма и похудения, противопоказаниях к диете на фрукте, рецептах и вариантах его употребления.
А здесь подробнее о яблоках для похудения.

Достоинства и недостатки способа

По заключению диетологов, использование больших объемов жидкости на протяжении ограниченного времени положительно сказывается на жизнедеятельности организма. Диета с использованием воды в виде основной действующей силы может принести много пользы:

  • Большое количество жидкости усиливает обменные процессы, проводя естественную чистку организма от продуктов жизнедеятельности, токсинов и шлаков. Вода способствует их выведению в почки и толстый кишечник.
  • Природная жидкость необходима при проблемах с сосудистой системой. Если в крови человека снижен объем жидкой части, то возможны частые колебания артериального давления. Вода, попадая в просвет сосудов, увеличивает объем циркулирующей крови, чем стабилизирует работу сердца, артерий и вен.
  • Не следует забывать о том, что большинство регенерирующих процессов в организме напрямую связаны с количеством жидкости в тканях. Чем ее больше, тем успешнее проходит восстановление клеток, их оздоровление и омолаживание. Результатом этой работы становится здоровый вид кожи, улучшение цвета и яркости волос, уменьшение морщин и кожных складок.
  • Вода прекрасно поддерживает нормальную температуру тела, особенно в жаркое время года. Сгущение крови под воздействием солнечных лучей может привести к нарушению питания головного мозга, а большое количество жидкости предохраняет организм человека от перегревания и развития нарушений в работе ЦНС.

Процессы При Водной Диете.

Но самое главное, ради чего назначают эту диету, — борьба с лишними килограммами. Жидкость вызывает чувство наполнения желудка, снижает аппетит, расщепляет жиры и ускоряет всасывание пищи, что уменьшает отложение жировых клеток.

Следует сказать несколько слов и о недостатках водной диеты. В первую очередь это необходимость ежедневно рассчитывать количество жидкости, которую можно себе позволить.

Процессы При Водной Диете.

Лишняя вода может стимулировать развитие различной патологии, она часто является нагрузкой на сосуды и почки, поэтому в период пользования диетой придется отказаться от любимых напитков – кофе и сладких газировок. Помимо этого, необходимо четко придерживаться правил употребления жидкости, не пить во время еды.

Однако если удастся научиться контролировать суточную норму жидкости и соблюдать ряд простых правил, то без особых усилий можно уменьшить массу тела. Но водная диета разрешена далеко не всем.

Противопоказания

Любые вмешательства в привычную работу систем организма следует начинать с консультации врача. Только специалист поможет избежать возможных отрицательных последствий различных ограничений в питании.

Водная диета, не смотря на свою видимую простоту и безопасность, тоже показана далеко не всем. Выделяют три основные группы людей, которым подобная диета запрещена:

  • Процессы При Водной Диете. В первую очередь это больные, имеющие проблемы с почками и мочевыводящими путями. При наличии такой патологии затруднен вывод большого объема жидкости из организма, что может привести к образованию отеков и развитию варикозной болезни.

Кроме того, при пиелонефритах требуется специальное лечебное питание, которое должно давать больному не меньше 4000 калорий в сутки, а водная диета исключает такое количество белков и жиров.

  • При хронических заболеваниях сердца и сосудов очень важным является поддержание соответствующего уровня магния и калия, а излишнее питье может привести к вымыванию микроэлементов из организма. Таким больным следует подобрать себе другую методику борьбы с лишним весом.
  • В период вынашивания ребенка и кормления грудью вообще запрещены любые диеты, и водная нагрузка в этом случае не является исключением. Беременные женщины и молодые мамы придерживаются своих определенных ограничений в пище, а излишняя жидкость может вызвать у них отеки, проблемы с работой почек, изменение структуры и жирности грудного молока.

Существуют и другие противопоказания для использования водной диеты в целях снижения массы тела. Желающим испытать на себе этот способ похудения их подробно озвучит любой терапевт.

Правила диеты для похудения

Существуют некоторые правила, что можно и нельзя при такой методике похудения.

Чего следует избегать

При этом способе лечебного голодания следует категорически отказаться от всех продуктов, содержащих жирные кислоты, избегать тортов, гамбургеров и пирожных.

Основой рациона должна стать обычная вода. Не следует ее подменять соками, чаем или кофе. Контроль за количеством выпитой жидкости должен быть постоянным.

Нельзя пить при приеме пищи.

Вода должна быть комнатной температуры, так как холодная жидкость вызывает затруднения в пищеварении, воздействует на состояние зубов и может осложнить лечебную диету банальной простудой.

Процессы При Водной Диете.

Не следует всю жидкость, которая необходима организму в сутки, выпить за 2 — 3 приема. Желудок не должен подвергаться лишней нагрузке во время голодания, а даже 500 мл воды, выпитой залпом, могут резко сказаться на его работе.

Основные рекомендации диетологов

Однако не все так печально. Водная диета не требует от своих адептов больших ограничений и поэтому дает возможность не испытывать особых сложностей. Диетологи разрешают:

  • Улучшать вкусовые качества воды, используя при этом различные природные добавки. Например, можно сделать напиток сладким, добавив 30 — 40 грамм меда или слегка подкислить с помощью сока цитрусовых. Апельсин или лимон также позволят добавить в питье витамины.

Процессы При Водной Диете.

  • Не запрещается замещать часть суточного рациона воды зеленым чаем или свежими соками. Первый прекрасно выводит из тканей токсины и продукты жизнедеятельности, поэтому тоже будет способствовать потери веса, однако его объем должен составлять не больше 30%.
  • В еде разрешается себя особо не ограничивать, но все же следует помнить, что водная диета используется для похудения, поэтому основу питания должны составлять овощи и фрукты, свежие или приготовленные на пару. Мясо и рыба разрешается только постная, желательно много свежих овощей, содержащих растительную клетчатку.

Процессы При Водной Диете.

Особых предпочтений в блюдах специалисты не предъявляют, однако настаивают на максимальном снижении специй, соли и пряностей. Отсутствие этих возбуждающих аппетит компонентов многих кушаний позволит существенно уменьшить дневной рацион.

Однако в этой диете главной остается вода, при этом важным будет правильный расчет ежедневной потребности в жидкости организма. Лишнее питье может нивелировать все усилия по сжиганию жира.

Необходимая дневная норма воды

Для начала следует определиться, какая вода может быть использована в водной диете. Специалисты рекомендуют использовать обычную очищенную воду, которая широко представлена в магазинах. Газированная не подходит, так как усиливает выделение желудочного сока.

Для первого опыта лучше всего подойдет простая формула расчета: на каждые 30 кг веса следует выпивать в сутки 1 литр воды. Если масса тела 60 кг, то дневная потребность в жидкости будет составлять 2 литра.

Процессы При Водной Диете.

Следует учитывать, что за время лечебной диеты вес будет уменьшаться, и уже со второй недели ограничения в питании следует это учитывать при расчете суточной потребности. Для этого советуют показатели веса разделить на 20. Кроме того, можно умножить цифру на весах на 90 и получить более точную дозировку жидкости в миллилитрах.

Не менее важным является правильное распределение на день. За 40 минут до приема пищи следует выпивать 0,5 литра, а остальную воду равномерно распределить на все оставшееся время суток. Заканчивать прием питья следует за 3 часа до сна.

О принципах водной диеты смотрите в этом видео:

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом, time: 7:58

Меню для потери веса

Если нет ограничений во времени, то чаще всего советуют период такого питания растянуть на 30 дней. В этом случае диетический дневной рацион будет мало отличаться от повседневного.

Процессы При Водной Диете. Сразу после сна следует выпить 500 мл воды и через час приступать к трапезе. Лучше ограничиться овсянкой, творогом или мюслями с орехами и курагой.

Прием жидкости после еды разрешается не раньше, чем через 60 минут. Можно позволить себе зеленый чай и тосты.

За 40 минут до обеда опять следует выпить 0,5 литра жидкости, при этом следует учитывать, что первые блюда должны обязательно учитываться в дневном объеме воды. Ограничений по продуктам практически нет, но жирной, жареной и соленой пищи следует избегать. После еды нельзя пить воду 1,5 часа.

Ужин при подобной диете должен быть ранним, так как перед ним за 30 минут следует опять выпить 500 мл жидкости. После этого можно хорошо покушать, а затем нельзя пить 2 часа. Если учесть, что последнее питье разрешается за 2 часа перед сном, значит, если отбой планируется в 23 часа, то последний прием пищи может быть в 18 — 19 часов.

Многие специалисты рекомендуют питаться в этот период дробно, то есть 5 — 6 раз в день. Однако учитывая, что перерыв между приемом жидкости и едой должен составлять не менее 60 минут, то подобный график питания выстроить достаточно сложно.

Процессы При Водной Диете.

Процессы При Водной Диете.

Когда требуется добиться быстрого результата, то советуют воспользоваться водной диетой, рассчитанной на неделю. При подобном питании ограничения уже будут более существенные:

  • Процессы При Водной Диете. Промежутки между питьем и едой остаются без изменений, однако утром разрешается только пища, насыщенная белками, типа творога, яиц или постного сыра.
  • Обед следует ограничить легким первым блюдом и отварной постной рыбой или птицей.
  • Ужин может состоять из отварных овощей и рыбы, приготовленной на пару. Вода для питья должна быть 30 — 35 градусов, что способствует уменьшению выделения желудочного сока и усиливает пищеварение в кишечнике.
Такая диета переносится более тяжело, чем та, которая рассчитана на 30 дней, однако дает возможность за неделю избавиться от 5 — 7 кг. Важно тщательно каждый день высчитывать необходимый объем суточной жидкости.

Когда можно повторить

Любая диета является серьезной нагрузкой на органы и системы человеческого организма, поэтому злоупотреблять подобными способами борьбы с лишним весов далеко не безопасно. Если это был первый опыт и применялась месячная водная диета, то восстановительный период после подобных нагрузок должен составлять не менее 2 месяцев.

По окончанию этого срока и после консультации врачей подобное ограничение в питании можно повторить. Следует учитывать, что самые хорошие результаты можно получить, сочетая водную диету с дозированными физическими нагрузками и размеренным образом жизни.

Процессы При Водной Диете.

Если обстоятельства потребовали быстрого уменьшения массы тела, и использовалась строгая недельная диета, то нагрузка на организм была более выражена. Для восстановления понадобится не менее 6 — 8 недель, при этом очередная борьба с лишними килограммами должна быть более щадящей.

Результаты диеты на воде

Главный результат в том, что способ питания не требует особых усилий. Уменьшение массы тела идет медленно, но постоянно. Такой способ устранения лишних килограмм мало отражается на общем самочувствии женщин и мужчин, практически не имеет противопоказаний и достаточно дешев, поскольку не требует постоянной покупки дорогостоящих ингредиентов диетических блюд.

Большинство полезных веществ, витаминов, минеральных солей и т.д., необходимые человеческому организму при водной диете, продолжают поступать в ткани и клетки, что способствует их нормальному функционированию. Такое голодание не вмешивается в работу иммунной и гормональной систем.

Процессы При Водной Диете.

Поскольку основой этой диеты является жидкость, то строение кожи и ее упругость не страдают, как при большинстве ограничений в пище. Кроме того, поступление лишней воды в ткани очищает клетки, омолаживает их, восстанавливает волосы и разглаживает складки на коже.

Процессы При Водной Диете. Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебных свойствах диеты на рисе, вариантах и меню, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете на кашах.

Многие специалисты считают достаточно важным, что применение водной диеты не оказывает угнетающего действия на ЦНС человека, не вызывает депрессию, позволяет оставаться жизнерадостным и полным сил. Вкусная еда – это приток положительных эмоций, и диета на воде позволяет их сохранить.

Применение такого способа борьбы с весом вырабатывает полезную привычку пить много жидкости утром и за 2 часа перед сном. Кроме этого, люди, использовавшие водную диету, обязательно научаться заменять постоянные перекусы стаканом простой воды, что поможет им поддерживать оптимальную форму и после окончания периода водных ограничений в пище.

Полезное видео

О том, как пить воду, чтобы похудеть, смотрите в этом видео:

Голодание на воде 15 дней - как теряется вес, time: 4:15

Источник: http://HudeiSkorei.com/vodnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: