Жасмин стэнли похудела

Содержание

Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Жасмин Стэнли Похудела. Эксклюзив PEOPLETALK: Жасмин рассказала, как она похудела

После того, как певица Жасмин родила, лишние килограммы дали о себе знать, что бросилось в глаза всем знакомым. Взяв себя в руки, она стала приводить свою фигуру в порядок. Для этой цели певица Жасмин нашла идеальную диету, которую держать очень легко. Главным правилом является строгое соблюдение правил и советов, что кушать, чтобы похудеть.

Певица Жасмин – как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Жасмин Стэнли Похудела. Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Жасмин Стэнли Похудела. Как похудела Жасмин? В чем секрет стройности певицы?

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Жасмин Стэнли Похудела. Диета Жасмин: минус 15 кг

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

 

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/pevica-zhasmin.html

Эксклюзив PEOPLETALK: Жасмин рассказала, как она похудела

В Баку недавно закончился четырехдневный музыкальный фестиваль «Жара». И одной из самых обсуждаемых тем на нем стал новый образ Жасмин. Сначала она появилась на дорожке второго дня фестиваля в платье с открытыми плечами, а затем на звездном бранче в коротком платье, подчеркивающем фигуру.

PEOPLETALK узнал у певицы, как ей удалось похудеть. Оказалось, что все просто – правильное питание и интервальные тренировки.

Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин стэнли до и после. В чем секреты похудения Жасмин? Жасмин не ожидала такой реакции

«Мой тренер прописал мне комплекс упражнений и для зала, и для занятий на улице. Поэтому я занимаюсь везде. Если есть теннисный корт, могу и в теннис поиграть. Если нет зала – занимаюсь с петлями TRX. Важно только всегда следить за пульсом, у меня для этого есть специальный браслет. Раньше я занималась по два часа, сейчас поняла, что достаточно часа хорошей тренировки и получаса растяжки после.

«Я не на диете, просто придерживаюсь принципов правильного питания. Если я в туре или на гастролях, график, конечно же, сбивается, выступления почти всегда вечером. И если раньше я позволяла себе поесть после них, то сейчас терплю и ужин пропускаю. Зато утром просыпаюсь счастливая и голодная и могу себе позволить хороший завтрак. С утра я вообще всегда плотно ем: омлеты, йогурты. А так ем пять раз в день. Рацион в основном состоит из белка и овощей. Фрукты ем до 16 часов, в них очень много сахара, и для себя я поняла, что они не очень хорошо влияют на мой организм», – рассказала нам певица.

Жасмин Стэнли Похудела. Простая и действенная диета Жасмин

А еще Жасмин раз в неделю позволяет себе читмил: «Нельзя постоянно заставлять организм находиться в стрессе и все время себя ограничивать. Поэтому я разрешаю себе одну вкусняшку в неделю. Я не сладкоежка, но очень люблю мучное: хлеб разных видов, бабушкины пирожки с картошкой и капустой, пельмени».

Источник: https://peopletalk.ru/article/eksklyuziv-peopletalk-zhasmin-rasskazala-kak-ona-pohudela/

Жасмин стэнли до и после. В чем секреты похудения Жасмин? Жасмин не ожидала такой реакции

С проблемой лишнего веса сталкивается большинство современных женщин: неправильное питание, сидячий образ жизни и рождение детей не могут не отражаться на фигуре. И если некоторые красавицы могут махнуть рукой на стремительно растущие кг, то звездам кино и шоу-бизнеса такое пренебрежительное отношение к своей внешности сыграет злую службу.

Красавицы, которые зарабатывают себе на жизнь «лицом» , должны быть идеальными. Поэтому-то после рождения детей певицы, актрисы и другие знаменитые дамы стремятся в сжатые сроки вернуть стройную фигуру. Получается, конечно, не у всех, но это уже другой разговор. А сегодня мы обсудим, как похудела певица Жасмин после родов.

История похудения жасмин

Рождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.

Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.

Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.


Жасмин Стэнли Похудела. Как похудела певица Жасмин

Первое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.

Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.

фитнес в похудении жасмин


Жасмин Стэнли Похудела. Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: основные принципы

Хоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.

Килограммы не хотели «уходить» , поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.

Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.

Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны» , которые нуждаются в проработке.

В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.

Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.

Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.


Жасмин Стэнли Похудела. Секреты похудения звезд: как худела Жасмин

  • Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
  • Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
  • Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
  • Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может ;
  • Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
  • И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.

Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.

меню жасмин на один день

Худеть проще, когда видишь меню на один день.

Рацион Жасмин примерно такой (это необязательное меню, просто наглядный пример):


Жасмин Стэнли Похудела. Йога — для каждого! «Пышка» Джессамин Стэнли против фитоняшек

  1. Завтрак: омлет из 3 яиц, рекомендуется готовить на пару, зеленый чай без сахара, немного сыра;
  2. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5) и небольшой кусок ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
  3. Обед: 100 г овощей на пару и столько же отварного филе курицы, кофе без подсластителей;
  4. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5), грецкие орехи не более 20 грамм и 1 яблоко;
  5. Ужин – творог 100 г и столько же отварных креветок (рыбы, куриного филе), зеленый чай.

Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, диета не очень сложная, здесь важнее самоорганизация. У певицы видна целеустремленность и желание стать лучше. Поэтому, если вы тоже мечтаете избавиться от лишнего веса, то вперед. Никаких секретов нет, правильное питание и физические нагрузки творят чудеса.

ПРОДОЛЖАЕМ РАССКАЗЫВАТЬ о достойных аккаунтах в соцсетях, через которые можно рассматривать целый мир.

Американка Джессамин Стэнли называет себя энтузиастом йоги и - дословно - «толстой женщиной». От других инструкторов йоги девушка действительно отличается размером - сама Стэнли это понимает и не стесняется обсуждать отношение к полным людям в современных спортзалах. В интервью блогу The Cut она подтвердила, что стереотип об инструкторе йоги - это белая стройная молодая женщина - действительно широко распространен и настолько не вяжется с ее обликом, что новые подопечные всем видом выражают сомнение в ее пластичности и силе (правда, как говорит Стэнли, к концу занятий все умирают от усталости и все предубеждения улетучиваются).

Стэнли начала заниматься дома во многом из-за того, что к полным людям в фитнес-клубах отношение действительно особенное - и со стороны других тренирующихся, и со стороны тренеров. По ее словам, большие люди просто хотят потренироваться на совесть и уйти домой, зачастую им не нужно пристальное внимание тренеров и уж тем более группы. Поразмыслив, Стэнли решила, что комфортнее ей будет заниматься дома, и завела инстаграм, чтобы отслеживать свой прогресс. Не удивительно, что профиль корпулентной Джессамин, любящей тренироваться в минимуме одежды, привлек много подписчиков (сейчас их число перевалило за 40 тысяч). Девушка выкладывает только те видео и фотографии, которые непосредственно связаны с йогой: никаких пёсиков, чашек кофе и встреч с подругами (если они не занимаются йогой вместе, конечно), - и, надо думать, вдохновляет многих людей заниматься спортом независимо от телосложения и внешности вообще. И это круто, ведь физическая активность нужна не для того, чтобы нравиться людям вокруг, а для хорошего самочувствия - это, в свою очередь, важно всем.

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 24, 2013 at 7:20am PST

A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 26, 2014 at 12:12pm PST

A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Dec 15, 2014 at 9:22am PST

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Nov 11, 2014 at 1:56pm PST

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Sep 28, 2014 at 10:43am PDT

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Aug 7, 2014 at 8:27pm PDT

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Jul 8, 2014 at 7:21pm PDT

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Aug 5, 2014 at 4:05pm PDT

A video posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Feb 6, 2015 at 11:38am PST

A photo posted by Jessamyn (@mynameisjessamyn) on Mar 22, 2015 at 3:06pm PDT

Жасмин Стэнли, 27 лет. Она быстро стала популярна и сегодня ее знают во всем мире. Не стесняясь, она называет себе «самопровозглашенным йогом энтузиастом и толстой женщиной».

Когда Вы посмотрите на ее фото, вы удивитесь.

Как такое возможно? Как такая «большая» женщина способна заниматься йогой?

Жасмин начала практиковать йогу, чтоб справится депрессией. Как говорит жасмин: «тогда это был для меня единственный способ вернутся от депрессии к реальности».

Когда Жасмин начала занимается йогой она завела фотопрофиль в Инстаграм. Без специальной цели. Просто для того, чтоб отслеживать результаты занятий.

И тогда ее фотографии увидело множество людей.

Жасмин не ожидала такой реакции!

Много людей начали писать ей письма благодарности. Показывая «несовершенную» себя в таких сложных упражнениях, она вдохновляла их. Для многих она стала мотиватором начать менятся.

«Возможно Вы не раз видели этих йогов и так же не раз думали: «Ох, это тяжело, или это не для меня…». Я покажу Вам пример. Я люблю есть сыр и картошку фри… А еще мне очень нравится йога».

Жасмин это очень вдохновило.

Она поняла, что она помогала другим просто своим примером.

Раньше многие думали, что они ничего не могут сделать по разным причинам. Кто то считал, что он не красиво выглядят. Кто то комплектовал из-за большего веса.

Фотографии Жасмин помогут вам посмотреть на практику йоги по другому.

Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела. Жасмин Стэнли Похудела.

Источник: https://fitness-page.ru/zhasmin-stenli-do-i-posle-v-chem-sekrety-pohudeniya-zhasmin-zhasmin.html

Поделиться этой записью: