Похудения от зеленого кофе

Содержание

Как принимать зеленый кофе для похудения

С тех пор, как полнота перестала быть признаком достатка, а из моды вышли «рубенсовские женщины», люди ищут волшебный эликсир, который позволил бы, не прилагая никаких усилий, избавиться от лишнего веса. Очередное модное средство для похудения – зелёный кофе, который якобы обладает чудодейственной способностью сжигать жир. Но перед тем, как пить зелёный кофе для похудения, стоит разобраться в составе и механизме его действия на организм.

Полезные вещества в составе зелёного кофе

Зелёный кофе – это необжаренные зёрна. В них содержится множество полезных веществ, среди которых:

  • кофеин;
  • органические кислоты: щавелевая, винная, лимонная, яблочная, хлорогеновая;
  • витамины PP, E, C;
  • аминокислоты (до 20 наименований).

Кофеин – алкалоид, придающий бодрости и сил, ускоряющий обмен веществ. Иногда приходится читать, что в сыром кофе меньше кофеина, чем в обжаренном, а отсюда делают вывод, что кофеин образуется при нагревании. Это неверно: кофеин в зёрнах не может синтезироваться при высоких температурах. Дело в том, что при обжарке кофе теряет влагу, из-за чего вес уменьшается на 10–12%. Если взять 100 г сырых зёрен, то после обжарки они будут весить около 90 г, но количество кофеина не изменится. Увеличится лишь процентное соотношение кофеина к массе зёрен.

Витамин РР расширяет сосуды, предупреждает развитие гипертонии. Витамин E – антиоксидант, замедляющий процессы старения и ускоряющий регенерацию. Витамин C – также антиоксидант. Он укрепляет иммунитет, участвует в процессах кроветворения.

Но наиболее мощный антиоксидант в составе зелёного кофе – хлорогеновая кислота. Именно ей в рекламе приписывают свойство сжигать жир. Если по содержанию всех остальных полезных веществ обжаренный кофе почти не уступает зелёному, то при нагревании хлорогеновая кислота разлагается. Продукты её распада придают напитку из обжаренных зёрен характерную горечь. В зелёном кофе содержится до 10,9% хлорогеновой кислоты. При обжаривании её становится вдвое меньше, а в зёрнах тёмной обжарки – остаётся лишь 20%.

Как выбрать зелёный кофе для похудения

В продаже имеется несколько разновидностей зелёного кофе:

  • цельные зёрна;
  • молотый кофе;
  • смеси молотого обжаренного (или растворимого) кофе с зелёным;
  • смеси зелёного кофе с имбирём, кардамоном и другими добавками;
  • БАД с зелёным кофе.

Зелёный кофе в зёрнах

Покупая зелёный кофе в зёрнах, нужно учитывать, что он гораздо твёрже обжаренного, причём настолько, что высока вероятность сломать кофемолку. Сырые зёрна в домашних условиях измельчают на мясорубке. Смолоть их тонко не получится, а ведь чем мельче помол – тем лучше экстракция. Проще купить молотый зелёный кофе.

Проблема в том, что производители кофе не видят необходимости соблюдать какие-то особые правила гигиены. Достаточно посмотреть любой ролик о работе на плантациях, и убедиться в том, что зёрна сушат на не слишком чистых поверхностях, кофе перемешивают садовыми инструментами, берут в руки, даже ходят по нему. Ничего страшного в этом нет: зёрна обжаривают при такой высокой температуре, что гибнут все патогенные грибки и бактерии. Но нужно учитывать, что на сыром кофе вполне могут остаться возбудители болезней. Поэтому зёрна перед употреблением нужно мыть.

Молотый зелёный кофе

Если не хочется самостоятельно мучиться с помолом твёрдых зёрен, лучше купить молотый зелёный кофе. Его заливают горячей водой и настаивают. Получившийся напиток имеет весьма специфический вкус: попробовавшие описывают его в диапазоне от «пряный травяной» до «прелый соломенный». Недаром среди побочных эффектов зелёного кофе иногда упоминают тошноту. Удовольствие от настоя получить сложно, его пьют только как лечебное средство.

Зелёный кофе в смесях

Зелёный кофе с добавками обычно расфасовывают в пакетики для заваривания, как чай. Пользоваться ими удобно, к тому же зелёный кофе смолот очень мелко, что обеспечивает хорошую экстракцию.

Добавки: имбирь, кардамон, – не только маскируют вкус сырых зёрен, но приносят дополнительную пользу. Например, зелёный кофе с имбирём для похудения достаточно эффективен за счёт того, что имбирь улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует выведению шлаков. Но тем, кто имеет склонность к диареям, следует осторожно относиться к такому сочетанию: оба ингредиента сильно слабят.

Смесь обжаренного и сырого кофе обладает теми же свойствами и полезна в той же степени, что и обычный обжаренный кофе. Ради интереса попробовать напиток можно, но если смесь стоит слишком дорого – покупать её постоянно не имеет смысла.

БАД с зелёным кофе

Сырой кофе содержит много разных веществ, и какие из них включены в конкретное средство – знает только производитель. Приобретая БАД, следует внимательно изучать инструкцию. Главное, чтобы количество кофеина в дневной дозе препарата не превышало 500 мг. Поэтому тем, кто принимает БАД с вытяжками из зелёного кофе, рекомендуется исключить из рациона обычный кофейный напиток.

Особенности диеты на зелёном кофе

Чтобы сделать настой, 1–2 чайных ложки зелёного кофе насыпают в термос или френч-пресс и заливают стаканом воды температурой не выше +90 °C. Через 15 минут настой готов. Пакетики с кофе заливают горячей водой в чашке. Для улучшения вкуса при заваривании можно добавить чайную ложку сырого тёртого корня имбиря.

Похудения От Зеленого Кофе. Как правильно готовить и пить зеленый кофе для похудения

Во время диеты на зелёном кофе рекомендуется:

  • пить настой 2 раза в день, за полчаса до еды: утром и в обед. Если выпить средство на ночь – кофеин не позволит уснуть;
  • исключить или ограничить употребление сладкого, жирного, мучного;
  • употреблять больше фруктов и овощей;
  • после еды сидеть нельзя, нужно прогуляться или 15–20 минут выполнять физические упражнения;
  • выпивать не менее 2 л воды в день.

У каждого производителя свои рекомендации по длительности диеты, но обычно зелёный кофе пьют месяц, потом делают перерыв на 3–4 недели.

В разных источниках называют разные данные, касающиеся сброшенного веса. Однако американские учёные, проводившие эксперименты, утверждают, что с помощью этой диеты можно похудеть на 1 кг.

Противопоказания к приёму зелёного кофе

Хлорогеновая кислота замедляет поступление в кровь инсулина. Если умеренные дозы кислоты попадают в желудок вместе с пищей, здоровый организм регулирует баланс инсулина и сахара. Но в тех случаях, когда человек преднамеренно начинает принимать большое количество хлорогеновой кислоты, может возникнуть инсулиновая резистентность – опасное заболевание, при котором уровень сахара в крови не снижается несмотря на то, что инсулина вырабатывается всё больше.

Противопоказания к диете на зелёном кофе:

  • гастриты, язвы, и другие заболевания ЖКТ;
  • нарушения обмена веществ;
  • диабет;
  • болезни поджелудочной железы и жёлчного пузыря, удалённый жёлчный пузырь;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертония, тахикардия;
  • варикоз;
  • беременность и лактация.

Оправданность затрат на покупку зелёного кофе

Факторы, влияющие на похудение при диете на зелёном кофе:

  1. Кофеин стимулирует синтез адреналина. Этот гормон способствует расщеплению жиров, содержащихся в жировых клетках. Но если физических нагрузок нет – эффекта от употребления кофеина не будет. Кроме того, кофеин снижает аппетит и улучшает пищеварение.
  2. Жидкость, попавшая в желудок перед едой, создаёт ощущение сытости. Соответственно, человек съедает меньше.
  3. Благодаря исключению из рациона жирных, мучных и сладких продуктов не образовывается новый жир, организм расходует уже имеющиеся запасы.
  4. Включение в рацион фруктов и овощей позволяет насытить организм витаминами, за счёт чего снижается аппетит.
  5. Хлорогеновая кислота также способствует расщеплению жиров. Но неизвестно, сколько на самом деле её содержится в напитке: при настаивании она растворяется далеко не полностью. Кроме зелёного кофе она содержится в яблоках, картофеле, баклажанах.

Выводы

Как видим, уменьшение веса связано больше не с употреблением зелёного кофе, а с изменением образа жизни: правильным питанием, увеличением физических нагрузок. Если перед едой пить обычную воду, ограничить потребление калорийных продуктов и начать больше двигаться, то вес понемногу начнёт снижаться, не исключено, что и быстрее, чем на 0,5 кг в неделю. Кофеин может поступать в организм из обычного кофе, хлорогеновая кислота – из овощей.

Поэтому не нужно спешить приобретать для похудения зелёный кофе, а тому, кто уже купил, – не следует ждать чудес: без труда избавиться от лишних килограммов не получится.

Источник: https://coffeefan.info/dieta-s-zelenym-kofe.html

Зеленый кофе для похудения

Принцип действия зеленого кофе для похудения

 

Вышеуказанные компоненты и элементы существенно ускоряют метаболизм и препятствуют тому, что в организме синтезируется холестерин. Происходит вывод излишков жидкости и вредных веществ, а также расщепление жиров. Кроме того, общее число энергетических затрат повышается, а вес поддерживается в норме.

По какому же принципу действует этот напиток? В первую очередь зеленый кофе благоприятно воздействует на кишечник. Скорость обмена веществ увеличивается, а стенки кишечника поглощают меньшее количество сахара.

Употребление такого напитка в сочетании с регулярными физическими нагрузками и диетическим питанием способно помочь в избавлении от лишних килограмм (от 2 до 4 кг в месяц).

При желании можно добавлять немного имбиря, также являющегося великолепным средством сжигания жира.

Следует отметить, что зеленый кофе для похудения имеет и некоторые противопоказания. Во-первых, это индивидуальная непереносимость кофеина и соответствующих компонентов.

Следующая категория — люди, страдающие сердечными заболеваниями. К ней можно отнести и тех, у кого проблемы со сном и нервной системой.

Употребление зеленого кофе противопоказано детям и беременным женщинам

 

Все, кто с такими проблемами не сталкивается, и не попадает ни под одну из вышеуказанных категорий, также должны помнить о том, что чрезмерное количество этого напитка провоцирует сильное повышение артериального давления (в особенности перед различными физическими нагрузками). Поэтому всем тем, кто склонен к гипертонии, от употребления зеленого кофе лучше отказаться.

Такой напиток также является диуретиком, способным нарушить солевой баланс в организме. При отсутствии соли в рационе его употребление противопоказано, иначе вместо вывода жидкости могут, наоборот, проявиться отеки.

И наконец, зеленый кофе лучше пить умеренно, чтобы усиленная секреция желудочного сока в итоге не привела к возникновению гастрита и, как следствие — язве желудка.

Приготовление и употребление зеленого кофе для тех, кто желает похудеть

 

Конечно же, наилучшим напитком станет тот, который будет приготовлен самостоятельно в домашних условиях.

Если от сахара отказаться сразу же сложно, рекомендуется постепенно снижать его потребление. Уже через неделю после полного отказа от подсластителей можно полностью привыкнуть к кофейному вкусу.

Кроме того, для придания напитку насыщенности можно смело добавлять различные пряности — корицу, гвоздику и т.д., поскольку они также усиливают обмен веществ.

Те, кто любят употреблять напиток холодным и не бояться экспериментировать, могут добавить апельсин или лимон. Цитрусовый вкус отлично утолит жажду, а сами компоненты дополнительно ускорят обмен веществ. Также можно использовать имбирь, поскольку он существенно усилит эффект.

Перед занятиями спортом полезно добавить немного перца. Такой зеленый кофе отлично справится со сжиганием жиров, а также подарит заряд бодрости.

 

Как употреблять зеленый кофе для похудения

 

Употреблять напиток можно практически в любое время. Тем не менее, рекомендуется делать это обязательно перед основным приемом пищи (перекусы не в счет). Конечно, от него лучше отказаться за несколько часов до сна.

Зеленый кофе принесет желаемый эффект, если не будет содержать сахара и сливок. Не рекомендуется употреблять его сразу же после еды, поскольку в этом случае еще не переварившаяся пища будет отправляться в кишечник, а это крайне нежелательно.

Минимальная суточная доза напитка составляет 2-3 кофейные чашки, максимальная — 6 чашек.

Естественно, при этом не учитываются индивидуальные рекомендации и противопоказания. Как правило, эффективными оказываются только первые несколько глотков.

Употребление напитка способствует сжиганию жировых отложений без неблагоприятного воздействия на мышечную массу. Этим он отличается от многих других специальных средств для похудения.

Оптимальной для здоровья считается потеря 2-3 килограмм в месяц, но не более 5 килограмм.

Зеленый кофе также отлично справляется с постоянным чувством голода. Несмотря на то, что он не является лекарственным препаратом, его действие опробовано в клинических условиях.

Источник: https://old-lekar.com/zelenyj-kofe-dlya-poxudeniya/

Зеленый кофе для похудения это древние рецепты целебных свойств напитка

Зеленый кофе для похудения. История возделывания особо сорта кофе – зеленого, уходит корнями в далеки столетия… когда мудрые жители Эфиопии открыли чудодейственные целебные свойства этого напитка. Зеленый кофе способен не только оказывать благотворное влияние на весь организм, но и помочь в обретении страной и точеной фигуры.

Содержание:

Свое «колоритное» название этот сорт кофе получил из-за характерного окраса зерен, которые не подвергаются процессу обжарки, а это значит, что все полезные вещества и микроэлементы в них сохранятся.

«Стоп-сигнал» лишнего веса

Свежесваренные зерна зеленого кофе – поистине незаменимый продукт в рационе для тех, кто стремится к обретению «заветных форм». Уникальный компонентный состав растения позволяет ускорить метаболизм в организме, в целом, а также, провоцирует усиленное сжигание лишнего подкожного жира.

Благодаря «зеленому» напитку процессы жиросжигания в организме проходят без вреда для общего состояния здоровья. Организм не подвергается стрессу, напротив, зерна кофе обладают особым свойством притуплять чувство голода, что помогает грамотно распланировать свой рацион и научиться отличать физический голод от желания просто «заморить червяка».

Включив в свое ежедневное меню полезный растительный продукт, не стоит забывать, что любая диета требует комплексного и ответственно подхода к делу. «Чуда похудения» не произойдет, если не подкрепить процесс похудения физическими нагрузками и вниманием к другой употребляемой в течение дня пище.

Правила употребления напитка

Заваривать «зеленый» напиток стоит самостоятельно в домашних условиях. Зерна особого сорта кофе продаются как в обычных магазинах, так и в специализированных «лавочках» здорового питания. Процесс зерновой обжарки в процессе приготовления можно исключить — здесь все зависит от личных вкусовых предпочтений. Единственно необходимое требование – зерна должны быть молотыми. Для процесса помола обычно использует кухонный блендер высокой мощности или обычную кофемолку. Употреблять готовый кофе следует без добавления сахара и прочих подсластителей. Исключить стоит даже мед и сахарозаменители.

Не стоит отчаиваться и против собственной воли «давиться» напитком, если приготовленный кофе не угодил по вкусу. В настоящее время выведен огромный ассортимент различных сортов, среди которых найдется идеальный ароматный вариант для самого изощренного кофейного гурмана.

Профессиональное мнение диетологов гласит, что употребление зеленого кофе гораздо более эффективно способствует процессу снижению веса тела и процента жира в организме, чем его привычный «черный аналог».

Содержание элементов природного происхождения в компонентном составе зеленого кофе насчитывается более тысячи. Так, данный продукт можно считать лечебным. А любое лекарственное средство требует строгого следования инструкции по применению – рекомендуемой дозировке, технике правильного заваривания напитка, которые для каждого отдельного сорта кофе могут отличаться.

Эффективный результат «стройности» достигается путем частого употребления «зеленого» напитка в больших количествах. Чтобы вкус не приелся, а по-прежнему доставлял удовольствие, его можно немного «разбавить», добавив дополнительные пряные и ароматные ингредиенты в чашку с кофе:

  • Для ускорения процессов обмена веществ к зеленому кофе можно добавить гвоздику или корицу, как в молотом варианте, так и «веточку» или «палочку». Заваренный зеленый кофе в сочетании с этими пряностями превращается в настоящий чудодейственный жиросжигатель.
  • Цитрусовые «топпинги» к напитку помогут нормализовать пищеварительные процессы в кишечнике. К кофе можно добавить цедру, мякоть или сок лимона, лайма или грейпфрута. «Кислую нотку» кофе можно придать и просто украсив напиток сочными дольками.
  • Известный своими полезными свойствами душистый имбирь в сочетании с зеленым кофе – это просто находка для всех желающих похудеть. Добавив к кофе имбирный корень или порошок, помимо явного «эффекта стройности» можно получить изумительный на вкус роскошный напиток.
  • Молотый черный перец в сочетании с зеленым кофе придаст энергии и свежести. Такой напиток отлично подходит к употреблению перед спортивной тренировкой или с утра в предвкушении трудного дня с сумасшедшим ритмом.

Режим приема напитка

Данный метод, применимый с целью похудения, удобен, прежде всего, тем, что употребление «зеленого» напитка разрешено в любое время суток. Даже глубокой ночью не запрещается выпить чашечку горячего кофе, чтобы «заморить червяка».

Единственно обязательное к выполнению условие — включить в привычку употреблять зеленый кофе перед плотным приемом пищи за несколько минут до того, как приступить к трапезе. Естественно, что «похудительный» эффект будет достигнут только при комплексном подходе – употреблении кофе в сумме с физическими нагрузками и сбалансированном правильном питании.

При составлении своего «пп-меню» предпочтение стоит отдавать нежирной пище, приготовленной на пару – мясу птицы (курицы или индейки), овощам или злаковым с высоким содержанием клетчатки. О сладком, мучном и жареном придется забыть, но вот перекусы стоит и даже нужно устраивать.

Важно: противопоказано употребление зеленого кофе после приема пищи, во избежание возникновения неприятных ощущений в области желудка и даже с возможностью отравления.

Таким образом, поглощение от 3 до 5 чашек «зеленого» напитка в день будет достаточным для активизации процессов жиросжигания в организме. По началу специфический вкус кофе может показаться неприятным или, скорее, просто непривычным. Но истинные поклонники зеленого кофе единогласно заверяют – после первых десяти глотков, сделанных «вопреки», приходит истинное чувство удовольствия от ароматного напитка.

Снизить вес с пользой для здоровья

Само понимание «диеты» как определенной системы питания уже давно признано фактором, пагубно влияющим на организм в целом. «Урезание» привычного рациона, постоянные ограничения в выборе продуктов питания и практически «голодный» режим никогда не приведут к стройной фигуре, и уж точно не улучшат состояние здоровья. Потому, решившись испытать на себе чудодейственный эффект зеленого кофе, ни в коем случае не стоит пренебрегать правилами правильного питания. Напиток отвечает за процессы жиросжигания, сохраняя качество мышечной массы тела, в условиях грамотно составленного рациона в сочетании с активным образом жизни.

Контроль над потерей веса

За процессом снижения веса стоит тщательно следить. Потеря в 6-7 кг за неделю – уже сигнал о неправильном подходе к процессу похудения. Такой быстрый темп снижения веса говорит о нарушении нормальной работы организма.

Мнение диетологов сходится на отметке в минус 5 кг за месяц и первых заметных результатах уже через пару недель при регулярном употреблении зеленого кофе.

Как это работает

Способность зеленого кофе бороться с лишними жировыми отложениями была выведена французскими учеными. Благодаря хлорогеновой кислоте, входящий в компонентный состав продукта, осуществляется процесс расщепления общей жировой массы до 45% в месяц. К тому, же кислота не просто сжигает подкожный жир, но превращает эго в энергию, которую непременно нужно растрачивать активными физическими нагрузками, чтобы добиться успешного результат в похудении.

Положительное воздействие напитка на организм

Включение в свой рацион зеленого кофе обещает не только потерю лишних килограммов, но и значительный полезный вклад в состояние своего здоровья:

  • Благодаря высокому содержанию в зернах зеленого кофе антиоксидантов из организма быстрее выводятся вредные скопления свободных радикалов.
  • Эфиры кофейной и хинной кислот помогают повысить общие показатели самочувствия, также нормализовать уровень содержания глюкозы в крови, предупреждая тем самым развитие сахарного диабета.
  • Также, сложные эфиры оказывают благотворное влияние на работу печени, активизируя в ней процессы переработки глюкозы в энергию.
  • Питательный и полезный минерально-витаминный комплекс, содержащийся кофейных зернах, обеспечивают дополнительное насыщение организма всеми необходимыми элементами.
  • Кофейный экстракт помогает снизить давление и является отличным профилактическим средством для заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение риска возникновения таких тяжелый состояний как инфаркт и инсульт.
  • Повышение тонуса мозговой деятельности с заметным приливом сил.
  • Общее очищающее действие на организм от шлаков и токсинов.

Решившись приобрести «волшебный» по своим свойствам «зеленый» продукт, не стоит скупиться, выбирая кофе подешевле. Сегодня существует большая сеть специализированных магазинов и эко-лавочек, где высокое качество зерен зеленого кофе не будет подвергаться сомнению.

Имеются ли противопоказания к применению

Не смотря на широкий спектр полезных свойств зеленого кофе, есть ряд противопоказаний к его употреблению для группы определенных лиц:

  • Женщинам, находящимся в положении, или проходящих период грудного вскармливания;
  • Маленьким детям;
  • Людям с тяжелыми заболеваниями;
  • При индивидуальной непереносимости особого сорта кофейных херен во избежание возникновения аллергической реакции организма на продукт;
  • Людям, страдающим хронической бессонницей.

Стоит помнить, что чрезмерное употребление любого продукта, даже натурального и «лечебного», может повлечь за собой негативные последствия. В случае с зеленым кофе – обезвоживание организма. Так, не рекомендуется вводить в свой рацион «зеленый» напиток, если привычная система питания основана на бессолевой диете.

Зеленый кофе в косметологии – универсальный продукт

Зерна зеленого кофе являются практически волшебным природным даром: помимо приготовления кофейного напитка, зерна также можно использовать для проведения косметологических процедур даже в домашних условиях. К таким спа-сеансам относятся:

  • Горячие обертывания с использованием пищевой пленки для создания эффекта «бани». Такие процедуры из кашицы заваренных молотых зерен зеленого кофе позволяют активировать процесс сжигания жира на проблемных зонах, а также бороться с целлюлитом, повышая упругость кожи.
  • Маски для лица с омолаживающим эффектом и разглаживанием мелких морщинок из кофейной «кашищы».

В современных условиях жизни худеть можно, искренне наслаждаясь процессом – получать удовольствие от горячего ароматного напитка, при этом оздоравливая изнутри и «освежая» внешне свое тело.

Источник: https://apteka24chasa.ru/zelenyy-kofe-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: