Похудение гербалайф за неделю

Содержание

Диета "Гербалайф": меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета "Гербалайф"? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с "Гербалайф".

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

  1. Употребление достаточного количества воды.
  2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
  3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
  4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Похудение Гербалайф За Неделю. Снижение веса Herbalife Nutrition

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету "Гербалайф". Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает "Гербалайф"

Как утверждают американские производители, "Гербалайф" - это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

Похудение Гербалайф За Неделю. Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ - заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля "Гербалайф" полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете "Гербалайф", необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
  2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
  3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
  4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
  5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
  6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с "Гербалайф"

Заключаются они в следующем:

  1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
  2. Уменьшается усталость организма.
  3. Укрепляется сон.
  4. Увеличивается работоспособность.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
  7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете "Гербалайф" для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Похудение Гербалайф За Неделю. План питания

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата "Гербал Алоэ". Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток "Термоджетикс" следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Похудение Гербалайф За Неделю. Гербалайф - как правильно принимать, чтобы похудеть

Коктейль "Гербалайф Формула 1" можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

"Термоджетикс"

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка "Термоджетикс" помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами "Гербалайф". Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете "Гербалайф" для похудения следующее.

День недели

Рацион

Понедельник

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", напиток "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: нежирный несладкий йогурт;
  • ужин: паровая рыба, овощная нарезка

Вторник

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток;
  • перекус: один грейпфрут;
  • обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат;
  • полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта;
  • ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи

Среда

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток с алоэ, "Термоджетикс";
  • перекус: одно яблоко или персик;
  • обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом;
  • полдник: обезжиренный творог, напиток "Гербалайф" овсяно-яблочный;
  • ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты

Четверг

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", травяной напиток "Термоджетикс";
  • перекус: батончик "Гербалайф";
  • обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа;
  • полдник: обезжиренный кефир или йогурт;
  • ужин: вареная рыба с овощами

Пятница

  • завтрак: коктейль "Формула 1", напиток "Гербалайф с алоэ", травяной напиток;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: легкий нежирный суп;
  • полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара;
  • ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей

Суббота

  • завтрак: коктейль "Формула 1", экстракт "Гербал алоэ", "Термоджетикс" напиток;
  • перекус: один апельсин;
  • обед: отварная фасоль, свежие овощи;
  • полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана;
  • ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью

Воскресенье

  • завтрак: коктейль "Гербалайф Формула 1", напиток с алоэ, травяной напиток;
  • перекус: батончик "Гербалайф", напиток овсяно-яблочный;
  • обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: легкий нежирный творог;
  • ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании "Гербалайф" не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Похудение Гербалайф За Неделю. Как похудеть за неделю на 5 кг

Продукты "Гербалайф", имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Похудение Гербалайф За Неделю. Диета

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете "Гербалайф", меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

Похудение Гербалайф За Неделю. Похудение с Гербалайф/HERBALIFE. Мой эксперимент над собой. До и После

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Похудение Гербалайф За Неделю. Гербалайф для похуденияСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/466820/dieta-gerbalayf-menyu-na-nedelyu-pravila-pitaniya-i-rezultatyi

Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

Американская марка Herbalife уже три десятилетия уверенно держится в тройке лидеров по продаже спортивного питания и продуктов для похудения. Разработчики утверждают, что прием БАДов, позволяет значительно снизить аппетит и ускорить процессы жиросжигания, даже при условии отсутствия интенсивной физической активности.

За долгие годы существования, продукция Гербалайф заработала себе противоречивую репутацию. Споры об эффективности системы, в медицинском сообществе, не стихают до сих пор.

Диета гербалайф: описание

Похудение Гербалайф За Неделю.

Система снижения веса Гербалайф, включает 4 программы, идущие одна за другой по нарастанию:

  1. Базовая. Является стартовым этапом процесса похудения. Включает питательные коктейли, позволяющие поддерживать длительное насыщение. Процесс уменьшения объемов тела, осуществляется за счет урезания порций. При соблюдении режима, возможно, за месяц скинуть до 5 кг. Самый бюджетный вариант в линейке продуктов.
  2. Расширенная. Помимо продуктов, способствующих коррекции аппетита, в программу включены ингредиенты для активации обменных процессов, очищающие смеси, клетчатка. Производители обещают снижение веса до 10 кг. по истечение месяца. Это более дорогостоящий набор.
  3. Усиленная. Направлена на достижение более серьезных результатов. Компоненты входящие в смеси, интенсивно воздействуют на жировые клетки, способствуют быстрому их расщеплению. Регулярный прием БАДов, позволяет закрепить правильные привычки в питании и достигнуть желаемой цели.
  4. Стабилизирующая. Предназначена для фиксации достижений. На данной фазе, происходит постепенное снижение доли биоактивных веществ.

Общий цикл всех программ, рассчитан на полных 4 месяца. Производители не скрывают, что после прекращения курса, вес может возвратиться вновь.

Диета гербалайф: разрешенные и запрещенные продукты

Основная цель системы, сводится к минимизации высокоуглеводной продукции. Задача решается за счет увеличения белковой пищи и включения в рацион БАДов.

Таблица № 1. Перечень рекомендуемых и воспрещенных продуктов.

Наименование ингредиентов Допустимые Запрещенные
Молочная группаКисломолочка 0-2,5%, творог до 5 %, нежирный сыр.Жирное молоко, йогурт, ряженка с содержанием сахара.
МясоПостная говядина, крольчатина, курица без кожи, свиной окорок без жира.Полуфабрикаты, субпродукты.
РыбаЛюбая свежая морская, морепродукты.Жирных сортов.
ОвощиВсе .Нет.
Фрукты и ягодыЛюбые несладкие фрукты.Авокадо, арбуз, сладкий виноград, финики.
КрупыПреимущественно овсянка, чечевица, фасоль, допустимы также другие.Манная, белый рис.
МаслаЛьняное, виноградных семечек.Сливочное, кокосовое
НапиткиЗеленый, черный чай, морс.Алкогольная продукция, газировка, пакетированные соки.
ХлебОтрубные галеты, бездрожжевые хлебцы.Чипсы, любая кондитерская выпечка, изделия из пшеничной муки.
ПрочееЗелень, грибы, яйца.Сахар.

Продукция Гербалайф для похудения

Похудение Гербалайф За Неделю.

Продукция для снижения веса разработана американской компанией более 30 лет назад. До сих пор, владельцы марки, не раскрывают точный состав ингредиентов в представленной линейке питания.

Основная группа добавок включает:

  1. Протеиновые коктейли. Смесь, разбавляется любой жидкостью: водой, молоком, кефиром. Напиток придает энергию и силы. Рекомендуется при активных занятиях спортом, так как помогает ускорить процесс жиросжигания и нарастить мышечную ткань. Порошок обладает разными вкусовыми наполнителями – шоколад, клубника, ваниль и другие.
  2. Батончики. Представляют собой белковые низкокалорийные плитки. Подходят в качестве перекуса. Обладают приятными вкусовыми качествами.
  3. Чай. Представляет собой витаминный напиток. Употребление чая с корицей, имбирем, мятой, позволит активировать обменные процессы, избавиться от чувства голода. Заваривание производится обычным способом.
  4. Клеточный активатор. Позволяет ускорить метаболизм, обеспечивает лучшее усвоение пищи. В состав активатора входят такие компоненты, как экстракт кардамона, лимон, мальва.
  5. Таблетки. Являются витаминно-минеральным комплексом. Препарат принимается вместе с основными блюдами. Обеспечивает организм недостающими элементами и веществами.
  6. Активированная клетчатка. Состав представляет собой смесь разных типов клетчатки. Компонент предназначен для блокировки быстрого усвоения жиров, выводит из организма вредные частицы и иные загрязнения. Прием вещества уменьшает аппетит и снижает потребность в перекусах.

Как правильно принимать Гербалайф

Методика похудения по белковой системе, предполагает определенную схему:

  • ü питание осуществляются в одно время (допустимо получасовое отклонение);
  • ü в течение дня, должно быть не менее 3 –х основных принятий пищи и 2-х перекусов;
  • ü каждый раз за 30 минут до завтрака, необходимо выпивать стакан минеральной воды без газа;
  • ü за 25-40 минут до обеда и ужина употребляется кружка чая Термоджетикс;
  • ü 2-3 приема обычной еды, желательно заменять на гербалаевские продукты;
  • ü в качестве завтрака, рекомендуется употреблять коктейль Формула 1, замешанный на обезжиренном молоке или любом кисломолочном напитке.

Строгих требований к рациону, не предъявляется. Важно, чтобы приготовленные блюда состояли из допустимых продуктов, а одна порция не превышала 200 г.

Диета гербалайф: меню на неделю (расписать варианты на один день – 5 приемов пищи)

Режим питания построен с учетом 5 разового приема пищи.

Таблица № 2. Примерное меню на сутки с включением продукции Гербалайф.

Период Время (час.)Набор продуктов
Завтрак7-8Стакан воды, через полчаса молочный коктейль Формула 1.
Легкий перекус10-11Несладкие фрукты 200 г., протеиновый батончик, стакан теплого чая.
Обед13-14Запеченная рыба или мясо, отварные овощи, отрубные хлебцы.
Полдник16-17Творожок, 3 мандарина.
Ужин19-20Любой кисломолочный напиток

Перед сном, если имеется очень сильный голод, можно съесть одно зеленое яблоко, либо выпить питательную смесь, добавив горсть свежих или замороженных ягод.

Герболаевская диета: меню для женщин весом 80 кг (белковая)

Меню белковой герболаевской диеты для женщин весом 80 кг., а также полных мужчин, предусматривает ежедневный прием не менее 2-х порций БАДов. Помимо этого, в течение дня, разрешается пить чай, любые напитки без сахара, обычную воду в неограниченном количестве.

Таблица № 3. Примерный рацион на неделю.

День неделиУтро ПерекусОбед Полдник Ужин
Понедельник Коктейль «Формула 1»Фрукты

Сыр твердых сортов

Куриные котлеты на пару

Салат из помидор и огурцов

Протеиновый батончик

Грейпфрут

Кефир
Вторник Творог с огурцомЗапеченная рыба с овощамиНесладкие фрукты – 200 г.Йогурт без сахара
Среда Протеиновый батончикТоматный суп с зеленью

Сыр -50 г.

Творог

2 зеленых яблока

Ряженка
Четверг Овсянка на водеТелятина

с фасолью

Протеиновый батончик

Апельсин

Кефир
Пятница Омлет с зеленью с кусочками

тофу

Грибной суп

Тушеный кабачок с морковью

Творожок

2 киви

Простокваша
Суббота Мюсли с йогуртомЗапеченная куриная грудка

Салат из спаржи

Протеиновый батончик

Грейпфрут

Ряженка
Воскресенье Творожная масса с персикомКуриный бульон

Салат из морепродуктов

Фруктовая нарезкаКефир

Гербалайф – рецепты блюд для похудения

Блюда, подходящие для гербалаевской диеты, достаточно разнообразны. Основное правило, которого следует придерживаться при готовке пищи – учет калорийности.

Котлеты из говядины с сыром

Похудение Гербалайф За Неделю.

Для приготовления сочных котлет, потребуются следующие ингредиенты:

  • 0,5 кг. говяжьего фарша;
  • 1,5 столовые ложки хлопьев;
  • яйцо;
  • одна средняя луковица;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • 50 г. сыра;
  • соль.

Рецепт:

  1. Перемолоть хлопья, переложить в глубокую чашу.
  2. Добавить мясо, влить взбитое яйцо.
  3. Всыпать мелко нарезанный лук, выдавить чеснок, подсолить.
  4. Сформировать небольшие лепешки, завернуть в них кусочки сыра.
  5. Жарить на гриле или сковороде с небольшим количеством масла.

Блюдо подается к столу в теплом виде с отварными овощами. Обжаренные котлетки посыпаются укропом

Рыба в духовке

Похудение Гербалайф За Неделю.

Для низкокалорийной закуски, подойдет филе любой морской рыбы. В качестве приправ, используются сок лимона, соль, перец.

Как запечь:

  1. Хорошо промыть рыбу, слегка натереть солью.
  2. Расположить филе на фольге, сбрызнуть лимонным соком и поперчить.
  3. Полностью завернуть подготовленный продукт и отправить в духовой шкаф.
  4. Выпекать 20-25 минут.

Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами

Похудение Гербалайф За Неделю.

Для приготовления горячего обеда, необходимо всего несколько компонентов:

  • 2 столовые ложки готовой сухой смеси;
  • 4-5 шампиньонов;
  • 2 зубчика чеснока;
  • пучок зелени.

Способ готовки:

  1. Промыть грибы, порезать на небольшие части, потушить без масла до готовности.
  2. Залить в блендер 0,5 л. кипятка, засыпать порошок, добавить чеснок, взбить.
  3. Разложить грибы по тарелкам, залить томатным составом, обсыпать зеленью.

Желательно, употребить суп сразу.

Салат с черри и яйцом пашот

Похудение Гербалайф За Неделю.

Чтобы сделать легкий и питательный салат, потребуются:

  • помидоры черри – 6-8 шт.;
  • сырое яйцо;
  • сладкий болгарский перец;
  • салат – 3-4 листа;
  • укроп, петрушка;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Аккуратно разбить яйцо в целлофан. Погрузить в кипящую воду. Варить 4-5 минут.
  2. Порезать перец на брусочки, помидоры разрезать пополам.
  3. Разложить на тарелке салатные листья, сверху выложить готовое яйцо.
  4. Распределить рядом подготовленные овощи, посыпать нарубленной зеленью.

Чтобы придать более пикантный вкус, необходимо полить салат лимонным соком и поперчить.

Вреден ли гербалайф для здоровья

Как к любой диете, к программе Гербалайф, нужно подходить с осторожностью. Резкие изменения в рационе, могут оказать негативное влияние на здоровье человека.

Среди самых распространенных побочных эффектов, наблюдаются нервные расстройства и бессонница.

Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающим перепадами артериального давления, частыми мигренями, имеющим любые хронические заболевания, болезни печени, желудка, белковая система питания, противопоказана.

Также, женщинам, не стоит подвергать свой организм серьезным стрессам, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания.

Отзывы людей после применения продукции гербалайф

Галина, 37 лет.

«Долго не решалась заказать порошковые коктейли. Но все-таки подруга уговорила. Пью уже 2 недели. Пока вес не снижается, но заметила, что самочувствие значительно улучшилось, тяжесть в желудке ушла. Буду продолжать курс».

Оля, 51 год

«Потратила зря деньги, всего 1 к.г за 3 месяца».

Наталья, 28 лет

«Придерживаюсь диеты второй месяц, ушло 3,4 кг. Результат для меня неплохой, при том, что со спортом я особо не дружу».

Юлия, 42 года

«Ко всевозможным добавкам, отношусь положительно, но считаю, что покупать такие дорогие средства – это бездумная трата денег. Чтобы действительно похудеть, надо в первую очередь, наладить свое питание и обязательно заниматься спортом, без этого никак!»

Заключение

Во избежание обратных процессов, во время диеты и после ее завершения, следует строго придерживаться следующих принципов:

  • соблюдать калорийность рациона, четко придерживаться выстроенного плана питания;
  • дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды;
  • вести активный образ жизни, систематически заниматься любым подходящим видом спорта: утренняя зарядка, легкий бег, фитнес-тренировки.

А вы пробовали Гербалайф? Поделитесь отзывами в комментариях.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/gerbolaevskaa-dieta-menu-dla-zensin-vesom-80-kg-belkovaa.html

Как похудеть за неделю на 5 кг

Кто из девушек не мечтает похудеть за неделю на 5 кг?! Многие их них слишком самокритичны и готовы отказаться от вечеринки только из-за того, что за последнее время немного поправились. Чтобы через неделю хорошо смотреться в новом платье на свадьбе у подружки или не стесняться надеть открытый купальник на море, они готовы на любые жертвы: отказываться от завтрака, не есть после 16, принимать сомнительные таблетки.
Однако лишь единицы после таких экспериментов довольны своей фигурой. У остальных вес снижается незначительно, а бока и прочие «проблемные» места продолжают предательски выпирать из-под одежды. Настроение испорчено, отражение в зеркале не радует, а урчащий желудок настойчиво требует еды, доводя свою хозяйку до нервного срыва.
Что же делать? Неужели красота должна стоить таких издевательств над собой? И существуют ли способы, позволяющие гарантированно похудеть за неделю на 5 кг и более? Не станем вас мучить: такие способы есть. Об этом будет рассказано ниже.

Как похудеть за неделю на 5 кг: методы и средства
Врачи не рекомендуют скидывать за месяц более 2–4 кг, следовательно, в неделю желательно избавляться всего от 200–800 г жировых отложений. Очевидно, что нетерпеливых девушек такая схема не устроит, потому что хорошо выглядеть нужно не через месяц, а уже через неделю. Вот основные методы, которыми пользуются, чтобы похудеть за неделю на 5 кг:

Метод №1: Низкоуглеводная диета
Питание строится на продуктах с низким содержанием углеводов: исключается все мучное, сладкое, в том числе и фрукты. Метод основан на том, что именно углеводы служат источником энергии для организма. Если углеводная составляющая пищи снижается до минимума, организм начинает «питаться» жирами.
Однако эта система питания имеет ряд существенных недостатков. Среди них:
• постоянное чувство голода;
• быстрый возврат веса;
• дефицит ряда важных микроэлементов в организме;
• ухудшение самочувствия;
• тяжесть в животе, запоры;
• плохое настроение;
• распад мышц и дряблость тела;
• отечность.
Похудеть за неделю на 5 кг при помощи одной низкоуглеводной диеты вряд ли получится. Ведь организм будет получать энергию не только из подкожного жира: ему гораздо проще добывать ее из белка, который поступает с пищей. Кроме того, доля углеводов присутствует даже в низкоуглеводном питании. Также охотно организм расщепляет белок, из которого построены ваши мышцы. И только в самую последнюю очередь он начинает расходовать «стратегические запасы» – жировые отложения.
Диета с дефицитом углеводов позволяет похудеть, но лишь незначительно и на короткое время. Она тяжело переносится и приводит к накоплению жидкости в тканях (к отекам). Из-за отечности вы можете выглядеть даже полнее, чем до диеты.
Конечно, такой расклад вас удивит, ведь даже диетологи рекомендуют ограничивать углеводы, однако под ограничениями специалисты понимают отказ от простых углеводов и их замену на сложные. Безуглеводная диета не имеет отношения к эффективному похудению и здоровому питанию.

Метод №2: Низкокалорийная диета или полное голодание
Когда нужно похудеть за неделю на 5 кг, многие девушки стараются кушать очень мало или не есть вообще. Логическое обоснование у такого подхода имеется: не получая никакой энергетической подпитки извне, организм неизбежно начинает расходовать внутренние запасы.
Теперь посчитаем: для расщепления 1 кг внутреннего жира организм должен лишиться 7700 ккал. Чтобы не набирать вес, средняя женщина при росте 160–165 см и весе 50–60 кг каждый день должна получать с едой 1500–1700 ккал. Следовательно, при полном голодании за 7 дней вы получите потерю массы 1,4–1,5 кг. Еще 3–4 кг уйдет за счет полной очистки кишечника. Если у вас были отеки, то за счет их исчезновения вы скинете еще 1–3 кг. Итого в сумме потеря веса составит 4,4–8,5 кг.
Похудеть за неделю на 5 кг при помощи данного метода возможно, однако качество такого похудания сомнительно. К недостаткам голодания или диеты с большим дефицитом калорий относятся:
• низкая эффективность метода;
• плохое самочувствие, слабость, головокружение;
• замедление обмена веществ;
• кратковременность результата.
Хотя итоговая разница в весе немаленькая, фактическое похудание за неделю составит лишь 1,4–1,5 кг. Те килограммы, что вы потеряете за счет опорожнения кишечника и ликвидации отечностей, вернутся к вам уже через день обычного питания. Если после завершения голодания (или низкокалорийной диеты) вы не будете следить за объемом и качеством съеденного, уже в первую неделю наберете обратно те 1,4–1,5 кг и даже больше.

Метод №3: Очищение кишечника при помощи слабительных таблеток и чаев
Ленивые девушки, которые очень хотят похудеть, но при этом не готовы в чем-то себе отказывать, отдают предпочтение наиболее легким методам. Они принимают сильные слабительные средства или специальные чаи аналогичного действия. Наиболее популярны такие средства, как Турбослим и Фитолакс, но есть и масса других препаратов.
Похудеть за неделю на 5 кг за счет одних слабительных можно, но по эффективности данный метод не лучше предыдущего. Кроме того, он имеет много побочных эффектов. Среди них:
• Зависимость от туалета. Вам придется очень часто бегать к унитазу.
• Высокий риск обезвоживания организма.
• Нарушение микрофлоры ЖКТ. Вызывает обострение хронических заболеваний. Нередко развивается острый дисбактериоз кишечника, характеризующийся сильными болями в животе.
• Развитие хронических запоров. Вплоть до зависимости от слабительных средств.
• Вымывание из организма полезных микроэлементов. Приводит к авитаминозу, ломкости ногтей и волос, проблемам с кожей, ослаблению иммунитета, различным болезням.
Как видите, попытка похудеть за неделю на 5 кг с помощью слабительных может закончиться весьма печально. Стоит ли незначительный и кратковременный результат таких жертв, решать только вам.

Метод №4: Прием жиросжигателей
Жиросжигатели появились в продаже сравнительно недавно, но девушки тут же обратили пристальное внимание на эти препараты. Они решили, что волшебные пилюли помогут им превратиться в стройных красавиц без всяческих диет и упражнений.
Жиросжигатели – это сложносоставные средства, включающие в себя экстракт зеленого чая, большую дозу кофеина, конъюгированную линолевую кислоту, L-карнитин, эфедрин, псевдоэфедрин и некоторые другие вещества. Жиросжигатели блокируют образование новых жировых запасов и активируют усиленное расщепление уже имеющихся. Но помогают ли эти средства похудеть за неделю на 5 кг без ограничений в питании и тренировок в спортзале?
Мнение тренеров и диетологов одинаково: умеренное использование жиросжигателей эффективно и безвредно лишь в том случае, если оно совмещается с правильным питанием и регулярными тренировками. Принимать их нужно строго по инструкции, иначе вместо стройного тела вы получите серьезные проблемы со здоровьем. Среди опасных последствий неправильного использования жиросжигателей называют:
• Нарушение сна: бессонницу, поверхностный сон, кошмары.
• Скачки давления.
• Обезвоживание организма.
• Нервные расстройства: депрессию, повышенную возбудимость, тревожность, апатию.
Жиросжигатели без спорта и контроля за питанием малоэффективны и опасны. Обычно их принимают за 30–50 минут до запланированной тренировки. Похудеть за неделю на 5 кг с их помощью можно, но для этого придется приложить немало усилий в зале.

Метод №5: Ежедневные тренировки на жиросжигание
Длительные кардиотренировки – высокоэффективный способ похудания. За час таких занятий вы можете потратить до 700 ккал, если весите 50 кг, и до 1200 ккал, если ваш вес приближается к 80 кг. Конечно, расход калорий будет напрямую зависеть от набора упражнений и интенсивности ваших движений.
Похудение при помощи спорта имеет ряд неоспоримых преимуществ:
• Во-первых, в упражнениях сжигается жир, а мышечная масса приходит в тонус.
• Во-вторых, укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет.
• В-третьих, вы можете тратить в день столько калорий, сколько вам нужно.
• В-четвертых, спорт ускоряет обмен веществ и позволяет быстрее расставаться с жировыми отложениями.
Однако похудеть за неделю на 5 кг лишь с помощью спорта будет тяжеловато. Даже если вы не переедаете, для сжигания 38500 ккал (7700 ккал умножаем на 5 кг) потребуется 44–55 часов изматывающих тренировок в неделю: 6–8 часов тренинга в день. Если же вы значительно превышаете рекомендуемое количество калорий, никакие тренировки не приведут вас к заветной цели.
Чтобы похудание шло быстрее, рекомендуется совмещать спорт с диетой. Питание должно быть сбалансированным, но с дефицитом калорий: суточный калораж лучше урезать на 300–600 ккал. Насчет целесообразности и безопасности приема жиросжигателей решайте индивидуально. Не забывайте высыпаться: полноценный сон важен для восстановления организма, особенно в период интенсивных тренингов. Спите не менее 7–8 часов, старайтесь засыпать в одно время.
Чтобы похудеть за неделю на 5 кг, не стоит ограничиваться одними тренировками. Физическая активность должна быть повышенной в течение всего дня: больше ходите пешком, сделайте дома генеральную уборку. Это позволит вам тратить за день больше калорий, а вашим мышцам – меньше болеть после непривычно тяжелых тренировок.

Заключение
Как видите, похудеть за неделю на 5 кг можно разными методами. Одни из них эффективны и безопасны для здоровья, другие дают лишь кратковременный результат и вредят организму. Каждый сам решает, какой из вариантов выбрать. Чтобы в будущем вам не пришлось экстренно сбрасывать лишний вес, мы рекомендуем всегда придерживаться правильного питания и регулярно заниматься спортом. Это поможет вам всегда оставаться красивыми и здоровыми.

 

Источник: https://herbal-club.com/kak-pohudet-za-nedelyu-na-5-kg/

Поделиться этой записью: