Морковная гречневая диета

Содержание

Эффективная и сбалансированная диета на овощах и гречке, отзывы и результаты худеющих

Вернуть стройность и красоту телу поможет диетическое питание и занятия спортом. Гречка является одним из самых популярных диетических продуктов. В ней мало калорий и много питательных веществ, необходимых организму. Отзывы о диете на гречке с овощами по большей части положительные. Среди круп гречневая считается одной из самых полезных и безопасных для монодиет. Из нее можно приготовить большое количество вкусных низкокалорийных блюд.

Морковная Гречневая Диета. Гречневая диета для похудения

Диета на гречке и овощах: основные правила похудения

Суть любого похудения в том, чтобы организм тратил больше калорий, чем потреблял, но при этом должны поступать витамины и минеральные вещества, чтобы не нарушалась работа внутренних органов. При недостаточном количестве калорий организм начинает сжигать собственные жировые запасы, и это ведет к снижению массы тела. Очень важно, чтобы рацион был сбалансированным, иначе можно прийти к истощению организма.

К вопросу диетического питания нужно подходить ответственно. Неправильный подход приведет к появлению проблем со здоровьем, поэтому голодание не всегда является оптимальным выходом. Гречка с овощами для похудения позволяет получать витамины и полезные вещества, но при этом максимально снизить калорийность блюд. Крупа помогает нормализовать уровень сахара в крови, снизить холестерин, улучшить состояние кожи. Благодаря содержанию углеводов можно надолго избавиться от чувства голода.

Если сидеть на строгих диетах, но забывать о наличии постоянного сбалансированного рациона, не получится добиться долгосрочного результата. Вес при голодании уходит очень быстро, но потом так же быстро возвращается.

Диета обязательно должна быть низкокалорийной, но при этом достаточно питательной. В случае если возникли сбои в работе внутренних органов, ухудшилось самочувствие, необходимо обратиться к врачу.

Гречнево-овощная эффективная диета: особенности питания

Гречка с овощами для похудения – это отличный вариант для тех, кто не любит терпеть голод и хочет сбрасывать вес без вреда для здоровья. В крупе мало калорий, но много витаминов и белка. Белки и углеводы насыщают и не позволяют чувству голода появляться длительное время.

Придерживаясь подобной диеты, можно терять до 1 кг в сутки не голодая. Также нужно помнить о следующих нюансах:

  1. Монодиеты не должны быть слишком длительными. Достаточно 5–7 дней. Затем нужно разнообразить рацион, но не включать в него вредные и высококалорийные продукты.
  2. Не обязательно есть только отварную гречку. Можно готовить различные блюда, добавлять ароматные травы, овощи. Особенно полезны для худеющих кабачки, огурцы.
  3. Нельзя допускать срывов, поэтому сидеть на одной только крупе не нужно. По вечерам желательно употреблять минимальное количество калорий.
  4. У диеты есть противопоказания, с которыми желательно ознакомиться заранее. Так, например, не рекомендуют такой способ похудения во время беременности и лактации, при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите, почечных патологиях, повышенном артериальном давлении.
  5. Не всегда достаточно только питания. Нужно помнить о физических нагрузках и водном режиме. Употребление достаточного количества чистой воды в течение дня позволит ускорить метаболизм и улучить пищеварение.

В интернете можно посмотреть отзывы и результаты о диете на гречке и овощах, фото до и после. Однако каждый организм реагирует на диету индивидуально.

Разновидности гречнево-овощной диеты

Диета на гречке и овощах можно быть разной: жесткой и более щадящей, классической. Диетологи рекомендуют не отваривать крупу, а запаривать ее кипятком и оставлять до полного разбухания. Соль, специи, сливочное масло добавлять не рекомендуется. Все это стимулирует аппетит. Есть такое блюдо нравится не всем, так как оно получается довольно пресным, поэтому появились различные рецепты с крупой и овощами, диетическим мясом и минимальным количеством соли.

Овощи, как правило, тоже не солят. Их можно тушить или есть свежими. Картофель в список допустимых продуктов не входит.

Если говорить о классической диете, то нужно взять стакан гречки, запарить ее и разделить на несколько порций в течение суток. В качестве перекуса можно есть сырые овощи. Желательно, чтобы количество употребляемых овощей было не более 0,5 кг в день.

Морковная Гречневая Диета. Эффективная и сбалансированная диета на овощах и гречке, отзывы и результаты худеющих

Если похудеть нужно быстрее или количество лишних кг достаточно велико, диету можно сделать более жесткой. Один день едят только запаренную крупу без соли, на следующий день – овощи. Таким образом чередуют 7-10 дней, не забывая пить по 1,5-2 л чистой воды в сутки. Пить можно между приемами пищи и не раньше, чем через час-полтора после еды, иначе желудочный сок разбавляется, и еда переваривается медленнее.

Чтобы ускорить метаболизм, в утренний стакан воды перед завтраком можно добавлять немного имбиря или лимонного сока.

Нельзя увлекаться кофе, сладким чаем, йогуртами. Все это организм воспринимает как пищу. Избежать обезвоживания можно только с помощью чистой негазированной воды без сахара.

Гречневая диета с овощами: что можно есть?

Если диета длится 3-5 дней, можно оставить только крупу и пару сырых овощей. Но при длительном диетическом питании (например, на 3-4 недели) нужно продумывать рацион таким образом, чтобы организм получал достаточно витаминов, минералов, питательных веществ. В меню можно включать следующие продукты:

  • нежирные йогурты, ряженку, кефир и прочие кисломолочные напитки с минимальной долей жирности;
  • маложирный творог без ароматизаторов и наполнителей;
  • 200-250 г диетического мяса (курица, индейка, нежирная говядина);
  • морскую рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и хурмы, где много сахара);
  • сухофрукты;
  • немного орехов.

Существуют также рецепты, где вместо кипятка крупу заливают маложирным кефиром. Можно оставить ее до утра. Получится отличный полезный завтрак. Положительные отзывы о гречке и овощах для похудения говорят о том, что можно сбросить 4-5 кг, если придерживаться основных правил.

Чтобы блюда были полезными, не провоцировали расстройство пищеварения, овощи и мясо не стоит обжаривать. Их можно тушить, варить, готовить на пару. Также допустимо использовать гриль без добавления масла и острых специй.

Из фруктов лучше всего выбирать несладкие яблоки, цитрусовые. Они являются природными жиросжигателями, но не рекомендуются при заболеваниях желудка.

Недельная диета должна выглядеть следующим образом:

  1. Первые два дня самые тяжелые. Можно есть только запаренную гречку, желательно без соли. Пить можно чистую воду и зеленый чай без сахара. Питья должно быть достаточно.
  2. На третьи сутки можно прибавить количество гречки, добавить в рацион свежие или тушеные овощи. Лучше всего один прием пищи заменить на овощной салат с небольшим количество растительного масла.
  3. Следующие трое суток объем потребляемых овощей можно увеличить до 0,5 кг. Также можно готовить овощные рагу, варить супы на овощном бульоне, добавлять в рагу гречку, делать запеканки.
  4. На седьмые сутки рацион можно разбавить курицей, отварными яйцами, фруктами, овощами, нежирным и несоленым сыром. Также допустимо утром выпить чашку кофе с молоком.

Важно следить за размером порций. Они должны быть маленькие. В день можно есть до 5-6 раз по чуть-чуть. В животе не должно быть чувства тяжести. В чай и кофе не следует добавлять сахар. От покупных соусов, пакетированных соков, сладких йогуртов с ароматизаторами придется отказаться. Алкоголь во время диеты также нежелателен.

Гречнево-овощная полезная диета: рецепты

Диетический рецепт гречки с овощами исключает использование острых приправ и большого количества соли. Соль задерживает жидкость и приводит к образованию отеков. Приправлять блюда можно лимонным соком, укропом, свежей зеленью или ароматными травами, которые не усиливают аппетит и не раздражают стенки желудка.

Отзывы о диете на гречке и огурцах говорят о том, что такое питание может быть не только полезным для фигуры, но и достаточно разнообразным. Например, среди диетических рецептов можно найти следующие:

  1. С грибами. Взять полкило заваренной крупы. Нарезанный лук и грибы тщательно прогреваются в микроволновке. Затем все смешивается с крупой и еще раз прогревается хорошо в микроволновке (минут 15). Блюдо получается полезным и ароматным. Гречка отлично впитывает сок и запах свежих грибов и лука. Можно добавить щепочку ароматных трав.
  2. Голубцы. Для приготовления понадобится запаренная крупа (около 300 г), луковица, белокочанная капуста, морковь, свежие грибы. Лук и грибы тушат в микроволновой печи около 10 минут отдельно. Затем все это смешивают с запаренной крупой и делают шарики, которые нужно завернуть в листья капусты, предварительно обдав капусту кипятком. Полученные голубцы тушат полчаса в духовке.
  3. Фаршированные кабачки. Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет для легкого диетического ужина. Кабачки нужно очистить, нарезать на кружки, убрать серединку, отварить, чтобы стали мягкими. Запаренную гречку нужно смешать с луком и морковью, предварительно обжаренными или протушенными. Эту смесь кладут в кабачки и тушат в духовке. При выходе из диеты можно посыпать тертым сыром.
  4. С курицей. Более сытный обед получится, если к крупе добавить диетическое мясо. Можно просто тушить ингредиенты вместе, добавив лук и морковь, или же можно приготовить более оригинальную запеканку. Отварную крупу смешивают с яйцом и сливками, мелко рубленной куриной грудкой, луком, морковью. Все это кладут в форму и запекают примерно час.

Перед приготовлением с курицы нужно снимать кожу, а овощи лучше тушить. При жарке они теряют все полезные вещества.

Морковная Гречневая Диета. Морковь для похудения: особенности, разновидности и результаты морковной диеты

Диета на гречке с овощами: примерное меню на неделю

До обеда можно есть более калорийную пищу. На ужин оставляют либо небольшое количество каши без соли. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ночью метаболизм замедляется, пища переваривается хуже, выше вероятность, что съеденное пойдет в жир. Если перед сном мучает голод, допустимо выпить только стакан кефира. Чем ближе к ночи, чем легче должна быть пища. Алкоголь, никотин нужно исключить. Крепкий кофе также нежелателен. Большую часть жидкости должна составлять чистая негазированная вода.

Недельный рацион может быть следующим:

День неделиПродукты
ПонедельникЗапаренная крупа, зеленый чай, пара свежих томатов

Свежий овощ

Рагу из овощей и немного запаренной гречки

Порезанные овощи с растительным маслом

Салат из свежей моркови и капусты с оливковым маслом

ВторникКаша на воде с тушеным луком и свежей зеленью

Зеленый чай

Овощи на пару, немного крупы

Салат из свежей моркови с ложкой масла

Овощные голубцы

СредаНесоленая гречневая каша

Чай и хлебец

Запаренная крупа и брокколи

Апельсин

Морковный сок, овощной салат с маслом

ЧетвергГречка без соли

Стакан чая или натурального сока

Гречка по-купечески с куриной грудкой и луком

Стакан натурального томатного сока

Огурцы и томаты с натуральным маслом

ПятницаКаша и чай

Свекольно-морковный салат

Овощи, запеченные с гречей

Стакан овощного натурального сока

Овощной салат с маслом

СубботаКрупа с овощами и чай

Несладкий фрукт

Кабачки, фаршированные гречкой и овощами

Стакан овощного сока

Пекинская капуста и щепотка зелени

ВоскресеньеКаша

Зеленый чай

Каша и салат из молодого редиса

Паровые котлеты из крупы и овощей

Салат из свежих овощей с добавлением сельдерея

Если планируется долгая диета, можно устраивать себе разгрузочные дни на гречке, но в остальные добавлять различные диетические продукты.

Выход из диеты на гречке и овощах

Диета на гречке и огурцах включает ограниченный список продуктов. Организм адаптируется к новому типу питания, поэтому выход должен быть постепенным. Это позволит избежать стресса, переедания и сохранить результат надолго.

В интернете можно найти отзывы о диете на гречке и овощах, которые подтверждают необходимость постепенного выхода. Если резко начать есть все, что было привычно до похудения, можно набрать еще больше килограмм.

Первые дни после окончания диеты не нужно сразу начинать есть сладкое и все, что было запрещено. Нужно придерживаться правильного питания, есть крупы, нежирное мясо, овощи и фрукты. Постепенно в рацион добавляют супы, вареные яйца, творожные запеканки, рыбу, небольшое количество макаронных изделий, но желательно из муки грубого помола. Готовить нужно без соли или же с минимальным ее количеством, если пища кажется совсем пресной.

Со временем можно добавить тосты из цельнозернового хлеба, небольшое количество орехов, молочные продукты.

При высокой физической нагрузке подобная диета должна обязательно включать мясо. Нужно помнить, что спортсменам или людям с тяжелой физической работой приходится расходовать большое количество калорий ежедневно. Недостаточное питание приведет к слабости мышц. На время диетического питания желательно заниматься только легким фитнесом, ходить на пробежки, кататься на коньках, плавать в бассейне. Длительное пребывание в спортзале потребует большого количества сил и энергии.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Перед применением посоветуйтесь со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-i-sbalansirovannaya-dieta-na-ovoshhah-i-grechke-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

Морковная диета

Какой продукт ни возьми (ну почти любой), существует рацион для снижения веса на нем основанный, особенно это касается овощей. Натерла себе на ужин морковки, подумала, что обязательно должен быть такой, А что, морковь полезна, просто кладезь растительных волокон, микроэлементов, витаминов, минимум калорий – замечательное диетическое меню.

Содержание:

Морковная диета: эффективность, ожидания, отзывы

ДМорковная Гречневая Диета. Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: несколько вариантов меню и рецептыолго искать не пришлось, морковная диета благополучно помогает худеть всем в этом нуждающимся, уже многие годы она на лидирующих позициях в рейтинге популярности рационов для людей с избыточным весом. Причем, меню с этим овощем максимально приближен к здоровому, организм насыщается необходимыми витаминами.

Cтрогая морковная диета (моно) для похудения на 6 кг за 5 дней мне пока не пригодилась, но если бы возникла необходимость решать, как эффективно, быстро, не слишком затратно снизить вес, я бы обязательно обратила на нее внимание. Блюда с морковкой регулярно включаю в меню, советую всем, кто следит за здоровьем и весом.

По отзывам, рацион на морковке переносится неплохо, можно готовить и чередовать разные блюда – не приедается, не надоедает. Да и голодания не возникает. Так пишут на форумах в интернете те, кто смог похудеть за неделю на 3-5 кг.

Преимущества морковной диеты

Морковка мне напоминает тыкву: сама по себе вкусная, есть рецепты на любой вкус. Для худеющих тоже одно удовольствие:

  • овощ есть круглый год (нет молодой морковки, всегда можно использовать зимние запасы с осеннего урожая, при правильном хранении все витамины хорошо сохраняются; качество хранения видно невооруженным взглядом, просто не берите сухие, сморщенные корнеплоды);
    по цене морковь очень доступна (практически весь год, повышается обычно на молодую – самый первый урожай, а также в конце зимы-весной, когда осенние запасы заканчиваются);
  • можно выбрать разную продолжительность курса от 3 дней до двух недель; (морковная диета бывает очень строгой – моно, когда нужно есть только один этот овощ и больше ничего кроме, весь курс или составлять меню с большим или меньшим количеством блюд из моркови);
  • длительное голодание не грозит, из моркови разрешено готовить разнообразные блюда, благодаря чему даже длительный (в 14 дней) курс похудения переносится сравнительно легко (отзывы говорят о том, что меню на моркови выдержать легче, чем применять гречневую диету или огуречную);
  • ваш вариант – не строгая морковная диета? Блюд из морковки существует великое множество, если все правильно рассчитать и честно пройти курс, то остаться полным просто нереально, вес обязательно уйдет.
    Чего только повара-кондитеры не придумали! Надоела морковная каша или салат, пусть будет на вашем столе морковная котлета или голубцы. Даже любителям сладкого не стоит расстраиваться, «морковная» фантазия неиссякаема – торты, пирожные, сыроедческие лакомства, запеканки, полезные самодельные конфеты.

Примерное меню морковной диеты на 1 день

Завтрак:

  • Морковная каша с овсянкой – 1 чашка.
    Как приготовить: 1 крупную морковь очищаем, трем на терку или режем мелко, провариваем в небольшом количестве воды 3-5 минут, измельчаем миксером, добавляем чашку воды, даем закипеть, всыпаем три ложки овсяных хлопьев, кипятим еще минуту, снимаем с огня. Можно чуть подсолить или добавить 1/3 чайной ложки меда, 3-4 шт. мелко порезанного чернослива.Если вам не нужна полноценная морковная диета для похудения, то просто включайте это вкусное, полезное блюдо в рацион, морковная каша аналогично (как и тыквенная!) может быть сварена с добавлением молока, кураги, изюма. Засыпка – рис или пшено.
  • Стакан несладкого чая, йогурта или кефира.
    Обед:
  • отварная рыба или куриная грудка (200 г);
  • морковная котлета (1-2 шт.), какие-нибудь сезонные овощи (свежие или отварные или салат из них с заправкой из масла подсолнечного или лимона, например, помидоры, капуста, огурцы, болгарский перец, листовой салат);
  • 1 кусочек хлеба с отрубями.
    Как готовится морковная котлета:
    – морковь – 300 г;
    – сметана низкой жирности – 2 ст. ложки;
    – яйцо – 1 шт.;
    – манная крупа – 1-2 ст. ложки;
    – соль, перец – по вкусу;
    – растительное масло для жарки;
    – сухари панировочные или мука – 2 столовые ложки.
    Морковь трем на терке, тушим под крышкой с добавлением небольшого количества воды до готовности (минут 15). Даем чуть остыть, далее морковная масса соединяется со сметаной, солью, яйцом, манкой. Вымешиваем в однородную массу, формируем котлеты, минут по 5 с каждой стороны обжариваем.
  • Стакан морковного сока (свежеприготовленного, не пугайтесь, нужно выжать сок всего из одной морковки, а до полного стакана разбавить водой; магазинный готовый сок не подходит) с сухариком.
    Ужин:
  • Морковь тушеная с капустой – 200 г.
  • Морковь тертая с черносливом (4-5 шт.) – 200 г.
  • Чай, кефир, йогурт или сок с сухариком или кусочком хлеба.Далее диета разрешает готовить разные блюда на основе моркови. Супы, соусы – на воде или овощных бульонах, сочетание может быть любым, просто морковки берите немного больше, чем указано в рецепте. Для первых блюд и соусов подойдут свежие или замороженные кабачки, баклажаны, зеленый горошек, спаржевая фасоль, цветная, белокочанная или пекинская капуста. Импровизируйте, морковная диета может быть очень сытной и разнообразной.

Почему удается похудеть на морковной диете

В первую очередь это возможно из-за высокого содержания растительных волокон, наиболее важных для стройности веществ. Наш желудок переварить их не в силах, но пищеварительная система пытается делать это. За счет увеличенной выработки ферментов остальной пище уделяется повышенное внимание, еда переваривается тщательнее, волокна же практически неизмененными покидают организм. Получается, даже морковный торт полезен и безопасен для фигуры, особенно если в тесто добавлять муку пополам с отрубями.

Морковная Гречневая Диета. Морковная диета

Такая волокнистая пища способствует ускорению обмена веществ, заставляет желудок работать активнее.

Морковь – эффективный природный модулятор иммунитета, овощ чрезвычайно богат каротином, а жира содержится крайне мало.

Чтобы переварить блюда из моркови, организм потратит больше энергии, чем получит во время приема пищи.

Поэтому морковная диета по праву считается жиросжигающей.

Что нужно делать для снижения веса?

Соблюдать морковную диету очень просто: чтобы стать легче за неделю на 3-5 кг, по отзывам, достаточно свой обычный рацион «разбавить» блюдами из моркови. Все рецепты их приготовления доступны, ничего сложного придумывать не придется.

Самый короткий вариант морковной диеты, трехдневный – строгая монодиета с крайне ограниченным, скудным рационом, который диетологи считают нездоровым. Уже и так понятно, что кушать придется одну морковку (салатики из свежего овоща или в отварном виде (пюре), приготовленную на пару), а пить только воду.Морковная Гречневая Диета. Гречневая диета для похудения нa 7 и 14 днeй – мeню нa кaждый дeнь

Дальше следует морковная диета на неделю, более демократичный вариант, при котором разрешено употребление почти всех овощей, кроме картошки и фруктов. Также можно пить различные несладкие соки, разбавленные наполовину водой.

Мне понравился двухнедельный вариант рациона с разнообразным, низкокалорийным, неплохо сбалансированным меню. Основные блюда, конечно, из моркови – всевозможные салаты, котлеты, оладьи из нее. Но разрешены другие продукты, в день можно съесть еще до 250 г рыбы или постного мяса в отварном виде, пару яиц, 3 разных фрукта. Питьевой режим поддерживается витаминными напитками в виде травяных чаев (рекомендуется), но можно, конечно, просто воду.

Когда курс похудения на морковной диете останется позади, диетологи советуют продолжать регулярно есть морковные блюда, сам овощ в сыром виде. Эта хорошая привычка очень поможет стабилизировать вес, поддерживать стройность фигуры в дальнейшем.

Морковная Гречневая Диета.

Специальная морковная диета может не понадобиться, если изменить некоторые свои пищевые привычки. К примеру, тарелка тертой моркови на ужин или завтрак позволит легко, незаметно похудеть до 4 кг за 2-3 недели (в случае, если вы в этот раз ничего кроме этой еды не употребляете). В качестве заправки к морковным салатам можно использовать нежирную сметану или растительное масло.

Все это я прочла в отзывах, но склонна верить информации, ведь в любом случае вкусный, сочный оранжевый овощ намного полезнее, чем оладьи с вареньем, манная или пшеничная каша. Низкокалорийная пища неизменно приводит к потере лишнего веса.

Как откорректировать вес на морковной диете

Морковная Гречневая Диета.

Салат из моркови для диеты

В обед полезно включать салат, состоящий из моркови, помидор, сладкого перца и капусты, готовить те же овощи тушеными с луком и свеклой (на гарнир – рис, лучше неочищенный или тот, в котором мало клейковины), варить суп из чечевицы с морковью. На ужин хорошо подойдут натуральные йогурты, не слишком сладкие и мучнистые фрукты.

Быстрая четырехдневная морковная диета

Для тех, кому некогда или не слишком хочется сидеть на диете неделю-две, придумали быстрый вариант всего на 4 дня. На три дня ваша пища – исключительно тертая морковка с добавлением яблока (или киви, апельсина, других фруктов-цитрусов, но только что-то одно) и лимонного сока.

Если получается слишком пресно, добавьте немного меда (его норма – столовая ложка на сутки. Морковный салат надо есть весь день, а пить воду, зеленый чай, перед сном – 0,5 чашки молока для быстрого усвоения всех питательных веществ.

Морковная Гречневая Диета.

На морковной диете полезно пить сок из яркого, аппетитного овоща

На 4 день к салату добавляется по 250 г вареного мяса и картофеля. Выходить из диеты лучше постепенно, избегать перееданий, тяжелой пищи.

Считается, что именно морковная диета позволяет за это короткое время похудеть на 2-4 кг, причем, израсходовать запасы из жировой прослойки. По сути, это своеобразные разгрузочные дни, которые можно практиковать регулярно. Яркие, оранжево-красные сорта моркови более сочные, приятные на вкус.

Имейте в виду, больной желудок – противопоказание к применению морковной диеты (слишком раздражает стенки кишечника). Если сырая тертая морковь переваривается сложно, то попробуйте либо тщательнее ее измельчать, либо употреблять в отварном пюреобразном виде.

Читайте также:

Источник: https://idealina.ru/morkovnaya-dieta/

Морковь для похудения: особенности, разновидности и результаты морковной диеты

Рацион каждого из трех дней неизменен: это особым образом приготовленный морковный салат, который следует разделить на 5-6 примерно равных по объему приемов пищи в течение дня. В промежутках между наслаждением главным (и единственным) блюдом морковной диеты не забывайте пить простую негазированную воду без добавок (от 1,5 до 2 литров в день); также разрешается употребить 3-4 чашки несладкого зеленого чая. На ужин рекомендуется побаловать себя стаканом морковного или морковно-яблочного фреша.

Морковная диета: рецепт специального салата

На весь день: 1 кг очищенной овощечисткой моркови (если морковь молодая или относительно чистая, можно просто отмыть ее щеткой), натереть на терке, добавить измельченный фрукт на выбор (1 средний грейпфрут или апельсин, 1 большое яблоко, зерна половины граната или 3 киви), заправить все соком одного некрупного лимона, чайной ложкой меда и столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима. Тщательно перемешать, готовый салат для морковной диеты хранить в холодильнике.

Морковная диета для быстрого похудения рассчитана на три полных дня. Четвертый день стоит посвятить выходу из экспресс-диеты: в его ходе к привычному уже морковному салату на завтрак добавляется стакан нежирного кефира, в обед — две небольшие печеные картофелины, на ужин — 100 гр отварного белого куриного мяса.

Чтобы эффект морковной диеты сохранился дольше, постарайтесь впредь не допускать гастрономических послаблений: следите за объемом порций, и, конечно, их составом, выбирая преимущественно свежие, минимально обработанные продукты, избегая фастфуда, сладостей, полуфабрикатов и готовых соусов.

В то же время, если вы в восторге от результата, который всего за три дня подарила вам строгая морковная диета, не ситоит злоупотреблять волшебным действием морковного салата и повторять трехдневный цикл: такое скудное и несбалансированное меню скажется на здоровье. Но если любовь к моркови велика, а желание похудеть и сила воли не противоречат друг другу, можно выбрать более длительную программу избавления от лишнего веса с помощью корнеплода-фаворита.

Морковная диета на 10 дней: а теперь со сметаной!

Если вы чувствуете, что можете выдержать морковную диету в течение 10 дней, то приготовьтесь к некоторым изменениям в меню: специальный салат в этой разновидности морковной диеты необходимо заправлять не смесью лимонного сока, меда и растительного масла, а нежирной сметаной, причем непосредственно перед подачей на стол. За 10 дней морковная диета обещает избавить от 5-8 лишних кило.

По желанию специальный салат можно готовить из отварной моркови — как вы уже знаете, морковь обладает уникальным свойством становиться в отварном виде более полезной. Кроме того, так вы сможете получать приятную теплую пищу, по которой за 10 дней морковной диеты можно успеть соскучиться. Если вы решили отваривать морковь для похудения, натирать его необязательно — гораздо удобнее будет нарезать или даже сделать из моркови пюре.

Если во время соблюдения морковной диеты вы почувствуете недомогание, то немедленно прекращайте диету и обратитесь за консультацией к врачу.

Также к числу распространенных последствий морковной диеты относится «каротиновая желтуха» - изменение цвета кожи, сопутствующее усиленному употреблению продуктов, содержащих большое количество каротиноидов, веществ, обеспечивающих яркий красный или оранжевый цвет овощам.

Считается, что это состояние неопасно для здоровья, правда, экзотический внешний вид наверняка повлияет на нервную систему и самой «жертвы любви к моркови» и окружающих. Впрочем, судя по отзывам о морковной диете в частности и о моркови для похудения в целом, легкая форма окрашивания кожи поступающим с пищей каротином идет на пользу красивому, ровному загару, придавая ему яркий курортный оттенок.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/88232/

Поделиться этой записью: