Диета первый день голодный

Содержание

Мой 7-дневный опыт интервального голодания: результаты;примерное меню

Об интервальном голодании я узнала совсем недавно, но желания пробовать его на себе не было.

Я не особый фанат голодовок и строгих ограничений, потому что сила воли нулевая и люблю покушать вкусно.

Что такое интервальное голодание?

Интервальноеголодание – это методика периодического отказа от еды для похудения, называют еще этот способ снижения веса fast intermittent .

Есть несколько вариаций фастинга (интервального голодания):

1.) 16/8 - 16 часов отказа от еды и 8 "разрешенных" часов, когда кушать можно все;

2.) 20/4 - 20 часов голодания и 4 часа для приема пищи;

3.) 5/2 - 5 дней обычного питания и 2 дня отказа от еды;

4.) 36/36 - все то же самое, что в других подвидах интервального голодания. 36 часов на прием пищи и 36 часов голодания.

Наш канал НЕ РЕКОМЕНДУЕТ применять на себе интервальное голодание без одобрения лечащего врача и малейших противопоказаний.

Для себя решила, что для меня самым оптимальным будет система 8/16 - 8 часов для приема еды и 16 часов отказа от еды.

Начинать можно утром или вечером. Я выбрала для себя утро, так как именно в этот период я активнее всего.

Встаю я в 8-9 утра, начинаю завтракать после всех утренних процедур в 10 утра. Последний прием пищи должен быть до 18-часов.

У меня получилась такая схема интервального периода: с 10 утра и до 18 часов - кушаю все, после 18 часов и до 10 утра - голодаю.

Меню всю неделю было примерно одинаково. Готовлю раз в 2-3 дня сразу на несколько дней.

Завтрак в 10 часов всегда овсянка на воде с сухофруктами или замороженными ягодами;

Перекус до 12яблоко/банан/грейпфрут/творожные сырки; бутерброды из цельнозернового хлеба и авокадо/рыбы/куриной грудки;

Обед до 15 первое блюдо (супы/бульоны/супы-пюре из овощей); каши с чем-то мясным

Ужин до 18 часов (что-то одно): салаты (из овощей, морепродуктов, мяса); мясо или запеченная рыба; творог или кефир;

Помимо этого в течение дня я пила простую воду; зеленый чай; готовила себе воду Сасси с лимоном;

Кушать можно все, что угодно, но придерживаясь более здорового и правильного питания.

После часа Х (после 18 часов) можно пить расслабляющий или зеленый чай; перекусы, даже самые безобидные запрещены.

Итог после 7 дней интервального голодания:

1. Чувства голода за всю неделю у меня не было. Я кушала сытно, часто и укладывалась в период 8 часов, когда можно кушать все;

2. Прошла небольшая отечность тела, которая появляется у меня в течение дня из-за сидячей работы; ноги не так отекают как обычно; кольца под вечер снимаются без проблем;

3. Вес ушел за 7 дней, но незначительно. Итого я стала легче всего на 1,5 килограмма. Не скажу, что я недовольна, но ожидала большего).

4. Самочувствие никак не изменилось: ни в худшую, ни в лучшую сторону.

5. Тело немного стало "суше", талия чуть более очерченной, чем раньше.

В целом, не скажу, что мне не понравилось.

Может быть в дальнейшем попробую чуть дольше питаться 8 часов через 16, но пока не вижу необходимости.

Так как это все-таки диета, у нее есть свои противопоказания и минусы.

Если вы не уверены, что ваше состояние здоровья позволяет вам следовать такой системе питания - не делайте этого.

Мой положительный опыт - это лишь мой положительный опыт, который может не "сработать" на вас!

Не забывайте ставить палец вверх, чтоб мы знали, что вам интересно)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/pp_dieti_i_pohudenie/moi-7dnevnyi-opyt-intervalnogo-golodaniia-rezultatyprimernoe-meniu-5c446e7f4d404000adabb654

Голодная диета

Диета Первый День Голодный. Однодневное голодание на воде: правила

Лишний вес появляется из-за вредных привычек в еде и малоподвижного образа жизни. При употреблении определенного количества калорий часть из них расходуется, а остальные аккумулируются в виде жира. Жировые запасы фактически служат для организма способом сохранения дополнительной энергии, которая не используется при данном уровне активности. Если не изменить образ жизни, то вес продолжит расти. Избавиться от лишних килограммов за короткое время может помочь голодная диета.

Суть диеты

Содержание статьи:

Это разгрузочно-диетическая терапия, в рамках которой основным питательным веществом служит собственный жир, который обеспечивает организм энергией. Концепция голодной диеты: потребление меньшего количества калорий, чем обычно. Как правило, это приводит к потере до 10 кг за неделю, но в долгосрочной перспективе способствует тому, что люди набирают вес гораздо легче, чем до диеты. Так как голодание приводит к тому, что организм «держится» за каждую калорию, которую получает. Этот метод борьбы с лишним весом в диетологии считается довольно неоднозначным и экстремальным. Ведь быстрая потеря веса может пагубно сказаться на состоянии здоровья. Специалисты советуют использовать голодную диету в крайних случаях и предварительно подготовив организм.

Данная диета идеально подходит для людей, которые не хотят долго ждать результатов, готовы жестко урезать рацион на ограниченное время и легко переносят строгие ограничения в питании на короткий срок. Данная система питания обладает следующими преимуществами:

  • ежедневная потеря веса составляет 1–1,5 кг;
  • сокращаются денежные затраты на еду и временные затраты на приготовление пищи;
  • микрофлора кишечника оздоравливается;
  • организм глубоко очищается.
  • Помимо преимуществ голодная диета, как и любая другая система питания, имеет и некоторые недостатки.

    Минусы голодной диеты

    К минусам голодной диеты относится то, что необходимо придерживаться сбалансированного питания после диеты. Иначе через некоторое время килограммы вернутся. Диетологи не рекомендуют надолго лишать организм пищи. По мнению медиков, голодание может спровоцировать такие последствия, как:

  • возникновение психических расстройств;
  • ухудшение самочувствия и сильная слабость;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  • Побочные эффекты голодания для похудения включают головные боли, головокружение, низкий уровень сахара в крови, анемию и быструю утомляемость. Кроме того, снижается выработка серотонина, вследствие чего появляется нервозность и раздражительность. Низкокалорийные диеты, приводящие к быстрой потере веса, часто содержат опасно мало необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы. Недостаток витаминов может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Также голодная диета может привести к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия и булимия. Нельзя не упомянуть такой момент, как потеря мышечной массы, которая неизбежно случается в результате резкого сокращения калорийности. Вопреки ожиданиям похудение может проходить не только за счет запасов жира, а за счет сжигания мышц. Это приводит к эффекту «йо-йо», когда вес после резкого похудения резко возвращается. Стоит отметить, что строгую голодную диету будет сложно вписать в рабочий график, особенно если трудовая деятельность требует внимательности и сосредоточенности на процессе. Для прохождения голодной диеты лучше взять короткий отпуск.

    Видео-рецепт по случаю:

    Этот парень не ел 14 дней. Голод. Последствия, time: 27:27

    Семидневная голодная диета на воде

    Серьезное ограничение калорийности ежедневного рациона — это один из самых экстремальных методов похудения с медицинской точки зрения. Вода — источник жизни. Голодная диета на воде основана на полном отказе от любых пищевых продуктов. При этом обычная вода без газа может потребляться в неограниченном количестве. Голодный рацион в течение недели заставляет организм использовать для поддержания жизнедеятельности собственные запасы липидов. В начале голодания расходуется стратегический запас гликогена. Это полисахарид, который выполняет роль энергетического резерва. Как только запасы гликогена заканчиваются, человеческое тело начинает использовать жировые запасы. Именно на этой стадии начинается процесс похудения.

    Семидневную диету на воде разработал Пол Брэгг. Пропагандист здорового образа жизни и натуроплат, Брэгг мог рассчитать оптимальную продолжительность голодной диеты на воде. Самому приверженцу альтернативной медицины удалось не только похудеть, но и избавиться от многих недугов. Неподготовленный человек не сможет продержаться на воде неделю. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно входить в голодание. Сначала нужно попробовать голодать один день, потом три, и затем можно перейти на недельную диету. Только таким образом можно будет перенести отсутствие пищи комфортно и без вреда для здоровья.

    Семидневная голодная диета включает в себя три этапа:

  • Подготовительный период по адаптации организма к отказу от еды — вход. За день-два до голодания желательно пить больше воды (стакан воды каждые 1,5 часа), исключить фастфуд, алкогольные напитки, жирные и жареные блюда. За день до голодания нужно очистить желудочно-кишечный тракт любым доступным способом (с помощью клизмы, приема слабительных или йоговского очищения соленой водой).
  • Влажное голодание. Первые три дня самые тяжелые. В этот период можно использовать только воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (следует использовать не более одного литра воды).
  • Выход. Процесс выхода начинается на четвертый день. На четвертый день, вместе с водой, разрешается пить несладкие свежевыжатые соки, предварительно разведенные водой. С пятого дня позволяется пить чистый сок без добавления воды, а с шестого — можно включать жидкую кашу на воде и любые вареные овощи на обед. Каждый день нужно выпивать не менее двух литров воды.
  • Голодная диета на неделю: лёгкая версия

    Выдержать голодную диету на воде в течение недели сможет не каждый. Для таких случаев можно воспользоваться упрошенной версией голодной диеты, рассчитанной на семь дней. Меню составлено таким образом, чтобы строгое ограничение рациона воспринималось не так сильно. Можно выбрать оптимальное меню из двух вариантов.

    Диета Первый День Голодный. Диета через день: Как чередующееся голодание поможет похудеть

    Те, кто использовал эту диету, отмечают всплеск энергии, потеря веса при этом составляет ориентировочно 6-9 кг за неделю. На основе этой системы можно провести и кратковременную диету в течение двух дней. Это экспресс-метод, который можно использовать в качестве подготовки к важному событию, когда нужно срочно похудеть. В первый день такой диеты рацион стоит из чистой воды в любом количестве, во второй день диеты допускается один литр молока низкой жирности и зеленый чай без сахара в любом количестве.

    Еще один вариант голодной диеты

    Существует еще один вариант голодной диеты, рацион которой тоже строго ограничен. Для того чтобы легче перенести ограничения, рекомендуется пить по два стакана воды за полчаса до каждого приема пищи.

    Диета Первый День Голодный. Мой 7-дневный опыт интервального голодания: результаты;примерное меню

    Голодная диета на перловке

    Основной продукт для этого варианта голодной диеты — перловая крупа. Чтобы приготовить кашу, крупу тщательно перебирают, промывают в проточной холодной воде и замачивают на ночь или хотя бы на два-три часа. Затем нужно сварить кашу. Подготовленную крупу заливают водой в соотношении 1 : 3 и варят приблизительно в течение часа. Каша готовится без масла, сахара и соли. За семидневную диету на перловке можно потерять от 5 до 10 кг. Режим питания следующий: на завтрак, обед или ужин нужно съедать порцию вареной перловки. При этом можно добавлять другие продукты в ограниченном количестве. Это могут быть фрукты или сухофрукты на завтрак, кусочек отварной говядины на обед, свежие овощи на ужин.

    Результаты голодной диеты

    Количество сброшенных килограмм на такой системе во многом зависит от начального веса. Чем больше масса тела, тем стремительней происходит похудение. Отзывы о голодной диете говорят о том, что система помогает избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ, очистить кровеносные сосуды, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, активизировать иммунную систему. Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой и чистой. Люди, которые уже пробовали диету на себе, оставляют в основном положительные отзывы и наблюдают необычайный прилив сил. Большинство худеющих отмечает, что ежедневная потеря веса составляет от 0,5 до 1,5 кг. Кроме того, помимо нужного показателя на весах, ощутимо снижаются объемы тела в проблемных местах. После недели голодания эффект хорошо заметен окружающим и комплименты испробовавшим голодную диету на себе обеспечены.

    Кому нельзя соблюдать голодную диету

    Разгрузочно-диетическая терапия накладывает ряд серьезных ограничений на многие продукты, которые являются источниками белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Поэтому при соблюдении системы существует риск ухудшения самочувствия даже у людей, которые до этого не испытывали проблем со здоровьем. Поэтому голодная диета противопоказана:

  • лицам старше 60 лет и младше 16 лет;
  • при патологиях органов пищеварения и кровообращения;
  • при планировании беременности и беременности;
  • в период грудного вскармливания.
  • Тем, кто все же решился соблюдать голодную диету, стоит придерживаться системы не более семи дней и не прибегать к разгрузочно-диетической терапии чаще одного раза в год. Во время диеты лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок и видов деятельности, предполагающих напряженную умственную деятельность.

    Как выйти из голодной диеты

    После голодной диеты следует плавно возвращаться к обычному питанию, чтобы не нагружать пищеварительную систему и чтобы не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы. Адаптационный период должен продолжаться такое же количество дней, как и сама диета. От правильности действий в этот период зависит то, удастся ли зафиксировать результаты, полученные за все время голодной диеты. Для этого нужно соблюдать несколько правил:

  • Нельзя употреблять острую, жирную, тяжелую пищу.
  • Новые продукты нужно вводить в рацион постепенно. Так, в первый день можно добавить в рацион 100 г вареной рыбы, со второго дня можно позволить себе стакан биокефира или йогурта перед сном, на третий день стоит попробовать ввести в меню сырые или тушеные овощи или каши, сваренные на воде, с добавлением ложечки оливкового масла, на четвертый день можно съесть 150 г говядины или мяса птицы в отварном или запеченном виде.
  • Если при введении какого-то нового продукта ощущается дискомфорт в желудке, не нужно вводить в меню новые продукты до исчезновения неприятных симптомов.
  • Порции нужно уменьшать в сравнении с теми порциями, которые были до диеты. Ведь после голодания все питательные вещества усваиваются гораздо интенсивнее.
  • Кроме чистой воды можно утолять жажду разведенными овощными, фруктовыми соками или миксом этих соков.
  • После завершения выхода из голодной диеты разумней придерживаться правильного питания и повысить физическую и бытовую активность. Также во время и после голодной диеты будет нелишним употреблять хороший витаминный комплекс, чтобы минимизировать негативные последствия данной диеты.

    Большинство диетологов не одобряют быструю потерю веса и рекомендуют голодную диету в крайних случаях. Лучше всего умеренно снижать потребление пищи в сочетании с умеренным увеличением физической активности. Съедая в день на 250 килокалорий меньше и занимаясь физическими упражнениями, которые приводят к сжиганию 250 дополнительных килокалорий, можно потерять 500 килокалорий в день, или 3500 килокалорий в неделю. Это означает похудение на 0,5 кг в неделю. Эта медленная и постепенная потеря веса не приведет к срывам и не будет иметь никаких негативных последствий для здоровья. Другим альтернативным вариантом для голодной диеты могут стать разнообразные системы питания, которые помогут привести фигуру в порядок. Это диета на ряженке, ореховая диета, староанглийская диета. Или авторские системы похудения: диета Дюкана, диета Волкова.

    Дата: 17.04.2019.

    Источник

    Источник: https://PoleznyeSovety.su/golodnaia-dieta.html

    Влажное голодание: голодная диета

    Если вы решили похудеть в домашних условиях, то стоит присмотреться к такой системе, как влажное голодание для похудения. Голодная диета, которая очень жесткая и по-настоящему голодная, дает потрясающие результаты. Но стоит сразу же предупредить, что результат может быть и обратным – вместо обещанного омоложения вы можете получить пучками выпадающие волосы, слоящиеся ногти и изможденный вид. Что же такое голодная диета и как похудеть на ней только с пользой и без грамма вреда для своего организма?

    Лечебное голодание для похудения рекомендовано врачами при тяжелых формах ожирения и некоторых заболеваниях, связанных с излишками веса. Проконсультируйтесь с врачом, если вы решите голодать – необходимо сдать анализы, провериться, а уж только потом врач взвесит все плюсы и минусы голодания индивидуально для вас. Так какие же плюсы и минусы есть в лечебном голодании?

    Кому полезно поголодать на воде?

    Если одному человеку голодание принесет только пользу, то другого оно может привести к обострению заболеваний, и что самое ужасное, даже к появлению новых болячек. Результаты могут быть просто плачевными.

    Если у вас есть проблемы с желудком, вы страдаете от сахарного диабета, паталогий, связанных с печенью и почками, то вам стоит забыть о влажном похудении ради своего здоровья.

    Лучше выбирайте щадящие диеты и спорт, с помощью которых можно сделать свою фигуру стройной.

    Если же со здоровьем у вас все отлично, то все равно перед началом голодания обратитесь к своему врачу. Только с помощью врача можно взвесить все риски голодовок для вас конкретно. Может оказаться, что врач разрешит вам поголодать только пару дней ради очищения организма, а уж о таких серьезных сроках похудения, как голодная диета на неделю или же даже на три недели может вообще не идти речи. Чтобы не приобрести новые болячки, обязательно сходите к врачу.

    Особенности голодной диеты

    Голодная диета имеет свои особенности и правила, которых стоит придерживаться, чтобы быстро похудеть. Главное правило диеты, ее требование – вы должны на весь период диеты отказаться от пищи и пить исключительно воду. Это очень тяжело и подходит далеко не всем. В первый день вам станет уже ясно, сможете ли вы дальше голодать.

    Воду врачи советуют пить отстоянную, родниковую или талую воду. Кипяченая вода или же вода из под крана категорически не подходит! Минеральная вода разрешена, только разведенная дистиллированной из расчета 1:3.

    Учтите, что добавление в воду сока лимона, а также употребление кофе или чая вам никак не поможет. Не стоит пить другие жидкости, так как они лишь активизируют процессы пищеварения, а это не даст организму перейти на режим внутреннего питания, и жировые запасы не начнут сгорать так быстро, как этого хотелось бы. Кроме того, нарушение питьевого режима может быть чревато появлением сильных головных болей и нервозности.

    В сутки можно выпивать любое количество жидкости, но зачастую диетологи советуют пить не менее двух литров воды. Меньше пить на голодной диете советуют лишь людям с проблемами сердца, а также при отеках и припухлостях суставов.

    Цели голодания

    • Лечебное голодание помогает укрепить иммунитет и активизирует защитные силы организма. После лечебного голодания организм будет быстрее и лучше справляться с различными заболеваниями.
    • Лечебное голодание – это психологическая разгрузка для организма, после которой нашему организму легче восстанавливаться и очищаться.
    • Лечебное голодание помогает остановить процессы старения, так как голодная диета активизирует функции гипофиза.

    Временные рамки для лечебного голодания не установлены, но они индивидуальны для каждого и зависят от состояния здоровья и желания похудеть и улучшить свое здоровье. Новичкам в лечебном голодания будет лучше провести лишь несколько дней на такой диете, а потом сделать перерыв в пару месяцев. Длительный период отказа от пищи – это огромный стресс для организма и новый образ жизни, так что после такой встряски организму нужен будет отдых.

    В среднем за 2-4 дня голодной диеты расщепляется около 1 кг жира. Лечебное голодание поможет вам избавиться от аллергий, астмы, нарушений в работе желчного пузыря. Вполне достаточно проводить на голодной диете три-четыре дня несколько раз в году. Оптимально, если вы сможете 3 раза за год посидеть на голодной диете. Организм интенсивно очищается на голодной диете и омолаживается.

    Как происходит похудение на голодной диете

    Очень важно на период диеты отказаться от курения, алкоголя и кофеина. Разрешена только чистая вода – это главное и самое важное правило диеты. Первые пару дней на одной водичке придется туговато – голодные спазмы может вытерпеть не каждый.

    Но потом станет немного легче, и организм начнет черпать свои собственные жировые запасы. Так начинается похудение на голодной диете.

    Далее все выглядит не очень эстетично – может появиться неприятный запах изо рта, язык может быть обложен. Но это вполне нормальные явления и все так и должно быть. Организм начинает процессы очищения, и всякая дрянь начинает из него выводиться. Могут быть также головокружения, депрессивные состояния, вялость. Но после выхода из диеты все нормализуется, и наградой вам будут постройневшее тело и отличное самочувствие.

    Видео: Голодание для похудения

    11 ДНЕЙ НА ВОДЕ: Как изменилось моё тело? -- Лечебное голодание ч.1, time: 13:18

    Семидневное голодание

    Во время голодной диеты совершенно нет сил на занятия спортом. Ваш организм каждый день будет потреблять из собственных жировых запасов около 2500 ккал, что будет помогать сгорать примерно 350-400 гр жира каждый день. То есть за семь дней вы должны потерять около 3 литров лишней жидкости, 2,5 кило лишнего веса. Всего потеря веса за семь дней голодания должна составить около 6 кило.

    Но учтите, что на голодной диете вы будете худеть не только за счет потери лишнего веса – жира и воды, а и за счет потери части мышечной массы, что не совсем хорошо. Организму каждый день необходим белок, а поступать с пищей он не будет. Так что белок организм будет брать из мышц. Примерно 25 гр белка организм возьмет из мышечных тканей каждый день.

    Подготовка

    Врачи советуют перед тем, как приступить к лечебному, влажному голоданию, правильно подготовиться. Если вы решите худеть именно на голодной диете, то не мешает несколько дней посидеть перед ее началом на соковой диете. На протяжении трех-пяти дней пейте только свежевыжатые соки. На завтрак причем лучше пить фруктовые соки, а вот на обед и ужин предпочтительней овощные соки.

    Помимо соков при подготовке к лечебному голоданию на соковой диете можно пить и неограниченное количество простой воды. Лучше не пить хлорированную воду из под крана, а следует отдать предпочтение минеральной воде без газа, а также очищенной воде из бутылей. Выпить в день на соковой диете во время подготовки надо около 12 стаканов воды.

    Ежедневно следует бывать на свежем воздухе. Обязательно больше ходите пешком. Идеально, если вы сможете на свежем воздухе проводить два часа в день.

    Когда же вы начнете голодать на воде, то вам необходимо будет больше отдыхать. Если вам это будет нужно, то можно соблюдать постельный режим. Заранее побеспокойтесь, чтобы вокруг вас не было стрессовых ситуаций. Хорошо, если вы сможете взять отпуск на работе и побыть дома.

    При голодании на воде закисляется организм. Наше тело начинает расходовать на жизнедеятельность собственные запасы. Обычно на вторые сутки появляются первые симптомы закисления организма. Вы можете начать чувствовать слабость, тошноту, головную боль. Но достаточно побыть на свежем воздухе, и все эти неприятные симптомы исчезнут сами собой.

    Можно также помогать очищению кишечника клизмами. Голодовка в домашних условиях обычно дает неплохие результаты, и с помощью влажного голодания можно сбросить лишний вес.

    Видео: Голодание более 3 дней

    Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию, time: 10:18

    Выход из голодовки

    Запомните, для вас жизненно важно понимать, когда надо остановить голодную диету в домашних условиях! Организм некоторых людей очень сильно зашлакован, так, что органы просто-напросто не работают и не выполняют своих очистительных функций. Иными словами, организм некоторых людей не приспособлен к голодовкам.

    Обычно критичный момент приходится на 5-е сутки голодной диеты в домашних условиях. В этот день может прекратиться похудение, и человек начинает испытывать очень сильную слабость, его мучает сильнейшая головная боль.

    Может появиться:

    • очень сильная тошнота,
    • нарушится сон,
    • сердце может начать работать с перебоями.

    Если вы столкнетесь с такими симптомами, то голодовка должна быть закончена — возвращайтесь к нормальному рациону питания. Если вы пройдете рубеж в пять дней, то дополните в последующие дни свое меню вареными овощами.

    По окончании периода голодания надо постепенно вернуться к нормальному рациону. Следует лишь исключить из меню слишком жирную пищу, и налегать на овощи, фрукты и легкие каши, которые легко перевариваются – овсянку и гречку.

    Если в первой попытки у вас не получится провести голодание для похудения, то попробуйте еще раз. Через пару месяцев вы сможете еще раз попробовать, но только после серии постных дней.

    Постные дни проводят один раз в неделю. Другими словами постные дни являются разгрузочными. Вы можете постепенно приучить свой организм к влажному голоданию, и тогда сможете легче перенести и голодную диету. Во время постного дня надо только лишь пить чистую воду. Ваш организм постепенно приспособится, и вы сможете выдержать жесткую диету.

    Как сохранить результат: правильный выход из голодной диеты

    Выход из голодной диеты можно разбить на три этапа, каждый из которых имеет свои правила. На следующий день после голодания начинается первый этап выхода. Первый этап разрешает только лишь жидкую пищу. Пища ни в коем случае не должна подвергаться обработке в первый день после выхода. На первом этапе следует уменьшить физическую активность и, если это необходимо, даже соблюдать постельный режим.

    1. Первый этап — это перетертые овощи и фрукты, но только легкие и без кислоты, чаи и компоты, соки. Стартовать утром вы можете со 100 гр свежевыжатого яблочного сока. После длительного голодания обычный яблочный сок будет для вас вкуснейшим нектаром в первый день.
    2. Через два часа на первом дне после выхода из диеты можно снова покушать. Вы опять же можете выпить 100 гр свежего яблочного сока. Еще через пару часов снова можно сок. Внимательно прислушивайтесь к своему организму в первый день – если вы почувствуете боли или недомогания, то увеличьте время между приемами сока.
    3. На второй день после окончания диеты начинается второй этап. На второй день 100 гр сока можно уже увеличить до 200 гр, но промежутки между соком все равно должны быть не менее двух часов. На втором этапе к яблочному соку можно добавить морковный, но не более, чем третью часть от объема яблочного. На втором этапе в конце дня можно выпить стакан теплой воды с ложечкой меда, разведенного в нем.
    4. На третий день после выхода из диеты начинается третий этап. В дополнение к сокам разрешен мед, но в минимальных количествах. Можно после сока съесть вареный овощ или фрукт.
    5. На четвертый день в рацион можно аккуратно попробовать ввести овсяную кашу, сваренную, как кисель. Каши можно съесть около 100 гр и проконтролировать реакцию организма. Если все будет в порядке, то на следующий день в меню можно оставить овсянку, соки и мед, овощи, а также добавить немного гречневой каши.

    Постепенно переходите к нормальному рациону питания, особенно аккуратно относитесь к своему меню, если вы длительное время голодали. Белок в рацион следует вводить очень осторожно, и не ранее, чем через неделю после завершения голодной диеты. С помощью влажной диеты и голодовок, если вы проведете диету правильно, вы сможете действительно стать моложе, стройнее и здоровее.

    Читайте также:

    Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/golodnaya-dieta.html

    Поделиться этой записью: