Как похудеть на растворимом кофе

Содержание

Как пить кофе с лимоном, чтобы похудеть? Напиток для разгона метаболизма

Традиционный кофе был завезён в нашу страну ещё в середине 17 века: правивший тогда царь Алексей Михайлович простудился и придворный доктор прописал тому «лекарство против надмений, насморков и главоболений». Тогда это был исключительно натуральный «отвар из зёрен», который служил лекарством от любой «хвори».

В наши дни существует множество вариаций колумбийского напитка – классический эспрессо, бодрящий по утрам усердно трудящихся офисных клерков, моккачино, американо, фраппе, айс-кофе и ещё сотни разных по крепости и содержанию напитков с кофейными зёрнами. Но мы расскажем о кофе эспрессо-романо или же просто о кофе с лимоном: действительно ли он так полезен по утрам или лучше не обращать внимание на хвалебные отзывы в сети? Своим экспертным мнением с «Чемпионатом» делится диетолог, нутрициолог Анна Берсенева.

Как Похудеть На Растворимом Кофе. Можно ли пить кофе при похуденииВопрос-ответ: чего в кофе больше – вреда или пользы?Опасен ли кофе? Сколько чашек можно выпивать? Ищем ответы на самые актуальные вопросы.

Анна: Для кого-то это просто напиток, для других — любимый утренний ритуал. Но, согласитесь, кофе — это целая культура, традиция, искусство!
Кофеин, попадая в организм вместе с чашечкой кофе/чая, всасывается в кровь и ткани организма и подвергается медленному или быстрому расщеплению ферментами печени. Длительность эффекта зависит от множества факторов – это генетика, вредные привычки (курение, употребление алкоголя), заболевания, диета, физические нагрузки, прием лекарственных препаратов (например, гормональных контрацептивов).

Одним из ключевых факторов, который отвечает за расщепление более 90% потребленного кофеина, является определённый фермент. В зависимости от того, как он активен в организме человека, мы тем или иным образом реагируем на кофеинсодержащие продукты. Именно поэтому одни люди пьют кофе с удовольствием и без ощущения раздражительности, нервозности, учащенного сердцебиения, а другие после одной чашечки не могут успокоиться до следующего утра.

Как Похудеть На Растворимом Кофе. Кофе при диете: разрешенные рецепты для похудения

Фото: istockphoto.com

Чем полезен кофе с лимоном?

Для людей, страдающих от мигреней или низкого давления этот напиток станет не только тонизирующим, но и по-настоящему полезным. Дело в том, что весь вред кофе заключается в его основном компоненте – кофеине. Однако сок, который выделяет в чашке кофе долька лимона, уменьшает вредное воздействие этого психостимулятора на организм.

Помимо этого, кофе также полезен людям, заболевшим ОРВИ. Вредный, казалось бы, кофеин, ускоряет работу сердца, которое, в свою очередь, начинает быстрее разгонять кровь по сосудам, имунная система усиливается, и человек в скором времени идёт на поправку. А цитрусовые – лучшие помощники в борьбе с температурой и микробами.

Как Похудеть На Растворимом Кофе. Кофейная диета: на 3 дня для похудения

Фото: istockphoto.com

Выпивая по 1-2 чашки кофе с лимоном в день, вы продлеваете жизнь своим клеткам. Дело в антиоксидантах, содержащихся как в кофе, так и лимоне. Органические кислоты, которых много в цитрусе, расщепляют жиры в организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает поддерживать силы, чтобы любая диета переносилась легко и безболезненно.

Кроме всего, романо способен улучшить обмен веществ, снова благодаря кофеину, который заставляет желудок выделять больше соков.

Анна: Ещё один важный момент о кофе – кофеин способен повысить уровень метаболизма на 3-11%! Часто этот факт используется для более быстрого процесса снижения избыточного веса. За 15-20 минут пьют чашечку кофе, конечно, без сахара и молока. Но очень важно знать, что этот приём может принести и вред. Особенно, если есть хоть малейшие отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4066341-kak-pit-kofe-s-limonom-chtoby-pohudet-napitok-dlja-razgona-metabolizma.html

Кофейная диета: на 3 дня для похудения

Действие кофе на организм далеко не однозначно. То, что противопоказано одним может быть полезно другим, поэтому кофейная диета можно применять исходя из своих индивидуальных особенностей.

Противопоказания

Если в списке ваших проблем присутствуют:

  • гипертония;
  • заболевания сосудов;
  • проблемы с сердцем;
  • заболевания глаз;
  • болезни пищеварительной системы;
  • язва желудка и 12-триперстной кишки;

то диета на кофе вам противопоказана, так же, как и лицам младше 18-ти лет и беременным женщинам.

Как Похудеть На Растворимом Кофе. Диета и кофе – можно ли?

Как это действует

Суть диеты заключается в способности кофе снижать аппетит, кроме того, за счёт мочегонного действия кофе способно выводить лишнюю жидкость из организма, особенно это касается лиц с предрасположенностью к застойным явлениям лимфатической системы и явлениями отёков. Между приёмами кофе необходимо потребление чистой воды, чтобы избежать обезвоживания организма и токсического действия образовавшихся концентрированных веществ (солей, кислот и пр.). Чередование кофе с водой позволит промыть организм от шлаков и за счёт этого принесёт снижение веса, количество которого будет в каждом случае индивидуально. Более того, научно доказана способность кофе выводить свободные радикалы, которые приводят к преждевременному старению.

Как применять

Такая диета больше подходит любителям кофе со стажем. В остальных случаях кофе лучше использовать в качестве разгрузочного дня, поскольку трёхдневная диета, может быть тяжёлой для организма, даже несмотря на отсутствие противопоказаний.,

  • Используется только качественный молотый кофе;
  • В течение трёх дней с двухчасовым интервалом выпивается по чашке кофе без сахара ежедневно (не более 6-7-ми чашек);
  • Последняя чашка кофе должна быть за 5-6 часов до сна;
  • Во избежание понижения сахара в крови до критического уровня, допускается плитка тёмного шоколада;
  • При употреблении кофе, количество выпиваемой воды должно быть не менее двух литров.

Как Похудеть На Растворимом Кофе. #11 Лайфхак: Как при похудении пить кофе с сахаром и молоком

Пребывая на такой диете необходимо тщательно прислушиваться к своему организму, поскольку могут проявиться проблемы неведомые вам ранее. При малейших признаках изменения со стороны здоровья диету необходимо прекратить. Изначально лучше не экспериментировать со своим здоровьем и начать с одного дня. В случае, если диета приносит только положительные впечатления и хорошее самочувствие, то в следующем месяце можно позволить себе уже два дня и затем три. Такая последовательность принесёт желаемый результат и подготовит организм к полноценному очищению.

Понравился пост? Поделись с друзьями!

Это вам для хорошего настроения)

Источник: https://xcoffee.ru/coffee/tips/kofeynaya-dieta-na-3-dnya-dlya-pohudeniya.html

#11 Лайфхак: Как при похудении пить кофе с сахаром и молоком

Как сделать так, чтобы кофе с молоком и сахаром не повлиял на фигуру.

Очень многие из нас не любят, а то и не могут, пить крепкий черный несладкий кофе. И хотя я за то, чтобы пить его именно таким, сегодня я расскажу вам о том, как сгладить негативные последствие молока и сахара.

Молоко и кофе

Молоко содержит лактозу (молочный сахар) - углеводный сахарид, который расщепляется на глюкозу и галактозу, которые являются быстрыми углеводами со всеми вытекающими последствиями.

Если вы будете добавлять в кофе молоко низкой жирности или обезжиренное, это не спасет ситуацию. В таком молоке всё равно содержится почти 10 грамм лактозы на стакан. А это, извините меня, две чайных ложки молочного сахара.

Многие из нас не догадываются о молочном сахаре (ведь молоко же несладкое).

Кроме того, молоко связывает кофеин и снижает его действие. Поэтому гипертоникам и людям с сердечной недостаточностью или перенёсшим инфаркт, либо вообще противопоказан кофе, либо разрешен только с молоком (в зависимости от тяжести заболевания). Но даже высокий риск для здоровья не останавливает таких любителей кофе. Они пьют кофе с молоком.

Сахар и кофе

Сахар кладут в кофе не только для приятного вкуса, но и вместе с щепоткой соли сахар минерализует и нормализует воду, что способствует её большему насыщению ароматными эфирными маслами. Тогда напиток раскрывается на полную свою мощь. А именно такой кофе мы любим.

Сахар почти мгновенно расщепляется нашим организмом на молекулы глюкозы и фруктозы, которые являются быстрыми углеводами. Поэтому быстро поднимается уровень глюкозы в крови, выделяется инсулин и останавливается жиросжигание.

Так что же делать?

Мой лайфхак: как пить кофе с молоком и сахаром и худеть

Во-первых, сократите количество молока.

Я добавляю 50 мл молока на 400 мл общего объема готового напитка. То есть придерживайтесь пропорции 7:1 (10-15% молока).

Во-вторых, используйте либо обезжиренное молоко, либо низкой жирности. От лактозы это не спасет, однако сократит общую калорийность продукта (ведь 1 грамм жира содержит 9 ккал).

В-третьих, кладите не более одной чайной ложки коричневого сахара на бокал (400 мл), или половину чайной ложки на маленькую чашку (200 мл) и обязательно с небольшой щепоткой соли.

Щепотка соли слегка повысит минерализацию воды, что сделает кофе вкуснее.
Коричневый сахар имеет больше минерализацию по сравнению с белым.

И, самое главное, четвертое. На своём канале я много говорю о пользе отрубей. Нужно взять 30-40 грамм ржаных, пшеничных или овсяных отрубей в виде гранул. Насыпать их в блюдечко и подавать вместе с кофе вместо десерта.

Дело в том, что отруби содержат большое количество нерастворимой клетчатки, которая замедлит усвоение сахара и лактозы в тонком кишечнике. Таким образом, быстрые углеводы станут не такими уж и быстрыми. Эффект будет такой же, как-будто эти углеводы поместили в съедобную губку и постепенно выдавливают из неё.

К тому же отруби в гранулах, по мне так, очень даже вкусны. Такие отруби прекрасно сочетаются с крепким характером кофе. У меня такой способ употребления уже давно вошел в привычку.

Тот факт, что я похудел на 26 килограмм за 4 месяца, употребляя кофе с сахаром и молоком по этому рецепту почти каждый день, уже говорит о том, что способ этот вполне рабочий.

Порядок употребления

Старайтесь сначала съесть немного отрубей и позже начинайте пить кофе в прикуску с гранулами.

Внимание! Гранулированные отруби должны иметь калорийность не более 200 ккал на 100 грамм. Проверяйте это на упаковке! Правильные отруби в гранулах лично я покупаю в сети Метро.

Ставьте лайк, если вы хотите еще таких лайфхаков на канале.

Распространите этот пост в соцсетях, чтобы любители и ценители кофе с молоком не отказывались от любимого напитка на диете и похудении.

ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ

Другие посты моего канала:

#4 Какие продукты можно есть при похудении. +Мой опыт
#6 Полная таблица продуктов, которые я ел на похудении
#1 Всего три правила для похудения, которые я выполнял. Часть первая
#3 Почему я похудел. Откровенный рассказ
#5 Мои фото ДО и ПОСЛЕ похудения

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mpp/11-laifhak-kak-pri-pohudenii-pit-kofe-s-saharom-i-molokom-5c6ba80d55507200af8596c4

Поделиться этой записью: