Известные методы похудения

Содержание

Самые популярные способы похудения

Гербалайф

Один базовый курс рассчитан на 20 дней. Питание строго трёхразовое, лучше в одно и то же время. За полчаса до каждого приёма пищи нужно пить одну таблетку поливитамина и две капсулы сжигателя жира (клеточного активатора). Завтрак и ужин заменяются специальным коктейлем, который приготовляется из стакана обезжиренного молока (0,5%) и двух столовых ложек (без верха) комплексного белково-витаминно-минерального концентрата. Обед сохраняется, но по энергетической ценности не должен превышать тысячи килокалорий. Например, это может быть стандартный салат оливье (250 грамм вместе с майонезом), один кусочек чёрного хлеба и один глазированный сырок к чаю. Три часа перед каждым приёмом пищи есть нельзя ничего. После приёма пищи можно пить зелёный чай и кофе без сахара. Воды необходимо пить много, можно минеральной.

Коктейль бывает четырёх вкусов — голландский шоколад, французская ваниль, лесная ягода и тропические фрукты. Голландский шоколад — единственный из всех не отдаёт химическими вкусовыми модуляторами. Стоимость базовой программы в Москве (две банки концентрата для коктейля, одна банка витаминов и одна банка клеточного активатора) — порядка 3700 рублей, но при желании можно найти в полтора раза дешевле.

Поскольку выдержать базовую программу довольно сложно, предлагаются ещё две программы: расширенная и полная. Стоимость соответственно 5600 и 8400 рублей. В расширенной программе к базовым компонентам добавляются таблетки для снижения аппетита и таблетки для нормализации энергетического обмена. В полной программе дополнительно к расширенной — напиток, сжигающий дополнительный жир, средство для удаления целлюлита и активированная клетчатка, нормализующая пищеварение и снижающая аппетит. Результат заметно зависит от количества избыточного веса. Чем ближе вес к норме, тем сложнее и медленнее уходят килограммы.

Результат: 6—10 килограммов за курс.

Минусы: чрезмерно активизируется обмен веществ, вымываются необходимые микроэлементы и вещества. При этом часть из них компенсируется в программе курса, но не все. Могут возникать головокружения, слабость, в первые дни — головные боли. Людям с хроническими заболеваниями и просто с не слишком хорошим здоровьем необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Голливудская диета

Точнее, диета Аткинса. Не требует никаких таблеток и порошков. Поэтому, как при яблочной диете, необходимо принимать две таблетки качественных поливитаминов ежедневно.

Не рекомендуется непрерывно соблюдать диету Аткинса более месяца.

Её смысл — привести организм в определённое состояние, когда он сам начнёт сжигать жир. Что-то вроде практики йоги. Достигается это состояние (кетоз) посредством определённой диеты и нескольких условий. Условия следующие: следует есть, только когда вы голодны, и прекращать приём пищи, как только голод исчезнет. Надо отказаться от углеводов (их количество в ежедневном рационе не должно превышать 20 граммов).

Первые две недели диету нужно соблюдать очень строго. С третьей недели количество углеводов можно немного увеличить, но так, чтобы вес продолжал снижаться. Кто-то сможет позволить себе 50 граммов, а кто-то — 100, но не больше. С третьей недели диета длится без изменений, до достижения желаемого веса. После получения нужного результата нельзя прекращать диету сразу, иначе вес вернётся к начальным показателям.

Разрешается есть без ограничений все виды мяса, рыбы и птицы, яйца, грибы, оливки, редьку, салат листовой и редис, цикорий, китайскую капусту, петрушку, огурцы, фенхель, паприку и сельдерей, укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, чеснок. Натуральные масла: оливковое, ореховое, соевое и подсолнечное. Животные масла: сливочное масло и рыбий жир.

В ограниченных количествах — побеги пророщенных семян, морепродукты и сыры (могут содержать очень разное количество углеводов, поэтому всегда надо смотреть на упаковке).

Из напитков разрешены: вода, минеральная вода, травяные чаи без сахара, алкогольные напитки без сахара (умеренно).

В незначительных количества разрешаются: капуста всех видов, спаржа и шпинат, баклажаны, зелёный горошек, помидоры, лук, артишоки, побеги бамбука.

Запрещены категорически: фрукты, хлеб и зерновые изделия, сахар, сладости и крахмалосодержащие овощи (картофель), мясные полуфабрикаты. Обезжиренные диетические продукты тоже запрещены, так как содержат искусственно произведённые масла. Запрещены сахарозаменители с названием, оканчивающимся на «оза» — фруктоза, сахароза и пр.

Результат: 5—7 килограммов за 20 дней.

Минусы: после еды вскоре снова хочется есть. Довольно трудно держаться. Не рекомендуется продолжать один курс дольше месяца, так как кетоз истощает организм.

Тайские таблетки

Правильнее называются — группа препаратов ThaiPills. Курсы рассчитаны на один, два, четыре и шесть месяцев. На всём протяжении диеты нужно полностью отказаться от спиртного, сахара и кондитерских изделий, сладких газированных напитков и жирной пищи. Употребление любого масла надо свести к минимуму. Питаться регулярно, три раза в день, лучше в определённое время. Рекомендуется потреблять много фруктов, овощей и пить большое количество воды.

Перед курсом тайских таблеток необходимо пропить специальный тайский чай (600 рублей), чтобы подготовить организм к диете. Далее перед каждым из трёх приёмов пищи надо пить определённые таблетки (инструкция в упаковке). Самый короткий курс — пробный — рассчитан на неделю, стоит 1700 рублей и обещает похудение на 2—3 килограмма. Во время пробного курса можно проверить наличие побочных эффектов и уровень снижения аппетита.

Месячных курса три — нормальный, усиленный и очень сильный. Отличаются они друг от друга содержанием в таблетках специальных веществ, снижающих аппетит и сжигающих жир. Стоимость 5300, 6000 и 6600 рублей соответственно. Нормальный курс обещает уменьшить вес на 6—11 килограммов. Очень сильный курс, MAGNUM, пьют следом за обычным или усиленным, если надо сбросить в общей сложности килограммов 30.

Четырёхмесячный курс стоит 9600 рублей. Шестимесячный курс бывает обычный и усиленный. Стоят они 15 700 и 16 900 рублей соответственно. Длинные курсы рассчитаны не на сверхрезультат, а на медленный уход и надёжную стабилизацию веса на достигнутых позициях. А результат у них такой же, как у месячных курсов.

Со второй недели приёма препаратов рекомендуется подвижный образ жизни и физкультура без нагрузок. После окончания приёма курса рекомендуется пропить тайский чай.

Результат: 10—15 килограммов за курс.

Минусы: сухость во рту, слабость, особенно в начале курса. Возможно головокружение. У некоторых людей отмечаются аллергические реакции и выпадение волос. Чтобы определить переносимость, нужно пропить недельный курс.

Гемокод

Гемокод-диагностика — один из самых спорных методов похудения на сегодняшний день. Многие серьёзные учёные называют её «вымогательством денег». Однако диета работает, и люди худеют.

Смысл в том, что на основании анализа крови на гемокод вам составляют индивидуальный список продуктов, которые можно есть, и «чёрный» продуктовый список.

Соблюдать диету довольно трудно. В первую очередь потому, что длится она целый год. В течение года, каждые три месяца, надо снова делать анализы, поскольку состав крови якобы меняется. Анализ на гемокод в Москве стоит $300—400. Ещё $100 каждый раз берут за расшифровку полученных данных и консультацию в течение диеты. Итого выходит от $1600 до $2000 на круг.

Суть гемокоддиагностики — аллергологическое исследование крови на антитела к пищевым антигенам. Такие исследования делали и раньше в клинических целях. Причём стоимость исследования не превышала 500 рублей.

Во время диеты продукты из разрешённого ряда можно есть в неограниченных количествах, а продукты из запрещённого ряда нельзя есть вообще.

Результат: за год избавиться от лишнего веса полностью.

Минусы: очень дорого. Трудно выдерживается, потому что долго продолжается. В запрещённых продуктах оказываются: хлеб, крахмалосодержащие овощи, кисломолочные продукты, шоколад и вся остальная вкусная еда.

БУДЬТЕ АККУРАТНЫ

Прежде чем прибегать к любому из способов похудения, очень важно посоветоваться с врачом. Особенно если вы страдаете каким-нибудь хроническим заболеванием.

Ведь зачастую люди не знают даже своей группы крови и уровня сахара. Неведение может сыграть плохую шутку. Приведём пример. После операции на сердце женщина решила сесть на рисовую диету. То есть исключить из питания кроветворные элементы. И при этом принимала специальные разжижающие кровь препараты. Для любого другого человека рисовая диета была бы безобидной, а для неё окончилась реанимацией.

Известные Методы Похудения. Топ-5 способов снижения весаОпубликовано: 13.08.2007 16:37Отредактировано: 11.11.2016 16:02

Источник: https://versia.ru/samye-populyarnye-sposoby-poxudeniya

Как худеют знаменитости?

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

Известные Методы Похудения. Лучшие народные средства для похудения в домашних условиях

Известные Методы Похудения. Звезды советуют: 13 способов быстро похудеть

©hochu.ua

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Три секрета похудения Полины Гагариной

1. Не отказывать себе!

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после 23.00

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после 23.00. Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Балуйте себя и любите! И тогда тело скажет «спасибо»

Волевая Ани Лорак

Известные Методы Похудения. Как похудеть в домашних условиях

©diet-log.ru

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

3. В еде придется ограничить себя

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы полнеем не из-за того, что едим, а из-за того, что переедаем. На самом деле человеку нужно не так много питаться. Достаточно есть горстями, щепотками, а не тазиками

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

Известные Методы Похудения. Топ-10 самых эффективных способов похудеть в домашних условиях

©fitnessplus.ru

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – 18.00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

2. Прощай, любимая вкусняшка!

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.
Не любит голодных диет.

Позволяйте себе иногда что-то очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Известные Методы Похудения. Самые популярные способы похуденияЖурналист, радиоведущая, автор книги «Живая муха. Учимся писать просто и нескучно» В жизни нужно заниматься только тем, что любишь. Иначе депресьЙон быстро станет твоим верным товарищем. Потому я люблю то, что делаю. Люблю создавать полезные тексты. Чтобы прочитал и захотелось похудеть/поумнеть/свернуть горы. Люблю слушать истории героев РадиоМ. Потому что даже самый творческий сценарист такого не придумает. А жизнь – придумывает. Люблю постоянное переживание двух состояний: дрожания рук – до прямого эфира, непередаваемого удовольствия – после. Люблю помогать осуществлять мечты, потому семь лет обучаю студентов школы медиапрофессии «Новый журналист». Люблю читать. Потому в конце 2017 года издала книгу «Живая муха. Учимся писать просто и нескучно». А в 2018 наконец-то хочу прочитать 100 книг за год! Люблю мечтать. Потому просто живу и занимаюсь любимым делом.

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/kak-xudeyut-znamenitosti.html

Топ-10 самых эффективных способов похудеть в домашних условиях

Большинство людей в тот или иной период своей жизни сталкиваются с лишним весом. Кое-кто может смириться и привыкает к новому телу, предварительно позаботившись о собственном успокоении (возраст, роды, стресс). Все-таки большая часть людей постарается распрощаться с лишними килограммами, невзирая на то, что бодипозитив в последнее время стал очень популярным,

Какие первые действия предпринимает человек, который решил заняться своей фигурой? Конечно же, он ищет различные варианты обретения стройного тела.

Существует масса способов вернуть стройность. Самые простые – правильное питание и физическая активность, но не каждый сможет контролировать себя на протяжении длительного промежутка времени. К тому же, велик риск срывов.

Если в погоне за стройностью вы использовали все мыслимые и немыслимые методы, обратите внимание на нашу статью. Представляем вам список самых эффективных способов похудеть в домашних условиях за 10 дней: лучшие рекомендации, чтобы скинуть лишний вес быстро – отзывы специалистов

Список

10. Прием препаратов

Известные Методы Похудения. Как похудеть быстро и эффективно

«Ленивые» худеющие могут попробовать прием препаратов. Разумеется, не стоит надеяться на то, что после употребления «волшебной таблетки», вы будете напоминать моделей «Виктории Сикрет», но определенная польза от них все же есть. Все зависит от того, какой препарат вы выбираете.

Самые распространенные средства для похудения:

  • чаи (очищающие, мочегонные),
  • таблетки, понижающие аппетит,
  • сжигатели жира,
  • микрокристаллическая целлюлоза.

Преимущества: просты в использовании, достаточно эффективны, не вызывают привыкания.

Недостатки: не безопасны для здоровья (если употреблять без назначения врача, бесконтрольно), становятся причиной психологической нестабильности, могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

9. Народные средства

Известные Методы Похудения. Как худеют знаменитости?

Обладают не меньшей эффективностью, а по стоимости гораздо выгоднее. «Бабушкины» методы проверены временем, а значит, им можно доверять.

Выбор народных средств огромен:

  • травяные настои,
  • употребление в пищу жиросжигающих продуктов (имбирь, корень сельдерея, отруби),
  • натуральные соки,
  • чесночная вода,
  • настой льняного семени.

Можно перечислять еще очень долго, особого смысла в этом нет. Следует понять, что большинство способов направлены на очищение организма и восстановление обмена веществ.

Плюсы: используются натуральные компоненты, происходит регулировка пищеварительной системы, оказывается омолаживающий эффект.

Минусы: долгое ожидание результата, а иногда и его отсутствие.

8. Диеты

Известные Методы Похудения. 47 удивительных и научно обоснованных способов похудеть

«Старые добрые» диеты никогда не выйдут из моды. Здесь каждый сможет выбрать себе вариант по душе: Кремлевская, монодиета, Протасова, средиземноморская, диета пещерного человека… Все они отличаются продолжительностью, списком разрешенных продуктов и, разумеется, эффективностью.

Трудно говорит о плюсах и минусах диет, ведь они очень разные, но мы попробуем выделить общие черты.

Преимущества: простота (не нужно придумывать меню), быстрый результат.

Недостатки: нехватка жизненно важных элементов, витаминов, после окончания диеты лишние килограммы могут вернуться.

7. СПА-процедуры

Известные Методы Похудения.

Для осуществления СПА-процедур совсем не обязательно посещать салоны и тратить деньги. Можно значительно сэкономить и побаловать себя домашним массажем, обертываниями, скрабами, масками. Самый лучший вариант – это баня. За одно посещение можно сбросить до 1,5 килограммов. Правда, радоваться не стоит, это не жир, а вода.

Все-таки домашние СПА процедуры направлены больше не на похудение, а на улучшение состояния кожи. Ее поверхность разгладится, исчезнет целлюлит. В таком случае ваше тело будет выглядеть превосходно, даже если на боках и бедрах «осядут» несколько лишних килограммов.

Плюсы: невысокая стоимость (по сравнению с салонами), положительное воздействие на обмен веществ и внешний вид тела, гладкость кожи.

Минусы: действуют только в комплексе (ограничение питания, спорт).

6. Повышение мотивации через окружение, одежду и т.д.

Известные Методы Похудения.

Успех в похудении невозможен без мотивации. Если вы не знаете, зачем пытаетесь избавиться от лишнего веса, срыв гарантирован.

Прежде чем приступать к оздоровительным мероприятиям, придумайте несколько причин. Обязательно запишите их на листок, можете оформить коллаж. Найдите фотографии «лучшей версии себя». Если таковые отсутствуют, используйте фотошоп. Хороший метод – красивое платье меньшего размера. Ходите по магазинам, выбирайте модную одежду. Если в вашем окружении есть люди, которые тоже мечтают похудеть, это большая удача. В команде процесс будет идти гораздо проще и легче.

Преимущества: положительный душевный настрой, упорство в достижении своих целей.

Недостатки: риск срыва и отступление от своих планов («Я никогда не буду выглядеть, как Ева Мендес или как соседка Светка. Зачем тогда и стараться?»).

5. Психологические установки

Известные Методы Похудения.

Когда традиционные методы не работают, следует обратить внимание на психологию. Большинство проблем идет родом из детства (неправильное пищевое поведение. привычка доедать). Если вы хотите измениться, придется провести большую работу над собой и избавиться от психологических барьеров, которые препятствуют похудению.

Возможно, вы «заедаете» трудности на работе или одиночество. Найдите причины, которые заставляют вас снова и снова бежать к холодильнику и помните, психологические установки – это очень важно.

Преимущества: возможность решить проблему раз и навсегда, получить контроль над собственным аппетитом, легкое снижение веса.

Недостатки: сложно справиться самостоятельно, иногда требуется помощь психолога.

4. Отказ от вредных привычек

Известные Методы Похудения.

Если вы сможете отказаться от вредных привычек, считайте половина дела уже сделана. Речь сейчас не об алкоголе и сигаретах, хотя они тоже негативно влияют на вес человека.

У каждого есть свои причины, которые не дают ему похудеть: нежелание пить чистую воду, злоупотребление кофе и сладостями, нелюбовь к спорту, недосып.

Красивая фигура стоит того, чтобы ради нее пересмотреть свои привычки и немного изменить образ жизни.

Плюсы: улучшение общего состояния организма и внешнего вида, видимый результат без особых усилий.

Минусы: постоянная борьба с собственными желаниями, длительный период времени на формирование новых привычек.

3. Ведение дневника питания

Известные Методы Похудения.

Один из самых эффективных способов. Многие люди считают, что они мало едят. Тут печенье, там бутерброд, чашка кофе, мороженое… Если записать все, что они съели, получится внушительный список. Попробуйте. Возможно, вы сильно удивитесь и решите ограничить потребляемое количество продуктов.

Преимущества: возможность оценить калораж и посчитать БЖУ, потеря аппетита при виде количества съеденного.

Недостатки: неудобство.

2. Физические нагрузки

Известные Методы Похудения.

Похудение без спорта возможно, но мечта о подтянутом и упругом теле, так и останется мечтой. Не обходите стороной физические нагрузки, в комплексе с правильным питанием, они творят чудеса. Необязательно посещать тренажерный зал, можно заниматься дома. В интернете есть много обучающих видео, пристальное внимание уделите технике выполнения упражнений. Лучше не заниматься вообще, чем заниматься «спустя рукава».

Преимущества: улучшение внешнего вида, благотворное влияние на состояние здоровья, выносливость.

Недостатки: риск получения травмы, противопоказания по здоровью.

1. Отказ от вредных продуктов

Известные Методы Похудения.

Чтобы похудеть, достаточно просто пересмотреть свое питание. Отказ от вредных продуктов – еще один шаг на пути к идеальной фигуре. Если вам сложно отказаться от любимых лакомств, найдите им замену. Отдайте предпочтение сухофруктам, а не конфетам; фруктам, а не пирожным; отварному мясу, а не колбасе. Выбирайте натуральные продукты, научитесь читать состав.

Плюсы: простота метода, возможность найти альтернативу любимым лакомствам, эффективное снижение веса.

Минусы: длительность процесса похудения, риск сорваться и вернуться к прежнему режиму питания.

Источник: https://top10a.ru/samye-effektivnye-sposoby-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: