Как вернуть грудью после похудения

Содержание

Теряем килограммы, сохраняем грудь. Возможно? Возможно!

Очень часто девушки хотят похудеть, но не торопятся совершать каких-либо радикальных действий из-за боязни потерять грудь. И эта фобия вполне обоснована, ведь декольте может быть менее заметным, если уменьшается жировая прослойка. Но, к счастью, есть несколько способов, которые позволят вам уменьшить размер одежды и оставить неизменным размер груди. В этой статье мы расскажем о них, но для начала разберем, почему вместе с лишними килограммами «тает» грудь.

Причины, по которым грудь уменьшается вместе с весом.

1. Прослойка жировой ткани

Жировые клетки составляют большую часть женской груди, окружая молочную железу. Эта прослойка необходима для защиты от механических воздейтсвий и перепадов температуры. Также организм использует жировую ткань их этой области, если испытывает нехватку питательных элементов, а женщина вынашивает или кормит ребенка.

По общим формам женского тела невозможно однозначно ответить, какую часть груди составляет жир. Бывает, что пышное декольте имеют девушки с очень худой фигурой. Бывает и наоборот. Причина в том, что наша генетика закладывает определенный процент железистой ткани. Именно она по большей части и определяет объем чашечки у бюстгальтера.

Почему же тогда похудение так отражается на груди? Потому что гены дают нам как процент железистой ткани, так и жировой. И те девушки, чья грудь содержит больше жировых клеток, очень зависят от заветной прослойки. Даже если она излишне толстая. В период менопаузы этот вопрос сводится к общему знаменателю, поскольку изменившийся гормональный фон способствует замене железистой ткани на жировую.

2. Куперовы связки

Многие даже не слышали ни разу про такой орган, однако он играет значимую роль, поскольку отвечает за форму груди и ее тонус. Эти связки регулируют натяжение груди. Однако они способны растягиваться с возрастом, что и приводит к постепенному отвисанию. Такой результат может постигнуть и тех девушек, которые часто экспериментируют с весом или резко сбрасывают большое количество лишних килограммов. Связки представляют собой тонкие ленты из клеток соединительной ткани, которая не успевает утягиваться при резких изменениях объемов.

Растяжение связок могут вызвать и физические упражнения, особенно бег или кардио-тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать. К сожалению, соединительные ленты не способны восстанавливаться, поэтому важно заботиться о них с молодости. Необходимо носить поддерживающие бюстгальтеры, особенно в спортивном зале.

3. Состояние кожи и мышечной ткани

Сама грудь не имеет никаких мышц, однако с внутренней стороны полушария прикреплены к грудной мышце. Да и вокруг молочных желез достаточно связанных с ними мышечных волокон, которые известны под названием пекторальная мускулатура. Часто девушек вводят в заблуждение, что женская грудь может увеличиться при сильной прокачке этой группы мышц. Но на самом деле усиленная работа над данной областью может сделать вашу фигуру мужеподобной. Но это не значит, что нужно срочно запустить мышцы груди для поддержания аппетитных форм. Пекторальная мускулатура должна находиться в тонусе, чтобы обеспечивать красивые природные рельефы.

Состояние кожных покровов также может влиять на внешний вид бюста. Отсутствие физической активности, плохой уход, жесткие диеты с малым количеством белка могут погубить привлекательность груди. Поскольку они лишают ее питательных веществ и притока крови.

Сохраняем грудь правильно: переходим на специальную диету

Корректировка рациона – это первая и самая важная часть в похудении. При некоторых секретах вы сможете к тому же сохранить грудь. Только не считайте эти рекомендации целебной пилюлей. Помните, что многое все-таки зависит от вашей наследственности.

Ни в коем случае не сидите на быстрых диетах, которые обещают вам чудодейственное похудение за несколько дней. То же самое касается разгрузочных дней. Так как резкий недостаток питательных элементов разрушает соединительные ткани. При частых разгрузочных днях и жёстких диетах ваша грудь будет все больше разбалтываться и отвисать. Начнет проявляться целлюлит и растяжки.

Пищевую ценность вашего рациона нужно сокращать мягко. Без резких изменений ваше тело начнет подстраиваться, вес начнет снижаться. Некоторые диетологи рекомендуют соблюдать диету по гликемическому индексу. Она не сулит вам резкого похудения, зато ослабит тягу к сладостям и вредной пище. В комплексе с тренировками вы добьетесь нужного результата.

Помните, что ваш рацион обязательно должен включать белок, поскольку он участвует в синтезе коллагена, а также укрепляет мышечные ткани. Также стоит кушать продукты с полезными жирами, они благоприятно отражаются на клеточных мембранах и обеспечивают их эластичность. Соблюдайте питьевой режим, так как обезвоживание способно нарушить лимфодренаж и сделать вашу кожу безжизненной и уставшей.

Что нужно делать, чтобы не потерять грудь и привести фигуру в порядок

Если большую часть вашей груди составляют жировые клетки, будьте готовы к изменениям. По-другому не получиться. Если не готовы терять грудь – не худейте.

Корректировка рациона должна сопровождаться тренировками, которые будут учитывать ваше слабое место. Старайтесь не проводить много времени на беговой дорожке, лучше откажитесь от нее вовсе. Не выкладывайтесь на занятиях с прыжками, а том числе кикбоксинге. В качестве разогревающих упражнений отдайте предпочтение внимание стрейчингу и динамическим асанам йоги, они не навредят связкам Купера и усилят кровоток в мускулатуре, что хорошо повлияет на соединительную ткань. Вполне подойдут клаймбинг, упражнения на эллипсе, велосипедные прогулки.

Если ваша грудь больше средней, избегайте планки и отжиманий, а также других упражнений, где вам необходимо располагать грудь к полу.

Не забывайте про пекторальные мышцы, они дают груди необходимую поддержку. Она особенно необходима при сбросе лишних килограммов. Если вы не можете определить, какие упражнения вам навредят, а какие нет, посоветуйтесь с тренером.

Перед походом в спортзал приобретите качественное фиксирующее белье. Его нужно подобрать по размеру, чтобы оно нигде не сдавливало и не мешало, но поддерживало и оберегало. Хорошие фиксирующие бюстгальтеры стоит купить и на повседневную носку. Ваша грудь будет вам за это благодарна.

Подписывайтесь на нашканал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в нашблог.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/likeworkout/teriaem-kilogrammy-sohraniaem-grud-vozmojno-vozmojno-5df7d0a25ba2b500adc463a7

Как восстановить грудь после похудения

Как восстановить грудь после похудения: 10 методик

Содержание:

Девочки! Я похудела! Минус 15 кг! Вот уже год мой новый вес держится! Но есть одно большое «НО»…Мне пришлось покупать новый бюстгальтер! На два размера меньше… Вам знакома эта проблема? Вы хотите восстановить грудь после похудения? Не отчаивайтесь! Я расскажу вам, что делать, чтобы подтянуть грудь.

Как узнать, есть ли у вас птоз груди (или мастоптоз, или обвисание)? Положите карандаш или ручку под свою грудь. Не падает? Значит, птоз точно есть!

  1. Сядьте прямо, сожмите ладони «в замок» на уровне груди и 10 – 15 раз (некоторые советуют делать это упражнение не менее 100 раз) надавливайте ими друг на друга. Не торопитесь! Чередуйте кратковременные динамичные нажимы и немного с задержкой.
  2. Сомкнутые «в замок» ладони поднять над головой. Очень медленно, не разжимая рук, опускать до уровня груди пять раз.
  3. Лёжа на спине, плавно опускать за голову в вытянутых руках килограммовую гирю. Руки остаются прямыми! Достали до пола? Теперь возвращаем руки назад. И так 6 раз.
  4. В положении стоя по очереди медленно поднимать над головой килограммовые гири. Делать 8 раз каждой рукой.

Ежедневные отжимания от пола в количестве 10 раз также помогут восстановить грудь после похудения. Постановка рук во время отжиманий должна быть как можно шире.

Очень важно подобрать правильный бюстгальтер. Он должен быть точно по размеру вашего бюста. Если грудь очень большая, бюстгальтер должен иметь широкие усиленные лямки и чашки.

Модели пуш – ап или бра подходят обладательницам маленькой груди. Поменьше ходите без бюстгальтера. Снимайте его только на ночь!
Занимайтесь фитнесом только в спортивном бюстгальтере.

Это защитит грудь от колыхания, а значит обвисания.

  1. Начинаем с поглаживания зоны декольте и бюста, растирания по спирали «от соска».
  2. Лёгкое постукивание подушечками пальцев по области декольте, движения «пунктиром» от соска.
  3. «Рисование» растущего круга от соска наружу.
  4. Поглаживание.

Контраст холодной и горячей воды является отличной тренировкой для кровеносных сосудов, улучшает кровоснабжение клеток кожи и груди. Длительность обливания – не более 30 секунд. Заканчивайте процедуру обязательно холодной водой!

Самыми эффективными оказались оливковое масло или из виноградных косточек. Рекомендуется наносить их после водных процедур.
Один – два раза в неделю после душа нужно наносить подтягивающие маски.

Делаем скраб сами из 2 ст. л. оливкового масла, ½ стакана морской мелкой соли, 2 ст. л. пищевой соды и 5 капель эфирного цитрусового масла. Всё хорошо перемешиваем и наносим массажными движениями на грудь.

Смываем маску тёплой водой.

Если хотите иметь красивую грудь, ограничьте употребление соли! Она задерживает воду в организме, что ведёт к отёкам, а последние усиливают обвисание груди, растягивая кожу.

Красивая подтянутая грудь «любит» фрукты, овощи, цельнозерновые каши, отрубной хлеб.

Регулярное включение в свой рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены, улучшит состояние кожи вашей груди, нормализует гормональный фон женщины. Вот эти продукты:

Хотите вернуть грудь после похудения? Тогда следите, в какой позе засыпаете. На боку или животе спать не нужно, так как кровеносные сосуды груди в этих позах пережимаются. Лучше спать на спине с раскинутыми в стороны руками.

Увлажняющий крем для груди должен всегда быть в вашей косметичке. Запомните: чтобы бюст оставался упругим и подтянутым, его нужно постоянно увлажнять!

Теперь вы знаете, как в короткие сроки вернуть форму и объёмы вашей груди. Не тратьте деньги! Восстановить грудь после резкого похудения можно и без пластических операций!

Источник:

Обвисла грудь после похудения: как восстановить

Иногда женщина замечает, что грудь обвисла после похудения.

Эта неприятность может расстраивать прекрасную половину человечества даже больше, чем излишняя полнота, поскольку именно красивый бюст является заветным желанием многих женщин и предметом вожделения для сильного пола.

Кроме того, подтянуть обвисшую грудь гораздо сложнее, чем скинуть несколько лишних килограмм. Важно рассмотреть причины, по которым происходит это неприятное явление.

Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань.

Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше.

Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним.

Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.

Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы.

Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу.

Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.

Сегодня существуют инвазивные способы подтяжки груди (лазерная коррекция, пластические операции, хирургическая подтяжка). Однако, они достаточно дорогие, имеют ряд противопоказаний и недостатков.

Поэтому можно прибегнуть к иным восстанавливающим мерам, действующим не так эффективно и быстро, но все-таки помогающим улучшить состояние бюста. Как уже выяснено выше, грудь поддерживается благодаря коже и грудным мышцам.

Соответственно, чтобы молочные железы подтянулись, нужно повышать упругость кожи и тренировать мышцы.

  1. Тонизирование с помощью воды. Суть данных процедур в контрасте теплой и холодной воды, который помогает улучшить кровоснабжение клеток кожи и сосудов, делая их эластичными. Нужно стараться ежедневно, а лучше и два раза в день (утром и вечером), принимать контрастный душ: чередовать прохладную и теплую воду с интервалом примерно по одной минуте. Причем заканчивать всю процедуру нужно прохладной водой. Струю воды нужно направлять на грудь, но избегать область соска. Вместо душа можно протирать кожу кубиками льда. Эффект будет схож. После выполнения процедур нужно промокнуть кожу полотенцем и смазать ее кремом или косметическим маслом.
  2. Массаж также улучшает кровоснабжение кожи и повышает ее упругость. Его лучше всего проводить после принятия душа, на руки при этом полезно нанести растительное масло или крем. Масло может быть любым, но особенно полезно для кожи оливковое, миндальное, масло зародышей пшеницы, персиковое, абрикосовое, масло из виноградных косточек и др. Крем лучше выбрать питательный или увлажняющий, отлично подойдет и простой детский крем. В масло и крем можно добавлять различные эфирные масла, они помогут тонизировать кожу, повышать ее упругость. Массаж нужно начать с круговых поглаживаний груди и зоны вокруг нее. Затем легко нужно постукивать подушечками пальцев по груди по направлению от соска. Далее выполнять мягкие растирающие движения по спирали от соска к краям молочной железы. Закончить процедуру нужно поглаживающими движениями по груди и вокруг нее.

Как известно, в самой груди мышц нет, но они есть вокруг нее, и именно они помогают поддерживать форму. Для подтяжки груди следует тренировать все эти группы.

Кроме того, занятия спортом улучшат кровоснабжение в тканях молочных желез, а это очень хорошо.

Положительно при такой проблеме повлияют занятия, укрепляющие мышцы груди, плечевого пояса, спины: плавание, йога, пилатес, фитнес, тренажерный зал, волейбол, бадминтон.

  • отжимания с различным положением рук на разной ширине, чтобы проработать все группы грудных мышц;
  • лежа на спине, гантели вытянуть перед собой вверх и скрещивать их;
  • в том же положении поднимать и опускать гантели или штангу;
  • аналогичное положение, но при этом руки с гантелями нужно медленно заводить за голову, затем возвращать их в исходную позу;
  • стоя, руки с гантелями в стороны, затем сводить их перед собой.

Чтобы грудь не обвисла после похудения, нельзя худеть резко! Все должно происходить постепенно, вес не должен уходить быстрее чем 4 килограмма в месяц. Тогда кожа будет адаптироваться и подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами.

  1. Обязательно нужно выполнять различные процедуры в комплексе, дополняя друг друга, то есть не ограничиваться только спортом или только массажем. Нужно стараться ежедневно заниматься физическими упражнениями, использовать подтягивающие масла и кремы, укреплять молочные железы массажем.
  2. Нужно правильно питаться. В рацион следует включить пищу, богатую фитоэстрогенами (соя, семена льна, красный виноград, шишки хмеля, солодка), полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е. Все эти микроэлементы положительно повлияют на состояние груди.
  3. Для тонуса бюста важно носить правильный, хорошо поддерживающий бюстгальтер. Он не даст растягиваться груди под действием силы тяжести. Особенно это важно для обладательниц большого бюста. При занятиях спортом лучше использовать специальный спортивный бюстгальтер, надежно фиксирующий грудь. Это касается даже девушек с маленьким размером. Ведь при беге, прыжках и других физических упражнениях грудь сотрясается, и связки, удерживающие ее, сильнее растягиваются.

Все описанные меры можно применять для профилактики обвисания молочных желез. Ведь если этой проблемы нет на данный момент, то это не значит, что она не появится никогда. А если заранее подготовить кожу, то можно предотвратить такую неприятность, как обвисшая грудь.

https://www.youtube.com/watch?v=GLlFwDJurMw

Приступая к мерам по подтяжке груди, нужно стараться выполнять их в комплексе и делать все необходимые процедуры регулярно. В этом случае восстановить хорошую форму бюста получится гораздо быстрее. Нельзя сказать точно, как быстро это получится. Кто-то увидит результат уже через месяц, а кто-то только через полгода. Но самое главное, чтоб этот результат был!

Источник:

Красивая грудь после похудения

Пока вы худеете и приобретаете красивую форму, Ваш бюст, напротив, может ее утратить. Что делать? Есть несколько вариантов.

Домашняя работа

Кожа груди и декольте может быстро потерять упругость и эластичность из-за недостаточного ухода. В этой деликатной области нет сальных желез, поэтому очень важно регулярно ее увлажнять.

Используйте косметические средства с гиалуроновой кислотой и растительными маслами баобаба, кигелии африканской или центеллы азиатской. Они предотвращают обезвоживание эпидермиса. Активные комплексы на основе коллагена и пептидов укрепляют клеточный каркас и обладают эффектом лифтинга.

Улучшить тургор нежной кожи бюста и декольте помогут классические контрастные обливания и компрессы.

И снова растяжки

Растяжки, или стрии, появляются на груди чаще всего из-за резких колебаний веса, во время беременности и в период лактации. Причины: генетическая предрасположенность, низкая скорость клеточной регенерации и недостаточная увлажненности кожи.

Избавиться от растяжек сложно, если они появились на бюсте давно, поэтому лучше предупредить их образование. Если вы беременны или стремительно худеете, используйте косметику с маслами зародышей пшеницы, ши и миндаля, а также косметику с минералами и глюкозаминами — они нормализуют гидробаланс кожи.

Сделать свежие стрии менее заметными, а кожу более ровной можно при помощи пилинга АНА-кислотами. Эти вещества истончают роговой слой кожи и стимулируют деление клеток. После пилинга пройдите курс мезотерапии. Витаминные коктейли восстановят ткани и сделают кожу груди эластичной. Еще один способ — озонотерапия.

Воздействие кислородом уменьшает размер стрий и выравнивает рельеф кожи.

Косметические процедуры для груди

Во многих салонах красоты есть особые процедуры для груди. Попробуйте ручной массаж совместно с грязевыми или водорослевыми обертываниями. Это поможет немного «подтянуть» бюст, сделает его более упругим. Для омоложения и повышения эластичности кожи груди и декольте специалисты рекомендуют проводить курс миостимуляции (8-10 сеансов).

Разряды низкочастотного электрического тока улучшают кровоснабжение в тканях и активизируют выработку коллагена и эластина. Поддерживать грудь в тонусе помогут повторные курсы 2-3 раза в год. Салонные манипуляции улучшат состояние кожи груди и помогут слегка подкорректировать форму бюста, однако кардинальных изменений не ждите.

Также будьте готовы к умеренно болезненным ощущениям во время этих процедур.

Форма и объем бюста

Форму и объем бюста можно скорректировать при помощи инъекций. Под кожу молочных желез вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты, которые не отторгаются, а со временем постепенно рассасываются. Эффект мгновенный, а его продолжительность около года. Также в качестве филлера может выступать обработанный особым образом собственный жир пациентки.

Пластическая операция

Беременность и лактация, гормональные нарушения, возраст негативно сказываются на тканях молочных желез. Грудь теряет объем и красивую форму. На помощь придет маммопластика.

Это пластическая операция, во время которой под молочную железу или грудную мышцу устанавливаются разные по форме и объему силиконовые или солевые протезы. Первые выглядят натуральнее и вероятность разрыва оболочки у них меньше. Вторые считаются безопаснее, так как наполнены физраствором -родственной для организма жидкостью.

К тому же при установке солевых имплантатов рубец остается почти незаметным. После маммопластики случаются осложнения: капсульный фиброз (круглые уплотнения соединительной ткани вокруг силиконового протеза), смещение или сморщивание имплантата, разрыв оболочки. В таких случаях потребуется повторная операция.

Она будет необходима, если протезы были установлены до рождения ребенка. За время беременности и после кормления форма груди может поменяться и имплантат придется заменить.

Хирургическая подтяжка груди

Когда грудь потеряла форму и «растянулась», можно прибегнуть к мастопексии — хирургической подтяжке. Лишнюю кожу иссекают, ткани молочных желез перемещают в более высокое положение. Параллельно можно изменить форму и размер ареол и сосков.

Швы находятся в нижней части груди и после реабилитации шрам практически незаметен. Мастопексия проводится и под наркозом, и под местным обезболиванием — все зависит от конкретного случая.

Помните, добиться полной симметрии при подтяжки груди невозможно, кроме того, бюст визуально немного уменьшится. Также не рассчитывайте на пожизненный эффект.

Источник:

Как скорректировать фигуру после похудения

Долгие старания наконец увенчались успехом, и лишние килограммы начинают таять. Но ваше ликование омрачается тем фактом, что кожа теряет упругость, и постройневшая фигура выглядит не столь привлекательно, как вы ожидали. Чтобы покрасоваться в купальнике, придется сделать еще несколько шагов к совершенству!

Приводим в порядок грудь

Увы, похудение в первую очередь сказывается на груди, которая становится менее высокой и пышной. Избавиться от проблемы можно следующими методами, которые применяют в комплексе.

  1. Полностью исправить форму бюста может только хирургическое вмешательство, но не стоит пренебрегать фитнесом. Сделайте правилом серию отжиманий и дополните ее разведением рук, осложнив задачу легкими гантелями.
  2. Пересмотрите рацион и убедитесь, что в нем присутствуют все продукты, благоприятные для микроциркуляции крови. Вам необходимы грецкие орехи, молочные продукты, льняное масло, тофу.
  3. Воспользуйтесь возможностями, которые предлагает масло розы. С его помощью вы увлажните и восстановите кожу. Подогрейте 30 мл этого средства на паровой бане, а затем добавьте несколько капель другого масла — миндального. Последнее можно применять и для другой маски, предварительно смешивая с медом. Регулярно наносите эти смеси на грудь, оставляйте на 20 минут, и вы заметите, как подтянется бюст.
  4. Не пренебрегайте самомассажами. Но не стоит забывать, что нельзя еще больше растягивать кожу, и без того утратившую эластичность. Делайте аккуратные круговые движения, осторожно воздействуя на бюст, и выделяйте для массажа 15 минут в день.

Заботимся о руках

Согласитесь, никакая стройность не украсит женщину с дряблыми, бесформенными руками, а ведь именно здесь часто скапливаются жировые отложения. Привести себя в надлежащую форму без физических нагрузок будет невозможно. Не бойтесь перекачать руки и стать похожей на боди-билдера, ведь для достижения подобных результатов спортсмены изнуряют себя тренировками и соблюдают специальный рацион.

  1. Трицепсы заслуженно считаются одной из самых проблемных женских зон. Вам помогут работа с гантелями, плавание, серия отжиманий (если это упражнение покажется чересчур трудным, выполняйте его с колен), разгибание рук, выполняемое из наклона. Подобные упражнения не только благоприятно воздействуют на руки, но и укрепят мышцы всего плечевого пояса.
  2. К сожалению, специального рациона, направленного только на эту зону, не существует, но продукты, благотворно воздействующие на всю дерму, принесут пользу и здесь. Сделайте акцент на питании, богатом витамином А, и балуйте себя персиками, курагой, зеленым горошком.
  3. Закрепите достигнутые результаты несколькими питательными масками. Проще всего воспользоваться кашицей из 2 бананов, нанесенной на проблемную зону. Эффективна и измельченная морковь, смешанная с 1 ст.л. сметаны, к которой вы добавите 3 ст.л. оливкового масла.

Делаем шикарные ягодицы

Кого порадует целлюлит, образовавшийся ниже поясницы? А ведь избавиться от него бывает весьма проблемно. Чтобы ягодицы выглядели соблазнительно, применяйте следующие методы.

  1. Сформировать подтянутую пятую точку помогут приседания, сведения и отведения ног, выпады. Чтобы убедиться в эффективности метода, полюбуйтесь на фигуру Мадонны, ведь эта уже немолодая звезда прекрасно выглядит, каждое утро делая 250 приседаний.
  2. Самое лучшее и одновременно дешевое средство, повышающее эластичность кожи — молотый кофе. Добавьте к нему немного меда либо сливок и втирайте в кожу аккуратными круговыми движениями. «Отполировав» проблемное место, перейдите к шоколадному обертыванию. В домашних условиях его сделать легко: возьмите 150-200 граммов порошка какао, разведите водой, чтобы консистенция напоминала сметану, накройте пленкой и подержите 30 минут.

Воспользовавшись простыми, но эффективными методами, вы поможете коже вернуть эластичность. Регулярно делайте маски, не пренебрегайте упражнениями, и на пляже вы будете прекрасны.

Источник:

Грудь после диеты и похудения

Как правило, потеря объемов в области талии, ног, бедер приводит женщину в состояние приятного возбуждения. Казалось бы, ведь это так здорово выглядеть похудевшей и постройневшей! Ан, нет.

И в столь приятном явлении, как похудение есть свои недостатки, ведь грудь после диеты и похудения теряет свои соблазнительные формы. Поэтому сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» решил поделиться с женщинами способами, позволяющими избежать потери объемов в бюсте.

Грудь после диеты и похудения: куда исчезает объем?

Давайте сначала разберемся: почему грудь после диеты и интенсивного похудения исчезает? Вероятнее всего, это обусловлено тем, что во время диеты многие женщины не ограничиваются отказом от многих продуктов, они перестают пить воду.

А ведь женская грудь, не в пример мужской, состоит не только из мышц и жировой прослойки, в ней есть еще молочные железы, которые при обезвоживании организма теряют объемы.

Что же делать? Прежде всего, следить, чтобы диета для груди сочеталась с питьем чистой воды и тренировками, тогда жировая прослойка во всем теле начнет сходить на «нет», а наполненность в области бюста останется на месте.

Как сохранить объем груди

Диета, не сказывающая на объемах

Постарайтесь расписать свой рацион питания таким образом, чтобы в нем количество углеводов не превышало показатель в 50%, а жиров – в 12%.

Диета для груди от Анны Семенович

Если вам не под силу самостоятельно составить свое меню, можете воспользоваться диетой, предложенной известной звездой шоу-бизнеса Анной Семенович. Благодаря ее методу грудь после трехдневной диеты и похудения «останется на месте».

Для диеты возьмите креветки и яблоки (которые можно будет кушать в любых объемах). Поставьте на плиту кастрюльку с подсоленной водой, где сварите креветки.

После приготовления креветок, ешьте их, заедая яблоками любого сорта и в любом количестве. Из напитков предпочтительней пить минеральную воду, натуральные соки, несладкий кофе или чай.

Следуя данной диете, вы даже можете позволить себе насладиться бокалом сухого белого вина.

Чтобы грудь после диеты не изменилась: советы по питанию

Независимо от того, какой диеты вы будете придерживаться, возьмите на заметку следующие правила:

  • Не стремитесь похудеть быстро: лучше избавляйтесь от веса медленно и планомерно, следуя предварительно выбранной системе питания, тогда грудь не потеряет ни объем, ни форму.
  • Не нужно пытаться при помощи диеты свести вес к показателю, который ниже вашего индивидуально рассчитанного росто/весового показателя. Это не только негативно скажется на размере груди, но и приведет к гормональным нарушениям.
  • Придерживайтесь тщательно сбалансированной диеты, численность калорий в которой не меньше 1500.
  • Следуя быстрой диете, нельзя выполнять упражнения, предназначенные для мышц груди, потому что от этого грудь начнет еще интенсивнее терять в объемах. А вот если вы придерживаетесь медленной диеты, не пренебрегайте выполнением этих упражнений, ибо они прекрасно смоделируют форму бюста.

Гимнастические упражнения для груди

Чтобы грудь после длительной диеты и похудения сохранила свою форму, необходимо систематически выполнять зарядку, причем не менее пяти минут в день. Портал hudeem-bez-problem.ru советует не ограничиваться одноразовым выполнением упражнений, а делать их столько раз в день, насколько хватит желания.

Во время выполнения упражнений обратите внимание на то, чтобы в напряжении были грудные мышцы, а не мышцы рук. Как правило, напряжение в области грудных мышц ощущается в подмышечной впадине.

После гимнастики не забудьте о легком массаже груди.

Косметика, заботящаяся о молочных железах

Многие ведущие косметические компании выпускают для груди специальные сыворотки и кремы, которые наносятся легкими массажными движениями. Не менее полезны обертывания грязью и водорослями, посещение сауны и ароматическая терапия.

Контрастный душ – приводим грудь в тонус

Одним из самых действенных методов приведения груди в тонус является прием контрастного душа, который должен начинаться и заканчиваться не горячей и не холодной, а теплой водой.

Специальный бюстгальтер – поддерживает грудь после диеты и во время похудения

После того как вы заметили, что постройнели, в первую очередь, замените бюстгальтер, приобретя изделие идеального размера, ведь если грудь не будет ощущать поддержку, со временем вы имеете все шансы столкнуться с неприятным открытием – она начнет обвисать. Должная поддержка не помещает и во время выполнения зарядки.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь после диеты и похудения оставалась красивой, не забывайте проявлять о ней заботу.

Источник:

Источник: http://pohudeem-vse.com/kak-vosstanovit-grud-posle-pohudeniya.html

Красивая грудь: можно ли сохранить ее объем и форму после похудения

Проблема, с которой сталкивается каждая женщина, решившая быстро похудеть перед важным светским мероприятием или стартом пляжного сезона, − потеря пышного бюста. Если для обладательниц крупной груди это может быть даже во благо, так как они мечтали избавиться от одного-двух размеров, то тем, кого природа не наградила богатством четвертого размера, рискуют лишиться буквально всех аппетитных изгибов. Потому прежде чем приниматься за разработку диетического рациона и плана тренировок в спортзале, важно внимательно изучить рекомендации о том, как похудеть и сохранить грудь.

Не стоит надеяться на чудо и убеждать себя в том, что всё само собой образуется − главное, избавиться от лишнего веса. При неправильной системе похудения вы можете не только лишиться объема груди, но и получите результат, которого совсем не ждали: она обвиснет. А даже небольшая, но упругая грудь, всегда выглядит более выигрышно, чем большой бюст с дряблой кожей, испещренной растяжками. Вопрос сохранения женских прелестей многогранный, включающий в себя комплекс мероприятий, которые придется выполнять, чтобы фигура осталась женственной. Нужно будет уделить внимание своему меню, подобрать эффективный комплекс физических упражнений, прибегнуть к регулярным массажам и даже купить новое белье.

Почему бюст во время сброса веса тает на глазах

Истоки потери объема груди во время похудения лежат в ее структуре. У разных женщин эта часть тела на 70–90 % состоит из жировой ткани. Природой так заложено, что такие отложения в груди должны защищать молочные железы от возможных травм или температурных перепадов. Кроме того, если говорить о главном предназначении этой части тела, то жировые ткани в ней помогают выкармливать младенца, так как они запасают питательные вещества. Это спасает, если кормящая мать не получает необходимое ей количество калорий с питанием.

К сожалению, похудение на отдельных участках тела нереально. Вес и жировые отложения равномерно уходят со всего тела. При этом первыми лишние сантиметры уходят именно с верхней части туловища. Возможно, вы замечали, что, даже при потере всего парочки килограммов у вас вытягивается овал лица, пропадают щеки, становятся тоньше руки и плечи, а также уменьшается грудь. В этом смысле особенно сложно не потерять тут объем женщинам с грушеобразным типом фигуры, у которых и так не бывает бюста внушительных размеров. А при резком похудении, когда первой утончается верхняя половина туловища, широкие бедра визуально становятся еще шире.

Сложно заранее спрогнозировать, насколько уменьшится ваша грудь в результате активного сброса веса. Немного сориентироваться в этом поможет УЗИ, которое покажет структуру грудных тканей. Если в груди много именно жировой ткани и мало железистой, морально готовьтесь к тому, что жир уйдет, а с ним станет меньше и обхват бюста. А в том случае, когда количество железистой ткани значительное, вы можете рассчитывать на то, что похудеете не столь значительно. Этим объясняется феномен, когда у миниатюрных барышень наблюдается натуральная грудь третьего-четвертого размеров. Просто она состоит из большого количества железистой ткани, прикрепленной к мембране мышц. Правильным питанием такого эффекта никогда не достигнуть.

Весь секрет большой груди при хрупком телосложении заключается в генетике и наследственности.

Причины ухудшения формы бюста

Визуально грудь может казаться меньше не столько из-за потери ею жировых тканей, сколько из-за того, что деформировалась ее форма − она попросту обвисла. Для состояния молочных желез и их красоты важную роль играют не только жировые ткани, но и так называемые связки Купера. Они представляют собой соединительную ткань. Эти лентовидные тонкие связки прикреплены к глубоким слоям кожного покрова. Они играют важнейшую роль, так как поддерживают грудь в тонусе. Но эти эластичные элементы подвержены растягиванию, с чем и связано то, что бюст теряет свою форму.

Что влияет на растягивание куперовых связок

Факторы

Минимизация отрицательного влияния

Быстрое похудение.Если прибегнуть к монодиете, которая дает быстрые результаты за несколько дней, это может сильно испортить внешний вид груди. Она обвиснет от того, что растянувшиеся эластичные связки не смогут столь же быстро вернуться в нормальное состояние. В этом случае, чтобы улучшить общий вид груди, вероятно, придется обращаться к косметическим и другим средствам восстановления кожи.
Возрастные изменения.Вторым фактором, на который мы не можем повлиять, являются возрастные трансформации тела. Но с помощью различных кремов и специальных массажей получится минимизировать потерю эластичности связок из-за возраста.
Некачественное нижнее белье.Форма груди может испортиться из-за того, что тот бюстгальтер, который вы постоянно носите, не обеспечивает полноценную поддержку. Из-за этого растягиваются связки и кожа. Особенно важно надевать качественное спортивное белье, которое обезопасит ваш бюст во время энергичных тренировок в спортзале или на улице. Этот предмет гардероба не должен врезаться в кожу, мешая нормальному кровообращению или стесняя ваши движения, но вы должны чувствовать, что он четко фиксирует бюст.
Активные занятия спортом.И еще один фактор риска касается именно физических нагрузок. Если вы являетесь обладательницей груди третьего размера и больше, исключите из системы спортивных упражнений прыжки через скакалку, прыжки в длину и бег. Сильная тряска не принесет ничего хорошего.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Как восстановить грудь после похудения, если она обвисла и уменьшилась

Хороший спортивный бюстгальтер должен быть у каждой женщины – даже если вы считаете, что у вас небольшая грудь.

Основы правильного похудения

Разумный подход к формированию диетического рациона поможет избежать быстрого «исчезновения» груди. Конечно, сохранить ее в полном объеме при активном сбросе веса все равно не получится, но, по крайней мере, можно минимизировать потери. Основной причиной того, что объемы исчезают, является стремительное похудение.

Не спешите резко сбрасывать вес!

Если вы хотите сохранить свое тело таким, чтобы можно было без стеснения надевать любые наряды с глубоким декольте, тогда придется забыть не только обо всех скоростных диетах, но даже о разгрузочных днях. Если исходить из того, какую скорость потери лишнего веса рекомендуют диетологи, то «отвес» не должен превышать двух килограммов в неделю. Но когда речь идет о том, чтобы избавиться от избыточного веса, но сохранить бюст, даже этот разумный показатель не годится. Чтобы не нанести вреда груди при похудении, придется худеть не более чем на полкилограмма в неделю, чтобы в месяц этот показатель не превышал двух килограммов «отвеса».

Плюс этого подхода в том, что вам не придется сидеть на жестких диетах, важно лишь исключить из своего рациона те продукты, которые провоцируют накопление жировых клеток. В этот перечень входят:

  • сладости;
  • жареные блюда;
  • солености;
  • фастфуд;
  • жирная еда;
  • мучное.

Убрав из своего меню «продуктовый мусор», вы запустите процесс медленного похудения. Когда вес снижается постепенно, у связок в груди достаточно времени для того, чтобы потихоньку подтягиваться, возвращаясь в нормальную форму. Старайтесь не ужинать позднее семи часов вечера. В качестве ужина рекомендуется употреблять в пищу белковые продукты. Они активизируют процесс выработки коллагена. Это вещество укрепляет мышцы и улучшает эластичность тканей, что неоценимо в борьбе за красивую грудь.

Эластичная поддержка

Большим помощником в процессе похудения станет идеально подобранный спортивный бюстгальтер. Многие предпочитают носить его не только во время занятий в спортзале, но и дома, чтобы он постоянно поддерживал грудь, не давая ей обвисать под собственным весом. Возможно, вам также необходимо обновить повседневное нижнее белье. Купите хотя бы один новый, хорошо сидящий на вас бюстгальтер. Не скупитесь, думая, что вскоре вы похудеете, и придется покупать новый лифчик меньшего размера. Если вы все сделаете правильно, то бюст не уменьшится, и можно будет обойтись без лишней траты денег.

Тренироваться надо разумно

Поскольку перед вами стоят сразу две цели – достигнуть похудения и сохранить пышную грудь – не обойтись без физических нагрузок. Но не все упражнения подойдут для этого. Обладательницам большого бюста следует отказаться от подпрыгиваний, бега и других элементов тренировок, предусматривающих тряску и резкие движения. Мало того, что так растянутся куперовы связки – это доставит вам физическую боль.

Рекомендуется крутить хулахуп, эффективно влияющий на мышцы живота, бедер и, что главное в данном случае, – спины, ведь именно развитые мускулы спины способствуют поддержанию большой груди. Кстати, если вы хотите при этом более активно воздействовать на брюшную полость, тогда ставьте ноги вместе, когда крутите обруч, а вот чтобы заодно улучшилось состояние бедер, тогда, наоборот, расставьте ноги шире.

Полноценное меню сохранит красивую грудь

Чтобы сберечь привлекательный бюст и постепенно избавиться от избыточного веса, следует придерживаться полноценного, правильного питания. Его основы заключаются в том, чтобы не переедать и употреблять в пищу блюда, приготовленные диетическими методами. Но есть ряд особо полезных для женского здоровья продуктов.

В частности, по мнению британских ученых, рекомендуется есть овощи и фрукты насыщенного желтого и оранжевого цветов: морковь, томаты, абрикосы, цитрусовые, бананы и так далее. Они богаты содержанием витаминов А, Е и С. Кроме того, нужно ежедневно съедать достаточное количество листовых овощей зеленого цвета. Считается, что они являются профилактическим средством от развития рака груди, а их низкая калорийность и большое содержание клетчатки поможет в похудении.

Пищу готовить рекомендуется с низким содержанием соли. Она задерживает в клетках лишнюю воду, что, в свою очередь, приводит к образованию растяжек, в том числе в зоне декольте. А вот чтобы повысить эластичность кожи, следует включить в рацион пивные дрожжи, богатые тиамином. Их можно купить в аптеке в виде таблеток, а летом баловать себя домашним квасом, в котором содержатся натуральные пивные дрожжи. Еще для упругости кожи рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами. К ним относятся:

  • яблоки;
  • свежие ягоды;
  • зеленый чай;
  • болгарский перец;
  • киви.

Суточную потребность в антиоксидантах покроют всего два яблока в день. Также старайтесь еженедельно включать в свое меню продукты, содержащие эстроген. В частности, им богаты горох, чеснок, чечевица, кунжут, фасоль, тыква. Желательно употреблять их в составе различных диетических блюд не меньше двух раз в неделю. Обязательно сдабривайте блюда растительным маслом: оливковым или подсолнечным. Они отвечают за эластичность тканей и здоровое состояние мембран клеток организма. Кроме того, они стимулируют работу кишечника, что особо полезно при похудении.

Для поддержания здоровья груди рекомендуется ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла. Это следует делать с утра натощак.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Как похудеть и не потерять грудь?

Старайтесь не экономить на своем рационе для похудения и включать в него красную рыбу, например, форель и семгу. Красная рыба насытит ваш организм аминокислотами, которые помогают кожному покрову сохранять упругость и эластичность. Желательно есть такую рыбу пару раз в неделю. А при регулярном употреблении сои и орехов вам удастся поддерживать в нормальном состоянии гормональный фон, благодаря чему грудь не будет быстро худеть.

Следите за тем, чтобы вы получали достаточное количество калорий в день. Для этого рассчитайте свою норму с помощью онлайн-калькулятора. Не пропускайте приемы пищи, особенно ужин. Если вы не успеваете завершить последнюю трапезу до семи вечера, можете выпить белковый или сывороточный коктейль, но не ложитесь спать голодной.

Шаги по исправлению формы обвисшей груди

Если сохранение бюста в привычных объемах возможно при условии здорового питания и физических нагрузок средней интенсивности, то для решения проблемы обвисшей груди потребуются более серьезные подходы. В особо запущенных случаях придется обращаться к косметологам и даже медикам, чтобы улучшить ситуацию. Но прежде чем идти на крайние меры, можно попробовать решить все самостоятельно в домашних условиях.

Для этого рекомендуется проводить следующие действия:

  • контрастный душ;
  • массажи;
  • подбор бюстгальтера;
  • правильная поза для сна;
  • специальное меню;
  • особые тренировки;
  • использование масок и скрабов.

Поскольку в самих молочных железах нет мышц, за подтянутость и красивую форму бюста отвечает кожный покров и расположенная под ним мышечная ткань − в районе от шеи, плеч и до верхней части груди. Вам нужно регулярно укреплять кожу и мышцы в этой области тела, чтобы сохранить ее красоту. Особенно это важно в период похудения.

Благотворное влияние холода

Кратковременное охлаждение улучшает состояние кожного покрова в зоне декольте. Доступный домашний метод перепада температур поможет поскорее подтянуть связки и кожу на груди. Контрастный душ, состоящий из постоянной смены холодной и теплой воды, ускоряет кровоснабжение в клетках кожи. Это закаляет кровеносные сосуды, делая их стенки более эластичными и прочными.

Чтобы приучить свой организм к контрастному душу, понадобится какое-то время. Для начала используйте воду теплую и чуть прохладнее. Каждый день делайте струю все прохладнее, пока не сможете нормально выдерживать резкие скачки температуры. Учтите, что завершать контрастный душ нужно струей холодной воды, а не теплой. Не спешите сразу выходить из ванны и вытираться. Прямо по мокрой коже груди пройдитесь массажной рукавицей, чтобы еще больше стимулировать кровоснабжение в тканях. Во время этой процедуры обходите соски, так как эта часть тела очень нежная. Завершающим этапом процедуры будет нанесение на зону декольте питательного крема.

Летом можете заменить контрастный душ еще более доступным методом: протирайте шею, грудь и плечи кусочками льда. Эта простая процедура очень освежит вас и одновременно простимулирует этот участок тела.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Грудь после похудения. Причины уменьшения объема груди при похудении. Действенные способы для сохранения бюста

Специальные массажные техники

Это следующий неотъемлемый компонент, который эффективно помогает восстановить грудь после похудения. Рекомендуется проводить массаж утром или вечером сразу после контрастного душа. Нанесите на тело питательный крем, который упростит скольжение рук. При желании вместо крема вы можете использовать натуральные масла: масло ши или миндальное. Начинайте с поглаживаний двумя-тремя пальцами по спирали − от соска и к основанию груди. Затем, слегка постукивая подушечками пальцев по коже, двигайтесь рукой от соска к основанию и в обратном направлении. После этого рисуйте пальцами круги вокруг соска, расширяя круги к основанию груди. Завершающее движение: легкое поглаживание всей зоны декольте.

В какой позе лучше засыпать

Не менее важный вопрос, как женщина спит. Нужно следить за тем, чтобы не ложиться во сне на живот или на бок. При таком положении тела кровеносные сосуды в груди пережимаются. Это приводит к плохому кровообращению, что пагубно влияет на эластичность и упругость кожи, а также связок Купера. В идеале, нужно спать в позе звезды: на спине и с раскинуты по сторонам руками. В крайнем случае, ложитесь хотя бы просто на спину.

Акценты в питании для возвращения упругости кожи

Чтобы помочь вернуть былую форму обвисшей после похудения груди, нужно пересмотреть свой рацион питания. Включите в него продукты, содержащие большое количество фитоэстрогенов. В частности, они содержатся в таких продуктах:

  • красный виноград;
  • соя;
  • льняное семя;
  • солодка.

Если вы будете понемногу и регулярно употреблять их, у вас нормализуется гормональный фон, улучшится состояние кожи всего тела, а с ней и груди. Летом вы можете есть свежий красный виноград, а зимой допустимо пить красное вино, в котором сохраняются фитоэстрогены. Но важно не употреблять продукты в большом количестве, чтобы не сбить менструальный цикл и не ухудшить самочувствие.

Обязательно включать в рацион для похудения достаточное количество белковой пищи, которая стимулирует выработку коллагена в кожном покрове. С этой целью рекомендуется регулярно есть такие продукты, как:

  • творог;
  • молоко;
  • овсяная каша;
  • бананы;
  • орехи;
  • кефир.

Рассчитайте норму белка, которую вам необходимо потреблять каждый день. В зависимости от того, какой образ жизни вы ведете, показатели будут разниться. Но в среднем женщине нужно ежесуточно потреблять порядка 2,5 граммов белка на килограмм ее веса.

Рекомендуемый комплекс физических упражнений

Для придания красивой формы груди и для похудения рекомендуется делать упражнения, нацеленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса и грудных мышц. Например, вы можете выполнять скрещивания рук над головой. При этом в каждой руке держите по килограммовой гантели. Если вы планируете заниматься упражнениями для похудения дома, тогда можете временно заменить гантели двумя полулитровыми пластиковыми бутылками с водой. Также с утяжелителями делайте скрещивания вытянутых рук перед грудью и поочередные поднимания рук над головой. Но не делайте эти упражнения в быстром темпе, так как все подобные интенсивные упражнения нацелены на сжигание жировых тканей, чего нам необходимо избежать.

Хорошо себя зарекомендовали для укрепления грудных мышц асаны из йоги. В частности, вы можете использовать с этой целью такие упражнения, как:

  • поза собаки, поднявшей морду;
  • поза собаки, опустившей морду;
  • поза дерева;
  • поза младенца;
  • комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар).

Для выполнения первой асаны лягте на пол на живот, согните руки в локтях и полностью выпрямите руки, поднимая верхнюю часть туловища. Голову тяните вверх, а ноги оставляйте прямыми. У вас должен получаться красивый изгиб.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Красивая грудь: можно ли сохранить ее объем и форму после похудения

Во втором упражнении вам нужно упереться прямыми руками в пол и отойти ровными ногами немного назад, чтобы создать телом две стороны треугольника. В идеале у вас должны быть ровными ноги, руки и спина. Сразу этого не получиться добиться, но с практикой все выйдет.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Грудь после похудения: обвисание груди, уменьшение размера, способы и методы вернуть упругость и тонус, специальные упражнения и применение крема

Для позы дерева встаньте ровно, поднимите руки над головой и соедините их в пирамиду (сложите руки, будто в молитве). Одну ногу согните и упритесь ею во вторую ногу выше колена, разверните согнутую конечность перпендикулярно телу. Удерживайте равновесие как можете долго. Повторите это упражнение для обеих ног.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Теряем килограммы, сохраняем грудь. Возможно? Возможно!

Чтобы принять позу младенца, сядьте на пол на колени, согнитесь пополам и лягте туловищем на свои ноги, а головой упритесь в пол. Руки можете отвести назад или вперед − как вам будет комфортнее. Эта асана хорошо растягивает все мышцы.

Как Вернуть Грудью После Похудения. 7 способов, которые вернут груди красивую форму после снижения веса

А вот комплекс упражнений «Приветствие солнцу» включает в себя несколько несложных асан, которые следует выполнять одна за другой. Все эти практики нацелены на то, чтобы проработать вашу осанку и поочередно напрягать и расслаблять грудные мышцы.

Как Вернуть Грудью После Похудения. Что предпринимать, если отвисает грудь после похудения?

Побалуйте бюст питательными масками

Помогут вернуть упругость обвисшей после похудения коже на груди натуральные маски и скрабы. Отшелушивающими средствами лучше пользоваться не чаще одного раза в 7-10 дней, а вот маски наносите дважды в неделю. Если состояние зоны декольте нуждается в интенсивном уходе, тогда увеличьте количество процедур до трех в течение семи дней. Маски наносите на грудь таким образом, чтобы область соска и ареолы вокруг него не были затронуты смесью. После нанесения восстанавливающей субстанции можно обернуть тело пищевой пленкой и завернуться в полотенце на двадцать минут. Затем тщательно смывайте средство.

Для приготовления наиболее простого варианта скраба для укрепления кожи на груди после похудения вам понадобятся лишь овсяные хлопья, натуральный жидкий мед и растительное масло. Смешайте между собой компоненты, чтобы получилась пастообразная смесь. Нанесите ее на кожу круговыми движениями и смойте. Этот скраб хорош тем, что он мягко воздействует на кожный покров и не повредит грудь. Его компоненты подойдут даже для чувствительной, склонной к аллергиям коже.

Для рецепта маски-скраба, обладающей подтягивающим эффектом, вам понадобятся:

  • оливковое масло − 40 мл;
  • морская соль (мелкого помола) − 100 г;
  • пищевая сода − 2 ст. л.;
  • любое цитрусовое эфирное масло − 6 капель.

Тщательно перемешайте все компоненты. Аккуратными массажными движениями нанесите скраб на зону декольте. Через короткое время смойте теплой водой.

Для кожи груди, подверженной возрастным изменениям, следует использовать маску на яичной основе.


Для этого 40 мл жидкого меда смешайте со взбитым белком одного яйца. К ним добавьте немного муки. Нанесите эту маску на грудь и дайте ей высохнуть. На подсохший первый слой наложите следующий. И так повторите еще пару раз. Спустя полчаса полностью смойте маску. Использовать это средство не рекомендуется чаще раза в десять дней.

Увеличение бюста массажами

Наиболее эффективным средством роста груди, которая сдала в объемах после похудения, являются различные массажи. Если говорить о полезном питании и физических нагрузках, то можно прибегать к тем же рекомендациям, которые даются в случае возвращения упругости бюсту. Но вот массажные техники в случае, когда нужно увеличить грудь, будут разительно отличаться.

Воздействие на зону декольте хорошо тем, что ускоряет кровоснабжение в каждой клеточке кожи, повышая ее упругость. Благодаря регулярным массажам кожа начинает получать широкий комплекс питательных веществ, и клеточки скорее омолаживаются. Если же говорить о том, почему грудь, которую регулярно массажируют, увеличивается в размерах, то это связано с яичниками. Массаж зоны декольте активизирует их работу. Они начинают вырабатывать эстроген, который влияет на то, что молочная железа начинает увеличиваться в размерах. Заметьте, что становится больше именно железа, а не жировая ткань. А это будет залогом того, что если вы и дальше думаете худеть, на груди это не скажется негативным образом.

Массаж следует выполнять ежедневно. При этом нужно использовать натуральные эфирные масла, которые напитают клетки кожи, увлажнят ее и сделают более эластичной. Рекомендуется использовать следующие варианты масел:

  • льняное;
  • виноградное;
  • оливковое;
  • миндальное;
  • облепиховое.

Их берите в качестве основы, а к ним добавьте пару капель одного из эфирных масел из следующих растений: герань, фенхель, иланг-иланг, пачули. Они богаты фитоэстрогенами, нормализующими гормональный фон женского организма. Массировать грудь следует круговыми движениями по часовой стрелке от соска.

Эффективно повышает тонус бюста гидромассаж. Для его выполнения вам нужно использовать душ с довольно тугой струей воды. Направляйте струю на грудь и совершайте душем круговые движения. Приподнимайте одну руку, чтобы растянуть кожу на боках, и струей воды массируйте межреберные области. Этот прием приподнимет вашу грудь, визуально делая ее объемнее. На гидромассаж нужно отводить по десять минут в день. Во время похудения он станет дополнительным фактором, стимулирующим обмен веществ. От такого душа ускоряется кровообращение, что и «расшатывает» метаболизм.

Еще одной разновидностью массажа для увеличения груди при похудении является пилинг с использованием массажной рукавицы. Выполняется он просто. Нанесите на внешнюю поверхность махровой рукавички кофейную гущу и разотрите ее по груди мягкими круговыми движениями. Сразу же примите прохладный душ. Не переживайте, если после этого пилинга кожа в зоне декольте немного пожелтеет. Ее слегка окрашивает кофейная гуща, и этот эффект вскоре пропадет.

Увеличение груди после похудения – вполне выполнимая задача, если подходить к этому вопросу комплексно. Чтобы упростить дело, нужно заранее тщательно проработать план своих действий: составить полноценный рацион питания, расписать программу физических нагрузок, распланировать свой день так, чтобы в нем хватало времени на процедуры в душе.

Позитивная сторона комплексного подхода заключается в том, что вы одним махом будете решать сразу два вопроса: общее похудение и сохранение груди.

Комментарии0Поделиться:

Источник: https://KtoStroynee.ru/metodiki/zony/grud-posle-pohudeniya

Поделиться этой записью: