Варианты рисовой диеты

Содержание

Рисовая диета в домашних условиях: меню на неделю и месяц, что можно и нельзя

Рис очень ценится на Востоке. Его используют китайцы уже несколько веков не только как эффективное средство для потери веса, но и как средство для очистки организма от токсинов и шлаков. Рис как продукт питания очень полезен, в его состав входят витамины, микроэлементы, которые способны восстановить здоровье организма и улучшить микроциркуляцию крови.

Целебные свойства рисовой воды известны во всём мире. Именно применяя её, женщина может избавиться от дряблости кожи и первых морщин. Все, кто придерживался рисовой диеты, замечали улучшение цвета лица, ускорение роста ногтей и волос. Казалось бы, во время диеты организм может терять необходимые микроэлементы и витамины, но только не во время применения рисовой диеты.

Рисовая диета в домашних условиях

Рисовая диета в домашних условиях принесёт полнейшее удовольствие тем, кто решит быстро и эффективно похудеть. Так же этот вид диеты способствует приобщению человека к здоровой пище и рациональному питанию.

Это довольно большой успех, учитывая тот факт, что большинство диет за такой короткий срок могут помочь избавиться всего лишь от трёх килограмм веса. Сегодня существует несколько видов проверенных рисовых диет.

Она способствует снижению веса до семи килограмм за неделю.

Рисовая диета бывает:

  • Трёхдневной;
  • Семидневной;
  • Двухнедельной.

Самой оптимальной из всех диет считается семидневная рисовая диета в домашних условиях.

И так, рисовая семидневная диета должна состоять из сваренного пропаренного риса, можно использовать рис неочищенный. На ночь нужно залить стакан риса двумя стаканами холодной воды.

С утра необходимо рис отварить и готовую порцию разделить на пять приёмов.

Больше ничего в этот день не употреблять. Пить при рисовой диете в домашних условиях нужно только зелёный чай со щепоткой морской соли и половиной чайной ложки яблочного уксуса. Такого рациона следует придерживаться в течении первых двух дней.

Последующие два дня необходимо принимать в пищу только отварные, свежи фрукты и овощи в неограниченном количестве, запивая каждый приём пищи всё тем же чаем с солью морской и уксусом. Пяты и шестой дни диеты – так же только рис необходимо использовать в рационе питания. Седьмой день – снова фрукты и овощи. Эффект от применения рисовой диеты заметен уже на второй день, когда потеря в весе может состоять до двух килограмм.

Обязательно смотрите
Варианты Рисовой Диеты. Рисовая диета

Меню китайской диеты на 14 дней

Для тех, кто опасается применять семидневную диету можно выбрать щадящий вариант рисовой диеты в домашних условиях, диету трёхдневную. Эффект от неё будет менее заметным и потеря в весе составит всего лишь три килограмма.

Кому нельзя сидеть на диете из большого количества риса

Рисовая диета в домашних условиях имеет ряд противопоказаний. К примеру, применять её нельзя после тяжёлой болезни. Детям так же не рекомендуется использовать этот вид диеты. Тем, у кого повышенная кислотность желудка, стоит либо полностью исключить уксус из состава диеты, но тогда эффект очищения организма от шлаков и потери веса будет менее активным, либо уменьшить его дозировку.

Стоит отметить, что при применении этого вида диеты не наступает чувство голода. Применять этот вид диеты кормящим матерям так же противопоказано, так как может уменьшиться лактация. Стоит прислушиваться к состоянию своего организма во время применения диеты и корректировать исходя из него ход процедур, направленных на похудение и улучшение внутреннего состояния организма.

В чём польза риса и варианты диеты для похудения

Эффективным способом быстро справиться с лишними килограммами по праву считается диета на основе риса. Рис обладает целым комплексом полезных веществ, он полезен для худения и очищения организма. Но, как и во многих других диетах, чтобы достичь эффекта, необходимо соблюдать ряд правил и меню, составленное профессиональными диетологами. В таком случае результат весьма порадует.

Варианты Рисовой Диеты. Рисовая диета в домашних условиях: меню на неделю и месяц, что можно и нельзя

Полезные свойства риса для жиросжигания

Рис считается уникальным продуктом.

В его состав входят витамины и минералы, способствующие укреплению и очищению организма:

  • калий для здоровья сердца;
  • йод, необходимый для эндокринной системы;
  • кальций, укрепляющий кости и зубы;
  • железо для улучшения кровоснабжения;
  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамин В3;
  • витамин В6.

Благодаря содержащемуся в нем крахмалу, рис способствует нормализации работы желудка при заболеваниях слизистой, в частности, при язве и гастрите.

Этот продукт обладает еще одним полезным свойством – рис эффективно избавляет от отложения солей, выводит лишнюю воду из организма, благотворно влияет на давление и обмен веществ.

Таким образом, рисовая диета не только способствует потере веса, но и способствует оздоровлению организма.

Варианты Рисовой Диеты. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Как правильно кушать рис, чтобы похудеть

  • Результаты от рисовой диеты будут только при четком соблюдении диеты. Существуют достаточно строгие варианты рисовой диеты, если заранее не уверены в своих силах, лучше остановиться на более длительном курсе диеты (например, семь-четырнадцать дней), но более щадящем, при этом соблюдать все рекомендации.
  • Ежедневно необходимо выпивать большое количество жидкости, причем прием воды не ранее двух часов после завтрака. Так как рис выводит соли из организма, обильное питье будет способствовать именно выведению, а не отложению их в новых местах. Допускается употреблять помимо воды зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатый сок без добавления сахара.
  • Рисовая диета предполагает ограничение употребления соли, а также всевозможных приправ, соусов (в том числе и соевого), сахара. Для приготовления салатов допускается использование растительного или оливкового масла.
  • Для лиц, чей организм склонен к запору, рисовая диета может быть тяжелым испытанием, в связи с ярко выраженным вяжущим эффектом риса. Для того, чтобы избежать данной проблемы, стоит принимать меры профилактики. Хорошо подойдет стакан воды, выпиваемый утром перед едой натощак, а также употребление свежих овощей и фруктов. Другим вариантом очищения кишечника является клизма. Ставить ее необходимо утром.
  • Не стоит резко бросать рисовую диету. Диетологи рекомендуют постепенный ввод новых продуктов в рацион, чтобы переход к нормальной еде был более плавным. Для поддержания хорошего результата диеты стоит уменьшить употребление мучного, сладкого, увеличить количество жидкости.
  • Наилучшие результаты дает употребление дикого и необработанного риса.
Варианты Рисовой Диеты. Рисовая монодиета: эффективность, противопоказания, отзывы, результаты. Лучшее меню для похудения на 7 дней

Кому противопоказана диета?

Рис обладает не только положительными свойствами, имеется ряд противопоказаний, при которых придерживаться рисовой диеты не стоит.

  • При нарушении обмена веществ;
  • При склонности к запорам;
  • Не рекомендуется эта диета кормящим мамам и беременным женщинам;
  • Диета противопоказана при любых острых и хронических заболеваниях;
  • Не рекомендуется диета ослабленным людям и пожилым.

Стоит учитывать, что рис способен выводить не только соли и шлаки, но в том числе и полезные для организма вещества. Именно поэтому не рекомендуется длительное «сидение» на рисовой диете.

Длительная диета способна обернуться проблемами с кожей, секущимися волосами, ломкими ногтями, кровоточивостью десен и другими неприятными проявлениями несбалансированного питания.

При наличии любых проблем со здоровьем необходимо ответственно подойти к выбору диеты, для чего лучше всего проконсультироваться у врача-диетолога.

Варианты Рисовой Диеты. Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Трехдневный курс диеты, когда вы едите только рис

Наиболее жесткий вариант диеты, практически моно-диета, поэтому требует значительной силы воли. Однако этот способ похудения дает самые высокие результаты – за один день можно убрать до 1 кг лишнего веса.

Для подготовки к диете следует залить 1 ст. промытого риса двумя стаканами воды и оставить на ночь. Утром отварить в течении 10 мин. без соли, а затем дать настояться.

Рис разделить на три части – это и есть основное блюдо на целый день. На завтрак к рису добавляется свежий фрукт (яблоко, груша, апельсин) средних размеров.

На обед в рис добавляется немного зелени (уроп или петрушка), можно добавить чашку овощного бульона или салат из свежих овощей.

На ужин к рису подаются отварные или паровые овощи.

Количество калорий при такой диете самое минимальное, объем пищи небольшой. Поэтому при выборе этой диеты стоит внимательно следить за самочувствием, вполне возможно появление слабости, головокружения, раздражительности, общее нездоровое самочувствие.

При появлении проблем со здоровьем диету стоит прекратить, необходимо обратиться к врачу за консультацией.

Варианты Рисовой Диеты. Похудение на рисовой диете - варианты меню на неделю и 3 дня, польза риса для очищения организма

Недельный курс диеты

Этот вариант диеты считается более мягким. Набор продуктов, что можно есть, значительно расширяется. В меню появляется нежирное мясо, кефир, творог.

День всегда начинается с отварного риса. Его можно комбинировать с фруктами, сметаной, йогуртом или небольшой порцией творога. Из фруктов предпочтение стоит отдать яблокам или грушам. Сам рис можно заправить лимонным соком, изюмом или медом.

В обед также можно употреблять рис с отварными овощами, свежей зеленью или легким супом, однако допускается и альтернатива в виде двухсот граммового кусочка отварной или запеченой рыбы, куриной грудки.

В качестве овощной добавки рекомендуют отваривать морковь, капусту, кабачок, приятным дополнением к рису станет пара ложек зеленого горошка или листьев шпината. Также допускается нежирный рыбный суп или куриный бульон.

Меню для ужина в целом повторяет требования к завтраку. Основным и обязательным блюдом является рис, который можно разнообразить с помощью других продуктов. Как правило это йогурт, творог, отварные овощи, свежая зелень. Периодически можно себя побаловать стаканом нежирного кефира.

В перерывах между едой допускается употребление небольшого количества сухофруктов, орехов. При сильном голоде можно порадовать себя кусочком запеченной или отварной рыбы (лосось, горбуша).

Варианты Рисовой Диеты. Рисовая диета для похудения

Диета на четырнадцать дней с рисом

Ее также называют «волшебными баночками». Суть ее проста – каждое утро на завтрак съедать предварительно замоченный и настоявшийся в течении пяти дней рис.

Три столовые ложки риса заливают водой (1 ст.), отправляют в холодильник. На следующий день промывают, заливают заново и опять убирают, готовят новую порцию риса.

В итоге в холодильнике должно образоваться пять тар с рисом. На пятый день первой баночки начинается первый рисовый день.

Настоявшийся рис съедают на завтрак, не отваривая и не добавляя никаких специй, соли или сахара. Запивать его тоже нельзя. И так в течении двух недель дней.

Такая диета не только способствует снижению веса, но и эффективно выводит воду и соли из организма, снимает отечность, улучшает самочувствие и настроение.

Варианты Рисовой Диеты. Рисовая диета: как похудеть на 10 кг за неделю

Отзывы и рекомендации смотрите на видео:

Источник: https://dietadvice.ru/risovaya-dieta-v-domashnih-usloviyah/

Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Рис считается одним из самых эффективных методов для снижения веса и чистки организма. Рисовая диета для похудения идеально подходит для тех, кто любит кашу.

Содержание:

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисовой диете, достигается только при условии грамотного сочетания продуктов и рецептов приготовления. При привычном приготовлении, рисовая каша вряд ли принесет желаемый результат. Естественно, стоит отказаться от вредной пищи (алкоголь, жареного, копченого, сладкого, мучного). Полезно добавлять пряности и никакой соли.

Принцип рисовой диеты

Варианты Рисовой Диеты. Эффективная диета на рисе — лучшая диета для похудения, рецепты и советы по подбору блюд основанных на рисе (110 фото)

Рис с овощами

На сегодняшний день популярность завоевывают диеты, основаны на употреблении низкокалорийных продуктов. Таким образом, при отсутствии калорий, тратятся собственные жировые запасы, что ведет к похудению. А рис полностью подходит для этой цели, так как имеет низкую калорийность (130 ккал).

Кроме того, продукт после замачивания, приобретает пористую структуру, благодаря чему легко впитывает в себя токсины, шлаки, соли. Но при длительном приеме, уходят также и полезные вещества, потому долго сидеть на монодиете не рекомендуют. Важно употреблять достаточного количества чистой воды либо травяных отваров, так как рис выводит лишнюю жидкость. Рекомендуют пить до 2 л. вдень.

Какой рис можно есть и как его приготовить?

Если в планах похудеть при помощи риса, то следует сразу отказаться от белого зерна. Шлифовка зерен устраняет большую часть необходимых витаминов, потому такой вариант не оказывает нужного действия. Белый рис переваривается организмом гораздо быстрее, потому можно быстро ощущать голод. Идеальнее всего подходит бурый. Некоторые особенности продукта:

  • грубая очистка лучше чистит организм;
  • низкий гликемический индекс;
  • высокие антиоксидантные свойства.

Как вариант можно использовать черный («дикий»). Продукт имеет низкую калорийность — 101 ккал на 100 гр. продукта. Богат клетчаткой, потому лучше очищает кишечник. Единственный недостаток — длительный процесс приготовления (варится 40 минут).

Красный рис также является нешлифованным и характеризуется низким гликемическим индексом. Он также богат клетчаткой.

Все виды отличаются стоимостью, потому злаки подбирают в зависимости от денежных средств. Потому чтобы достичь цели, необходимо выбирать качественные злаки.

Варианты рисовой диеты по продолжительности

Варианты Рисовой Диеты. Существует много разновидностей диет. Каждый для себя с учетом здоровья может выбрать быстрый и жесткий вариант либо более мягкий, но продолжительный. Требуется четкое соблюдение правил, так как отклонение от режима питания может не дать нужного результата. Некоторые специалисты рекомендуют начинать худеть, применяя кроткие диеты, на них легче продержаться и организм постепенно привыкает к новому питанию.

Разгрузочный день на рисе

Разгрузки полезно делать каждую неделю. В результате улучшится самочувствие, уменьшиться вес. Делая длительный период разгрузочные дни, можно со времени убрать лишние килограммы и закрепить результат.

Для разгрузочного дня употребляют в пищу вымытый и промытый рис по 150 гр. каждые 2 часа. Между приемами еды можно пить воду либо зеленый чай.

Рисовая диета на 3 дня

В течение короткого срока происходит снижение веса до 5 кг., а также очищение организма от шлаков и токсинов. С 450 гр. крупы готовят кашу без соли. Полученной блюдо разделяют на 3 дня. В день необходимо питаться не менее 4 раз. В качестве перекуса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Рисовая диета на 7 дней

Список разрешенных продуктов, которые можно употреблять в течение недели — яблоки, кефир, овощи, мясо и, конечно же рис. Прием пищи каждые 4 часа. Схема питания:

  • Утром 2 ст. отварного либо замоченного риса, яблочный сок.
  • На обед овощи, нежирное отварное мясо, фрукты.
  • Ужинают 2 ст. л. риса и 1 ст. кефира.

Диета позволяет не только снизить вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рисовая диета на 9 дней (с курицей и овощами)

По сути, овощи, с мясо и рисом — полноценное питание, плюс в котором происходит снижение веса. Прием пищи разделяют на несколько порций. Употребляют еду каждый 2-3 часа.

Весь период 9 дней разделяют на 3 части. Первые три дня употребляют рисовую кашу. На день варят 1 ст. риса. Дальше три дня питаются куриным мясом без соли и кожи, жира (1 кг. мяса на 3 дня). В завершении, в меню входят только овощи в любом виде, кроме, жареном.

Рисовая диета на 2 недели

Употребляют в пищу, в течение 14 дней, варенный либо приготовленный в духовке рис. В него можно добавить 1 ч. л. на 50 гр. оливкового масла. Добавляют травы сухие либо свежие (тимьян, укроп, розмарин). Можно сочетать с овощами (свежими, тушенными, запеченными). Употребляют пищу без соли. Не часто и небольшими порциями можно съедать стейк нежирного мяса.

Продолжительность диеты может быть разной. Более короткие имеют жесткое меню, но результат того стоит.

Варианты рисовой диеты по составу продуктов

Рис является тяжелым продуктом для организма, потому не стоит совмещать его с мясом. Лучше добавлять морепродукты и рыбу.

Рис имеет нейтральный вкус, потому его можно комбинировать с разными продуктами. Крупу сочетают с овощами и картофелем, яблоками, орехами и сухофруктами. В качестве заправки используют соевый соус, оливковое масло, натуральный йогурт.

Рисово-яблочная диета

Диетологи рекомендуют использовать диету в течение 3 дней, в ходе которых сжигается до 3 кг. Питание более сбалансированное, но скудное, так как применяется 2 продукта — яблоки и рис. повторить курс можно через 30 дней. Правила питания:

  • С утра готовят кашу (250 гр. злаковых варят в 4 ст. воды). На завтрак используют 1/3 часть каши, запивают свежевыжатым яблочным соком (200 мг).
  • В качестве перекуса — печеные яблоки с корицей.
  • На обед и ужин разделяет кашу на 2 части.

Яблоки рекомендуют использовать зеленные.

Кефирно-рисовая диета

Варианты Рисовой Диеты.

Кефир и рис — отличное сочетание

В составе режима питания используется только 2 продукта — злаки и кефир. Похудение длиться на протяжении 9 дней. При этом метод отлично устраняет жировые запасы, и живот становится плоским. Питаться нужно по схеме:

  • В первые три дня питаются только отварным рисом. Приемов пищи может быть 5. Готовят крупу так, чтобы каша была слизкой консистенции, для этого добавляют много воды. Ничего пить, кроме, воды не разрешается.
  • С 4 по 6 день пьют кефир. За сутки необходимо выпивать 1 л кисломолочного продукта.
  • Последние 3 дня можно совмещать кефир и рисовую кашу. На день используют стакан риса и 1 л кефира.

Если появилось головокружение, можно съесть 1 ст. л. меда.

Гречнево-рисовая диета

Вариант диеты подходит для тех, кто в течение 3-5 дней мечтает прийти в форму. Худеть при помощи гречки и риса просто и не дорого. Схема питания:

  • утром — 2 зеленых яблока;
  • перекус — вареная гречка (4 ст. л.);
  • для обеда рисовая каша (5 ст. л.) с орехами и лимонным соком;
  • полдник — овощной салат;
  • на ужин — рис (3 ст. л.) нежирные сорта рыбы либо мяса.

Если сильно хочется, есть можно перекусить нежирным творогом с орехами без сахара.

Рисово-медовая диета

Рис с медом — идеальный вариант для похудения и насыщения организма полезными веществами. Мед действует расслабляющее. Но важно покупать натуральный продукт, без примесей. Мед используют в качестве питья. Для этого на стакан теплой воды добавляют по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

В день за 5 приемов пищи съедается полкило рисовой каши. В качестве перекуса 3 раза на день выпивают медово-лимонный напиток.

Другие виды рисовой диеты

Разработано много других диет на основании риса. Все они не менее практичны и популярны. В состав входят простые ингредиенты.

Рисовая диета «5 объемов»

Вариант рисовой диеты для похудения нацелен также и на оздоровление. Рекомендуют принимать витаминный комплекс, так как вместе с вредными веществами уходят и полезные.

Для метода «5 объёмов» необходимо иметь 5 банок. Суть метода употреблять не варенный, а сырой рис. В одну высыпают 2 столовые ложки риса и заливают водой (200 мг). Каждый день меняют воду, и добавляют новую банку. На 5 день можно приступить к приему. Первым съедают тот рис, что был замоченный дольше. Употребляют рис с утра на голодный желудок, после чего запрещено принимать дополнительную пищу либо питье в течение 2 часов. В течение дня можно употреблять овощные салаты, пропаренную рыбу.

Делают так в течение 14 дней. При этом важно исключить все вредные продукты питания, чтобы при помощи риса убрать лишние соли, что задерживает влагу.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Стройная фигура японских гейш и идеальная фигура в плоть до самой старости просто поражает. Секрет кроется в использовании в пищу бурого риса и зеленого чая. Это жесткая диета, так как ничего нельзя употреблять в пищу кроме, 2 компонентов.

По возможности на ней необходимо продержаться от 3 до 7 дней. На день можно не более 250 гр. вареного риса, зеленый чай в неограниченном количестве.

Рисовая диета для людей после 40 лет

Варианты Рисовой Диеты.

Правильно приготовленный рис

Как известно, чем старше человек становится, тем медленнее работает обмен веществ. Потому при прежнем режиме питания можно легко набрать лишние килограммы, а это ведет к ожирению. Потому чтобы уменьшить риск развития различных заболеваний и уменьшить вес полезно использовать бессолевую рисовую диету. Рис отлично чистить сосуды, удаляет с организма вредные вещества. В итоге улучшается метаболизм и возвращается прекрасное самочувствие.

Людям после 40 лет более всего подходит кефирно-рисовая диета в течение 7 дней, с добавлением небольшого количества варенной куриной грудки.

Важно помнить, что каждому решать, какой метод более по душе. При этом не стоит прибегать к насилию над собой, так как снижение веса будет огромным стрессом для организма. И после завершения не принесет долговечного результат.

Польза диеты на рисе для организма

Продукт характеризуется низкой калорийностью, благодаря чему долгое время сохраняется чувство насыщение. Употребление риса улучшает состояние кожи и волос. В состав риса входит:

  • калий;
  • марганец;
  • железо;
  • йод;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины группы В.

Рис благотворно действует на нервную, сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и мышцы. Крупа богатая лецитином, что улучшает работу мозга. Злаки не содержат глютен, вещество, что вызывает аллергическую реакцию. Потому тем кто страдает аллергией можно использовать для снижение веса, без вреда для организма. Лучше использовать неочищенный продукт, так как он лучше чистит организм от шлаков и токсинов. Действует своего рода как клизма.

Противопоказания рисовой диеты

Прежде чем начать похудение, нужно посоветоваться с врачом. Рисовая диета для похудения применима не для всех. Для тех, кто имеет слабый желудок, лучше отказаться от риса, так как это тяжелый продукт. Не рекомендуют принимать в большом количестве людям:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при почечной недостаточности;
  • после перенесенных простудных заболеваний;
  • при патологии органов ЖКТ.

При беременности и лактации стоит отказаться от большого количества риса и не рисковать здоровьем. Тем, кто страдает запорами, прежде чем начать диету, лучше посоветоваться с врачом.

Не стоит прочитанных отзывов сразу же использовать рис для похудения. Необходимо все тщательно взвесить, оценить свое состояние здоровья, и по возможности проконсультироваться с диетологом.

Правила выхода из диеты

Варианты Рисовой Диеты.

Вкусный и диетический рис

По окончании диеты, необходимо правильно и постепенно возвращаться к привычному образу жизни. Так это позволит сохранить новые параметры фигуры и не набрать вес с большой силой. Не стоит в первый же день набрасываться на еду, так как можно подорвать здоровье.

Рекомендуют новые продукты вводить не сразу. Каждый день увеличивать количество небольшими дозами. Поначалу употребляют продукты с минимальным содержанием соли и сахара. Мясо и молочные вводят в самую последнюю очередь.

Естественно полезно отказаться от мучного, жирного и жаренного. Вода остается важным элементом не только самой диеты, но и в последующий период. Важно развить привычку пить достаточно чистой воды.

Любая диета требует мудрого подхода, особенно, что касается выхода с нее. Чтобы не свести на нет все старания, полезно не торопясь включать в питание привычные, любимые продукты.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

По мнению диетологов, рисовая диета для похудения позволяет очистить от вредных веществ организм и избавить от жировых запасов. Но чтобы достичь желаемого результата и сохранить вес, потребуется больше, чем коррекция питания. Полезно много двигаться. Рекомендуют заняться любимым видом спорта либо ритмичными танцами.

Многие диетологи пришли к выводу, что использовать монодиету на протяжении более 2 дней опасно для здоровья. Чревато головокружением, риском обморочного состояния, усиливается выработка кортизола (гормон стресса), что снижает выносливость человека. А также увеличивается риск образования запоров, геморроя.

Потому в качестве выхода специалисты советуют дополнительно употреблять витамины. Стоит каждый день принимать по 2 мг. рыбьего жира, а также подобрать такой минеральный комплекс, что обеспечить достаточной дозой калия.

При грамотном подходе к снижению веса, рис может оказывать оздоровительное действие. Очищая организм изнутри, исчезают прыщи, улучшается цвет кожи, и фигура приходит в норму.

Как быстро похудеть с пользой для организма вы узнаете из видео.

 

 

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-printsip-dejstviya-varianty-s-drugimi-produktami/

Рисовая диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на 3 дня
  8. Меню на 7 дней
  9. Отзывы диетологов

Рисовая диета является наиболее популярной среди других монодиет. Для того, чтобы такая система питания принесла пользу, необходимо понимать принципы и особенности, а также знать список продуктов для употребления.

Варианты Рисовой Диеты.

Принципы рисовой диеты

Основным принципом рисовой диеты является употребление риса один раз в день. Перед приёмом пищи рис должен быть замочен или отварен в течение 5 минут. Именно твердое состояние рисовой крупы позволяет похудеть и избавится от шлаков.

Важно знать несколько принципов для того, чтобы диета была успешной:

  • необходимо отказаться от соли;
  • дробное питание маленькими порциями;
  • медленное разжёвывание пищи для лучшего усвоения;
  • последний приём пищи необходимо осуществлять за 3 часа до сна;
  • употреблять как минимум 2 литра воды в сутки;
  • отказаться от вредных привычек (курение и спиртные напитки).

Спустя пару суток после начала диеты может развиться сильное чувство голода. Это происходит из-за потери калия. Для того, чтобы предотвратить состояние, рекомендуется употреблять сухофрукты, укроп, петрушку, мёд и цитрусовые фрукты. Для усиления очищающего эффекта, перед приёмом риса следует съесть зелёное яблоко. Слабая боль в суставах и спине во время рисовой диеты является нормальным явлением, данный факт означает, что происходит очищение организма. Прекращать диету в таком случае не рекомендуется. Однако, это касается только лёгкого недомогания. Если возникает сильное недомогание, то диету следует немедленно прекратить.

Особенности рисовой диеты

Варианты Рисовой Диеты.

Рис обладает функцией фильтрации. Продукт способен выводить токсины, накопившиеся в организме и очищать его. Такой способ очищения организма использовали китайские люди в древности.

Особенностью рисовой диеты является ежедневное употребление правильно приготовленного рисового зерна и ограничение в рационе. Рис выводит соли и шлаки из организма, очищая кишечник.

Вместо завтрака рисовая диета подразумевает употребление крупы на обед или вовсе исключение завтрака. Так как рис очищает организм, то после употребления его в пищу нельзя сразу пить чай, воду или кофе. Пить можно спустя 2 часа после приёма риса.

Правила, которые помогут достичь хороших результатов во время диеты:

  1. Диета не может длиться более двух недель. Иначе можно обзавестись проблемами со здоровьем.
  2. При варке или настаивании риса лучше всего не использовать соль, а тем более специй.
  3. Диета даёт неплохие результаты при похудении. Однако, после её прекращения не стоит забывать о правильном питании и спортивных тренировках.
  4. В качестве напитка лучше всего подойдёт обычная питьевая вода. Зеленый чай без сахара так же станет отличным решением во время такой диеты.
  5. Перед тем, как сесть на диету, за неделю рекомендуется перейти на легко усвояемые продукты.
  6. Перед готовкой рис следует хорошо промыть проточной водой для избавления от лишнего крахмала.
  7. Для получения полезного витамина В рекомендуется есть неочищенную крупу.
  8. При варке ни в коем случае нельзя разваривать рис. Лучше всего оставить его недоваренным. А лучше вовсе есть его после настаивания.
  9. Лучше использовать именно бурый рис.
  10. Во время диеты исключение майонеза и кетчупа являются отличным шагом к красивой фигуре и здоровью.
  11. Перед тем, как начать рисовую диету, лучше проконсультироваться с врачом. Возможно, специалист назначит индивидуальный витаминный комплекс.

Рисовая диета предполагает употребление большого количества воды. Для того, чтобы соли, находящиеся в рисе, не откладывались, следует пить много воды. Лучшим вариантом для напитка станет обычная не газированная вода, либо красный, белый или зелёный китайский чай без сахара.

Следует отказаться от соли или сократить её потребление. Особенностью диет является отказ от острых приправ и специй. Снизить до минимума, а лучше исключить майонез и консервы. Заменить эти продукты следует соевым соусом и свежими овощами.

Рис обладает вяжущим эффектом. Во избежание запоров, следует проводить профилактику заранее. Для того, чтобы избежать запора, необходимо следить за достаточным потреблением чистой воды. Вода ослабляет кишечник. В этом деле помогут фрукты, овощи и сухофрукты.

Действие диеты продолжается некоторое время после её отмены. Однако, со временем, калий выводится из организма, поэтому надо регулярно употреблять продукты, богатые этим компонентом: пшённая каша, яблоки, тыква.

Польза рисовой диеты

Варианты Рисовой Диеты.

Рисовая диета таит множество плюсов. Помимо того, что крупа притягивает и выводит шлаки и токсины из организма, тем самым очищая организм от вредных веществ, она выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёков. Рисовая диета способствует похудению и позволяет избавиться от надоедливых килограмм.

Лучшим вариантом станет заварной рис. На один стакан риса требуется 2 стакана кипятка. Рис употребляется порциями по 6 раз в день.

Польза рисовой диеты заключается в том, что она способствует улучшению обмена веществ. При правильной работе кишечника, улучшает состояние организма в целом. У кожи, ногтей и волос становится красивый и здоровый вид. Самочувствие человека улучшается. После диеты в теле человека ощущается лёгкость, что положительно влияет на общее состояние, настроение и самочувствие.

Рисовая крупа оказывает положительное воздействие на сердечно – сосудистую систему и суставы. Это достигается за счёт выведения солей. При хорошем обмене веществ, сосудах, сердце и нервной системе человек ощущает себя полностью здоровым.

Сам по себе рис обладает рядом полезных веществ. Прежде всего в крупе преобладают витамины группы В, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. В рисе высокое содержание магния, кальция, железа и калия. Калий – это важный элемент в здоровом функционировании сердечно – сосудистой системы.

Рис состоит из 80%, углеводов, что является источником энергии. Крупа содержит 10 процентов белков и практически не имеет жиров.

Преимущества рисовой крупы:

  • допускается к рациону детям с 6 месяцев;
  • в рисе отсутствуют глютен, что является бонусом для аллергиков;
  • содержит большой процент углеводов и витаминов;
  • назначается диетологами для пациентов при гастритах язвах. Крупа снижает повышенную кислотность желудка.

Крупа улучшает качество крови, улучшает регенерацию клеток, очищает от холестерина. Укрепляет нервную систему, снижает уровень тревожности.

Так как рис в большом количестве выводит жидкость, не стоит забывать о главном элементе диеты – питьевая вода. Для людей, которые желают снизить вес, рекомендуется добавить к диете фитнес. Рис отлично борется не только с лишним весом, но и с целлюлитом.

Недостатки рисовой диеты

Варианты Рисовой Диеты.

Рисовая диета является монодиетой, она предполагает питание одним продуктом. У рисовой диеты есть главный недостаток – быстрое возвращение килограммов. Если после окончания системы не подобрать правильный рацион, то можно быстро набрать привычный вес. Такая диета предполагает периодичность сроков в один месяц. Так же к минусам можно отнести быстрое вымывание калия из организма, при длительной диете. Из-за низкого содержания белков в крупе можно потерять в мышцах. Минусом является запоры при долгом питании рисом.

Однако, если следовать всем советам и правилам, предостерегаться противопоказаний, то такая диета не повредит, а только улучшит состояние здоровья.

Разрешенные и запрещенные продукты на рисовой диете

Варианты Рисовой Диеты.

Основным компонентом рациона является рис, желательно неочищенный. Вторым и не менее важным компонентом является очищенная питьевая вода от 2-х литров в сутки. Рис впитывает воду, что предупреждает запоры.

Список запрещенных продуктов при рисовой диете:

  • прочие крупы;
  • жирная рыба или мясо;
  • жареная еда;
  • консервы;
  • супы;
  • хлеб и прочие изделия из теста;
  • спиртные напитки и сигареты;
  • кофе;
  • орехи;
  • газированная вода и напитки.

Список разрешённых продуктов:

  • бурый или обычный рис;
  • несколько зеленых яблок в день;
  • зеленый, белый или красный чай без сахара;
  • свежевыжатый сок из зелёных яблок.

При нестрогой диете разрешается:

  • рыбу;
  • не жирное отварное мясо;
  • морепродукты;
  • нежирные продукты молочного происхождения;
  • овощи, которые не содержат крахмал.

Во время строгой диеты нельзя есть и пить ничего кроме бурого рис и воды. Однако, такая диета не должна продолжаться более 4-х дней, иначе она не даст положительного результата.

Противопоказания рисовой диеты

Варианты Рисовой Диеты.

Рисовая диета имеет небольшой список противопоказаний, однако, для избегания проблем, лучше обратиться к диетологу. Сидеть на рисовой диете необходимо строго положение время. При долгом употреблении риса может возникнуть запор. Если человек страдает таким расстройством пищеварения, как запор, то подобную диету следует отложить до выздоровления.

Рисовая диета запрещена для беременных и кормящих женщин. В такой период женщине необходимы прочие витамины и продукты, чтобы не возникло проблем со здоровьем малыша и матери. Стоит воздержаться от данной диете, если человек обладает нестабильным сахаром в крови.

Рисовая диета: меню на 3 дня

Варианты Рисовой Диеты.

Меню рисовой диеты для похудения на 3 дня включает употребление отварного или запаренного риса. Исключается майонез, соль, сахар и специи. Во время такой диеты можно сбросить до 4-х кг. В сутки необходимо съедать стакан риса. Крупу лучше всего не очищать. Наиболее действенным является бурый рис. В рационе должна быть очищенная питьевая вода от 2 литров в сутки и свежевыжатый сок из зеленых яблок.

За три дня организм очистится от токсинов. Такая диета соблюдается не более трёх дней, иначе она пагубно повлияет на здоровье, так как является строгой. Если сидеть на рисовой диете дольше, то следует включить в рацион овощи и фрукты.

Рисовая диета: меню на 7 дней

Варианты Рисовой Диеты.

Выбор меню рисовой диеты для похудения на 3 или 7 дней зависит от индивидуальности организма. Если человек отлично прошел 3-х дневную диету с положительным результатом, то можно приступить к системе питания на 7 дней.

1 день

  1. Завтрак:нужно съесть зеленое яблоко. Рис следует приготовить с цедрой или лимонным соком. Выпить можно зеленый чай или воду.
  2. Обед: можно съесть салат из овощей с оливковым маслом и 50 грамм риса. Так же подойдёт овощной бульон.
  3. Ужин:овощной бульон либо рис с кабачками.

2 день

  1. Завтрак: съесть 60 грамм риса с небольшой ложкой сметаны.
  2. Обед:можно поесть овощной бульон.
  3. Полдник:разрешается один апельсин.
  4. Ужин:40 грамм риса.

3 день

  1. Завтрак:60 грамм риса отварного или запаренного приготовления. Для вкуса разрешается добавить корицу. Далее съесть зеленое яблоко и выпить несладкий чай.
  2. Обед:100 грамм риса с тушёными грибами.
  3. Полдник: овощной салат с оливковым маслом.
  4. Ужин: съесть 150 грамм риса с отварной брокколи.

4 день

  1. Завтрак:салат из фруктов, съесть сваренный на молоке рис.
  2. Обед: бульон из овощей и рис с морковью.
  3. Ужин: можно съесть рис с зеленью.

5 день

  1. Завтрак:небольшая порция риса с изюмом.
  2. Обед:150 грамм риса с овощами и бульон.
  3. Ужин: 50 грамм риса с зелёным луком и сельдереем.

6 день

  1. Завтрак: салат из груши, финики, отварной рис и инжир.
  2. Обед:отварной рис с оливковым маслом и овощной бульон.
  3. Ужин: можно съесть рис с добавлением ложки меда и нарезанным яблоком. По желанию можно съесть небольшую порцию бульона.

7 день

  1. Завтрак: рисовая крупа с добавлением йогурта, мёда и фруктов.
  2. Обед: съесть овощной бульон.
  3. Полдник: 150 грамм риса с фасолью.
  4. Ужин: можно съесть рис с кабачками и оливковым маслом.

Такая диета позволяет сбросить 7 кг.

Рисовая диета: отзывы диетологов

Варианты Рисовой Диеты.

Отзывы диетологов таковы, что рисовая диета – это отличный способ очистить организм и сбросить лишний вес. Но стоит учитывать, что такая система питания не является средством от всех бед. По окончанию диеты нужно следить за лишним весом и нагружать тело лёгкими тренировками.

Источник: https://dietologiya.info/diety/77-risovaja-dieta.html

Поделиться этой записью: