Аюверда для похудения правила питания

Содержание

Правила питания по аюверде для очищения организма и похудения

Правила питания для похудения аюверда были разработаны в Индии много веков назад. Система позволит не только избавиться от излишков веса, но и вылечить ряд заболеваний, вызванных неправильным питанием.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Питание по Аюрведе: простые правила о еде

Похудение в зависимости от дошей

Для выбора методики похудения по аюверде женщине потребуется определить тип доши:

  1. Женщины вата-типа легко возбудимы и активны. Постоянное движение, изменение обстоятельств позволяет сохранять стройность. Это любительницы путешествий и переездов. Выстраивают отношения для заполнения пустоты. В еде отдают предпочтение пересоленным, кислым, густым блюдам. Уравновесить натуру поможет сладкая, горячая, жирная еда.
  2. Люди питта-типа предпочитают употреблять острую, перченую пищу. Пищеварительный процесс проходит без сбоев. Таким женщинам следует больше пить соков, употреблять салаты.
  3. Женщины капха-типа характеризуются спокойностью, малоподвижностью. Они считаются верными женами и прекрасными матерями. Такие люди любят сладкое, что ведет к увеличению веса. Для гармонии следует употреблять больше горячих и острых блюд: низкокалорийные каши, имбирный чай с лимоном, овощи с пряными травами.

Аюверда для похудения: правила питания

Последователи аюверды объясняют скопление шлаков и токсинов в организме употреблением жирной пищи. Организм не справляется с ее перевариванием, что способствует накоплению вредных веществ. В аюверде они носят название Ама, которая бывает 2 видов:

  1. Водорастворимая, которая устраняется посредством физических нагрузок и диетического питания.
  2. Жирорастворимая, застревающая во внутриклеточном пространстве и провоцирующая образование жировых отложений. От такого жира избавиться сложнее.

Последователям методики необходимо планировать свой день в соответствии с состоянием организма и активностью Солнца. Утренний прием пищи следует проводить в период, когда Капха является активной для удержания ее равновесия. Этот временной промежуток находится между 7 и 10 часами. Важнейший принцип системы заключается в низкокалорийном питании, которое не нагружает организм и не тратит его силы на переваривание еды.

Завтракать необходимо только свежеприготовленной пищей. Употреблять блюда, приготовленные накануне, запрещается. Женщины, худеющие по аюверде, не могут отказываться от завтрака. Но он должен быть легким и в заданные промежутки времени. Стоит отказаться от кисломолочной продукции, бананов, молока, сыра, сладостей, выпечки. Рекомендуется отдавать предпочтение следующим продуктам: овсяной каше, мюсли и прочие.

Обедать последователи методики должны в промежутке между 12 и 13 часами. Обед является не менее важной процедурой по сравнению с завтраком. Пропускать его нельзя. Употреблять на обед можно блюда, приготовленные с использованием злаков, бобов, овощей, а также супы.

Для ужина последователям стоит использовать продукты с наименьшей калорийностью. Ужин может состоять из орехов, свежих овощей, круп. Пища должна с легкостью перевариваться, не нагружая организм. Оптимальное время для ужина – 20.00.

Физические нагрузки и спорт неразрывно связаны с диетой по аюверде. Предпочтение следует отдавать йоге. Она поможет укрепить мышечную ткань, разработает суставы.

Аюверда для похудения: правила питания для очищения кишечника

Аюверда питание для похудения потребует выполнения следующих принципов:

  • есть следует не спеша, в спокойной обстановке;
  • после еды необходим отдых;
  • надо избегать переедания;
  • приступать к приему пищи следует при наступлении голода;
  • к последующему приему пищи процесс переваривания ранее съеденных блюд должен быть завершен;
  • охлажденные напитки пить запрещается;
  • есть можно только в хорошем расположении духа.

При соблюдении всех рекомендаций женщины, следующие диете по аюверде для похудения, смогут не только скинуть излишки веса, но и нормализовать обменные процессы, улучшить свое самочувствие и нормализовать работу ЖКТ.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Тайны похудения с Аюрведой. Как безопасно похудеть

4 простых шага к похудению

Для избавления от излишков веса и тяжелых токсинов аюверда предлагает сделать 4 шага.

Шаг 1 — жиросжигающий чай

Для приготовления напитка потребуются следующие составляющие:

  • 0,5 ч. л. семян кориандра;
  • 0,5 ч. л. тмина либо зиры;
  • 0,5 ч. л. семян укропа либо фенхеля.

Все составляющие пересыпаются в термос и заливаются кипятком (4 стакана). Напиток пьется маленькими глотками на протяжении дня.

Шаг 2 — приправа для истребления жира

Индийский врач доктор Kulreet убежден, что для эффективного похудения в ежедневном меню женщины должны присутствовать 6 вкусов:

  • кислый;
  • сладкий;
  • соленый;
  • горький;
  • вяжущий;
  • острый.

По мнению доктора, наличие всех вкусов в блюде позволит быстрее насытиться им. Процесс пищеварения улучшится, что принесет человеку комфорт и удовлетворенность. Для получения такого эффекта в блюдо следует добавлять Карри. Но приправа из магазина в данном случае не подходит. Аюверда для похудения предлагает свою рецептуру по приготовлению порошка. Для этого потребуется подготовить следующие составляющие:

  • 5 ч. л. кориандра (семена);
  • 1 ч. л. пажитника (семена либо порошок, так как семена очень твердые);
  • 1 большой лист лавра;
  • 0,5 ч. л. тмина (семена);
  • 0,5 ч. л. черной горчицы (семена);
  • 1 палочка корицы длиной 1–2 см;
  • 0,5 ч. л. чеснока сушеного;
  • 2 ч. л. куркумы (порошок).

Все составляющие (кроме куркумы) пересыпаются в кофемолку и перемалываются. Далее к смеси добавляется последний ингредиент.

Все компоненты можно приобрести в индийских магазинах. Но покупать готовую приправу Карри не рекомендуется. Она должна быть приготовлена по данной рецептуре.

Шаг 3 — за обедом необходимо съедать 50% дневной нормы

В обеденное время процесс пищеварения наиболее силен. В связи с этим на протяжении дня количество еды должно распределяться следующим образом:

  • 25% дневной нормы съедается за завтраком;
  • 50% — за обедом;
  • 25% — за ужином.

За обедом рекомендуется съедать наиболее тяжелую для пищеварения еду. На вечер лучше оставлять легкие блюда, так как калорийная пища отрицательным образом скажется на весе.

Шаг 4 — употребление Triphala

За 1 час до сна индийский врач рекомендует пить напиток Triphala. В его состав входит 3 ягоды:

  • Amalaki;
  • Haritaki;
  • Bibhitaki.

Первая из списка ягода способствует нормализации количества сахара в крови и наращиванию мышечной ткани. Вторая составляющая поможет вывести токсины из толстого кишечника. Последняя из списка ягода поможет вывести избытки жидкости и жиров из клеток.

Для приготовления напитка потребуется 0,5 ч. л. приготовленного порошка залить водой в количестве 250 гр.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюрведа питание для похудения: общие рекомендации

Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов

В основе питания по аюверде для женщин для похудения лежит поедание свежей, натуральной, полезной пищи. Такая еда будет способствовать понижению веса и улучшения процесса пищеварения. Поклонникам данной системы необходимо отдавать предпочтение растительной и молочной продукции. Питательная ценность пищи должна быть минимальна.

Основные приемы пищи должны дополняться 2-мя свежими фруктами либо сухофруктами. Пить рекомендуется простую воду, компоты, свежие соки, йогурты.

Рецептура для аюверды и похудения

В меню женщин, последователей аювердической программы, должны присутствовать блюда, приготовленные по индивидуальным рецептам. Особенность таких блюд заключается в пониженной калорийности и отличных вкусовых качествах.

Для приготовления Сабджи необходимо подготовить следующие составляющие:

  • капусту;
  • морковь;
  • зерна тмина;
  • лимонный сок;
  • перец молотый;
  • масло растительное;
  • сметана, зелень в зависимости от вкусовых предпочтений.

Овощи необходимо промыть и почистить. Далее перец, лимонный сок и овощи соединяются вместе и измельчаются. Массу необходимо обжарить в небольшом количестве масла и залить водой. Заготовку необходимо протушить под крышкой. Готовое блюдо посыпается зеленью, можно добавить сметаны.

Еще одним блюдом полезным для похудения является Чапати. Для него потребуются следующие ингредиенты:

  • мука;
  • вода;
  • соль;
  • мед;
  • масло Гхи.

Из муки, воды и соли необходимо замесить тесто и оставить его на полчаса, накрытым полотенцем. Далее из теста следует раскатать небольшие лепешки и обжарить их в небольшом количестве растительного масла. Полученный продукт перед употреблением смазывается маслом Гхи и медом.

Что разрешено и запрещено на аюверде для похудения?

Поклонники системы могут употреблять во время диеты следующие продукты:

  • овощные супы;
  • спаржу;
  • бобовые;
  • мучную продукцию собственного изготовления;
  • продукцию из молока за обедом либо ужином.

Запреты налагаются на следующую продукцию:

  • алкогольные напитки;
  • приправы;
  • сильносоленые блюда;
  • шафран;
  • бананы на завтрак;
  • жирные рыбные и мясные блюда.

Когда нельзя использовать питание по аюверде для похудения?

Аювердическая диета не может использоваться женщинами при определенных обстоятельствах. Это связано с тем, что в некоторых блюдах присутствуют компоненты, запрещенные при определенных состояниях:

  • во время вынашивания ребенка;
  • при кормлении малыша;
  • при патологиях в органах пищеварения;
  • назначение лечебного диетического питания.

При наличии одного из выше перечисленных обстоятельств следует отказаться от применения аювердической системы. Иначе вред организму неизбежен.

Отличительные признаки аюверды от других методик

Процедура похудения по аювердической диете предполагает индивидуальный подход (перед началом курса потребуется определить тип Доши). В соответствии с типом разрабатывается меню и система похудения. Другие программы похудения универсальны для разных типов людей и не учитывают индивидуальные особенности человека.

Большинство методик похудения ограничивает человека в потреблении определенных продуктов. Их употребление может привести к увеличению веса. В аювердической системе каждый натуральный продукт считается полезным. Еда употребляется с удовольствием, что понижает риски нервных расстройств.

Следовательно, чтобы похудеть и улучшить здоровье по аювердической системе следует постоянно использовать весь ее комплекс. Частичное применение методик данной системы либо кратковременные курсы могут нанести существенный урон организму. Аюверда для похудения должна использоваться постоянно.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюрведа питание для женщин по дошам для похудения. Рецепты, меню, принципы

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/pravila-pitaniya-po-ayuverde-dlya-ochishheniya-organizma-i-poxudeniya/

Аюрведическое питание для похудения

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюрведа о похудении – 3 древних секретаАюрведа – это наука длиною в жизнь. Аюрведическое питание считается лечебным питанием, помогающим выводить из организма природные бактерии, микробы, гельминты, шлаки и токсины. Оно ранее применялось для лечения многих заболеваний детей и взрослых, в частности, психических расстройств и бесплодия.

Содержание

Суть и принципы

Аюрведическое питание пришло в наше время еще с древних веков, но сегодня ценится не меньше. Режим дня всегда зависит от активности организма и Солнца. По данной методике завтрак должен припадать на промежуток времени 7-10 часов. Именно в этот период в активности находится Капха, поэтому нужно удерживать ее равновесие. Суть методики – питаться легко и некалорийно, не создавая для организма излишние нагрузки, не отбирая энергию для переваривания пищи.

Завтрак должен быть легким и сбалансированным, не рекомендуют использовать бананы, сыры, молоко, кисломолочные продукты, сладкие и мучные изделия. Оптимальным вариантом будут мюсли, овсяная каша и другие. Аюрведическая методика полностью исключает вариант отсутствия завтрака. Он должен быть обязательно в отведенное для этого время.

Продукты для употребления должны быть свежими, только приготовленными. Методика не подразумевает использование в пищу вчерашних блюд и продуктов в чистом виде.

Обед по данной системе питания является не менее важной составляющей, лучшим временем для него является 12-13 часов. Разрешено использовать супы, злаки, бобовые культуры, овощи.

Ужин до 20:00, он должен быть минимальной калорийности. Лучшим вариантом являются крупы, орехи, свежие овощи. Они быстро усваиваются организмом и не создают ненужного давления на желудок.

Аюрведическая диета имеет следующие принципы:

  1. Пища должна приниматься в спокойном положении, без спешки.
  2. После каждого приема пищи положен отдых.
  3. Запрещено переедать.
  4. Есть только при возникновении чувства голода.
  5. Пища после прошлого приема должна полностью перевариваться.
  6. Запрещено пить холодные напитки.
  7. Прием пищи должен происходить в хорошем настроении.

Соблюдение всех правил и принципов такого питания поможет оздоровить свой организм, вывести из него вредные вещества и добиться похудения. Оно происходит за счет оптимизации обменных процессов и улучшения работы пищеварительной системы.
Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюверда для похудения, правила питания и принципы индийского учения

Плюсы и минусы диеты

Питание по аюрведе имеет свои плюсы и минусы, которые стоит обязательно изучить. Так как питание относится к лечебной области, преимуществ у него намного больше, чем недостатков. Отметим следующие:

  • Выведение из организма шлаков и токсинов;
  • Уничтожение болезнетворных микробов;
  • Повышение иммунитета;
  • Борьба с вирусными заболеваниями;
  • Лечение незначительных осложнений в работе органов и систем;
  • Доступность питания;
  • Выработка крепкого иммунитета.

Минусов практически нет, отметим присутствующие:

  • Возможность возникновения побочных эффектов;
  • Обязательно питание по часам;
  • Невозможность пропустить завтрак;
  • Отказ от запрещенных продуктов.

Если присутствует цель не только похудеть, но еще и оздоровить свой организм, избавить его от вредных компонентов, разрушающих его работу, то на любые минусы можно не обращать внимания. Большое количество преимуществ заставляет пересмотреть свои пищевые привычки и вычитать из питания как можно больше полезных компонентов.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюрведическое питание для похудения

Меню-таблица

Меню питания аюрведической диеты предполагает прием легкой пищи, которая не усложняет работу пищеварительной системы, а только способствует ее улучшению и ускорению. Главная особенность диеты заключается в том, что она предполагает перед каждым приемом пищи за полчаса выпивать стакан воды. Это улучшит обменные процессы, ускорит метаболизм, приведет к быстрому оздоровлению и похудению.

Меню на день может быть следующим:

День неделиПрием пищиМеню
ПонедельникЗавтракГречка на молоке, 2 яйца, чай.
2 завтракЯблоко, стакан воды.
ОбедРыба на пару с овощами и зеленью, макароны.
ПолдникСтакан воды, фрукты.
УжинКефир с творогом.

Питаться по такой системе для оздоровления и похудения необходимо не менее 7 дней. За это время нормализуется работа пищеварительной системы, ускорится метаболизм, из организма выведутся вредные вещества. Важно включать в рацион как можно больше свежих овощей, сочетая их с мясом и рыбой. Они будут помогать усваиваться белкам, расщепляя жировые отложения.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Аюрведа для похудения: помогает ли кичри сбросить вес, когда картофель лучше риса, и почему не стоит есть в самолете

Как готовить блюда, основные рецепты

Аюрведа для похудения предполагает наличие индивидуальных рецептов, которые характеризуются приятными вкусовыми особенностями и низкой калорийностью. Методика предполагает включение даже мучных продуктов, которые будут приготовлены по правильным рецептам из полезных продуктов.

Сабджи

Ингредиенты:

    • Морковь;
    • Капуста;
    • Сок лимона;
    • Зерен тмина;
    • Молотый перец.

Все приготовленные овощи нужно промыть, очистить и измельчить. Обжарить на подогретой сковороде с небольшим количеством масла. Добавить воду на сковороду и тушить под закрытой крышкой. Далее приготовленные овощи перекладываются на тарелку, и к ним добавляется сметана, зелень.

Аюверда Для Похудения Правила Питания. Правила питания по аюверде для очищения организма и похудения

Чапати

Ингредиенты:

    • Вода;
    • Соль;
    • Мука;
    • Масло Гхи.

Из ингредиентов нужно замесить мягкое тесто и отставить его на 30 минут в сторону, накрыв полотенцем. Из готового теста создаются небольшие лепешки, обжариваются на сковороде с небольшим количеством масла. Сверху смазывается воздушная лепешка масло Гхи и намазывается мед. Нужно помнить, что высокие температуры забирают у меда положительные свойства, поэтому важно выждать время, пока выпечка немного остынет.

Аюверда Для Похудения Правила Питания.

Рецепты блюд необычные, они не используются в привычных методиках похудения, чем и отличаются. Приготовить их можно самостоятельно в домашних условиях, не тратя много времени. Важно научиться распределять продукты на «вредные» и «полезные», чтобы обогащать свой организм исключительно полезными компонентами.

Что можно и что нельзя есть при аюрведическом питании?

Чтобы не нарушать традиции питания аюрведа, стоит знать о списке разрешенных и запрещенных продуктах. Разрешены к употреблению:

  • Спаржа;
  • Бобовые овощи;
  • Сельдерей;
  • Овощные супы;
  • Мучные изделия домашнего приготовления;
  • Молочные продукты (на обед или ужин).

Запрещено принимать в пищу следующий список продуктов:

  • Алкоголь;
  • Излишне соленые продукты;
  • Специи;
  • Шафран;
  • Жирное мясо и рыбу;
  • Бананы на утро.

Даже по такой древней методике легко питаться правильно и сытно, очищая организм. Придерживаясь такой диеты, можно подкорректировать свое здоровье, избавиться от определенных нарушений в работе органов и систем. Данное лечебное питание обладает невероятной силой, ведь в прошлых веках его использовали как основное средство лечения от любых заболеваний.

Аюверда Для Похудения Правила Питания.

Противопоказания к питанию

Не всем подойдет аюрведическое питание, потому что оно имеет специфический характер, и предполагает использование продуктов, которые не всегда относятся к диетическому питанию.

Питание по дошам имеет такие противопоказания:

  1. Беременность.
  2. Заболевания пищеварительной системы.
  3. Соблюдение лечебной программы питания.
  4. Период грудного вскармливания.

Нужно внимательно подходить к своему здоровью, обращая внимание на те или иные противопоказания. В противном случае они смогут вызвать массу негативных последствий.

Выход из диеты

Как и любая диета, аюрведическое питание подразумевает наличие правильного выхода. Если на момент диетического питания присутствовали те или иные ограничения, нельзя сразу же переключаться на полностью противоположное питание, создавая для организма стрессовую ситуацию. На выходе питание приближено к диете, позволяя ежедневно включать в него другие продукты, в которых нуждается организм.

Отзывы, результаты до и после

Наташа, 32 года

Я хорошо отношусь к аюрведической диете, но не рассматриваю пожизненное такое питание. В качестве диете – оно отличное. Я похудела на 3 кг за неделю, притом, что не вызвала никаких побочных эффектов. Осталась довольной результатом, пытаюсь простимулировать сестру испробовать питание на себе. Меня привлекло то, что это почти лечебное питание, а не просто стандартная диета, созданная сомнительным диетологом.

Ирина, 29 лет

Мне понравилась аюрведическая диета, потому что она не ставит жестких рамок в питании. Я ранее придерживалась белковой и углеводной диеты, постоянно жаловалась на плохое самочувствие. Здесь я питалась по правильной методике, не исключала продукты, ела мясо, овощи, рыбу и даже пампушки иногда. И результат все равно был. Мне понравилось. Через годик еще вернусь к ней.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Аюверда Для Похудения Правила Питания.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/ayurvedicheskoe-pitanie-dlya-pohudeniya.html

Аюрведа для похудения: помогает ли кичри сбросить вес, когда картофель лучше риса, и почему не стоит есть в самолете

С точки зрения Аюрведы, главная причина лишнего веса — переедание. Этой проблемой никого сегодня не удивить. Городские жители ориентируются не на физиологическое чувство голода, а едят просто потому, что подошло время — обеденный перерыв, потом не будет времени поесть, давно не ел, пора поесть, и т.д. Многие без необходимости перекусывают, в офисах часто пьют чай со сладостями.

Получается, что мы едим, когда предыдущая пища ещё не переварилась. Остатки предыдущих трапез откладываются в выводящих системах, где из них образуется то, что Аюрведа называет ама.

Ама накапливается сначала на стенках кишечника, а со временем разносится по всему организму и «оседает», как правило, в тех органах, которые слабы генетически, от природы, и вызывает развитие хронических заболеваний.

Среди других причин накопления лишнего веса можно отметить несоблюдение правил приёма пищи — еда на ходу, в компании телевизора или за чтением книг и журналов, разговоры во время еды, недостаточное пережёвывание пищи. Также образованию токсинов и набору лишнего веса, согласно Аюрведе, способствует употребление холодной пищи, и избыток жареного, животных жиров, рафинированных продуктов (включая муку, белый сахар, макароны и т. д.). Стресс и гормональный дисбаланс тоже заставляют людей толстеть.

Как в Аюрведе принято бороться с лишними кило?

Самый простой и доступный способ — монодиета в формате разгрузочных дней. Согласно Аюрведе, полезнее всего проводить разгрузку в экадаши. Это ведический пост, приходящийся на одиннадцатый день после каждого новолуния и полнолуния. При желании вы без труда найдете в Интернете календари экадаши для вашего региона.

Благоприятно практиковать монодиету на убывающую луну. Что в эти дни есть? Гречку без добавок или простой суп из кабачка или тыквы. Если нет врачебных противопоказаний и противоречия образу жизни, такой монодиеты на гречке или супе можно придерживаться 1-2 дня, организм хорошо очищается.

Если говорить о более серьёзных методах, то это, в первую очередь, панчакарма — комплексная система процедур индивидуально подобранных натуральных аюрведических препаратов, позволяющая сбалансировать разладившийся организм.

Для борьбы с лишними кило в Аюрведе применяют специальные горькие чаи для похудения , а еще практикуют специальный массаж горячими мешочками с травами и удвартану, массаж горячим травяным порошком. Иногда за одну такую процедуру можно потерять до 3-4 килограммов! «Фирменное» аюрведическое средство против целлюлита — локальное пропаривание.

Какие секреты и ритуалы Аюрведы можно с пользой позаимствовать, даже не практикуя учение?

  1. Соблюдение режима приема пищи. Перерыв должен составлять не менее трех часов. Можно питаться, как в детстве, — завтрак, обед, полдник, ужин, и избегать перекусов.
  2. Вода! Пить рекомендуется по жажде, но важно обязательно выпивать ежедневно два стакана чистой воды. Следите за ее температурой — можно пить воду комнатной температуры, теплую, только что закипевшую, но только не холодную. Жидкость по Аюрведе употребляется либо во время еды (вы запиваете трапезу небольшими глотками), либо за 40 минут до или после приема пищи. Считается, что иначе слабнет «пищеварительный огонь» — так называется способность организма правильно переваривать пищу.

  3. Никогда не есть на ночь. Самое позднее — съесть ужин за три, в крайнем случае за два с половиной часа до отхода ко сну. На напитки ограничения не распространяются — пейте на здоровье.

  4. Правило не описано в древних трактатах, а выведено из современности: постарайтесь не есть в самолете. Полет изменяет микрофлору кишечника, и особенно уязвимой она становится по отношению к долгохранящейся еде, холодным газированным напиткам, пакетированным сокам. Если полет недолгий, ограничьтесь негазированной водой, если лететь приходится продолжительное время, тщательно выбирайте пищу и ограничьтесь небольшим ее количеством.

  5. Не менее важная привычка, которой стоит обзавестись — не есть, если нет чувства голода.

  6. Не только для похудения, но и для поддержания веса и здоровья человеку необходима физическая нагрузка — 20-30 минут в день. Если двигаетесь и потеете — прекрасно, с потом выходят продукты распада жиров и токсины. Нагрузку нужно подбирать индивидуально, но обязательно нужна аэробная. Если вы занимаетесь только мягкой йогой, практикуете цигун или нечто подобное, обязательно ежедневно нагружать себя дополнительно хотя бы ходьбой по улице.

  7. Последний секрет: Аюрведа очень ценит сон! Достаточный, но без избытка. Если человек спит днём и/или регулярно встает позже восьми утра, это способствует набору веса. Поскольку функции организма тесно связаны с ритмами природы и каждый орган имеет свои часы активности, то для продления молодости, общего оздоровления, профилактики хронических заболеваний и в том числе лишнего веса, Аюрведа рекомендует ложиться спать в 22.00 — 23.00, а просыпаться в 6.00 — 7.00. Исключения могут быть для тех, кто болен, ослаблен, а также для беременных женщин. Также в зимнее время или в период сильного стресса можно поспать немного подольше.

Подходит ли Аюрведа россиянам? Ведь наши продукты сильно отличаются от индийских

Аюрведу не только можно, но и нужно адаптировать под особенности той местности, где вы её практикуете. Учение делит продукты не только в соответствии с балансом дош: любая еда может оказаться вредной или полезной в зависимости от климата, в котором живет собравшийся ее съесть человек.

«Например, рис у нас не растёт, поэтому для нас он не очень хорош: способствует образованию слизи и накоплению лишнего веса. В климате средней полосы России картофель лучше, чем рис. - объясняет Елена Олексюк, - Но поскольку это крахмалистый продукт, не ешьте картошку на ужин, а когда готовите ее в первой половине дня или на обед, обязательно добавляйте куркуму, чёрный перец, чеснок или лук — это «переориентирует» и сбалансирует вредные качества крахмала».

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/149717/

Поделиться этой записью: