Отзывы кто похудел форум

Содержание

Кто и как похудел?

Публикуем некоторые письма наших читательниц:

Праздничные дни отразились на объемах моего тела весьма негативно: появились жировые отложения на животе, боках, обозначился второй подбородок. Для быстрого возвращения к прежнему весу я села на так называемую «водную» экспресс-диету, которая, как становится ясно из названия, предполагает обильное питье. Суть данного способа снижения веса заключается в наполнении желудка водой перед принятием пищи и в снижении чувства голода. Кроме того, выпитая натощак вода способствует улучшению пищеварения, поэтому еда переваривается быстрее и лучше усваивается, не откладываясь на боках и животе.

Помимо воды, мой десятидневный рацион включил в себя фрукты (цитрусовые, киви, груши, яблоки и ананасы), сухофрукты, гречку, макаронные изделия из цельной муки и нежирные сорта мяса и рыбы. Стоит отметить, что белковую пищу на «водной» диете нужно есть на обед, раздельно с другими видами продуктов.

Мое самочувствие во время соблюдения диеты было хорошим, я не мучилась от голода, головной боли и расстройства пищеварения, которые часто бывают при резком похудении. Возможно, моему хорошему самочувствию поспособствовал Энтеросгель – препарат, рекомендованный при любой диете для вывода вредных веществ, образующихся во время резкого снижения веса.

Дополнительным эффектом данной диеты стали частые походы в туалет, что так же благоприятно сказалось на объемах тела и на лице, потому что уменьшилась отечность, образовавшаяся после праздников.

«Водная» диета также предполагает полностью голодные дни, в которые можно есть исключительно фрукты и пить. Хотя так и не смогла продержаться исключительно на фруктах и воде (без горячей пищи хотя бы раз в день я чувствую себя скверно), результат похудения полностью меня удовлетворил. Я лично убедилась, что фантастические результаты на фото, размещенных на женских форумах в описании данной диеты – правда. Свои фото размещать не буду, но поверьте на слово – силуэт значительно постройнел, кожа подтянулась, самочувствие улучшилось!

Любовь, 30 лет.

Отзывы Кто Похудел Форум. Похудение отзывы и результаты

Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к счастливицам, способным есть что угодно и не поправляться, поэтому проблема лишнего веса продолжительное время имела для меня актуальность. Тем не менее, мне удалось найти «свой» метод похудения и нормализовать вес.

Начну с того, что подобрать подходящую диету мне удалось не сразу. Методом проб и ошибок я пришла к выводу, что большинство диет, предполагающих экстремально быстрое избавление от лишнего веса, портят самочувствие. А самое главное, стремительно ушедшие во время голодания и обезвоживания килограммы после перехода на привычный стол всегда возвращаются.



Принципиальное отличие от диет, к которым я привыкла, имеет диета Дюкана. Меня привлекла возможность постепенного снижения веса, а главное — сохранение результата после возвращения к привычной жизни. Любопытно, что данный способ похудения не предусматривает голодания, но имеет определенную поэтапную схему потребления тех или иных видов продуктов (в основном – белковых). Фото до и после, размещенные девушками, вернувшими стройность, благодаря питанию по Дюкану, окончательно предали мне решительности.

На этапе «атаки» я незаметно для самой себя потеряла 4 килограмма. Казалось бы, немного, но совершенно безболезненно: не было диареи, слабости и изнуряющего чувства голода, характерных большинству экспресс-диет. К окончанию диеты мой вес снизился почти на 9 килограммов, ни один из которых до сих пор не вернулся.

В мой отзыв о похудении можно добавить, что для того чтобы ускорить похудение и избавить пищеварительную систему от столкновения с вредными веществами, высвобождаемыми при сжигании жировых отложений, я принимала энтеросорбент Энтеросгель. Результат следования системе питания по Дюкану очевиден, поэтому данную диету я рекомендую всем!

Марина, 28 лет.

Отзывы Кто Похудел Форум. Кто и как похудел?

Спешу поделиться отзывом о «гречневом» похудении, которое избавило меня от 8 килограммов за 12 дней. Я решила «сесть» на данную диету, руководствуясь информацией, найденной мной в интернете. Отзывы похудевших на гречке с кефиром показались мне вполне убедительными: и голодать не надо, и до 10 килограммов за пару недель скинуть можно. Гречневая крупа содержит достаточное количество витаминов и элементов, поэтому я сочла данный способ снижения веса максимально безопасным для себя. Кроме того, я просто люблю гречневую кашу и нормально переношу кисломолочные продукты, в частности – кефир.

Перед столь кардинальной сменой режима питания я проконсультировалась с приятельницей, которая имеет медицинское образование. Подруга порекомендовала мне поддержать пищеварительную систему во время похудения приемом энтеросорбента Энтеросгель, который впитывает в себя вредные вещества из ЖКТ.

Я решила не просто сидеть на вареной каше, а увеличить пользу и эффективность диеты поеданием живой крупы (зеленой гречки, которая не проходит термическую обработку перед продажей). Зеленая крупа содержит больше полезных веществ, нежели обжаренная, следовательно, для организма полезнее именно зеленая гречка. Я не варила гречку, а заливала зеленую крупу кефиром на ночь.

В течение первых пары дней я не заметила принципиальных перемен в самочувствии и показании весов. Видимо, моей пищеварительной системе потребовалось время, чтобы перестроиться. Однако уже на третий день соблюдения «гречневой» диеты я почувствовала легкость в животе и улучшение самочувствия. Весы показывали минус полтора килограмма с начала «военных действий» против лишнего веса.

«Живая» гречневая каша, обезжиренный кефир и обильное питье помогли мне безболезненно расстаться с 8 килограммами за 10 дней. При этом я не испытывала сильного чувства голода и симптомов интоксикации (скорее всего, помог энтеросорбент). По моему мнению, данная экспресс-диета наиболее комфортна и безопасна для организма, особенно если добавить элемент сыроедения, как это сделала я.

Любовь, 30 лет.

Отзывы Кто Похудел Форум. Кто и как худел: отзывы похудевших о диетах и способах снижения веса

Источник: https://xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai/kto-i-kak-poxudel/

Похудение отзывы и результаты

Содержание статьи:

  • 1 Кто как худел??? — кто как худел отзывы
  • 2 Эффективные диеты — отзывы худеющих и похудевших
  • 3 Самые лучшие диеты для похудения: отзывы
  • 4 Топ 10 самых эффективных диет для быстрого похудения
  • 5 Как похудеть на кг за месяц Лишнего Веса НЕТ!
  • 6 Как похудеть, фото похудевших до и после
  • 7 Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!
  • 8 Мы собрали все отзывы о похудении здесь
    • 8.1 Отзыв №1. Елена, 32 года
    • 8.2 Отзыв №2. Катя, 29 лет
    • 8.3 Отзыв №3. Татьяна, 40
    • 8.4 Отзыв №4. Алла, 26 лет
    • 8.5 Отзыв №5. Марина, 36 лет
    • 8.6 Отзыв №6. Анастасия, 26 лет
    • 8.7 Отзыв №7. Оксана, 28 лет
    • 8.8 Похудение: отзыв №8. Наталья, 52 года
    • 8.9 Отзыв №9. Лиза, 39 лет
    • 8.10 Отзыв №10. Виктория, 21 год
    • 8.11 Отзыв №11. Настя, 23 года
    • 8.12 Отзыв №12. Ирина, 32 года
    • 8.13 Отзыв №13. Евгения, 39 лет
    • 8.14 Отзыв №14. Галя, 32 года
    • 8.15 Отзыв №15. Валя, 30 лет
    • 8.16 Отзыв №16. Полина, 28 лет
    • 8.17 Отзыв №17. Ирен, 33 года

Кто как худел??? — кто как худел отзывы

Отзывы Кто Похудел Форум. Поместился в одну штанину: Максим Фадеев похудел уже на 100 килограммов

Смотрите также

  • Как худелаКак худела когда-то я, и как я это поддерживаю. Всегда была в одном весе, следить за весом стала с 17 лет, и вес всегда был 50-52 кг. Ела как все. В 20 лет начала работать,…
  • Кто как худел?!Хочу узнать,кто и как худел после родов? У кого само прошло? Кто что нибудь делал? Помог ли бандаж? Какие упражнения наиболее эффективны? Кто на гв скинул без всяких усилий? Через сколько ушел живот. В общем…
  • Кто так худел…Приветики!!! Девочки вопрсик «на засыпку»…Начиталась оч хороших отзывов о диете «через день», решила попробовать… А кто уже так худел? Как результаты? Оч важно, плиз!!!
  • как я худелаЯ до беременности худела- ела,что хочется из горячего (что на обед приготовлено),ровно в 2 часа дня. На гарнир лучше овощи конечно) Из питья зеленый чай раз в день. и все. Похудела быстро.Сбросила 9 кг. А…
  • Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки….Перестаньте, дамы, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало- Жрать не надо, девки, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей- Будешь не опрятной, жирною бабищей! Встала и поперла круг по стадиону! Приседаний тыщу, накер макароны!!!
  • Кто худел с редуксином?Девочки кто худел с редуксином?Какой результат?Сколько было до и после?Как долго принимали?
  • О том как я худела, худею и буду худеть!=)Решила поделиться и я=) И сейчас понимаю, как приятно быть по ту сторону горизонта….когда уже есть какие то достижения за спиной!!! Я много читала….искала инфы, смотрела фото ДО и ПОСЛЕ, радовалась за похудевших….закрывала крышку ноутбука,…
  • Худела худела, чтобы снова набрать)Вот так вот, я как переехала жить в Тюмень весила 49 кг, но вот от того что дома год посидела поправилась до 54. И вот я забеременнила и встала на учет с весом 54,5. Ну…

Источник:

Эффективные диеты — отзывы худеющих и похудевших

Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.

Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.

Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.

Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.

Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.

Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.

Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.

В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.

Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:

  1. Диета АВС: 2468, Американские горки,
  2. Раздельное питание,
  3. Диета минус 60 Екатерины Миримановой,
  4. Диета Инны Воловичевой,
  5. Кремлевская диета,
  6. Молочная диета,
  7. Японская диета,
  8. Гречневая диета,
  9. Диета Малышевой,
  10. Диета по группе крови,
  11. Диета Протасова,
  12. Диета Маргариты Королевой,
  13. Кефирная диета,
  14. Диета Ларисы Долиной,
  15. Белковая диета,
  16. Питьевая диета, Сода для похудения
  17. Тощая диета,
  18. Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
  19. Молокочайная диета,
  20. Диета балерин,
  21. Диета Ангела,
  22. Яичная диета,
  23. Яблочная диета,
  24. Овсяная диета,
  25. Быстрые диеты + экстренная диета.
  26. Клетчатка для похудения
  27. Лён для потери веса
  28. Свекольный сок для похудения
  29. Семена чиа
  30. Чай для похудения
  31. Раздельное питание + совместимость продуктов

В ряде случаев перед диетой целесообразно почистить организм и кишечник в частности от шлаков.

Отзывы о диетах

Источник:

Самые лучшие диеты для похудения: отзывы

Сейчас существует такое множество диет, что во всем этом разнообразии запросто можно потеряться. Но вот что действительно сможет помочь в борьбе с лишним весом и дать отличные результаты по похудению? Узнаем из статьи, какие же варианты являются наиболее действенными и что из себя представляют лучшие диеты для похудения.

Выбор диеты — ответственное дело

Рассчет калорийности продуктов

Белковая диета

Не ешьте на ночь

Основной принцип такой методики питания заключается именно в употреблении белковых продуктов, которые способны хорошо утолять чувство голода, а вот количество жиров и углеводов необходимо свести к минимуму. Следует отметить, что белковая диета уже давно занимает почетное место в топе по популярности среди методик похудения не только в России, но и в целом мире.

В одну порцию еды должны входить белковые продукты и пища с высоким содержанием витаминов. В первой половине дня можно есть какой-либо несладкий фрукт, еще нельзя забывать об обильном питье в течение дня. Продукты, которые должны находиться в меню во время такой системы питания, — это нежирное мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты и зеленые овощи (огурцы, капуста, кабачки).

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

Как похудеть? Попробуй одну из этих диет. Каждая обещ�

«5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ» — бесплатная книга Татьян�

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

Самые эффективные диеты для похудения. Как и сколько

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Диета — Как убрать живот и бока быстро. Как правильно �

Секреты похудения — 10 главных правил от Светланы Божи

Во время белковой диеты полезны разного рода физические нагрузки, это поможет в избавлении от лишних килограммов.

Известно, что такого рода система питания пользуется большой популярностью у спортсменов, так как помогает быстро наращивать мышечную массу тела, укреплять ноги, мышцы бедер и ягодиц.

Но помните о том, что сидеть на данной диете следует не более двух недель в году, все оттого, что долгое время организму обходиться без жиров и углеводов никак нельзя.

Основные преимущества диеты:

  • Быстрое похудение. Многие худеющие отмечают, что уже после начала такой диеты стали быстро терять лишние килограммы. У некоторых из них потеря веса составила до четырнадцати килограмм за две недели.
  • Диета не вызывает чувства голода. Во время такого специального питания можно подобрать меню, которое будет разнообразным и сытным, не станет вызывать чувства голода и дискомфорта.
  • Лишние килограммы уходят надолго. После завершения методики сброшенный вес не поторопится вернуться к вам снова, но конечно, только в том случае, если вы будете соблюдать здоровый образ жизни и питания.

Кефирная диета

Помимо кефира можно употреблять сухофрукты

Большой популярностью пользуется кефирная диета на три дня. Она относится к монодиетам, выдержать которые не так уж и легко, но благодаря небольшой продолжительности не успевает истощить организм.

Наоборот, она помогает не только быстро сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных шлаков и токсинов, наладить работу кишечника.

В таком случае ее можно использовать и людям после 50 лет.

Утром, днем и вечером нужно выпить по стакану этого напитка.

Что касается остальной еды, то во время завтрака стоит приготовить себе морковный салат и выпить зеленый чай, во время перекуса — съесть одно зеленое яблоко, а на обед – небольшой кусок отварной курицы или же индейки. Во время полдника можно съесть какие-то сухофрукты, ну а на ужин можно ограничиться лишь употреблением стакана кефира.

Сейчас существует очень много вариаций такой диеты в домашних условиях, например, кефирно-овощная или же кефирно-фруктовая, кефирно-творожная. Таким образом, вы сможете сами решить, какая методика питания для вас наилучшая. Существует и диета на кефире, рассчитанная на семь дней. За счет увеличения количества разрешенных продуктов во время похудения выдержать ее не так уж и сложно.

Гречневая диета

Диета разрешает употребление легких йогуртов

Высоко в рейтинге по популярности находится и гречневая диета. Да, она очень жесткая, ведь кроме основного продукта, зеленого чая и кефира есть больше ничего нельзя, но из-за ее эффективности многие худеющие прибегают к такой методике. Гречка при этом должна быть запаренной, для этого ее нужно подготовить с вечера — залить горячей водой.

  • Утром до завтрака не забудьте выпить стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимоном, а на сам завтрак съешьте порцию запаренной гречки и зеленый чай.
  • Обед должен быть таким же, а вечером порцию запаренной гречки можно съесть со стаканчиком кефира.
  • В течение дня необходимо выпивать большое количество воды, не менее двух литров.
  • Важно помнить, что последний прием пищи должен быть проведен за четыре часа до сна.

Гречку нельзя готовить с мясом, молоком или же варить ее. Основной продукт не должен содержать соли. Если вам совсем уж тяжело придерживаться таких правил питания, то вы можете пожарить чуть-чуть лучка на сковороде и добавить в гречку. Тем самым вы добавите в основное блюдо больше вкуса.

После окончания специального питания не забудьте правильно выйти из диеты. Новые продукты нужно добавлять постепенно, то же самое касается соли. В первую неделю стоит включить в свое меню всего лишь нежирные продукты, приготовленные путем отваривания, запекания или же на пару.

Голливудская диета

Голливудская диета не предполагает завтрак

Голливудской диета называется потому, что к ней частенько прибегают различные знаменитости для поддержания себя в отличной форме.

Благодаря такой методике можно достигнуть результата в восемь-десять килограмм за две недели, и это без жестких ограничений, лишь путем понижения общей калорийности.

Отзывы на форуме из Москвы женщин, испытавших такую диету, свидетельствуют о том, что придерживаться ее правил сложно лишь поначалу, а потом процесс похудения становится более комфортным.

А вот отказаться предстоит от жирной и сладкой пищи, маринадов и соли. Нельзя есть фрукты и овощи с высоким содержанием углеводов и крахмала. На время диеты нужно забыть о таких продуктах, как хлеб и мучные изделия.

При соблюдении такой методики питания необходимо помнить следующие правила:

  1. Все блюда должны быть приготовлены методом тушения, отваривания, запекания или же на пару.
  2. Во время данной диеты завтрак исключается. Некоторые, более щадящие, варианты питания предполагают употребление на завтрак половинки грейпфрута и чашечки кофе.
  3. Нужно пить много воды в день, не менее двух литров.
  4. Принимать пищу нужно пять-шесть раз в день небольшими объемами, при этом важно соблюдать установленную схему питания.
  5. Запрещен прием алкоголя и газированных напитков на время проведения диеты.

Стоит отметить, что у такой известной методики похудения есть и свои негативные стороны. Так, дефицит углеводов может сказаться на организме, и появится апатия, усталость или даже депрессия. Еще во время проведения диеты необходимо пить специальные витаминные комплексы, которые помогут сбалансировать рацион, иначе это чревато появлением угревой сыпи и иными негативными последствиями.

Яблочная диета

На яблоках можно сделать разгрузочный день

Яблочная диета может помочь не только в похудении, но и в нормализации обменных процессов организма, улучшении работы кишечника. Диетологи говорят о том, что полезно устраивать разгрузочные дни, во время которых можно есть только яблоки.

Бывает несколько вариантов яблочной диеты. Так, при первом варианте позволительно в течение дня есть одни только яблоки и пить большое количество воды. В других случаях можно яблоки сочетать с каким-то другим легким продуктом, например, можно устроить себе яблочно-кефирную диету.

Еще употребление большого количества яблок является хорошей профилактикой атеросклероза. А вот длительное употребление одних лишь только яблок может негативно сказаться на работе организма из-за несбалансированности питания. Кроме того, такая методика питания не подходит людям, страдающим заболеваниями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Рекомендации по выбору диеты:

  1. Помните о том, что важно не только быстрое, но и здоровое снижение веса, во время диеты организм не должен испытывать стресса из-за нехватки полезных веществ. Не стоит рисковать своим здоровьем ради получения немедленного результата, лучше использовать длительную, но только улучшающую ситуацию методику.
  2. Учитывайте состояние своего здоровья. Прежде чем начинать какую-либо диету, не забудьте обратиться к врачу с вопросом о том, можно ли вам придерживаться определенной методики питания.
  3. В основе многих диет лежит принцип суточного подсчета калорий, количество которых не должно превышать установленных границ.
  4. Если вам тяжело соблюдать монодиету, не стоит насиловать себя и свой организм. Найдите наиболее подходящую для вас методику похудения и щадящий режим питания для максимального эффекта. Самая лучшая диета для похудения – это та, которая подходит именно вам.
  5. Помните, что во время беременности и кормления грудью, в подростковом и пожилом возрасте не следует прибегать к диетам.

Источник:

Топ 10 самых эффективных диет для быстрого похудения

Десять отличных диет для похудения на любой вкус! Но, выбирая диету, помните о ряде общих противопоказаний: при наличии хронических болезней, например, таких, как диабет, вам для выбора диеты необходимо посоветоваться с вашим врачом.

Наш список не предполагает, что какая-то из этих диет эффективнее и оттого представлена под первыми номерами, а прочие – хуже, и потому находятся в конце списка.

Вопросы эффективности всегда индивидуальны и зависят от вас, соблюдения вами правил диеты и, конечно, особенностей вашего организма. Выберите идеальную диету для себя!

Диета на 1200 калорий

Низкокалорийная диета. Просто, но эффективно – “меньше есть” одно из двух старинных правил похудения! Любые продукты, но в ограниченном до 1200 кк количестве. И именно столько калорий в день, по подсчетам британских ученых, нужно потреблять женщине, ведущей малоактивный образ жизни. И, конечно, не лишним будет прибавить физических нагрузок!

Читать подробнее

Отзывы:

Пятидневная средиземноморская диета

Пятидневная средиземноморская диета – более строгая низкокалорийная диета, рассчитанная на 1000 калорий в сутки. Меню у нее очень разнообразно, но ориентируется на средиземноморскую кухню (морепродукты, овощи и фрукты в изобилии, мясо, рыба и йогурт).

Смотрите за тем, чтобы мясо или рыба не были жирными, старайтесь жарить их только на гриле и следите, чтобы в сутки вы употребляли максимум тысячу ккал – это все, что нужно для этой диеты.

Не забывайте об оливковом масле – в нем много витаминов, которые вам потребуются.

Читать подробнее.

Отзывы:

Перловая диета для похудения

Монодиета на перловой крупе бывает для пяти и семи дней, и первая довольно однообразна (перловая каша без приправ + зеленый чай трижды в день и нежирный кефир на ночь). Во втором варианте добавляются другие продукты (например, чернослив и яблоки).

В “свободном” типе этой же диеты продуктов еще больше (например, добавляются любые овощи и нежирное, не жареное мясо), и здесь самое главное – небольшие порции пищи. На этой диете надо пить много воды – не меньше 2 л. в день.

Для людей с проблемами кишечника она может не подойти (возможно газообразование).

Читать подробнее

Отзывы:

Кефирно-огуречная диета

Быстрая и довольно жесткая диета. Питание ограничено огурцами и кефиром – в любом сочетании. Больше недели ее проводить нельзя. Норма каждого дня по этой диете – 1,5 л. кефира и 1,5 кг огурцов. Если вам трудно, особенно в первые дни, можно прибавить в “обед” немного рыбы на пару.

Читать подробнее.

Отзывы:

6 лепестковая диета

Эта диета была изобретена в Швеции женщиной-диетологом, утверждающей, что психологическое состояние худеющей женщины не менее важно для хорошего результата.

Ее суть – в шести разных монодиетах, разбитых по одному дню: рыбная, овощная, куриная, злаковая, творожная и фруктовая, – шесть видов продуктов как шесть лепестков.

Во время этой диеты не происходит привыкания организма к еде из-за частой ее смены, и он вынужден пользоваться уже собранными запасами вместо того, чтобы делать новые.

Читать подробнее.

Отзывы:

Тыквенная диета

Это не монодиета, но в ней преобладает тыква и блюда из нее (любые – каши, супы, даже пирожки), к которым разрешено добавлять овощи и несладкие фрукты, а также грибы.

Тыква – чрезвычайно полезный овощ, в котором содержится множество полезных веществ, но эта диета все равно рассчитана на 4 дня и предполагает выход из нее (нежирный творог, не есть немедленно калорийной пищи, тыкву убирать из рациона постепенно, оставляя 1 блюдо в день).

Читать подробнее

Отзывы:

Яичная и творожная диета магги

Основа этой диеты – гармоничное употребление белка, равномерно распределенное по приемам пищи. Главные продукты двух этих разновидностей – яйца и творог; завтрак при этой диете легкий и фиксированный, обеды и ужины (с овощами, фруктами, курицей, рыбой и нежирной говядиной) каждый день различаются. Диета эта может быть рассчитана на 2 или 4 недели.

Читать подробнее

Отзывы:

Фруктовая диета

Для всех любителей фруктов! Фрукты крайне полезны, однако содержат не все питательные вещества, так что дольше, чем неделю подряд, соблюдать эту диету не стоит; не менее эффективны, в том числе для общего оздоровления, фруктовые разгрузочные дни – 1-2 раза в неделю. На этой диете, неделю она соблюдается или только в виде разгрузочных дней, необходимо есть фрукты и овощи (кроме бананов) без приправ, масла и соусов – и в любом количестве.

Читать подробнее

Отзывы:

Йогуртовая диета

Проверенная временем оздоравливающая немецкая диета, предполагающая ежедневное употребление 0,5 л. натурального йогурта без сахара и добавок. В день у вас должно быть 4-5 приемов пищи, на которые и делится это количество йогурта.

А сама еда должна состоять из свежих фруктов (400 г в день), 100 г мяса, 300 г свежих овощей и не более 1,5 л. воды. Также можно пить слегка разбавленные водой фруктовые соки, среди которых самым полезным считается гранатовый.

Пациенты автора этой диеты утверждали, что похудели как минимум на 5 кг за 10 дней.

Читать подробнее

Отзывы:

Овсяная диета для похудения

Монодиета, максимальный срок проведения которой – 2 недели. За каждую неделю можно похудеть до 5 кг. Овсянка – полезнейший продукт, оказывающий положительное воздействие на пищеварение.

Основным компонентом меню является овсяная каша, в которую разрешено – для вкуса – добавлять корицу и чернослив, а вот соль, сахар, мед или масло добавлять в кашу нельзя.

Эта диета не подходит беременным женщинам и женщинам во время кормления.

Читать подробнее

Отзывы:

Источник:

Как похудеть на кг за месяц Лишнего Веса НЕТ!

В нашей очередной диете предлагается ориентироваться в первую очередь конкретный результат, а не сам процесс. Другой допустимый вариант завтрака — 1 отварное яйцо с помидоркой и огурцом. Разделяем её на 3 приема и запиваем чашкой кофе с молоком без сахара. Есть несколько вариантов, как сбросить 2 кило за одну неделю, и это вполне реально.

Только не практикуйте такое голодание более 2-х дней. Спустя полчаса готовим 150 г овсяной каши, на десерт можно что-то из фруктов. Ее суть – съедаем за 1 день 1 плитку черного шоколада. На полдник – салатик из капусты с огурчиком или помидорами – по настроению. И напоследок, Она актуальна, когда нужно похудеть срочно – всего за 2 дня.

В другой день можно приготовить рыбу на пару или говядину. На ужин – либо обезжиренный кефирчик либо порция обезжиренного творога. Предложенное меню довольно строгое и скудное, поэтому не желательно следовать диетам без консультации врача. На второе – куриная грудка, на гарнир – овощное рагу или легкие свежие овощи.

Полдник – огурцы (салат или просто так) с вареным яйцом с кусочком тоста или черного хлеба. К такому питанию вполне допустимо добавлять витаминные комплексы. Специи и травы использовать в большинстве диет разрешается. Даже сам процесс и поиск рецептов займет вас и поднимет настроение.

Противопоказания: не стоит использовать указанные диеты, если имеются хронические заболевания, если вы беременны или кормите малыша. Обед – снова салат из огурцов, 200 г куриной грудки (также можно использовать мясо индюка или телятину). И 150 г отварного нежирного мяса со свежей зеленью. Совет: помните, что диета – не повод отказываться от вкусных блюд.

Включайте в рацион самые разнообразные овощи и зелень. Также запасайтесь по возможности любой зеленью и помидорами. Второй завтрак – салат из огурцов (заправляем только лимонным соком и растительным маслом, никакой сметаны) и кусок хлеба черного с отрубями.

Тренировка на велотренажере для похудения отзывы и результаты

Описание: Диета составлена медиками для того, чтобы люди, которым относительно срочно требуются операции могли за короткий срок сбросить достаточно большой вес, во избежании послеоперационных осложнений.

Перловая диета для похудения, диета на перловке отзывы и

Описание: Диета составлена медиками для того, чтобы люди, которым относительно срочно требуются операции могли за короткий срок сбросить достаточно большой вес, во избежании послеоперационных осложнений.

На сколько можно похудеть за неделю на программе Гербалайф

Описание: Диета составлена медиками для того, чтобы люди, которым относительно срочно требуются операции могли за короткий срок сбросить достаточно большой вес, во избежании послеоперационных осложнений.

Как похудеть на кг за недели. Действенный метод!

Описание: Диета составлена медиками для того, чтобы люди, которым относительно срочно требуются операции могли за короткий срок сбросить достаточно большой вес, во избежании послеоперационных осложнений.

Источник:

Как похудеть, фото похудевших до и после

Эта девушка похудела на 55 кг

Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги.
Хочешь узнать, как же на самом деле похудела Алла Пугачева? В интервью на этот вопрос она ответила:“Надо меньше жрать!” Оказывается, все гениальное слишком просто и не надо платить денег, чтобы узнать это.

Благодаря отзывам о похудении мы составили список самых эффективных способов похудения. Представляем лучшие методы похудения совершенно бесплатно:

Кроме того, не надо забывать, что похудеть недостаточно, – чтобы иметь красивую фигуру, надо обязательно делать физические упражнения для красоты.

Так просто и скучно? Да! Подожди, не уходи!!! Подними левую руку… Подними правую руку… Сделай это! Сделай!!

Алла Пугачева похудела более, чем на 10 кг

А теперь потянись, выгнись как кошка… Вот он – первый шаг!
Включи музыку и потанцуй минут 15-20 – делай что угодно, Двигайся! И так каждый день.

Результаты похудения

Прежде чем кушать, раздели привычную порцию еды пополам – половину медленно съешь, а остальное убери в холодильник, ты можешь съесть вторую половину всего через час.

Если захочешь… Когда захочется залезть в холодильник после 19 часов – открой эту страничку и посмотри на фото похудевших. А лучше держи эту страницу всегда на экране.

Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее.

Фото до и после похудения

Если удалось не есть вечер, отметь в календаре. И обязательно раз в три дня записывай свой вес в календаре.

Но имей ввиду, первые результаты появятся только через 2 недели! Именно столько надо организму, чтобы начать перестраиваться при правильном похудении без ущерба для здоровья.

Хватит изучать новые диеты, просто начни худеть прямо сейчас!!! Если начнешь, то уже через месяц сбросишь 5кг, через 2 месяца – 10кг и т.д.

Получилось похудеть? Расскажи нам! Как тебе удалось “уговорить” себя?
Отзыв с фото можно отправить здесь.

Источник:

Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

Татьяна Капинос, 40 лет, предприниматель

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения. Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку. Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса. Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев. Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения — Диета 500 калорий. Суть диеты 500 калорий — распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал. Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат. Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче. Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

Антонина Мухарская, 50 лет, бухгалтер

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение?

Источник:

Мы собрали все отзывы о похудении здесь

Для того, чтобы самим осмелиться на такой подвиг, как похудение, нужно воодушевиться отзывами о похудении других. И выяснить, что помогает в борьбе с полнотой.

Отзыв №1. Елена, 32 года

Лет в 15 я была толстой и весила около 70 килограммов при росте 175 см — для меня это был большой вес. А потом я похудела сама собой. Думаю, это связано с какими-то гормональными перестройками организма, т. е. мой организм сам среагировал подобным образом, и из 70 кг осталось только 56.

Отзыв №2. Катя, 29 лет

Можно избавиться от тонны лишнего веса! Я села для этого на супердиету, благодаря которой смогла за месяц похудеть на 5 килограммов. Основное правило — есть как можно больше овощей и фруктов.

Отзыв №3. Татьяна, 40

Я похудела на 9 кг благодаря системе питания под нехитрым названием «не есть после 6». Через год я стала весить 60 кг при росте 166. Прошло 2 года, но мой вес остается прежним.

Отзыв №4. Алла, 26 лет

У меня есть отрицательный отзыв о похудении и капсулах «Лида»: сначала я похудела естественным путем на 15 кг. Но потом решила, что надо похудеть еще на 4 кг и решила, что таблетки мне помогут. Ах, как я ошибалась. Они привели меня к прежнему весу, и к желаемому минус четыре я обрела +19 кг.

Девочки, остерегайтесь таких пилюль для похудения!

Отзыв №5. Марина, 36 лет

А мне помог похудеть правильной сон. Я стала засыпать строго в 22-00. А последний прием пищи – не позже 18-00. Утром я просыпаюсь бодрой и готова сразу работать. За год я похудела на 6 кг!

Отзыв №6. Анастасия, 26 лет

А я всех девочек агитирую сесть на диету Кима Протасова. Помимо сброса 8 кг за 8 недель, вы обретете правильные привычки в питании. Перестанете есть пельмени, колбасу и сосиски. Полюбите овощи и фрукты. А самое главное об этой диете можно прочитать только положительные отзывы.

Отзыв №7. Оксана, 28 лет

Я стала есть больше белковой пищи — куриное мясо, рыбу на пару.

Муж не верил, что я похудею.

За первые 2 месяца похудела на 4 кг. Я решила, что буду бороться с лишними килограммами медленно… Тише едешь — лучше будет! За первый год я похудела с 78 до 68 килограммов. Был момент, когда весила 65. Но тогда на меня смотреть без слез было нельзя — скелет скелетом. И я остановилась на весе в 67 кг.

Похудение: отзыв №8. Наталья, 52 года

Люди склонны верить в чудеса. Но худеющему нужно запомнить: чудес не бывает! Уж в похудении точно! Все эти 3-х дневные диеты, чудодейственные таблетки, поход в фитнес-клуб от случая к случаю… Нужно есть понемногу, не наедаться на ночь, регулярно делать упражнения. Не относитесь к себе, как к мусорному ведру, в которое можно кидать что попало.

Достаточно почитать отрицательных отзывов о похудении на таблетках — не будьте подопытным кроликом — кто-то уже это сделал за вас!

Любите себя! И тогда вы обязательно похудеете! Именно данные принципы помогли мне избавиться от лишних 15 кг и поддерживать вес в норме!

Отзыв №9. Лиза, 39 лет

Девочки, бросьте все голодные диеты! От них потом все равно набираешь вес. Мне удалось похудеть на 23 кг благодаря системе Екатерины Миримановой, которая называется «минус 60». Она кстати выпустила книгу и для мужчин. Завтра куплю и подсуну мужу. Хочется рядом с собой видеть стройного мужчину. Стройняшка ведь этого достойна?

Отзыв №10. Виктория, 21 год

Мне помогают худеть разгрузочные дни. Каждое воскресенье вместо того чтобы расслабиться я устраиваю разгрузочный день. Меню меняется в зависимости от настроения: яблоки, бананы, кефир, рис. Но особенно мне нравиться устраивать разгрузочный день на твороге и замороженных ягодах. За 2 месяца похудела на 3 кг! Я очень довольна результатом и торопить его не хочу.

Отзыв №11. Настя, 23 года

Я похудела за 3 месяца на 6 кг. Теперь я знаю, что значит худеть по настоящему! Это значит создать приличный дефицит калорий. Из рациона были исключены все жирные продукты. Плюс ежедневный фитнес по 1-2 часа. Боюсь бросать свою схему, не хочется снова толстеть. Хочу похудеть раз и навсегда!

Отзыв №12. Ирина, 32 года

Я поняла, что ни в коем случае не нужно голодать! Чем чаще вы мучаете организм голодом, тем труднее он отдает лишнее.

Я питаюсь дробно небольшими порциями и мой вес пришел в норму. Конечно же не злоупотребляю едой на ночь. Прочитала книгу Маргариты Королевой и осознала, почему к ней идут худеть звезды. Всем советую!

Отзыв №13. Евгения, 39 лет

Вода для похудения – вот что мне было так необходимо. Теперь при возникновении чувства голода я прежде всего пью. Вода способна снизить количество потребляемых калорий. Я похудела на 3 кг за месяц. Пью чистую воду – около 2,5 литров в сутки. Но не забывайте про хорошее качественное питание, т.к. вода вымывает минералы и витамины.

Отзыв №14. Галя, 32 года

Я отказалась от лифта, не смотрю телевизор, не устраиваю в праздники застолье, в выходные обязательно выбираюсь на природу: погулять по лесу, покататься на лыжах, пособирать ягоды. С работы и на работу по одной-две остановки хожу пешком. Таким образом, за год – лишних 5 кг как не бывало. Мо правила сработали.

Отзыв №15. Валя, 30 лет

А я решила попить чай турбослим. Через 3-4 дня у меня началась жуткая молочница.
Вначале не подумала на чай, даже не знала на что думать. Но потом через полгода где-то попробовала снова и опять такой же эффект! При всем этом я совсем не аллергик и не имею никаких других реакций на лекарства и пищу. Странно.

Отзыв №16. Полина, 28 лет

Я решила попробовать Турбослим день от компании Эвалар. Мои кровные килограммы как сопровождали меня, так до сих пор при мне. Мне жаль потраченного времени и денег, я ведь надеялась, что эффект не заставит себя ждать.

Я всё делала по инструкции, тщательно соблюдала способ применения. Кроме ощущения тошноты, дискомфорта в области живота и раздражения, я ничего не получила. Больше не куплюсь ни на какую рекламу, а худеть буду правильно с сайтом Стройняшка.

Ру!

Отзыв №17. Ирен, 33 года

Гимнастикой Бодифлекс я занимаюсь год. Перед началом занятий училась правильно дышать, как описано в книге. Занималась сначала по 2 раза в день, потом по 1 разу. Небольшой эффект заметен уже через неделю. Благодаря бодифлексу и изменению режима питания похудела на 11 кг за 3 месяца.

В бодифлексе меня привлекает не только влияние на фигуру, но также и простота этих упражнений и другой эффект от гимнастики, а именно – прилив энергии после занятий. И заметила – если вечером делаешь занятия – то после них есть не хочется (и утром тоже).

Бодифлекс — самое доступное средство для похудения!

А вы как похудели? Делитесь секретами!!!

НОВОЕ:

Источник:

Рубрики Худеем

Источник: http://hudeem-p.com/pohudenie-otzyvy-i-rezultaty.html

Кто и как худел: отзывы похудевших о диетах и способах снижения веса

Похудение становится актуальным не только с эстетической точки зрения, но в первую очередь из соображений сохранения здоровья и зачастую даже жизни. Ведь жировые клетки, накапливаясь, имеют тенденцию разрушать деятельность внутренних органов. Чтобы похудение достигло своей цели, следует подходить к нему основательно, выявляя причины и устраняя их грамотно.

Однако одному справляться с задачей нелегко. Поэтому предлагаем статью с отзывами похудевших. Кто как худел, насколько тяжело было и долго ли держались результаты? Обо все этом данный материал.

Отзывы Кто Похудел Форум.

Причины ожирения

Пищевое поведение человека контролируется гипоталамусом – специальным отделом мозга. Кроме того, он отвечает за эмоциональную сферу, за регуляцию температурного режима, за сон и за жажду. Этим объясняется параллельное развитие данных аспектов организма: если сон плохой, то это отражается на пищевом поведении, и наоборот.

Причины нарушения работы гипоталамуса могут быть разными. Обычно это устанавливает доктор, рассматривая все обстоятельства возникновения неполадок в комплексе. Рассмотрим некоторые другие факторы, способствующие накоплению жиров:

  1. Неправильное питание. У многих часто нет времени готовить, поэтому они предпочитают полуфабрикаты или даже фастфуд. Такая еда содержит большое количество вкусовых добавок и имеет низкий гликемический индекс. Такую еду легко переедать, она даже вызывает легкое привыкание.
  2. Стрессы. У стресса немало способов подпортить здоровье. С одной стороны, он может спровоцировать бессонницу или раздражение, повышая уровень сахара в крови, что вызывает переедание и заедание стресса. С другой стороны, хронический стресс запускает ряд разрушительных механизмов в организме, среди которых замедление метаболизма или повышенное потребление жизненной энергии.
  3. Гормональный сбой. Еще одна причина замедления метаболизма – нарушение функции щитовидной железы. Она выделяет гормоны, активно принимающие участие. Если выделяется недостаточно гормонов, то человек страдает от постоянного чувства голода, запоров, хронической усталости и отеком конечностей.
  4. Неподвижный образ жизни. Лучшие представители человечества заняты умственным трудом, который предполагает минимальное количество телодвижений и часто максимальный уровень стресса. А тело нуждается в движении. В его отсутствии метаболизм замедляется, внутренние органы не разгружаются должным образом.
  5. Наследственный фактор. Если родители тучные, то дети часто унаследуют схожую комплектацию. Это может проявляться не сразу, а с течением времени. Например, генетический фактор может подключиться вследствие различных других факторов: заболевания, беременность или возраст.
  6. Заболевания. Есть ряд заболеваний, при которых жировые клетки начинают размножаться с огромной скоростью. Они могут быть вызваны болезнями почек, того же гипоталамуса, неврологических или психических нарушений.
Отзывы Кто Похудел Форум.

В любом случае, если лишний вес значительный, рекомендуется устранить функциональную причину, и потом искать ответ на вопросы о том, кто как худел и отзывы похудевших людей.

С чего начать?

Даже если объективно ничего не беспокоит, при наборе лишнего веса следует проконсультироваться с врачом. Так человек увеличивает шансы на раннее обнаружение потенциальных рисков и на безопасное похудение. Идеальный вариант – пройти обследование у профильных врачей, если заболевания не обнаружены, то с результатами анализов обратиться к диетологу. Он поможет составить комфортный рацион питания, при котором не приходится страдать от отказов.

В целом, борьба с лишним весом должна вестись в трех направлениях:

  1. Устранение причины набора веса.
  2. Коррекция питания.
  3. Физические нагрузки.

Есть еще самый популярный вариант, который предпочтителен почти всеми худеющими – чудо-средства, избавляющие за считанные от десятков килограмм. О них поговорим отдельно. Сейчас давайте рассмотрим относительно не легкие, но правильные и надежные варианты, которые только что перечислили.

Отзывы Кто Похудел Форум.

Устранение причины ожирения

Допустим, в ходе обследования доктор обнаружил гормональное нарушение. В этом случае он прописывает лечение. В период лечения не стоит стремиться сразу похудеть, поскольку прием некоторых препаратов имеют побочные эффекты. Чтобы с ними успешно справиться, организм должен быть в тонусе, не должен подвергаться резким изменениям в своем режиме работы.

Очень часто бывает так, что процесс сброса лишнего веса начинается параллельно с лечением. Это означает, что лечение дает свои результаты и организм восстанавливает правильный режим работы. Правда, при естественном похудении потеря веса происходит стабильно и небольшими показателями. И это правильно.

В большинстве случаев доктора находят причиной психологические факторы. В этом случае также следует быть готовым к тому, что, возможно, процесс восстановления фигуры придется начинать с совершенно неожиданной стороны. Еще рано задаваться вопросом о том, кто как худел, отзывы похудевших и особенности их диеты. Психологи советуют обращать внимание на внутренний мир, избавляться от злости и обид, полюбить себя и обогащать жизнь новыми яркими впечатлениями.

Питание

Ошибочно полагать, что питание для потери веса это только каши на воде с зеленью. Дело в том, что распространение ожирения и предупреждения врачей дают свои результаты. В последнее время люди все чаще переходят на здоровое питание, при этом, не теряя качество жизни и ощущений. В связи с этим сегодня существует множество замечательных рецептов, которых легко готовить и вкусно есть.

Вместе с тем, необходимо отказаться от всего, что вредит. Самые вредные продукты на сегодняшний день:

  1. Белая мука.
  2. Сахар.
  3. Сливочное масло.
  4. Кондитерские изделия, которые состоят из вышеназванных ингредиентов.
  5. Соленые и копченые продукты.
  6. Фастфуд.
  7. Снеки.
  8. Алкогольные напитки.

Некоторые из этих продуктов, например, сахар, нельзя называть абсолютно вредными, просто от них вреда больше, чем пользы. Например, сахар помогает поддерживать в организме уровень глюкозы. Но при отказе глюкозу можно получить от других, более полезных продуктов. Например, от меда, сухофруктов и свежих фруктов. Главный принцип исключения продуктов – узнать их калорийность. У кого выше – того вычеркиваем. Это второй шаг для тех, кого интересует, кто как худел, отзывы похудевших путем корректировки питания.

Отзывы Кто Похудел Форум.

Расчет калорий

Основной и единственный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем то количество, которое поступает в организм вместе с пищей. Смысл коррекции питания также сводится к этому: потреблять меньше, чем обычно организм переваривал до этого. Подсчитать объем калорий несложно. Основные правила таковы:

  1. Для женщин - на один килограмм веса необходимо употреблять 25 килокалорий, для мужчин – 35 ккал.
  2. Также организму необходимы белки и углеводы. Каждый килограмм мужского тела потребляет 3 г белка и 4 г углеводов, а женский организм – 2 г белка и 3 г углеводов на каждый килограмм массы тела.
  3. В то же время, 1 г жира содержит 9 ккал, а грамм белков и углеводов по 4 ккал.

Например, если женщина весом в 75 кг интересуется вопросом о том, как похудеть в домашних условиях, отзывы худеющих о расчете калорий, то ей рекомендуется потреблять в сутки не более 1875 ккал. Из них белки должны составлять 130 гр. (75х2), а углеводы 225 гр. (75х3).

Для простоты расчетов можно установить специальные приложения – калькулятор калорий и ориентироваться на полученные данные. Это второй шаг для тех, кто интересуется вопросом о том, кто как худел, отзывы похудевших путем ограничения калорий.

Отзывы Кто Похудел Форум.

Что есть?

Один из простых и эффективных методов для похудения – это дробное питание. Приемы пищи должны быть частыми, но небольшими порциями. В сутки можно питаться до 5-7 раз. В рационе предпочтительны следующие продукты:

  1. Крупы и злаки – основные помощники. Их эффективность подтверждается теми, кому удалось похудеть с гречкой. Отзывы худеющих весьма воодушевляют. В частности, тем, что эта крупа помогает сбрасывать до 2 кг в сутки. Самый простой рецепт – это гречка с кефиром. Его можно потреблять в неограниченном количестве. К тому же это очень вкусно, так как и гречка, и кефир обладают массой полезных свойств. Есть их можно практически без меры. На вопрос о том, кто худел на кефире, отзывы похудевших, большинство дают восторженные ответы.
  2. Другие помощники в борьбе с жиром – овощи и фрукты. Фрукты должны приниматься до 15 часов дня, так как содержат сахар. Но их польза в восполнении витаминов и минералов неоценима. Тому свидетельство – рассказы в интернете тех, кто смог похудеть на кг. Отзывы худеющих говорят о самых положительных результатах.
  3. Сильно ограничивать организм – это другая крайность. Чтобы получать необходимое количество пищевых волокон, калия и ненасыщенных кислот, рекомендуется употреблять семена подсолнуха и орехи.
  4. Белок восполняется 50-60 граммами белого мяса – кусочек отварной курицы или рыбы.
  5. В период диеты необходимо также употреблять достаточное количество молочных продуктов: нежирные йогурты, кефир, творог, сыр и молоко. Они поддерживают микрофлору кишечника.
  6. В интернете многие ищут отзывы худеющих, как кто похудел. Можно ускорить процесс путем потребления достаточного количества жидкости. Газированные напитки, крепкий кофе и чай исключаются. Самое полезное для организма – это чистая вода. Ее нужно пить в объеме до 2–2,5 литра в день.
  7. Идеальный вариант напитка – компоты, морсы и кисели на основе сухофруктов. Их также можно пить в большим количестве.
  8. При приготовлении салатов и других блюд, где требуется заправка, майонез и растительное масло исключаются. Вместо них нужно использовать оливковое масло, нежирный йогурт или сделать соус своими руками из натуральных продуктов. Майонез – очень высококалорийный продукт.
  9. Соль приносит в организм больше вреда, чем пользы. Единственная ее функция в питании – насыщение вкуса блюд. Такого же эффекта, но без вреда, можно добиться путем употребления травяных специй и пряностей.

Напоследок, в период здорового питания следует исключать алкоголь, который содержит много калорий и приостановить прием лекарственных препаратов.

Отзывы Кто Похудел Форум.

Физическая активность: какой вид спорта выбрать?

Любой вид физической активности приносит только пользу. Для убедительности рекомендуем почитать отзывы худеющих, как кто похудел и благодаря какому виду спорта. В этом вопросе главное настраивать себя на нагрузки и не избегать трудностей первых дней. Не рекомендуется выбрать вид спорта с минимальными затратами времени и энергии.

Спорт, помимо сжигания лишнего веса, активизирует иммунитет, полезен для кровяной и сердечно-сосудистых систем, помогает вырабатывать гормоны радости и повышает выносливость. Большая часть людей до 50 лет в поисках ответа на вопрос о том, кто как худел, отзывы похудевших фото останавливаются на спорте.

Рассмотрим самые эффективные виды спорта для потери кг:

  1. Плавание и акваэробика. Водные виды спорта помогают сжигать до 600 ккал за один час занятий. Рекомендуется заниматься с тренером, так как он будет следить за правильностью упражнений. Для убедительности рекомендуем почитать ответы на вопрос о том, как похудеть в бассейне, отзывы худеющих таким методом. Чтобы не поймать судороги в воде, перед погружением следует делать небольшие разминки. Меры предосторожности – нельзя заниматься за один раз более 2 часов, так как на почки выпадает большая нагрузка.
  2. Танцы дают не только спортивные результаты, но и отличное настроение, гибкость, пластику и энергичность. Для женщин и девушек – отличный вариант сброса веса. За час занятий сжигается до 500 ккал.
  3. Езда на велосипеде. Женщинам следует заниматься ездой очень аккуратно, так как активное вовлечение мышц нижней части тела делает формы пышными и приводит к набору мышц. Помимо сжигания жира на ногах и на бедрах укрепляются мышцы.
  4. Фитнес. 3-разовое занятие в неделю по одному часу – идеальный уровень нагрузки для всех желающих похудеть. Уже через несколько занятий можно заметить, как подтягивается тело, уходит лишний жир и возвращается бодрость.
  5. Бег – достаточно сложный вид спорта, так как выбор техники требует профессионального подхода. В целом, за 30 минут активной пробежки можно избавиться от 750 ккал. Но если выбрана неправильная техника, то можно и вред получить в виде проблем с мышцами и суставами ног. Но с помощью бега легко можно похудеть на 10 кг, отзывы худеющих – тому подтверждение.
  6. Аэробика представляет собой набор тренировок, составленных специально для сброса веса. Занятия обычно состоят из комплекса упражнений и танцевальных элементов. За час занятий можно попрощаться 400 ккал.
  7. Силовые тренировки – подходят тем, кто обладает силой воли. Тренер помогает подобрать индивидуальные упражнения, направленные на коррекцию разных участков тела.
Отзывы Кто Похудел Форум.

Чудо-средства

Средства, обещающие чудесные результаты уже завтра, при этом без ограничения в еде и без физической активности, встречаются везде. Их пытаются продать нам с экранов гаджетов, через звезд шоу-бизнеса и даже соседка из подъезда. Стоит верить им или нет? В целом все средства с быстрым эффектом можно поделить на следующие виды:

  1. Очищающие средства.
  2. Блокаторы жира.
  3. Наполнители желудка.
  4. Травяные чаи.

Несмотря на опасность их применения, такие средства весьма популярны. Тому способствуют и советы на тему того, как быстро похудеть, отзывы худеющих на чудо-средствах. Дело в том, что производители таких средств не жалеют денег на рекламу. В итоге средство преподносится как идеальный вариант, не имеющий побочных эффектов. Часто играет свою роль отсутствие у основной массы понятий о том, как устроен организм и по какому принципу он работает.

Очищающие средства

На них обычно написано, что не является лекарственным средством, а всего лишь биологически активной добавкой. Весь эффект сводится к стимуляции толстой кишки. Но толстая кишка полноценно работает только при наличии достаточного уровня жидкости в организме. Препараты «заставляют» всасывать имеющиеся запасы жидкости. В результате весы показывают меньшие цифры, а похудения как такового не происходит. Потому что средство только выводит жидкость из организма и все. А результаты обезвоживания могут быть более сложными, чем потеря веса. Такие средства не подходят для длительного применения. Об этом свидетельствуют советы худеющим от похудевших и отзывы про такие средства.

Блокаторы жира

Производители таких средств рассказывают, что основным действующим веществом является фермент ананаса, который умеет очень активно расщеплять жиры. Такие средства в последнее время стали продавать даже в спортивных клубах.

Но обычно к ним прилагается инструкция, следовать которой обязательно. Согласно ей, необходимо контролировать объем пищи, пить много жидкости и активно заниматься спортом. Однако мало кто заметил, что при наличии описанных условий можно потерять вес и без средств. Не получится, конечно, "худеем за неделю", отзывы похудевших с данным препаратом это подтверждают.

Наполнители желудка

При изготовлении таких средств используются такие безобидные средства как отруби, целлюлоза или агар-агар. Они помогают наполнить желудок, чтобы человек не переедал за столом. Но проводилось ряд экспериментов и выяснилось, что эффект длится недолго. Уже через пару часов чувство голода снова возвращается, так как организм не получил необходимые ему полезные вещества и витамины.

Результат поиска по запросу: «Советы худеющим от похудевших, отзывы», утверждают, что покупка такого средства не гарантирует желанный результат, но и вреда большого не приносят.

К слову сказать, предотвратить переедание можно и другим способом: прием воды за 10-15 минут до приема пищи также наполняет желудок, и в него поместится меньше еды.

Травяные чаи

Травы сами по себе могут нести пользу. Травяные чаи тоже оказывают такой эффект. Правда, стоят они гораздо дороже, чем упаковка травы в аптеке. В качестве примера мы изучили чай «Похудей», отзывы худеющих о нем.

На сайте производителя и множества продавцов приведены хорошие описания, однако, активно дискредитируются любые другие средства. Также расписано, как действует чай и какой результат можно ожидать. Естественно, все представлено в радужном ключе.

В целом, чай «Похудей», по отзывам худеющих, создает положительное впечатление. Возможно, такие средства и стоит попробовать, но в качестве дополнительного средства. Основными факторами потери веса по-прежнему остаются физические упражнения, правильное питание и искреннее желание.

Источник: https://FB.ru/article/471677/kto-i-kak-hudel-otzyivyi-pohudevshih-o-dietah-i-sposobah-snijeniya-vesa

Поделиться этой записью: