Видео фитнесом чтобы похудеть дома

Содержание Войти

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома. Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигурыВидео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома. Фитнес домаВидео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома. Упражнения для быстрого похудения в домашних условияхВидео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома. Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Добавить курс

Уроки фитнеса для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Домашние занятия фитнесом – прекрасный способ следить за фигурой и строить тело мечты, экономя время и деньги. Английский глагол to fit означает «быть в хорошей форме» и лучше всего отражает содержание и смысл тренировок. Фитнес пользуется популярностью у женщин всего мира, имея целью создание идеальной фигуры.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки и тренировки фитнеса для начинающих с упражнениями на проработку фигуры тела и похудения для самостоятельных занятий на дому.

Быстрая разминка перед тренировкой

Начинать тренировку без разминки – грубое нарушение техники безопасности в связи с причинением вреда здоровью. Особенно важно выполнять разминку перед интенсивными занятиями. Осторожные упражнения на растяжку и разогрев мышц мягко приводят тело в тонус и плавно настраивают на активную работу. Обычное время разминки – от пяти до десяти минут. В обучающем ролике показан универсальный комплекс на семь минут, подходящий в качестве разминки для любых физических занятий. 

Фитнес дома. Онлайн тренировка

Программа онлайн тренировки направлена на формирование талии и укрепление мышц пресса. Повороты корпуса, скручивания, наклоны, прокачка пресса – все что нужно для полноценной проработки области талии и живота. Занятие имеет средний темп и подходит для абсолютных новичков. Инструктор показывает упражнения с комментариями для правильного и безопасного выполнения. Тренировка содержит разминку и заключительную часть, направленные на растяжку ног и спины. 

Занятия фитнесом на дому. Красивое тело за семь дней

Видео тренировка посвящена работе над линией ягодиц и ног. Показанные упражнения удаляют лишний жир и целлюлит с проблемных зон, подтягивают силуэт, придают красивый рельеф. Комбинация глубоких приседаний, выпадов, полуприседаний, подъемов на пальцы ног позволяет проработать все нужные мышцы от внешних до глубоких. Неподготовленное тело может отреагировать сильными мышечными болями через некоторое время после тренировки. Во избежание негативного эффекта онлайн инструктор заканчивает каждое упражнение растяжкой и отдыхом.

Онлайн тренировка для начинающих

Ольга Портнова – мастер спорта по легкой атлетике, чемпионка России по Crossfit и инструктор функционального тренинга – посвящает онлайн выпуск домашним тренировкам с профессиональным подходом. Тренировка составлена для неподготовленных людей и подходит мужчинам и женщинам. Короткое экспресс-занятие на каждый день помогает держать тело в хорошей форме и получать заряд хорошего настроения и бодрости в домашних условиях. Комплекс упражнений подходит для ежедневной утренней или дневной зарядки-гимнастики. 

Программа тренировок для похудения

Курс из 12 тренировок на «TGYM – лучший фитнес канал» поможет похудеть, укрепить мышцы, выработать выносливость и ускорить метаболизм. Занятия проходят по системе табата (самый эффективный вид тренировок для жиросжигания). Упражнения выполняются с весом собственного тела без дополнительного инвентаря, усложняясь от занятия к занятию. Цель тренировки – максимальное количество повторений каждого упражнения. Ведущая онлайн курса подробно рассказывает о графике тренировок и проводит первое сверхэффективное занятие.

Жиросжигающая тренировка

Двадцатиминутная тренировка для проработки основных мышц тела состоит из 5 упражнений. Видео урок подходит для новичков и среднего уровня подготовки. Занятие построено по принципу круговой тренировки: каждое упражнение выполняют в течение минуты и делают несколько повторений. Урок включает разминку, основной комплекс и растяжку. Основной комплекс состоит из статичных и динамичных упражнений в интенсивном, медленном и среднем темпах.

Аэробика дома для начинающих

Аэробика – энергичный и высокоинтенсивный вариант фитнес тренировок. Занятия направлены на решение нескольких задач: укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие силы, выносливости, гибкости, координации, равновесия и ловкости, увеличение емкости легких, ускорение обмена веществ и сжигание жира. Аэробика строится на базовых шагах и упражнениях, которые можно комбинировать в разной последовательности. Занятие с тренером Юлией Синягиной поможет разнообразить тренировку танцевальными движениями и весело провести время с пользой для здоровья.

Тренировка на всё тело

Канал FitBerry представляет полноценную тренировку для построения здорового красивого тела. Ролик демонстрирует по несколько упражнений на каждую группу мышц: ноги, спина, косые мышцы живота, нижний и верхний пресс. Советы опытного тренера по технике выполнения упражнений делают занятие безопасным и эффективным. Урок полностью соответствует канонам традиционных групповых занятий в зале с тренером. 

Силовые тренировки в домашних условиях

Силовое занятие на проработку мышц ног и живота содержат много выпадов и приседаний, которые требуют правильной техники выполнения. Инструктор онлайн фитнес клуба дает необходимый инструктаж в начале тренинга и комментирует каждое упражнение. Комплекс на расслабление мышц в конце занятия помогает избежать болевых ощущений после интенсивной тренировки.

Жиросжигающий сет

Видеоуроки с Катериной Буйда на сто процентов адаптированы для домашних занятий. Ролики имеют приятный видеоряд, мотивирующую составляющую и хорошие сеты для работы над телом. Автор видеокурса дает максимум практической и теоретической информации: правильность выполнения, инструктаж по технике дыхания, названия всех упражнений и получаемый эффект. Бонус – отличная подборка энергичной музыки и бодрящий голос инструктора.

Занятия для быстрого похудения

Многие новички испытывают страх перед занятиями фитнесом из-за непривычно высокого темпа и интенсивности. Однако существуют варианты тренировок: динамичные, средние и более статичные. При отсутствии опыта активных тренировок или после длительного перерыва есть возможность начать со щадящих нагрузок. Обучающий ролик демонстрирует специальный комплекс для тренировки по статическому принципу, исключающий большую нагрузку на дыхательный, сердечный и опорно-двигательный аппараты. 

Тренировка 3 темпа

Темп тренировки имеет огромное влияние на результат. Одно и то же упражнение оказывает разный эффект при изменении скорости. Метод «три темпа» предполагает выполнение упражнений с медленной, быстрой и средней скоростью поочередно для максимальной проработки мышц и связок. Принцип тренировки показан в онлайн уроке на примере комплекса для рук. Под указанный метод можно адаптировать любой понравившийся комплекс упражнений. Главное – понять и освоить правильную технику.Регулярные тренировки в сочетании со специальной диетой позволяют надолго сохранить полученный результат и наслаждаться отражением в зеркале.

Источник: https://vse-kursy.com/read/315-uroki-fitnesa-dlya-nachinayuschih-besplatnye-video-dlya-zanyatii-doma.html

Фитнес дома

Занятия фитнесом дома набирают все большую популярность. Это объясняется тем, что далеко не каждый может позволить себе по несколько раз в неделю посещать фитнес клубы. В домашних условиях можно самому выбрать себе тренера, программу тренировок, включить любимую музыку и заниматься в удобном ритме.

Аэробика для похудения позволяет в короткие сроки стать счастливым обладателем привлекательных рельефных форм как женщинам, так и представителям сильного пола.

Во время занятий происходит сжигание подкожного жира, поскольку во время выполнения физических нагрузок сгорают именно жировые клетки.

В интернете представлено достаточное количество видеокурсов с программами для похудения, начиная с простых тренировок для новичков, и заканчивая интенсивными комплексными видео для продвинутых спортсменов-любителей.

Регулярные занятия аэробикой в корне меняют образ жизни, комплексно воздействуя на организм. Это лишь примерные изменения, которые при регулярных занятиях фитнесом произойдут с вами в самое ближайшее время:

  1. Увеличится тонус сердечной мышцы, в результате нормализуется кровообращение. Не случайно занятия аэробикой относят к кардиотренировкам.
  2. Тренировка лёгких. Во время занятий объём потребляемого воздуха увеличивается, к внутренним органам поступает большее количество питательных веществ, обогащённых кислородом.
  3. Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта. Благодаря упражнениям на пресс, можно полностью избавиться от желудочно-кишечных расстройств.
  4. Физические нагрузки стимулируют мозговую активность. Улучшаются интеллектуальные и психические процессы.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Подобное положительное влияние физических тренировок обусловлено тем, что на протяжении тысячелетий человеку для выживания нужно было трудиться физически, и организм приспособился к условиям жизни. Именно поэтому физические упражнения стимулируют все системы организма. Эпохе технического прогресса чуть более ста лет, а это для эволюции срок мизерный, поэтому при малоподвижном образе жизни человек, вне зависимости от возраста, начинает постепенно «дряхлеть».

Примеры тренировок

Аэробика для похудения — занятие крайне полезное. Самый простой вариант — заниматься дома. Это очень удобно, ведь данный подход позволяет отводить на занятия спортом оптимальное время и избавляет от необходимости покупки дорогостоящей спортивной формы для занятий аэробикой.

Благодаря интернету, в любое время можно заниматься под видео уроки от мастеров фитнеса, которые предоставляют тренинги для похудения в виде доступных видео бесплатно. Обратите внимание на самые эффективные тренировки для занятий дома.

Простая тренировка

Чтобы начать занятия фитнесом дома для похудения, вовсе не нужно изнурять себя непосильными нагрузками. Комплексы упражнений для начинающих выполнить несложно. Это можно сравнить с непринужденными танцами на дискотеке.

Начальный уровень

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Аэробика для похудения, как правило, состоит из простых комбинаций ритмичных шагов, приближенных к танцевальным движениям, выполняя которые можно с пользой для здоровья поднять себе настроение. Во время тренировки в лёгкой форме прорабатываются все группы мышц.

Для начинающих рекомендуется попробовать несколько вариантов видео тренировок дома, чтобы определить свой оптимальный уровень нагрузок. Если во время тренировки вы не потеете и не ощущаете учащенного сердцебиения, то похудеть от таких нагрузок не получится. В этом случае лучше подобрать для себя интенсивное видео домашнего фитнеса и скачать (для надежности) оптимальный вариант.

В представленном ниже видео разучиваются основные шаги в аэробике, благодаря выполнению которых тренируется сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, а также происходит активное жиросжигание.

Шаги выполняются из нейтрального положения тела:

  • стопы параллельно друг другу;
  • ноги на ширине таза;
  • копчик немного наклонен в пол;
  • плечи отведены назад и опущены вниз;
  • спина прямая;
  • подбородок находится параллельно полу.

На протяжении всей тренировки необходимо следить за правильным положением тела и осанкой.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

В видео продемонстрированы сразу несколько видов базовых шагов — basic step, основные составляющие аэробных упражнений. Сочетания базовых шагов образуют связки, очень похожие на танцевальные движения. Каждая связка выполняется до 10 раз.

Для достижения видимого результата тренироваться следует по 40 минут, от 3 до 5-6 раз в неделю.

Средний уровень

Итак, вы уже занимаетесь аэробикой в домашних условиях, и подобрали оптимальные для себя видеоуроки. На этом этапе можно самостоятельно вести тренировки, комбинировать техники, осваивать новые упражнения и элементы. Самое время разнообразить свои занятия и попробовать степ-аэробику. Этот вид фитнеса по сути — кардиотренировка, укрепляющая суставы и мышцы, благодаря возвышенности — степ-платформе. Занятия помогут за короткое время избавиться от подкожного жира, а также предупредят развитие артрита и остеопороза.

В представленной тренировке разучиваются базовые комбинации ритмичных связок аэробных шагов в сочетании с наклонами, соскоками, ритмичными поворотами корпусом. Связки выполняются по 10 раз. Заниматься степ-аэробикой следует по 40 минут, от 3 раз в неделю. Главное — удерживать ритм тренировки!

Интенсивное жиросжигание

Если вы уже изучили базовые программы, наслаждаетесь первыми результатами своих трудов, и чувствуете в себе силы увеличить нагрузку, настало время заняться интенсивной аэробикой.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Но прежде чем прибавить обороты, прислушайтесь к организму. Если во время занятий аэробикой учащается сердцебиение и происходит потоотделение, то вы эффективно проводите тренировку, и все идёт по плану. Если же во время занятий фитнесом сердцебиение слишком частое, а приступы одышки не дают продолжать упражнения, значит, нагрузка чрезмерно высокая, и уровень сложности требует корректировки. Вернитесь на комфортный для вас темп занятий.

Если вы готовы к тому, чтобы увеличить нагрузку, то самое время приступить к интенсивному жиросжиганию, сочетая силовые упражнения с кардиотренировкой. Здесь допустимо использование тренажеров для наращивания мышечной массы в сочетании с интенсивными аэробными тренировками. Также полезным будет разделить нагрузку: один день делать исключительно силовые упражнения, на следующий только кардиотренировки.

Помните, не рекомендуется приступать к серьёзным нагрузкам без предварительной подготовки, не посоветовавшись с лечащим врачом.

В следующем видео предлагается силовая тренировка, состоящая из 3 кругов. В каждом круге необходимо выполнить по 7 силовых упражнений:

  • упражнение для рук и корпуса с гантелей;
  • приседы с гантелями;
  • круговые махи ног над возвышенностью (степ-платформа и т.д.);
  • приседы с гантелей с выпадом вверх;
  • из положения лежа принимать положение стоя – без помощи рук;
  • подъем на возвышенность каждой ногой поочередно;
  • отжимания со скручиванием корпуса из положения сидя с выпадом вверх.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Каждое упражнение делается в течение одной минуты. Все элементы тренировки выполняются с дополнительной нагрузкой — гантелями и возвышенностями, что обеспечивает гораздо более мощный эффект от занятий фитнесом дома.

Комплексная тренировка

Самый эффективный вариант для спортсменов онлайн — комплексные тренировки. Эти программы для похудения проводят в два этапа. Вначале выполняются силовые упражнения на проработку всех групп мышц, и увеличение мышечной массы (см. предыдущий раздел). На втором этапе проводят аэробный или кардиотренинг, цель которого насытить организм кислородом и ускорить обмен веществ. Для кардиотренинга хорошо подойдут велопрогулка или пробежка.

По сути два подхода сублимируются в один. Это самая интенсивная разновидность фитнеса для похудения. Часто для тренировок используются вспомогательные снаряды — гантели, пампы, бодибары. Подобная интенсивная аэробика помогает набрать мышечную массу в короткий промежуток времени.

Видео «Фитнес дома»

Фитнес для похудения дома

Самостоятельные тренировки дома отличаются, прежде всего тем, что вы сами выбираете для себя уровень нагрузки и способы достижения результата. Если для вас некомфортно заниматься фитнесом под руководством тренера, то вы можете составить свой план уроков аэробики.

Для этого достаточно сделать лёгкую танцевальную разминку под любимую музыку и провести комплекс из наиболее эффективных упражнений для похудения. Самые действенные варианты:

  1. Ходьба — первое упражнение, с которого рекомендуется начинать самостоятельную тренировку. Стоит отметить, что с ходьбы и начинается, как правило, аэробика для похудения. Можно пройтись быстрым шагом по улице, подняться по ступенькам вверх-вниз, либо же заняться ходьбой на месте. Это простое упражнение способно интенсивно сжигать жир.
  2. Приседания, пожалуй, лучшее упражнение для похудения. Помимо мышц ног здесь задействуются мышцы ягодиц, спины и пресса. При правильном выполнении это несложное упражнение даст возможность подтянуть ягодицы и создать красивую форму ног.
  3. Выпады. Ещё один простой, универсальный способ тренировать мышцы ног и ягодицы. Если делать это упражнение систематически, то первые результаты приятно удивят.
  4. Планка. При полной неподвижности во время выполнения этого упражнения задействовано максимальное количество мышц. С помощью планки прорабатываются мышцы рук, плечи, спина, пресс, ягодицы и ноги. Достаточно продержаться в планке 30 секунд, выдержать несколько подходов, и подтянутая фигура обеспечена.
  5. Отжимания. Это упражнение для развития мышц груди, рук, поясницы и ягодиц.

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Систематическое выполнение этих популярных упражнений обеспечит вам прилив сил, бодрости и поможет всегда быть в отличной форме. Данные упражнения вполне способны заменить собой полноценные уроки аэробики.

Утренняя тренировка

Идеальна для тех, чей график расписан буквально по минутам, а на тренажёрный зал попросту не хватает времени. Комплексы утренних упражнений для похудения подойдут как для начинающих, так и для продвинутых приверженцев здорового образа жизни.

Утренние упражнения обладают рядом преимуществ:

  • выполняются натощак, в результате сжигается гораздо больше жира;
  • занятия аэробикой дома с утра заряжают энергией на весь день;
  • ваш вечер после рабочего дня свободен для полноценного отдыха.

В видео ниже приведен пример классической утренней тренировки. Вначале даются несложные, плавные упражнения на координацию и равновесие, помогающие разогреть мышцы и плавно войти в ритм тренировки.

Постепенно нагрузка прибавляется. Большое внимание уделяется упражнениям, сочетающим в себе растяжку и силовые элементы — активные махи ногами, приседы и наклоны. Количество повторов каждого упражнения — от 10 до 20 раз. В итоге всего 20 минут в день помогают оставаться в хорошей физической форме.

Тренировка для похудения после родов

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Аэробика для похудения после родов позволяет восстановить прежние формы не выходя из дома. Здесь главное помнить, что чрезмерные нагрузки в этот период категорически противопоказаны. Допустима лишь лёгкая гимнастика.

Активно заниматься спортом можно лишь спустя месяц-полтора, при этом важно помнить, что перед тем как приступить к серьёзным физическим упражнениям для похудения и сжигания жира на животе, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Только после того как ваш врач даст добро, можно начинать интенсивно заниматься физическими нагрузками.

В следующем видео представлен комплекс упражнений после родов от Синди Кроуфорд. Для того, чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, достаточно 20 минут в день. Программа разделена на 3 части. Упражнения из первой части можно выполнять уже через несколько недель после родов. Все элементы следует делать плавно, без резких толчков и махов, в удобном для себя ритме.

Комплекс упражнений начинается с лёгкой растяжки — наклонов корпусом вправо-влево, вперед-назад. Затем круговые движения плеч в разные стороны. Большое внимание уделяется приседаниям. В комплекс включены упражнения на растяжку мышц спины, которые выполняются в самой удобной позиции — стоя на коленях.

В качестве тренировки мышц живота предлагаются легкие скручивания корпусом из положения лёжа. Каждое упражнение следует выполнять по 20 раз. Продолжительность одной тренировки около 20 минут.

Программа для живота

Видео Фитнесом Чтобы Похудеть Дома.

Подтянутый плоский животик — мечта многих женщин, и лишь немногие знают, что с помощью фитнес аэробики при наличии системного подхода стать обладательницей идеального пресса не так уж и сложно. Здесь главное выбрать программу спортивных тренировок в соответствии со своим физическим состоянием и запросами относительно результата.

Чтобы добиться цели, нужно в первую очередь исключить из рациона жареные и жирные продукты, а также быстрые углеводы. В противном случае ваших кубиков пресса не будет видно под слоем подкожного жира.

Самые эффективные упражнения для пресса в домашних условиях — скручивания, подъем ног в положении лёжа и планка. Данного комплекса вполне достаточно для поддержания мышц живота в хорошей форме. Важно выполнять упражнения систематически, то есть через день или минимум 2 раза в неделю.

Упражнения на пресс следует делать в конце тренировки, потому что они отнимают большое количество сил, и если начинать с пресса, то на остальные группы мышц попросту не останется запаса энергии. Обратите внимание на комплекс из 3 упражнений, в результате выполнения которых уже через 2 недели вы увидете первые результаты:

  • скручивания: 2 подхода по 20 повторений;
  • подъем ног в положении лёжа: 2 подхода по 20 повторений;
  • планка: 2 подхода по 30 секунд.

Важно отметить, что при выполнении данных упражнений должны возникать болевые ощущения в области мышц пресса. Это говорит о том, что тренировка проходит продуктивно.

Если болевые ощущения не возникают, значит, вы делаете упражнение неправильно, или же выбрали для себя слишком щадящий уровень тренировок. В данной ситуации следует увеличить нагрузку на 50%.

Основное правило для эффективных тренировок в домашних условиях — не навредить! Перед тем, как начать интенсивные тренировки, опытные тренеры советуют в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом.

Источник: http://vsudu-sport.ru/programmy-trenirovok/pokhudeniya/fitnes-doma-2

Аэробика для похудения в домашних условиях: (10+ видео)

У вас часто возникает чувство беспричинной усталости, упадка сил, физического истощения? Вы помногу работаете и часто выкладываетесь по полной?

Тогда быстрее начинайте заниматься аэробикой! Во время таких занятий ваше тело научится черпать силы буквально из воздуха!

Почему аэробика так эффективна для похудения?

Название «аэробика» происходит от древне-греческого корня «аэро», что в переводе и означает «воздух». Тем самым подчеркивается активное участие воздуха, а точнее – кислорода, в образовании энергии, необходимой для занятий этим видом фитнеса. Активизируя определенные химические реакции, кислород способствует обеспечению энергией всех работающих мышц.

За счет активного насыщения мышечной ткани кислородом, происходит стимуляция обменных процессов, запускается распад жировых отложений. Поэтому так эффективна аэробика для похудения. Считается, что в течение часа – двух после тренировки, продолжается расщепление жиров, отложенных на талии, бедрах и в других «проблемных» зонах, а также внутреннего (висцерального) жира.

За счет насыщения кислородом, происходит стимуляция обменных процессов — в итоге мы приобретаем стройную фигуру!

Реально ли заниматься аэробикой дома?

Помимо эффективности, аэробика обладает еще одним преимуществом: простотой. Не нужно ходить к тренеру, чтобы получить полное представление о том, что такое аэробика для похудения. Видео в домашних условиях могут стать наглядным пособием для занятий. Сегодня можно даже скачать бесплатно понравившуюся видеозапись и заниматься там, где вам удобно, при отсутствии интернета – спорт становится все более и более доступным!

Под руководством тренера, записывающего видео-урок, легко осваиваются базовые элементы аэробики, и так же легко разучиваются танцевальные связки. Более того: занимаясь дома, вы можете в любой момент нажать на паузу и просмотреть непонятный момент еще раз.

Мы предлагаем вам испытать на себе, насколько эффективной и интересной может стать аэробика для похудения дома. Видео для начинающих, приложенные к статье, помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца. Танцевальная аэробика внесет в вашу жизнь что-то новое и, возможно, станет первым шагом к радостным переменам!

Видео для начинающих помогут вам изучить несколько танцевальных упражнений и научиться запоминать последовательность движения, имитируя картину настоящего танца.

Степ-аэробика для похудения — сбрасываем лишний вес на платформе

Желающим похудеть и обрести соблазнительные формы мы рекомендуем обратить внимание на такое направление, как «степ — аэробика«. С помощью занятия со степом можно в кратчайшие сроки сбросить вес и укрепить мышцы ног и ягодиц. Дело в том, что степ идеально прорабатывает ноги, где расположено максимальное количество мышц. Из-за этой особенности при занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ — аэробика поистине уникальное занятие для похудения. При занятиях со степом сгорает максимальное количество калорий.

Степ аэробика (видео):

Степ аэробика для похудения (русский тренер)

Степ аэробика для начинающих:

Подробная инструкция о степ аэробике. Что такое степ аэробика? Какое положение тела нужно сохранять во время занятий? Подробный рассказ о базовых шагах.

Танцевальная аэробика — танцуем и сбрасываем лишний вес

Еще одним популярным направлением в аэробике является танцевальная аэробика.

Танцевальная аэробика в домашних условиях:

Танцевальная аэробика — групповая тренировка:

Танцевальная аэробика помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и зарядиться хорошим настроением и положительными эмоциями, ведь танец — лучшее лекарство от стресса!

Аэробика для похудения в домашних условиях видео:

Классическая аэробика с Алисой Мельниковой:

Аэробика для начинающих:

Аэробика для начинающих с Юлией Синягиной:

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 1):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 2):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 3):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 4):

Аэробика с Ириной Андроповой (занятие 5):

Аэробика для похудения отзывы:

Пожалуй, для занятий дома лучше всего подходит именно аэробика или что-то наподобие ходьбы с Лесли Сансон. Просто, живенько, действительно работает.

Очень бодрые, веселые и полезные тренировки! (alevita)

Полезные упражнения. Хорошо для похудения после беременности, когда нет возможности ходить в спорт зал.

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/aerobika-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-10-video/

Поделиться этой записью: