Шведская диета до и после

Содержание

Шведская диета: минимум усилий, максимум пользы!

Диетологи из Швеции разработали диетическую программу, по которой можно сбросить за неделю до 7 килограммов.

Диета не предполагает голоданий, следовать ей просто. Специалисты разрешают употреблять белки, а количество углеводов и жиров снижается до минимума.

Организм будет самостоятельно сжигать жировые клетки, что приведет к похудению.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Важные принципы методики, помнить о которых во время диеты необходимо:

Шведская Диета До И После. Шведская диета на 7 дней: результаты и меню

  • Из меню исключаются алкоголь, сладости, мучное, жирные и жареные блюда.
  • Специи и соль потреблять можно, но в малом количестве.
  • Рекомендуется пить до 2 л жидкости в день. Это травяные чаи, компоты, вода. О кофе, газированных напитках следует забыть.
  • В день должно быть 3-4 приема пищи.
  • Продукты готовятся на пару, методом варки и запекания. Жарить их запрещается.

Чтобы процесс похудения был наиболее быстрым, рекомендуется заниматься спортом не менее двух раз в неделю. Физическая нагрузка сжигает жировые клетки. Кожа станет более упругой, а тело — стройным и подтянутым.

Рекомендуемая длительность Шведской схемы диетического питания — 7 дней. Этого хватит, чтобы сбросить лишние килограммы, привести в норму метаболизм. Более длительный период станет стрессом для организма.

Если за 7 дней не удалось добиться стройности, нужно сделать перерыв на один месяц и повторить методику.к оглавлению ↑

Влияние на организм

Разработанная шведскими диетологами программа оказывает комплексное воздействие:

  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Нормализация метаболизма.
  • Выведение вредных веществ из организма. Соль, токсины, застоявшаяся вода выводятся в первые дни методики.
  • Продукты, разрешенные во время диеты, насыщают организм витаминами, укрепляют волосы, ногти.

Диета избавляет человека от лишних килограммов, улучшает самочувствие, удается избавиться от раздражительности, стресса. Нормализуется сон, что способствует восстановлению правильного режима дня.

Если сочетать программу со спортивными тренировками, положительное воздействие будет оказываться и на мышечные волокна.

Произойдет восстановление организма, удастся наполнить тело силами и энергией. Это оздоровительная программа, благотворно сказывающаяся на всех системах организма.к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Специалисты называют достоинства шведской диеты:

Шведская Диета До И После. Шведская диета: как потерять 7 кило за 13 дней

  • Не возникает чувства голода.
  • Сбалансированность рациона.
  • Похудение без стресса для организма.
  • Минимум противопоказаний.
  • Нет быстрой утомляемости, слабости, что позволяет заниматься спортом.
  • Превосходный результат за неделю.

Человек обретает подтянутые формы за короткий промежуток времени. Худеющие признаются, что программа лояльна, следовать ей несложно. В животе не возникнет дискомфорта, вздутия.

Несмотря на преимущества способа, существуют и недостатки:

  • Нечастые приемы пищи. Некоторые диетологи придерживаются дробного питания, рекомендуют питаться 5-6 раз в день, но шведская диета с 3-4 приемами демонстрирует превосходные результаты.
  • Нужно употреблять большое количество белка. Если следовать диете более семи дней, могут возникнуть болезни почек.

Среди минусов некоторые худеющие называют отказ от сладостей. Действительно, на диете нельзя сладкое запрещено, придется снизить потребление углеводов. Это дается нелегко и может вызывать трудности.

Подойдет такая методика не всем.

Диетологи называют ряд противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, входящих в меню.
  • Заболевания пищеварительной системы.
  • Непереносимость лактозы.
  • Беременность.
  • Лактация.
В остальных случаях применять методику можно без опасений. Она подарит здоровье, красоту и отличное самочувствие. Не вызывает побочных эффектов.к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Если человек применяет разгрузочную программу впервые, следует внимательно ознакомиться с меню, которое рекомендуют диетологи.

Шведская Диета До И После. Простая и результативная шведская диета

Понедельник:

Вторник:

  • Завтрак — яичный омлет.
  • Обед — салат из капусты и огурца, стейк из лосося.
  • Ужин — сладкий перец, морковный фреш.

Среда:

  • На завтрак — гречневая каша на молоке.
  • Во время обеда лучше есть куриную грудку и капустный салат.
  • На ужин разрешается съесть омлет.

Четверг:

  • Завтрак — стакан молока, ломтик сыра.
  • Обед — рыбная котлета, салат из помидоров и огурцов.
  • Ужин — запеканка из творога.

Пятница:

  • Завтрак — овсянка.
  • Обед — пюре картофельное, рыбные котлеты.
  • Натуральный йогурт, горсть ягод.

Шведская Диета До И После. Стокгольмская диета для похудения, меню шведской диеты, отзывы и результаты

Суббота:

  • Завтрак — творог с ягодами.
  • Обед — салат из капусты с небольшим куском лосося.
  • Ужин — любой овощной салат.

Воскресенье:

  • Завтрак — омлет.
  • Обед — овощное рагу с кусочками куриной грудки.
  • Ужин — творожная запеканка.

Эксперты советуют включать в меню рыбу, курицу, индейку. Мясо или рыба должны быть в меню ежедневно. К ним добавляют различные овощи. На ужин лучше употреблять фруктовые, ягодные салаты.

Приветствуются молочные продукты, творожные запеканки. Допустимы перекусы. Они состоят из ягодных, фруктовых компотов, соков, травяных чаев.

В меню не должно быть сладостей, мучного. Надо помнить, что основа диеты — белки. Рыба, молоко — в приоритете. Если готовится творожная запеканка, можно в нее добавлять фрукты, ягоды и орехи, но в малом количестве.к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы похудение проходило наиболее эффективно, есть рекомендуется в одно и то же время, хорошо высыпаться. Правильный режим дня также настроит организм на снижение веса. Если самочувствие отличное, следует отправиться в спортивный зал. Это усилит эффект диеты.

Если во время диеты в животе появились боли, дискомфорт, методику нужно прекратить. Возможно, что у человека индивидуальная непереносимость. Надо проконсультироваться с врачом.

У каждого народа мира есть свои традиции и обычаи в приготовлении пищи и питании. Выбирайте, какая диета ближе вам:

к оглавлению ↑

Можно ли похудеть сразу на 7 кг

За неделю избавиться от 7 кг возможно, но число потерянных килограммов зависит от особенностей организма. Если начальный вес человека небольшой, то килограммы будут сбрасываться медленнее, получится скинуть 3-4 килограмма. У большинства худеющих результат бывает именно таким.

Шведская Диета До И После. Стокгольмская диета

Если хочется сбросить больше, не нужно отчаиваться. Через 1-2 месяца можно повторить программу. Больше 7 кг за неделю сбросить не получится — это методика постепенного похудения.

Чтобы сохранить результат диеты, нужно следовать нескольким правилам:

  • Выходить из такой программы нужно постепенно. Нельзя переедать, включать жирные продукты в меню.
  • Общая калорийность блюд по сравнению с прошлым днем может повышаться только на 200 ккал. Если число калорий резко повысится, организм испытает стресс. Это вызывает нарушения метаболизма, дискомфорт в животе.
  • Если хочется сладкого, его употребляют в малом количестве.
  • Даже после диеты нужно продолжать заниматься спортом, чтобы не допустить повторный набор веса.
Шведская диета — хороший метод похудения, позволяющий всего за неделю сбросить лишние килограммы, обрести стройность.

Зная принципы методики, примерное меню, получится быстро добиться результата. Программа не вызывает чувства голода, переносится легко, обладает множеством преимуществ.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/shvedskaya.html

Стокгольмская диета для похудения, меню шведской диеты, отзывы и результаты

Стокгольмская диета для похудения предполагает особый режим питания, включающий в себя вкусные диетические продукты. В основе стокгольмской системы лежит простой принцип. Во время каждого приема пищи вы съедаете четыре порции, каждая из которых должна быть размером с ваш кулак.

Также вы узнаете о второй разновидности шведской диеты под названием «6 лепестков». Подробное меню стокгольмской диеты, а также меню для монодиеты поможет вам сфокусироваться на похудении и правильном рационе питания.

В каждый прием нужно скушать порцию белка и углеводов, а также две порции овощей. Высчитывать калории или граммы не нужно. Кроме завтрака, обеда и ужина, допускаются перекусы. В качестве второго завтрака и полдника вы можете выбрать, например, яблоко, стакан кефира, горсть орехов, банан.

 

Шведская диета, разработанная диетологами из Швеции, помогает за одну неделю скинуть от 4 до 7 килограмм лишнего веса. Эта методика предлагает лояльное похудение за счет замены слишком калорийных и жирных продуктов, мучной и сладкой еды нежирной белковой и содержащей медленнодействующие углеводы пищей.

В результате этого организм должен сам избавиться от шлаков, токсинов и тому подобных вредоносных компонентов, ускорить метаболизм. Как следствие, преобразится и фигура.

Под шведской диетой часто подразумевается методика 7 лепестков под авторством шведского диетолога Анны Юханссон. Она тоже продолжается неделю и подразумевает следование правилам семи маленьких монодиет. Каждый день-лепесток — своего рода разгрузка. Как правило, на такой диете уходит не менее 400-500 г. ежедневно.

Шведская диета, как и диета Дюкана, белковая, но более щадящая по сравнению со второй и не доставляет столько физических неудобств и психологических мучений. Она основана не на суровых запретах, а на сбалансированном питании. Исключены откровенно вредные для фигуры продукты: алкогольные напитки, газировка, каши и вермишель быстрого приготовления, макаронные изделия.

Шведская диета – основные правила

  1. Пить не менее 30 мл. воды на 1 кг. веса тела. С водой выводятся шлаки и токсины, образовавшиеся при расщеплении жировых отложений. Недостаток жидкости может замедлить процесс похудения и привести к интоксикации;
  2. Исключение фастфуда, сладостей из рациона. Богатая на энергию и бедная на питательные вещества жирная и сладкая пища не даёт чувство сытости, а только лишь повышает суточное употребление калорий;
  3. Следует помнить, что стокгольмская диета для похудения предназначена только для здоровых молодых людей;
  4. Употреблять только несладкие фрукты. В сладких фруктах содержится много сахаров, которые препятствуют сжиганию жира;
  5. Уменьшить количество соли и приправ. Специи разжигают аппетит, а соль задерживает жидкость в тканях организма;
  6. Питаться нужно 3 раза в день;
  7. Отказаться от жарки. При жарке на масле энергетическая ценность продукта значительно увеличивается, в нем растёт концентрация канцерогенов.

Основу рациона не шведской диете составляют постное мясо, молочные продукты, овощи, фрукты и злаки.

Рекомендуемые и запрещенные продукты

Стокгольмская диета не делает строгих ограничений. В качестве источника углеводов можно использовать макароны из твердых сортов, различные каши, цельнозерновой хлеб. Рекомендуется использовать побольше сезонных и местных продуктов, так как в них больше всего витаминов и других полезных веществ.

Вы можете позволять себе многие продукты. Конечно, желательно ограничить фастфуд, мясные полуфабрикаты и сладости, особенно это касается напитков – со сладкой газировкой в организм незаметно попадает огромное количество сахара. Поэтому, если хотите выпить газировку или съесть гамбургер, хорошо подумайте, а стоит ли?

Основой меню стокгольмской диеты являются типичные для того края продукты. Не все из них можно достать в отечественных магазинах, поэтому некоторые были заменены на более привычные.

Рекомендуется:

  • Куриные или перепелиные яйца;
  • Диетическое мясо, например, курица, индейка, говядина и телятина, крольчатина, очищенные от шкурок и прожилок;
  • Рыба, желательно, морская, так как она содержит омега-3 жирные кислоты и йод, которые очень пригодятся организму в период нехватки питания;
  • Ягоды и фрукты, кроме слишком сладких и калорийных (бананы, виноград). Упор лучше сделать на виды и сорта, которые обладают жиросжигающими свойствами и кислым вкусом: лимоны, грейпфруты, кислые яблоки т. п.;
  • Овощи, особенно, безвредная для фигуры пекинская капуста. Исключением является картофель;
  • Мёд в небольших количествах;
  • Оливковое масло и лимонный сок для добавления в овощные салаты;
  • Кофе;
  • Зелёный или травяной чай;
  • Нежирные кисломолочные продукты.

Допускаются, хотя и с ограничениями, рис и бобовые культуры.

Запрещённые продукты:

  • Алкоголь (любой);
  • Соль;
  • Сахар;
  • Жирные продукты животного происхождения;
  • Газированные и сладкие напитки;
  • Маринады и соленья;
  • Кондитерские и хлебобулочные изделия, кроме цельнозерновых тостов и хлебцев.

Шведская диета – пример меню на неделю

Особенностью питания по шведской методике является употребление сбалансированных низкокалорийных продуктов, в которых преобладают белки и снижено содержание жиров.

Акцент делается на гречке, молоке, яйцах, рыбе, мясе и овощах. Общее самочувствие всегда будет хорошим и коэффициент трудоспособности человека не упадет. Какие-либо БАДы или витамины будут лишними.

Диетологи отмечают один недостаток шведской диеты – это возможные нарушения работы ЖКТ, а реже – проблемы со стороны печени. Это связано с низкой частотой приемов пищи (3 раза вместо 5) и замедлением обмена веществ.

Если изначально у худеющего большой багаж лишнего жира, за неделю получится сбросить до 7-10 кг. Люди, которые просто хотят немного подкорректировать фигуру, также увидят положительные результаты в виде снятия отечности, улучшения качества тела и потери 1-2 надоедливых килограммов.

Большинство диетологов всего мира сходятся во мнении, что шведская диета самая безобидная и действительно эффективная.

Похудение состоит из нескольких правил:

  1. Едим три раза в день. Если одолевает голод, изредка возможен перекус — несладкое яблоко или цитрусовые;
  2. Каши нужно есть на завтрак. Именно утром организму требуется подзарядка в виде углеводов. Скандинавские диетологи предлагают гречневую кашу. Заряда энергии хватит на весь день;
  3. Рыба, сыр и овощи едим в середине дня для поддержания активности;
  4. Вечером – свежие или тушеные овощи, яйца или рыба, богатая Омега-3, несладкие фрукты. На ужин можно съесть даже пару картофелин;
  5. Пить много жидкости — 1,5-2 литра воды, зеленого чая, натуральных соков, шиповника, травяного чая. Но в приоритете чистая вода без газа.

Меню на 7 дней

День неделиПрием пищиМеню
Завтрак1 стакан молока, 200 г. гречневой каши на воде;
ПонедельникОбедСалат из помидоров, репчатого лука и зеленого перца, теплое молоко - 1 чашка, 100 г. твердого сыра;
УжинОтварной картофель – 3 шт., кусочек хлеба, 200 г. перетертой отварной свеклы с добавлением сметаны;
ЗавтракКаша гречневая 200 г., молоко - 1 стакан;
ВторникОбедОвощной салат, 2 вареных картофелины, 250 г. вареной нежирной рыбы;
УжинСалат из белокочанной капусты с репчатым луком и оливковым маслом, стакан нагретого молока, 1 вкрутую сваренное яйцо;
Завтрак60 г. нежирного твердого сыра, чашка молока, маленький кусочек черствого хлеба;
СредаОбедЗеленый салат, 250 г. диетического вареного мяса, стакан яблочного сока;
УжинПюре картофельное без масла, сваренное на воде – 150 г. стакан молока, 80 г. твердого сыра, кусочек хлеба;
ЗавтракГречка на воде, 1 стакан нежирного кефира;
ЧетвергОбедСалат (помидоры, лук, растительное масло), 150 г. сваренного на пару рыбного филе;
Ужин2 яблока, кефир – 250 г.;
ЗавтракОтварная гречка, кефир или йогурт минимальной жирности - 1 стакан;
ПятницаОбедБульон из овощей и 230 г. гречневой каши;
УжинВареная куриная грудка, порция салата из овощей – 200 г.;
ЗавтракКаша гречневая, стакан молока или обезжиренного йогурта;
СубботаОбед150 г. вареной картошки, вареное мясо нежирное — 150 г, 1 яблоко, 1 апельсин или 2 мандарина;
Ужин100 г. риса, овощной салат из капусты, зеленого перца, огурца и репчатого лука с заправкой из растительного (предпочтительно оливкового) масла;
ЗавтракРис вареный, 1 стакан подогретого молока;
ВоскресеньеОбед200 г. постной рыбы, 2 картофелины, сваренные в мундире, апельсин, яблоко, апельсиновый фреш - 1 стакан;
Ужин1 отбивная, овощной салат, кусочек твердого хлеба, 1 яблоко, стакан зеленого чая.

Повторное применение и выход из диеты

Повторно применять шведскую диету разрешено минимум по истечению месяца. Выход предполагает постепенное наращивание калорийности:

  1. Ежедневно вводите калории в количестве 15-200 ккал.;
  2. Старайтесь придерживаться такого рациона питания и в остальное время. Это не позволит вам набрать лишние килограммы;
  3. Постное мясо можно заменять свининой, но без сала;
  4. Низкокалорийные кисломолочные продукты – на 1%, далее на 2,5%;
  5. Не исключайте творог, но теперь из него можно делать разные запеченные и даже жареные блюда;
  6. Добавляйте в каши масло, молоко и сахар;
  7. Можете пить кофейные напитки и чай с медом;
  8. Разделите рацион питания на 5 раз в день. Это позволит метаболизму не замедляться.

Диета «6 лепестков»

Еще одна диета, которая так же популярна, как предыдущая, имеющая право на существование и представление публике — 6 лепестков. Длится она почти неделю, затем необходимо аккуратно перейти на привычное питание. Основной принцип – употребление одного определенного продукта в течение дня, остальные под запретом.

Меню на 6 дней включает такие составляющие:

  • Рыба. Не больше 500 г. диетической рыбы. Ее нельзя жарить, считается только тушеная, запеченная или приготовленная на пару рыба. Можно сделать немного рыбного бульона, добавить туда зелени или приправ, и съесть этот импровизированный суп;
  • Овощи. Любые овощи. Вы можете есть их сырыми, варить или тушить — главное, чтобы суммарный вес съеденного не превысил 1,5 килограмма. Овощные соки с зеленью, приправами и солью (в очень маленьких количествах) также разрешены;
  • Курица. Выделите на день 500 г. курицы. Желательно, чтобы это была грудка без кожи. Ее можно варить, тушить или запекать, кроме того, при желании вы можете сварить легкий куриный бульон;
  • Злаки. Это любые каши на воде без соли и с небольшим количеством приправ. Туда же можно внести зерновые хлебцы, отруби, воду и несладкий квас. Всего крупы должно быть около 200 г. в сухом виде;
  • Творог. Всего полкилограмма творога и молоко;
  • Фрукты. Любые соки и фрукты (их можно запекать — отличный повод попробовать новые рецепты). Масса съеденного не должна превышать 1,5 килограмма.

Детальный рассказ о диете 6 лепестков с примерным меню на каждый день.

Как видите, шведские диеты довольно питательны — ими может пользоваться практически каждый, если у него нет серьезных заболеваний, при которых диеты запрещены в принципе. Быстро сбросить вес они не помогут, но как способ правильного питания раз-два в месяц — отличный вариант.

Шведская диета на 7 дней — отзывы и результаты

Я сейчас как раз на ней худею. Четвертый день пошел. Мне нравится. Усталости нет, голода не испытываю. Посмотрим на результат. Пока это минус 3 кг.

Одно отступление – я солю пищу. Несоленое не могу есть. Да и не правильно это. Если совсем не солить, то уходит вода, а жир остается. А потом начинаешь солить и снова плюс на весах.

Ну я не получила такой сногсшибательный отвес, как был обещан. Хотя никаких отступлений от программы диеты я себе не позволяла. В итоге ушло всего 3,5 кг.

А через полторы недели пришел привес в 4 кг. Так что не советую я такое похудение. Мне не подошло, я не могу пить молоко. Я его ненавижу, оно вызывает у меня рвотный рефлекс. Ела просто гречку на воде.

Диета длилась неделю, вес снизился на 2,5 кг. Я не делала фото до и после, но могу сказать, что результат меня порадовал и я могу оставить только положительные отзывы о Шведской диете.

Было сложно отказаться от булочек к чаю, но можно мясо, рыбу, яйца, каши, сыр, фрукты и овощи. Чувствовалась легкость в теле, головокружений и тошноты не было. Стокгольмская диета для похудения себя оправдала.

Монодиеты: эффективные или нет, преимущества и недостатки

Источник: https://MirOtvet.ru/diety/diety-dlya-pokhudeniya/stokgolmskaya-dieta.html

Простая и результативная шведская диета

Шведская Диета До И После. Шведская диета: меню на 7 дней

Проблема лишнего веса беспокоит умы ученых со всего мира. Не осталась она без внимания и шведских диетологов. Они предложили рацион, с помощью которого можно быстро привести свое тело к желаемым параметрам.

Правила и особенности

Считается, что у большинства шведов нет серьезных проблем с фигурой. Конечно, не последнюю роль в этом играет экологический статус их страны и материальные возможности. Но они также уделяют достаточное внимание физическому развитию и не слишком «перебарщивают» с питанием.

В их рационе много рыбы, молочных продуктов, корнеплодов и злаков. Эти компоненты хорошо насыщают в условиях не слишком жаркого климата, но не приводят к ожирению. Поэтому и специальная диета, основанная на этих продуктах, помогает питаться, не набирая лишних килограммов и эффективно избавляться от «наеденных» ранее.

Шведская Диета До И После. Стокгольмская диета для похудения: меню на 7 дней

Механизм рациона

Главный эффект во время шведской диеты будет достигаться за счет невысокой калорийности употребляемых блюд. И хотя готовить их разрешено по собственным рецептам, ориентируясь на индивидуальный вкус и кулинарные умения, дольше одной недели «удержаться» на таком питании будет сложно. Это обусловлено тем, что большую часть диеты составляют белковые продукты с минимальным количеством жира.

А отсутствие в рационе масляных кислот очень быстро даст о себе знать сухостью кожи и частой сменой настроения.

Дополнять рацион нужно будет сложными углеводами. Они станут неплохим источником энергии и помогут улучшить пищеварение. Кроме этого, растительные составляющие позволят обойтись без аптечных витаминных комплексов и снизят риск «удара» по иммунитету.

Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью шведской диеты, нужно будет готовить блюда из:

  • Постной рыбы. Ее предстоит варить, тушить, запекать или готовить на пару. Причем использовать можно как целую тушку, так и делать из нее фарш.
  • Овощей. Отдавая предпочтение листовым и корнеплодам, особенно картофелю (правда, о любимом пюре придется забыть). Их лучше есть сырыми или запеченными без масла.
  • Злаков. Для улучшения пищеварения в рацион необходимо будет ввести отруби и пророщенные зерна. Из каш остановиться на гречневой. Допустим даже кусочек цельнозернового хлеба.
  • Молока и кисломолочных продуктов. Их жирность должна ровняться 0%.
  • Куриных яиц, количество которых в сутки лучше ограничить двумя.

Шведская Диета До И После.

Допускается применение небольшого количества соли, натуральных пряностей и меда. А при сильной «нелюбви» к рыбе – употребление нежирной куриной грудки.

Запрещенными во время шведской диеты станут такие продукты:

  • сахар и все блюда с его добавлением;
  • хлеб и сдобная выпечка;
  • макаронные изделия;
  • каши быстрого приготовления;
  • какао и шоколад;
  • алкогольные и газированные напитки;
  • консервы и колбасы;
  • магазинные соусы и соки.
Шведская Диета До И После. Рекомендуем прочитать о французской диете. Вы узнаете о достоинствах и недостатках французской диеты, запрещенных продуктах, меню на 14 дней, правилах выхода из диеты.

А здесь подробнее о кетоновой диете для похудения.

Показания

Лучше всего прибегать к шведской диете тогда, когда есть острая необходимость в быстром похудении. С помощью специального рациона фигура каждый день будет становиться миниатюрнее без серьезного стресса и эффекта «плато». При этом использование любимых специй и продуктовых сочетаний позволит избежать сложной психологической перестройки.

Чувства голода во время диеты скорее всего не будет. Поэтому придерживаться необходимого рациона смогут даже те, кто раньше не представлял свою жизнь без конфет и плюшек.

Кому противопоказана

Как и любое питание, которое предполагает ограничение рациона, шведская диета полезна не всем. Даже при большом желании быстро похудеть ее нельзя применять во время беременности, кормления грудью, а также до достижения совершеннолетнего возраста.

Неразумным будет переход на нее и во время острого периода заболеваний. Особенно если они затрагивают пищеварительную систему или влияют на работу почек. А при хронических диагнозах первым шагом к диете станет предварительная консультация врача.

Реальную опасность шведская диета представляет для тех, у кого есть аллергия на лактозу или любой другой продукт, составляющий основу специального рациона. В таком случае желание стать стройнее с помощью этого способа обернется вызовом «неотложки» или приемом сильнодействующих препаратов.

Меню для похудения

Известно два варианта недельной шведской диеты. Они оба основываются на «разрешенных» продуктах, однако способ распределения провизии разный. Во время любого из них нужно будет следить за соблюдением питьевого режима. Кроме чистой воды разрешается употреблять травяной и зеленый чай без добавления сахара и молока.

Шведская диета на 7 дней

Чтобы разнообразить меню недельной шведской диеты, придется задействовать кулинарную фантазию и опыт. Это поможет приготовить вкусные блюда, соответствующие рекомендуемой схеме питания. Кушать нужно три раза в день.

Дни неделиМеню на 7 дней
завтракобедужин
Понедельникпорция молочной кашипорция рыбы с салатом из свежих овощейтушеные овощи с рыбой.
Вторниккаша на воде и стакан молокабульон с кусочком рыбы и ломтиком хлебаглазунья с салатом из натертой моркови.
Среда100 г творога, тост и чайная ложка медапорция рыбы с гарниром из тушеных овощейсвежий овощной салат, один фрукт и стакан кефира
Четвергзапеченные сырники (до 200 г)овощной суп-пюре и стакан кефирарыбная запеканка.
Пятницагречка на молокерыбное блюдо с гарниром из двух запеченных картофелин200 г творога и один фрукт.
Субботатворожная запеканка и горсть ягодтефтели из рыбы и икра из свеклы и морковипорция листового салата с кусочками отварной рыбы и молодого сыра.
Воскресеньебольшая порция смузи из кефира и сезонных фруктовпорция тушеных овощей и стакан молокарыба, запеченная в фольге или на гриле, и стакан томатного сока.

Если в промежутках меду основными приемами пищи будет ощущаться голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира, натурального несладкого йогурта или молока.

Шведская диета «7 лепестков»

Такой тип питания больше напоминает комплекс монодиет. Каждый день предстоит кушать только один вид продукта в любом виде. Допускается приготовление однокомпонентных бульонов и добавление зелени или специй. Главное правило – чередовать белковые и углеводные дни и соблюдать рекомендуемый на сутки объем продуктов.

Весь объем продуктов на день рекомендуется разделить на равные порции и съесть за три-четыре приема пищи. Питаться всю неделю придется так:

  • понедельник – 600 г рыбы в любом виде;
  • вторник – два клубня запеченного картофеля и любые свежие овощи (до 700 г);
  • среда – 400 г творога или другого кисломолочного продукта и 0,5 л молока;
  • четверг – два цельнозерновых тоста и любые злаковые каши (200 г в сухом виде);
  • пятница – 6 куриных яиц или 500 г отварного куриного филе без кожи;
  • суббота – любые сезонные фрукты и ягода, а также смузи и фреши из них (до 1 кг в чистом виде);
  • воскресенье – разгрузочный питьевой день. По желанию можно выпить 1 л молока или кефира с водой или зеленым чаем.

Шведская Диета До И После.

Оба вида шведской диеты будут одинаково эффективны. Однако для безопасного похудения, не стоит «сидеть» на них по очереди. Лучше выбрать какой-то один вариант, а через месяц – попробовать другой.

Результаты и отзывы

Мнение «нешведских» специалистов об этом способе похудения противоречивы. Одни рекомендуют его как универсальное средство для борьбы с лишними килограммами. Другие – отговаривают, ссылаясь на вред для здоровья от быстрой потери веса.

Отзывы женщин, пробовавших привести свою фигуру в норму с помощью шведской диеты, в большинстве своем положительные или нейтральные. Основываясь на их опыте, можно сказать, что такая схема питания помогает за неделю стать легче на три-семь килограммов. Кроме этого, улучшается состояние кожи и появляется легкость в области желудка. Однако хороший результат будет только при условии точного соблюдения меню и умеренной физической активности.

Шведская Диета До И После. Рекомендуем прочитать об английской диете. Вы узнаете о преимуществах и недостатках английской диеты, правилах питания, меню и блюдах для похудения, эффективности диеты.

А здесь подробнее о диете «6 лепестков».

Добиться хороших показателей похудения с помощью шведской диеты можно, если заранее исключить из своего меню все вредные продукты. Тогда переход на ограниченный рацион пройдет легче и без постоянного желания съесть что-то «запрещенное». Кроме этого, важно постепенно выходить из диеты, чтобы ушедшие килограммы в скором времени не вернулись, а необходимость прибегать к подобным схемам питания не возникла снова.

Полезное видео

О шведской диете смотрите в этом видео:

Из Жирухи в Стройняху! Минус 10 КГ! ФоТо ДО и ПОСЛЕ! Мне Стыдно..., time: 14:21

Источник: http://HudeiSkorei.com/shvedskaya-dieta/

Поделиться этой записью: